Un disturbo di personalità è una classe di condizioni psichiatriche, ma esistono molti tipi diversi di disturbi di personalità. Se sospetti di avere un disturbo della personalità, inizia il trattamento cercando aiuto, ad esempio parlando con una persona cara di fiducia, un medico o un terapeuta. La psicoterapia è una parte importante del trattamento, ma è spesso combinata con i farmaci. Sebbene non esistano farmaci specifici per il trattamento dei disturbi della personalità, esistono farmaci che possono aiutare a trattare i sintomi, come depressione, ansia e irritabilità. Puoi anche trarre beneficio da strategie di auto-aiuto, come tenere un diario, fare esercizio fisico e usare tecniche di rilassamento.
Passi
Metodo 1 di 2: cercare aiuto
Passaggio 1. Confidati con un amico fidato o un familiare
Se pensi di avere un disturbo della personalità, un buon primo passo potrebbe essere quello di raccontare a qualcuno quello che hai passato. Scegli qualcuno di cui ti fidi e con cui ti senti a tuo agio a condividere questioni personali. Evita di dirlo a chi tende a criticarti o non ti sostiene.
- Ad esempio, potresti parlare con il tuo migliore amico, un fratello a cui ti senti vicino, il pastore della tua chiesa, un genitore o un nonno.
- Anche semplicemente parlare regolarmente con la famiglia e gli amici può essere utile per la tua condizione, quindi cerca di rimanere in contatto. Ad esempio, potresti organizzare un pranzo settimanale con un amico intimo o organizzare una cena in famiglia nel fine settimana.
Passaggio 2. Fissa un appuntamento con un medico per una diagnosi
I disturbi della personalità hanno criteri specifici nel manuale psichiatrico noto come DSM-5. Il tuo medico probabilmente confronterà i tuoi sintomi con quelli elencati nel DSM-5 per aiutarli a identificare il tipo di disturbo di personalità che potresti avere. Tuttavia, potresti anche voler cercare l'aiuto di uno psichiatra, che è un medico specializzato in cure psichiatriche. Tieni presente che esistono molti tipi diversi di disturbi della personalità ed è importante ottenere una diagnosi e un trattamento su misura per te. Alcuni dei diversi disturbi di personalità includono:
- Antisociale
- evitante
- confine
- dipendente
- Istrionico
- narcisistico
- Ossessivo compulsivo
- Paranoico
- schizoide
- schizotipico
Passaggio 3. Trova un terapeuta che abbia esperienza nel trattamento dei disturbi della personalità
Una volta che hai una diagnosi iniziale da un medico generico o da uno psichiatra, trova un terapeuta con cui puoi iniziare a incontrare regolarmente. La psicoterapia è una parte cruciale del trattamento per qualsiasi disturbo di personalità, è importante trovare qualcuno di cui ti fidi e che abbia esperienza nel trattamento di persone con disturbi di personalità.
- Durante le tue sessioni, condividerai pensieri ed emozioni e il terapeuta ti aiuterà a sviluppare nuovi strumenti per gestire le tue emozioni e fermare pensieri e comportamenti indesiderati.
- Esistono diversi tipi di stili terapeutici e il tipo utilizzato dal terapeuta dipenderà dalla sua formazione e dalle tue esigenze. Alcuni dei tipi includono la terapia cognitivo-comportamentale, la terapia dialettico-comportamentale, basata sulla mentalizzazione, focalizzata sullo schema, dinamica e cognitivo-analitica.
Passaggio 4. Chiedi al tuo medico informazioni sui farmaci per gestire i sintomi
I disturbi della personalità possono causare una vasta gamma di sintomi, dalla tristezza all'irritabilità all'ansia. Informa il tuo medico di eventuali sintomi emotivi che stai riscontrando. Questo li aiuterà a consigliare il miglior farmaco per te. Alcuni farmaci che il medico può suggerire includono:
- Antidepressivi per gestire i sentimenti di tristezza, disperazione e rabbia
- Stabilizzatori dell'umore per aiutare con irritabilità, impulsività e aggressività
- Antipsicotici se stai perdendo il contatto con la realtà
- Sedativi o farmaci anti-ansia per aiutare con l'insonnia, l'agitazione e l'ansia
Consiglio: I farmaci funzionano meglio se usati in combinazione con la psicoterapia. Evita di usare i farmaci come unico metodo di trattamento.
Passaggio 5. Trova un gruppo di supporto per incontrare altre persone con esperienze simili
Può essere utile incontrare e parlare regolarmente con persone che hanno avuto esperienze simili e che sono anche in cura per un disturbo della personalità. Può farti sentire meno solo e offrire una prospettiva sulla tua situazione. Puoi anche imparare nuovi strumenti e strategie da altre persone durante gli incontri. Chiedi al tuo medico o terapista di fare riferimento a un gruppo di supporto nella tua zona.
Se non ci sono gruppi nella tua zona, cerca in un gruppo di supporto online o in un forum
Passaggio 6. Chiedi informazioni sui programmi di ricovero per sintomi gravi
Se i tuoi sintomi sono così gravi che hai difficoltà a funzionare, potresti beneficiare di un programma di ricovero in un ospedale locale. Parla con il tuo medico se pensi che questo possa essere utile per te.
Tieni presente che di solito è necessario solo se sei un pericolo per te stesso o per altre persone. Ottenere un trattamento in un ambiente ospedaliero è un modo per proteggere te stesso e gli altri durante il recupero
Avvertimento: Chiama immediatamente i servizi di emergenza se hai pensieri suicidi o pensieri di danneggiare qualcun altro, ad esempio chiamando il 911 negli Stati Uniti.
Metodo 2 di 2: utilizzo di strategie di auto-aiuto
Passaggio 1. Impara il più possibile sulla tua condizione
Leggi tutto sul tuo disturbo di personalità una volta ottenuta una diagnosi. Questo ti aiuterà a capirlo meglio e iniziare a identificare i comportamenti, i pensieri e i sentimenti che vorresti cambiare attraverso la terapia. Chiedi al tuo medico, psichiatra o terapista per le risorse. Puoi anche esaminare libri, articoli e siti Web affidabili per informazioni sulla tua condizione.
I siti web del governo sono spesso fonti di informazioni affidabili per i disturbi della personalità. Ad esempio, potresti consultare il National Institute of Mental Health per informazioni sul tuo disturbo di personalità
Passaggio 2. Scrivi ogni giorno un diario per esprimere le tue emozioni
Dedicare 15 minuti al giorno per scrivere su come ti senti può essere terapeutico. Consenti a te stesso di scrivere qualsiasi cosa ti venga in mente. Non censurarti e non impostare le tue aspettative troppo in alto. Scrivi di qualunque cosa tu stia pensando.
- Ad esempio, se hai avuto una brutta giornata, scrivine! Cosa è successo che l'ha reso brutto e come hai affrontato le tue emozioni? Cosa hai fatto che ha funzionato bene? Cosa avresti voluto fare di diverso?
- Se non riesci a pensare a niente di cui scrivere della tua giornata, potresti usare il tempo del diario per riflettere su un ricordo d'infanzia, scrivere dei tuoi obiettivi per il futuro o anche solo scrivere qualcosa di creativo come un racconto o una poesia.
Passaggio 3. Esercizio per 30 minuti quasi tutti i giorni della settimana
L'esercizio fisico è un ottimo modo per regolare l'umore in modo naturale. Prova a fare una passeggiata o un giro in bicicletta nella natura una volta al giorno. Iscriviti a un corso di aerobica che si riunisce alcune volte alla settimana. Oppure dedicarsi a un hobby attivo, come giocare a basket, fare escursioni o arrampicarsi.
- Assicurati di scegliere una forma di esercizio che ti piace. Ciò contribuirà ad aumentare le possibilità che lo seguirai.
- Se non riesci ad allenarti per 30 minuti alla volta, prova a suddividere l'esercizio in 2-3 sessioni durante la giornata. Ad esempio, potresti fare tre passeggiate di 10 minuti ogni giorno o fare due video di allenamento di 15 minuti.
Passaggio 4. Utilizzare tecniche di rilassamento per gestire lo stress
Sentirsi stressati può intensificare le emozioni negative, quindi potresti trarre beneficio da una sessione di rilassamento quotidiana. Prova a mettere da parte almeno 15 minuti al giorno per rilassarti. Fai qualcosa che ti piace e che ti aiuta a sentirti calmo. Alcune strategie che potresti provare includono:
- Respiro profondo
- Yoga
- Meditazione
- Rilassamento muscolare progressivo
Passaggio 5. Evitare l'uso di droghe o alcol per far fronte alle emozioni negative
Anche se potrebbe sembrare che alcol e droghe ti aiutino a sentirti meglio, il sollievo che potresti provare è solo temporaneo e potresti finire per sentirti ancora peggio dopo che la sostanza svanisce. Se ti ritrovi a ricorrere a droghe o alcol per alleviare le tue emozioni, parla con il tuo medico. Possono fornirti risorse e aiutarti a smettere di usare la sostanza se non sei in grado di smettere da solo.
Avvertimento: I farmaci psichiatrici spesso interagiscono con alcol e droghe illecite. Evita di bere alcolici o usare droghe durante l'assunzione di un farmaco su prescrizione. Se usi regolarmente alcol o droghe, informi il medico prima di iniziare a prendere un nuovo farmaco.
