Gli ottimisti sono coloro che hanno una visione generalmente positiva della vita. Vedere il bicchiere mezzo pieno anziché mezzo vuoto porta con sé molti vantaggi, come una migliore salute fisica, una maggiore resistenza allo stress e una vita più lunga e soddisfacente. Come genitore, puoi modellare tuo figlio a guardare il lato positivo in modo che anche lui possa trarre questi benefici. Cresci un ottimista aiutando tuo figlio ad abbandonare le opinioni pessimistiche, adottando pratiche positive per tutta la tua famiglia ed essendo un buon modello di comportamento.
Passi
Metodo 1 di 3: sostituire il pessimismo con l'ottimismo
Passaggio 1. Usa la lode della mentalità di crescita
La maggior parte dei genitori sa che le lodi regolari aiutano a costruire un bambino con un'elevata autostima e resilienza. Molti non sanno che certi tipi di lodi sono migliori per creare bambini ottimisti e sicuri. L'elogio della mentalità di crescita ti consente di adattare i tuoi complimenti allo sforzo di tuo figlio piuttosto che ad attributi fissi come la loro intelligenza o aspetto.
- L'elogio della mentalità di crescita può suonare come "Sapevo che se avessi continuato a provare avresti migliorato il flauto. Ottimo lavoro, tesoro?" Questo tipo di lode ispira tuo figlio a continuare a spingere nell'area, invece di sentirsi impotente rispetto alle proprie capacità.
- Assicurati di indicare loro i progressi di tuo figlio nel tempo. Potrebbero non notarlo altrimenti. Fornisci loro anche esempi concreti, ad esempio dicendo: "Durante gli allenamenti di calcio hai segnato più gol di quanto facevi prima, il che dimostra che stai migliorando".
Passaggio 2. Aiuta tuo figlio a sfidare il linguaggio negativo
Quando senti un linguaggio eccessivamente negativo da tuo figlio, non lasciarlo scivolare. Sfidali subito e là per migliorare la loro prospettiva. Puoi sfidare il dialogo interiore negativo usando l'approccio NED. NED sta per Notalo, Esteriorizzalo e Contestalo.
- Ad esempio, tuo figlio torna a casa e dice "Non mi farò mai degli amici". Lo noti e chiedi loro di esternare il pensiero riferendosi a NED come persona. Potresti chiedere: "Cosa direbbe il NED della tua lingua?" Quindi, lavora insieme per contestare l'affermazione dicendo qualcosa come: "Hai mai fatto amicizia prima? Quindi, è falso pensare che non lo farai più. Fare amicizia a volte può essere difficile, ma alla fine ce la farai".
- Potrebbe anche essere necessario spiegare a tuo figlio la differenza tra pensieri e sentimenti. Ad esempio, tuo figlio potrebbe sentirsi triste, ma questo potrebbe portare a un pensiero inutile o improduttivo. Fai sapere a tuo figlio che va bene sentirsi tristi, ma non va bene avere pensieri controproducenti. Incoraggia tuo figlio a fare una pausa se inizia ad avere questo tipo di pensieri, ad esempio facendo una passeggiata o chiamando un amico.
Passaggio 3. Apparire degno di fiducia saltando le rassicurazioni vuote
Non fornire false speranze a tuo figlio. A volte, potresti provare a offrire lodi o rassicurazioni, ma se non sono realistici, alla fine puoi mettere a repentaglio il senso di fiducia di tuo figlio. Di conseguenza, iniziano a vedere il mondo come un posto ancora più tetro.
- Ad esempio, tuo figlio dice: "Non sarò mai il capitano della squadra di calcio". È vero che ogni giocatore non può diventare il capitano. Quindi, dicendo loro: "Oh, certo che lo farai. Continua a provare ", potrebbe peggiorare le cose. In casi come questi basta la tua presenza. Non offrire false speranze.
- Assicurati invece di identificare e convalidare i loro sentimenti, ad esempio dicendo: "Mi dispiace che tu sia scoraggiato. È difficile affrontare la delusione".
Passaggio 4. Indagare sui comportamenti pessimisti
Potresti notare che tuo figlio è particolarmente cupo in alcuni giorni. Quando ciò accade, indossa il tuo cappello pensante e cerca di capire perché. Andare alla radice dei comportamenti pessimistici può aiutarti a liberartene.
- Ad esempio, un bambino potrebbe sviluppare un atteggiamento negativo nei confronti della vita perché viene vittima di bullismo. Pensano che nessuno aiuterà con la situazione, quindi perdono la fede. Inoltre, tuo figlio può parlare in modo negativo quando ha fame o ha sonno.
- Lavora per risolvere tali situazioni osservando il comportamento di tuo figlio e verificando eventuali cambiamenti drastici. Inoltre, parla con tuo figlio e chiedi quali sono le ragioni per determinati comportamenti.
- Potresti anche comunicare con altri adulti come un co-genitore, nonni, fratelli o insegnanti per cercare di scoprire la causa. Quindi, affronta le esigenze di tuo figlio di conseguenza.
- I bambini più grandi e gli adolescenti potrebbero dirti cosa c'è che non va, ma potrebbero anche aver bisogno di qualcuno che indichi comportamenti pessimisti e li aiuti a capire cosa potrebbe causarlo.
Metodo 2 di 3: lavorare verso l'ottimismo come famiglia
Passaggio 1. Volontariato come famiglia
Restituire alla tua comunità locale come una famiglia influenza anche la prospettiva di tuo figlio. Aiutare gli altri nel bisogno permette alla tua famiglia di avere un impatto positivo. Può anche aiutare tuo figlio a sviluppare empatia e vedere che a volte tutti lottano. Inoltre, aumenta l'ottimismo perché tuo figlio vede che può fare la differenza nel mondo, non importa quanto piccolo.
Lavora in una mensa dei poveri, ospita uno studente straniero o partecipa all'evento di pulizia della comunità
Passaggio 2. Pratica la gratitudine ogni giorno
Puoi mandare in corto circuito il tuo cervello per guardare il lato positivo quando sviluppi un atteggiamento di gratitudine. Come famiglia, trascorri del tempo ogni giorno concentrandoti sulla tua fortuna. Rendilo un rituale, come fare il giro del tavolo ogni sera a cena e chiedere a ogni persona di condividere qualcosa.
- Ad esempio, potresti condividere che sei grato per la possibilità di parlare al telefono con un vecchio amico e per l'ottima tazza di caffè che hai bevuto stamattina.
- Puoi anche insegnare a tuo figlio le affermazioni positive, ovvero quando dici cose positive su di te. Ad esempio, potresti dire qualcosa come "Mi piace molto l'aspetto che hanno i miei capelli oggi!" o "Sono una persona molto organizzata".
Passaggio 3. Incoraggiare l'autonomia
Se tuo figlio non ha la possibilità di mettersi alla prova, avrà più difficoltà a coltivare un atteggiamento "si può fare" nella vita. Offri a tuo figlio l'opportunità di affrontare nuove sfide o completare compiti impegnativi. Se hanno bisogno del tuo supporto, sii presente. Ma dai loro la possibilità di provare da soli, se vogliono.
Ad esempio, tuo figlio va in bicicletta da anni con le rotelle. Suggerisci loro di rimuoverli. Potresti dire: "Hai fatto così bene con le rotelle. Che ne dici di toglierli e provarli da soli? Sarò qui se hai bisogno di me."
Passaggio 4. Visualizza le battute d'arresto con una svolta positiva
Se tuo figlio commette un errore o incontra una battuta d'arresto, rifiuta di lasciarlo soffermare sulle conseguenze negative. Invece, vai in un'avventura per individuare i lati positivi. La maggior parte degli eventi negativi include anche le lezioni, se prendi l'abitudine di cercarle.
Diciamo che tuo figlio è indietro nella lezione di matematica. Potresti ricordare loro "Anch'io ho avuto difficoltà in matematica. Ho dovuto studiarla più duramente e per questo è diventata una delle mie materie preferite. Le cose che ti mettono alla prova ti costringono solo a dare il meglio di te.”
Metodo 3 di 3: dare un esempio positivo
Passaggio 1. Annulla i tuoi reclami
Per ispirare ottimismo nei tuoi figli, devi rivedere la tua visione del mondo e modellare una prospettiva più luminosa. Questo significa abbandonare le lamentele. Quando ti lamenti, esponi tuo figlio allo stress dell'età adulta, il che potrebbe portarlo a credere che le cose non possano migliorare.
- Invece di rimuginare su ciò che non va, prova a elaborare una strategia ed esprimi ai tuoi figli che sei ottimista e fiducioso che il tuo piano funzionerà. Se non puoi, rivolgi la tua attenzione alle cose che stanno andando bene.
- Puoi anche modellare una prospettiva ottimistica per tuo figlio parlando di cose che non vedi l'ora.
Passaggio 2. Porta tuo figlio intorno a persone positive
Non importa quanto tu sia positivo, se i tuoi parenti o amici intimi hanno un atteggiamento negativo, può comunque contagiare tuo figlio. Inoltre, anche se i tuoi figli non sono mai intorno a queste persone, possono comunque essere esposti al pessimismo perché potrebbe contagiarti.
Costruisci una rete di supporto di persone positive e allegre. Limita il tuo tempo con i pessimisti, i deficienti di Debby
Passaggio 3. Fatti curare per la depressione se ne hai
Se lotti con la depressione come genitore, è molto più difficile fornire un'interpretazione positiva degli eventi della vita. Guardare il mondo attraverso la lente della depressione può portare anche tuo figlio a sviluppare interpretazioni negative. Se soffri di depressione, ottieni il trattamento di cui hai bisogno in modo che la tua famiglia possa avere una prospettiva sana e felice.
