Chi non odia svegliarsi con la bocca piena di alito puzzolente e schifoso? L'alito mattutino, una forma di alitosi, deriva da una diminuzione della saliva durante la notte, che crea un ambiente in cui i batteri prosperano. Tutti soffrono di alito mattutino almeno una parte del tempo, e anche se è improbabile che ti sveglierai mai con una bocca che profuma di un mazzo di fiori freschi, ci sono dei passi che puoi fare per domare la bestia del respiro mattutino.
Passi
Parte 1 di 3: Praticare una buona igiene orale
Passaggio 1. Lavati spesso i denti
Dovresti lavarti i denti al mattino e subito prima di andare a letto, così come dopo ogni pasto. Utilizzare uno spazzolino a setole morbide e un dentifricio al fluoro e spazzolare per due minuti.
- Potrebbe essere una buona idea investire in uno spazzolino elettrico, poiché sono più efficaci degli spazzolini manuali nella rimozione di placca e batteri. Inoltre, la maggior parte dispone di timer che ti aiuteranno a lavarti i denti per i due minuti consigliati.
- Considera di portare con te uno spazzolino da denti da viaggio e un tubetto di dentifricio quando sei al lavoro o a scuola, in modo da poter mantenere il tuo regime di spazzolatura per tutto il giorno.
- Sostituisci lo spazzolino ogni tre mesi e dopo ogni malattia.
Passaggio 2. Spazzola la lingua
Dopo aver finito con i denti, passa anche le setole dello spazzolino sulla lingua. Oppure, se il retro dello spazzolino ha un raschietto per la lingua gommato, puoi usarlo sulla lingua. Questa pratica rimuoverà le cellule e i batteri che causano cattivi odori dalla lingua, proprio come lavarsi i denti fa per i bianchi perlati.
Puoi anche acquistare uno strumento economico chiamato raschietto per la lingua nella maggior parte dei negozi di droga
Passaggio 3. Filo interdentale ogni giorno
Il filo interdentale arriva tra i denti dove uno spazzolino non può, permettendoti di rimuovere il cibo che altrimenti rimarrebbe bloccato lì per consentire ai batteri di nutrirsi e crescere.
Passaggio 4. Gargarismi con collutorio
Il collutorio può anche raggiungere aree della bocca che uno spazzolino non può raggiungere, ad esempio all'interno delle guance e nella parte posteriore della gola, consentendoti di eliminare i batteri che altrimenti sarebbero rimasti in bocca e avrebbero contribuito a alito cattivo. Usa la quantità specificata sul flacone e sciacqua in bocca per 30-60 secondi.
- Poiché l'alcol è un agente essiccante e la secchezza delle fauci crea un ambiente per i batteri, scegli un collutorio analcolico.
- Se un problema dentale è la causa dell'alito mattutino, il collutorio in realtà maschererà il problema piuttosto che aiutare a curarlo. È molto importante, quindi, che tu veda regolarmente il tuo dentista per escludere qualsiasi causa sottostante degli odori della bocca.
Passaggio 5. Prova dentifrici e collutori antimicrobici
Se lavarsi i denti con il normale dentifricio e il filo interdentale non si rivelano sufficienti, potresti provare i prodotti dentali progettati specificamente per eliminare i germi e i microbi che si accumulano in bocca durante la notte.
Passaggio 6. Visita regolarmente il tuo dentista
I controlli regolari dal dentista sono una parte importante di qualsiasi buona routine di igiene orale e, se hai problemi con l'alito mattutino, il tuo dentista potrebbe essere in grado di determinare se è causato da un problema sottostante come una carie, un'infezione in bocca o reflusso acido. Punto
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Parte 1 Quiz
In che modo praticare una buona igiene orale previene l'alitosi?
Mantenendo i denti sani.
Non necessariamente! Una buona igiene orale è sicuramente importante per mantenere sani i denti e la bocca. Tuttavia, i denti sani non significano necessariamente che non otterrai il respiro mattutino. Pensa a cosa causa il respiro mattutino. Riprova…
Rimuovendo i batteri dalla bocca.
Sì! L'idea alla base della pratica di una buona igiene orale per prevenire l'alito mattutino è rimuovere i batteri dalla bocca. Spazzola, passa il filo interdentale e usa il collutorio per ottenere i migliori risultati. Continua a leggere per un'altra domanda del quiz.
Sbiancando i denti.
Non proprio! Una buona igiene orale può svolgere un ruolo importante nello sbiancamento dei denti, ma i denti bianchi da soli non aiutano a prevenire l'alito mattutino. Cerca di eliminare la causa dei cattivi odori. Prova un'altra risposta…
Per prevenire il reflusso acido.
Non esattamente! Il reflusso acido è una potenziale causa dell'alito mattutino. Tuttavia, il reflusso acido non è causato da una cattiva igiene orale. Se pensi che il reflusso acido stia causando l'alito mattutino, considera di vedere un dentista. Clicca su un'altra risposta per trovare quella giusta…
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Parte 2 di 3: mangiare nel modo giusto
Passaggio 1. Consumare una dieta sana ed equilibrata
Il cibo ha un impatto significativo sull'alito: man mano che viene digerito, il cibo che mangi viene assorbito nel flusso sanguigno e infine espirato dai polmoni, il che significa che gli odori del cibo escono dalla bocca quando respiri. Cibi come aglio, cipolle e cibi piccanti possono portare all'alito mattutino.
- Frutta e verdura sono una parte essenziale di una dieta sana che aiuta a tenere a bada l'alitosi.
- Prova a masticare un rametto di prezzemolo per rinfrescare l'alito. Questa erba contiene clorofilla, che aiuta a rimuovere gli odori dal respiro.
Passaggio 2. Evita le diete a basso contenuto di carboidrati e il digiuno estremo
Questi modi di mangiare sono vietati quando si tratta di respiro amichevole. Quando non consumi abbastanza carboidrati, il tuo corpo inizia a scomporre il grasso a un ritmo elevato; questo porta alla produzione di chetoni e al fenomeno noto come “respiro chetonico”, che è un altro modo per dire “puzzolente”!
Passaggio 3. Fai colazione
Mangiare stimola la produzione di saliva, che a sua volta bagna la bocca e crea un ambiente inospitale per i batteri maleodoranti. Inizia presto la lotta contro l'alito mattutino e fai colazione come prima cosa al mattino.
Passaggio 4. Passa dal caffè al tè
Il caffè ha un aroma molto forte che rimane in bocca ed è difficile spazzarlo via dalla parte posteriore della lingua. Per un rapido sollievo con un odore meno offensivo, prova il tè in una varietà a base di erbe o verde. Punto
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Parte 2 Quiz
Che cos'è il "respiro chetonico"?
L'odore di cui è difficile liberarsi dopo aver bevuto il caffè.
Non proprio! Il caffè può essere una potenziale causa di alitosi in quanto ha un aroma forte di cui è difficile liberarsi. Tuttavia, questo non è respiro chetonico. Prova a passare dal tè al caffè per evitare l'alito del caffè. Scegli un'altra risposta!
Un odore sano che significa che stai mangiando molta frutta e verdura.
No! Infatti, seguire una dieta equilibrata con molta frutta e verdura aiuterà a prevenire l'alitosi. Potresti anche considerare di masticare un rametto di prezzemolo. Clicca su un'altra risposta per trovare quella giusta…
Alitosi causato dalla scomposizione dei grassi nel corpo.
Giusto! Le diete a basso contenuto di carboidrati e il digiuno incoraggiano il tuo corpo a utilizzare le sue riserve di grasso come carburante. Quando ciò accade, il tuo corpo produce chetoni che a loro volta producono alito puzzolente! Continua a leggere per un'altra domanda del quiz.
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Parte 3 di 3: mantenere uno stile di vita favorevole al respiro
Passaggio 1. Smetti di fumare
Il tabacco secca la bocca e può aumentare la temperatura della bocca: entrambe queste cose contribuiscono all'alitosi permettendo ai batteri di prosperare.
Il fumo aumenta anche il rischio di carie gengivale e una bocca con gengive malsane è una bocca più incline all'alitosi
Passaggio 2. Bevi responsabilmente
L'alcol secca le mucose, quindi se hai intenzione di consumarlo, soprattutto la sera, dovresti provare a bere un bicchiere d'acqua tra ogni bevanda alcolica, in questo modo manterrai la bocca umida.
Passaggio 3. Rimani idratato
I batteri prosperano in ambienti secchi e stagnanti, quindi bere molta acqua e altri liquidi durante il giorno aiuta a allontanare gli odori in bocca la mattina successiva.
- È particolarmente importante bere acqua prima di andare a letto, poiché la bocca si secca molto nel corso della notte quando si dorme e non si consumano cibo o liquidi per molte ore.
- Obiettivo per otto 8 once. bicchieri d'acqua al giorno.[citazione necessaria] Se non sei in grado di bere così tanto, integra con latte o succo di frutta al 100% se necessario.[citazione necessaria]
- Grazie al loro alto contenuto di acqua, frutta e verdura offrono un'altra grande fonte di idratazione, oltre all'acqua. Oltre a questo, l'alto contenuto di fibre delle verdure aiuta a liberare il corpo dalle tossine che possono contribuire all'alito mattutino.
Passaggio 4. Masticare gomme senza zucchero
Lo xilitolo, il dolcificante utilizzato in molti prodotti in gomma senza zucchero (e mentine), può ridurre i batteri che causano la carie e l'alitosi.[citazione necessaria] E la gomma aromatizzata con xilitolo non solo aiuterà ad eliminare i batteri che causano l'odore, ma darà anche al tuo alito un profumo a tua scelta.
La gomma da masticare venti minuti dopo aver mangiato potrebbe aiutare a stimolare il flusso di saliva
Passaggio 5. Considera i tuoi farmaci
Alcuni farmaci, come l'insulina, possono causare l'alitosi da soli, mentre altri, come gli antistaminici, fanno seccare la bocca durante la notte e in questo modo portano all'alito mattutino. Se hai dubbi su eventuali farmaci da banco o da prescrizione che stai assumendo, parla con il tuo medico.
Passaggio 6. Risciacquare la bocca al mattino
Prendi l'alcol denaturato, mettilo in una tazza, quindi mescolalo con acqua e bevilo. Sciacqualo in bocca come un collutorio (puoi usare il collutorio invece del collutorio, se preferisci), quindi sputalo. Assicurati di avere una tazza piena di sola acqua, quindi dopo averla sputata, fai scorrere l'acqua in bocca e sputala fuori. Ripetere se necessario. Punto
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Parte 3 Quiz
Perché fumare e bere sono potenziali cause di alitosi?
Aumentano il rischio di carie gengivale.
Quasi! Mentre il tabacco aumenta il rischio di carie gengivale, l'alcol no. Mantenere le gengive sane è un buon modo per prevenire l'alitosi. C'è un'opzione migliore là fuori!
Ti seccano la bocca.
Corretta! Mantenere la bocca umida con la saliva impedisce la crescita dei batteri che causano l'alitosi. Sia l'alcol che il tabacco seccano la bocca e favoriscono la crescita batterica. Rimani idratato bevendo molta acqua! Continua a leggere per un'altra domanda del quiz.
Bruciano i batteri buoni.
No! Invece di preoccuparti di perdere i batteri buoni, concentrati sulla prevenzione della crescita di batteri cattivi. Ricorda, la saliva combatte la crescita dei batteri! Indovina ancora!
Contrastano i benefici di frutta e verdura.
Non proprio! Mentre sia il fumo che il bere possono essere potenzialmente dannosi per la salute generale, non contrastano i benefici orali del consumo di frutta e verdura. Ricorda, uno dei motivi per mangiare frutta e verdura è perché contengono molta acqua. Scegli un'altra risposta!
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Suggerimenti
- Dal momento che l'alito mattutino è dovuto alla secchezza delle fauci, se ti svegli nel cuore della notte, prova a bere un po' d'acqua o a frusciare l'acqua per alcuni secondi per bagnarti la bocca. Il russare aumenta il rischio di avere l'alito mattutino. Questo perché respirare attraverso la bocca tutta la notte la farà seccare ancora di più.
- La xerostomia, il nome della bocca secca, può causare l'alito mattutino.[citazione necessaria] Questa condizione può essere il risultato di qualcosa di semplice come respirare attraverso la bocca o non bere abbastanza acqua, oppure può avere una radice medica, come problemi alle ghiandole salivari o disturbi del tessuto connettivo come la sindrome di Sjögren.
- Può essere utile succhiare il ghiaccio o mangiare banane o burro di arachidi.
