Non esiste un modo semplice per affrontare l'autolesionismo, soprattutto se un parente, un amico o un conoscente soffre da lontano. Nonostante la credenza popolare, l'autolesionismo non è uno stratagemma per attirare l'attenzione o un tentativo di suicidio, ma piuttosto un segno fisico che qualcuno ha a che fare con sentimenti o circostanze davvero gravi e sconvolgenti. Se qualcuno a cui tieni ha a che fare con problemi di autolesionismo, non è solo il 17% dei minori che ricorre all'autolesionismo, così come il 15% degli studenti universitari e il 5% degli adulti. Anche se non esiste un modo istantaneo per guidare qualcuno verso un percorso più sicuro e più sano, puoi fare del tuo meglio per offrire supporto, aiuto e conforto a coloro che ne hanno bisogno.
Passi
Metodo 1 di 3: intraprendere un'azione diretta
Passaggio 1. Concentrati prima sul trattamento della lesione se è grave
Le persone possono autolesionarsi in modi diversi, come tagliare, bruciare o ingoiare pillole e altre sostanze malsane. Se la persona sta sanguinando, applica una pressione diretta sulla ferita fino a quando l'emorragia non si ferma. Se la persona ha a che fare con un'ustione, incoraggiala a risciacquare la pelle interessata con acqua fredda per 10 minuti. Se pensi che la persona sia in pericolo immediato, non esitare a chiamare i servizi medici di emergenza.
La cosa migliore che puoi fare in caso di emergenza è chiedere aiuto. Sanguinamento grave, ustioni e qualsiasi tipo di sovradosaggio sono gestiti al meglio da professionisti medici
Passaggio 2. Osserva i potenziali segnali di avvertimento di autolesionismo
Sfortunatamente, l'autolesionismo si manifesta unicamente in persone diverse. Fai attenzione a tagli, ferite o cicatrici frequenti e/o spiegazioni deboli per queste lesioni. Inoltre, controlla se la persona indossa maniche o pantaloni più lunghi in condizioni meteorologiche avverse. Anche gli individui che si autolesionano possono essere un po' più lunatici o irritabili.
- Se vivi con l'individuo, potresti notare fazzoletti o asciugamani intrisi di sangue in giro.
- Qualcuno che si autolesionista può affermare di essere "inciampato" o "urtato contro qualcosa" per scusare le proprie ferite.
Passaggio 3. Chiedi alla persona quali sono i suoi fattori scatenanti
I trigger sono un evento o una sensazione che motivano qualcuno all'autolesionismo. Se capisci perché e come una persona sta soffrendo, potresti essere meglio attrezzato per aiutarla.
- Ad esempio, una persona può essere spinta all'autolesionismo se gli viene ricordato quanto si sente solo e vuoto dentro.
- Un'altra persona può essere innescata da eventi che ricordano loro un incidente traumatico.
Passaggio 4. Offri sostituti più sicuri per l'autolesionismo
L'autolesionismo può essere un'abitudine difficile da rompere e può essere difficile sapere come o da dove iniziare. Se la persona vuole riprendersi, puoi suggerire alcune attività innocue che può provare invece di tagliare, come mettere un cubetto di ghiaccio sulla pelle, spezzare un elastico o disegnare segni rossi invece di tagliare fisicamente. Sebbene queste soluzioni non siano perfette, potrebbero essere un buon trampolino di lancio.
Ad esempio, se la persona tende ad autolesionarsi intorno ai polsi, puoi incoraggiarla a strofinare un cubetto di ghiaccio sul polso ogni volta che è tentata di autolesionarsi
Passaggio 5. Insegna loro diversi meccanismi di coping
In definitiva, l'autolesionismo è un meccanismo per affrontare un problema davvero difficile: per alcune persone è un modo per affrontare sentimenti intensi, mentre altri usano l'autolesionismo per calmarsi. Con questo in mente, suggerisci alternative diverse e salutari che possono aiutarli a rilasciare e incanalare le loro emozioni che non li feriranno nel processo.
- Se qualcuno sta provando emozioni davvero dolorose, incoraggialo a disegnare o dipingere con i colori rossi. Possono anche incanalare i loro sentimenti in poesia o scrivere i loro pensieri e poi strappare il foglio.
- Se una persona usa l'autolesionismo per calmarsi, invitala a rannicchiarsi con un animale domestico, avvolgerla in una coperta, ascoltare musica rilassante o fare un bagno caldo.
- Se qualcuno si autolesionista per sentirsi più connesso, incoraggialo a fare una doccia fresca, a masticare qualcosa di pungente (ad esempio un peperoncino, una scorza di agrumi) o ad accedere a una chat room di auto-aiuto.
- Se si stanno autolesionando per sfogare i propri sentimenti, ricordagli di fare un esercizio intenso, afferrare una palla antistress, strappare della carta o sbattere pentole e padelle in giro.
- Puoi trovare molte alternative di coping qui:
Metodo 2 di 3: offrire supporto emotivo
Passaggio 1. Mantieni un atteggiamento compassionevole quando parli con la persona
Non esiste un modo semplice per parlare di autolesionismo, soprattutto se lo menzioni per la prima volta. Non preoccuparti di seguire un copione esatto, invece, sottolinea che tieni alla persona e che sei lì per sostenerla. Riconosci che questa è una cosa davvero difficile di cui parlare e che li sosterrai quando e dove avranno bisogno di te.
- Cerca di venire da un luogo onesto e genuino: vuoi comunicare amore e preoccupazione in un modo che sia diretto al punto, ma non giudicante. È davvero importante far sapere alla persona che sei lì per loro.
- Concediti un sacco di tempo per parlare con il tuo amico, familiare o conoscente. Questo è un argomento pesante e non qualcosa di cui puoi parlare tra una lezione e l'altra o in una conversazione di passaggio.
- Puoi dire qualcosa come: "Ehi. Ho notato molti tagli e lividi sulle tue braccia, e volevo solo controllare e assicurarmi che tu stia bene. Se c'è qualcosa che non va, sappi che puoi parlare con me".
- Va bene se non sai la cosa giusta da dire! Ciò che conta di più è offrire compassione e supporto a qualcuno che sta lottando.
Passaggio 2. Accetta il fatto che la persona potrebbe non voler parlare
L'autolesionismo è un argomento davvero difficile da trattare e potresti non fare molti progressi in una conversazione di base. Alla fine della giornata, ricorda che spetta al tuo amico, parente o conoscente decidere se vuole aiuto o supporto. Se la persona non è molto ricettiva, non prenderla sul personale, l'autolesionismo è un argomento difficile di cui parlare e potrebbe aver bisogno di più tempo per risolvere i propri sentimenti.
Se qualcuno interrompe la tua offerta di aiuto, dì qualcosa come: "Capisco e rispetto la tua privacy. Tuttavia, sappi che sono qui per te se hai bisogno di qualcosa."
Passaggio 3. Continua a offrire loro supporto
Dopo la conversazione iniziale, fai il check-in con la persona e guarda come sta. Metti in chiaro che sei ancora lì per loro e incoraggiali a parlare con un professionista in modo che possano davvero ottenere l'aiuto di cui hanno bisogno. Puoi anche dare una mano aiutandoli a capire cosa scatena le loro emozioni negative e il desiderio di autolesionismo.
- Ad esempio, se una persona vede una coppia nel corridoio a scuola, potrebbe essere sopraffatta e scatenata da una sensazione di solitudine.
- Una persona che rifiuta le tue offerte di aiuto non significa che non ne abbia ancora bisogno.
Passaggio 4. Indirizza la persona a linee telefoniche e siti Web di supporto
È fantastico che tu stia offrendo un orecchio in ascolto, ma non dovresti essere l'unica ancora di salvezza. Ricorda al tuo amico, parente o conoscente che ci sono molte risorse disponibili per le persone che stanno lottando con l'autolesionismo. Indirizzali ad alcune linee telefoniche o chat room che ritieni possano essere utili.
- L'autolesionismo è di solito un'indicazione che una persona sta provando molto dolore emotivo, quindi probabilmente avrà bisogno di un supporto continuo per superare questo problema.
- Ad esempio, puoi indirizzarli a un forum della National Self Harm Network o incoraggiarli a inviare un'e-mail a un'organizzazione come Harmless per ulteriori informazioni e supporto.
- Per un aiuto diretto, dì loro di inviare un SMS a 741741, che è una riga di testo di crisi.
Passaggio 5. Suggerisci loro di parlare con un terapeuta
Ricorda alla persona che mentre sarai sempre lì per loro, non puoi offrire loro lo stesso consiglio professionale che otterrebbero da un terapeuta. Incoraggia il tuo amico, familiare o conoscente a provare la terapia cognitivo comportamentale, la terapia per la risoluzione dei problemi o la terapia dialettica comportamentale. Tutte queste terapie funzionano per migliorare i tuoi pensieri e comportamenti in modo sano e costruttivo.
- Se non hanno accesso alla terapia, portali a un utile sito di sensibilizzazione, come:
- Parlare con un terapeuta può aiutare la persona a capire quali sentimenti stanno emergendo e perché. Questo può essere davvero incoraggiante in termini di andare avanti in un modo nuovo e diverso.
Passaggio 6. Incoraggiali a chiedere aiuto se si sentono suicidi
Ricorda al tuo conoscente o alla persona amata che il suicidio non è la risposta e che ci sono molte persone che si prendono cura di loro e li amano. Suggerisci loro di chiamare invece una hotline: questi numeri sono gestiti da consulenti esperti che possono aiutare a parlare con loro delle loro intense emozioni.
Negli Stati Uniti, chiama il numero 1-800-273-8255 per raggiungere il Suicide Prevention Lifeline ufficiale. Nel Regno Unito, chiama il 116 123
Metodo 3 di 3: evitare linguaggio e comportamenti dannosi
Passaggio 1. Non lodare qualcuno per l'autolesionismo
Le conversazioni sull'autolesionismo sono scomode e può essere davvero difficile gestirle. Essere solidali e compassionevoli è importante, ma non dire nulla che in qualche modo lodi o giustifichi le loro abitudini. Concentrati sul riconoscere il loro dolore invece di elevarlo e incoraggiarlo.
Ad esempio, non dire qualcosa del tipo: "Vorrei essere forte come te". Invece, dì: "Devi provare così tanto dolore in questo momento. Sono sempre qui per ascoltare se ne hai bisogno."
Passaggio 2. Astenersi dal fare minacce o ultimatum
L'autolesionismo può essere una cosa spaventosa da pensare o di cui parlare, tuttavia, è anche un'esperienza molto spaventosa ed emotiva per la persona che vi partecipa. Esprimere delusione o fare minacce inutili non cambierà nulla. Invece, probabilmente farai sentire la persona più turbata e isolata. Fai del tuo meglio per mantenere un atteggiamento compassionevole e solidale durante le tue conversazioni.
Non dire mai qualcosa del tipo: "Se non smetti di autolesionarti, non sarò più tuo amico" o "Ti stai solo facendo del male per ricevere attenzione". Invece, dì qualcosa come: "Sei importante per me e voglio che tu sia felice e in salute. Vuoi che ti aiuti a trovare un buon terapeuta?"
Passaggio 3. Non promettere di mantenere il loro "segreto
L'autolesionismo è molto grave, anche se è importante mantenere la fiducia, non vuoi mettere in pericolo la vita di qualcun altro. Sentiti libero di condividere le tue preoccupazioni con un adulto di fiducia o con una persona in grado di aiutarti. Anche se non intendono suicidarsi, potrebbero porre fine alla loro vita involontariamente attraverso un tentativo di autolesionismo.
- Ad esempio, puoi portare le tue preoccupazioni a un consulente di orientamento a scuola o a un rappresentante delle risorse umane al lavoro.
- Se sospetti che un fratello o un'altra persona cara sia autolesionista, confidati con un genitore, un tutore o un altro parente fidato per chiedere aiuto.
Suggerimenti
- Concentrati sull'essere un buon modello per l'altra persona. Se gestisci le tue emozioni in modo sano e produttivo, potresti ispirarle a fare lo stesso.
- Trova modi sani per affrontare i tuoi sentimenti.
