L'acidificazione dell'urina può essere utile per trattare o addirittura prevenire una serie di problemi, che vanno dalle infezioni della vescica alla sclerosi multipla. Dovresti sempre parlare con il tuo medico delle migliori opzioni nel tuo caso particolare, ma ci sono diversi modi per acidificare l'urina semplicemente facendo alcune scelte dietetiche. Mangiare i giusti tipi di verdura, frutta, proteine e carboidrati sarà un ottimo inizio. Anche bere alcuni succhi e assumere integratori alimentari può essere utile.
Passi
Metodo 1 di 2: mangiare e bere per acidificare l'urina
Passaggio 1. Mangia i giusti tipi di verdure
In generale, una dieta ricca di verdure è un ottimo modo per ridurre il pH delle urine. Un pH più basso indica un livello di acidità più elevato. Tuttavia, ci sono alcune verdure che dovrebbero essere evitate, poiché hanno l'effetto opposto di rendere l'urina più basica o alcalina (con un livello di pH più alto).
- Mangia molte porzioni di mais, fagioli bianchi e lenticchie, poiché sono particolarmente efficaci per acidificare l'urina. La maggior parte delle insalate è anche utile per abbassare il pH delle urine.
- Evita patate, fagioli di Lima, soia, pastinaca, spinaci e verdure essiccate.
Passaggio 2. Raccogli della frutta, ma salta le arance e gli altri agrumi
Molti frutti sono utili anche per acidificare l'urina. Come per le verdure, però, ce ne sono alcune da evitare, in particolare gli agrumi (arance, pompelmi, limoni, ecc.). Sebbene siano acidi, non reagiscono con il tuo corpo per abbassare il pH delle urine.
- Mangiare frutta come prugne, prugne e mirtilli rossi liberamente.
- Evita il melone, l'uvetta, i datteri, i fichi, la frutta secca, oltre agli agrumi.
- Puoi anche bere succhi di frutta (circa 16 once al giorno), come prugne, prugne e mirtilli rossi, ma stai lontano dai succhi di agrumi e pomodoro.
Passaggio 3. Caricare proteine e carboidrati
Un sacco di porzioni di questi gruppi di alimenti aiuterà anche ad acidificare l'urina. Ci sono molte opzioni tra loro e meno restrizioni. Prova ad avere:
- Due abbondanti porzioni di carne come manzo, pollame o pesce ogni giorno.
- Poche uova al giorno.
- Noci come spuntino (ma non mandorle o castagne).
- Almeno alcuni carboidrati ogni giorno (riso bianco o integrale, pasta, cereali e pane sono tutte buone opzioni).
Passaggio 4. Prendi un po' di latticini ogni giorno
Prodotti come yogurt e latticello sono particolarmente utili per aumentare l'acidità delle urine. Anche fino a mezzo litro di latte e 3 once di panna o formaggio al giorno sono buone scelte.
Passaggio 5. Bevi cola con moderazione
L'acido inorganico (non di origine naturale) aggiunto alla cola lo rende un buon modo per abbassare il livello di pH dell'urina. Tuttavia, si ritiene che bere troppa cola (sia regolare che dietetica/senza zucchero) sia salutare. Chiedi al tuo medico se bere cola sarebbe un modo sensato per acidificare l'urina.
Passaggio 6. Prendi la betaina come integratore o prendila da fonti naturali
La betaina è un amminoacido (elemento costitutivo delle proteine) disponibile come integratore alimentare nei negozi di salute e nutrizione. Si trova anche naturalmente in diversi alimenti. È stato dimostrato che l'assunzione di un integratore da 650 mg tre volte al giorno durante i pasti acidifica l'urina.
- Puoi anche provare a mangiare cibi come barbabietole, broccoli, cereali (crusca di frumento o quinoa) e spinaci. Questi sono relativamente ricchi di betaina, ma dovrai mangiare diverse porzioni ogni giorno per ottenere abbastanza dell'amminoacido.
- La betaina può interagire con i farmaci. Gli effetti collaterali lievi includono diarrea, nausea o mal di stomaco. Parla con il tuo medico prima di iniziare a prendere integratori.
- Se hai il colesterolo alto o una malattia renale, parli con il medico prima di prendere la betaina. La betaina può peggiorare questi problemi.
Metodo 2 di 2: Urina acidificante per motivi di salute
Passaggio 1. Prevenire le infezioni della vescica
Quando l'urina ha un livello di pH elevato, è più tollerata dai batteri che possono causare infezioni. L'aumento dell'acidità delle urine, d'altra parte, riduce i batteri e il rischio di infezione della vescica.
Passaggio 2. Può aiutare a curare la sclerosi multipla
Le infezioni della vescica sono una delle minacce più comuni per i pazienti con SM. Per questo motivo, i medici raccomandano spesso di acidificare l'urina come parte del trattamento per la SM, anche quando non ci sono segni di infezione della vescica.
Bere 12 once di succo di mirtillo al giorno può essere un trattamento efficace
Passaggio 3. Ridurre o eliminare i calcoli renali
L'urina acida può aiutare a dissolvere i solidi che si accumulano e causano calcoli renali. Esistono diversi tipi di calcoli, ma l'acidificazione dell'urina è raccomandata come trattamento sia per i calcoli di fosfato di calcio che di struvite (fosfato di magnesio e ammonio).
