Le cyclette sono un'ottima alternativa alla palestra. Possono darti un allenamento cardio efficace adatto a qualsiasi livello di forma fisica. Tuttavia, ci sono così tanti tipi e marchi disponibili che selezionarne uno adatto a te può essere un compito arduo. Il vantaggio più evidente di questo è che ti permette di allenarti anche quando non vorresti uscire a causa delle condizioni meteorologiche. Quando decidi qual è la cyclette migliore per te, vorrai considerare una serie di fattori come l'accessibilità economica, gli obiettivi di fitness e le caratteristiche.
Passi
Parte 1 di 3: selezione di una bici adatta a te
Passaggio 1. Calcola la frequenza con cui utilizzerai la bicicletta
Vuoi assicurarti che il tuo acquisto sia un buon investimento. Se utilizzi spesso le macchine da bici in palestra o se sei un appassionato motociclista, una cyclette può essere un ottimo acquisto. Se non pensi di usarlo un paio di volte a settimana, un abbonamento a una palestra potrebbe essere più conveniente.
- Le cyclette sono ottime per le persone che hanno bisogno di esercizio a basso impatto ma che non possono andare in palestra regolarmente.
- Le cyclette possono aiutarti ad allenarti se il tempo è brutto, soprattutto in inverno.
Passaggio 2. Scegli una bicicletta verticale per attività cardio a basso impatto
Le biciclette verticali sono facili da usare e forniscono ottimi allenamenti cardiovascolari. Fanno lavorare i muscoli addominali poiché tieni il corpo in posizione eretta e offrono un allenamento per la parte superiore del corpo.
Passaggio 3. Scegli una spin bike a basso impatto ma ad alta intensità
Una spin bike ricorda più da vicino l'attività "reale" di andare in bicicletta da strada. È una delle migliori bici per bruciare calorie. Le spin bike sono pensate per coloro che desiderano un allenamento faticoso ed efficace.
Passaggio 4. Scegli una bicicletta reclinata per indirizzare più muscoli
Le biciclette reclinate forniscono un allenamento per tutto il corpo mentre lavorano molti muscoli principali. La posizione del sedile reclinato assicura l'esercizio mantenendo una buona postura della colonna vertebrale. Per alcune persone, le biciclette reclinate sono più facili sulla parte bassa della schiena e più delicate sulle articolazioni dell'anca e del ginocchio.
Passaggio 5. Determina i tuoi obiettivi di fitness
Sia che tu voglia ridurre il grasso corporeo, diventare più forte o rendere il fitness una parte della tua routine, una cyclette è un ottimo inizio. In definitiva, la qualità è ciò a cui stai puntando. Dovrai bilanciare la qualità con le esigenze della tua cyclette e i tuoi obiettivi di allenamento. È più facile decidere quale bici acquistare una volta che sai quali sono i tuoi obiettivi di fitness.
Parte 2 di 3: scelta di tutte le funzioni giuste
Passaggio 1. Scegli una bicicletta con un sedile robusto e confortevole
Le migliori cyclette utilizzano un'imbottitura sufficiente e un design confortevole, con regolazioni sufficienti per ottenere la migliore vestibilità.
Mentre ti guardi intorno, prova diversi sedili prima di acquistare una bicicletta. Acquista la bici solo se ti piace il sedile
Passaggio 2. Scegli una bici con manubrio regolabile e cinturino per pedali
I pedali dovrebbero essere regolabili con clip a molla sul bordo esterno di ciascun pedale per tenere i piedi in posizione. Dovrebbero funzionare senza problemi e la bici non dovrebbe essere rumorosa. Sono disponibili pedali più grandi per piedi più larghi.
Una volta presa la bici, è importante regolare il manubrio e i pedali in base alla propria altezza e taglia. Leggi le istruzioni sulla tua bici per sapere come
Passaggio 3. Considera le biciclette con programmi che consentono regolazioni di routine
Le cyclette dovrebbero consentirti di regolare le routine in base al tuo livello di forma fisica e avere allenamenti che tengono conto della tua età, peso e sesso. Molte cyclette monitoreranno la tua frequenza cardiaca mentre ti alleni.
Alcuni modelli di bici più recenti sono dotati di schermi video che utilizzano giochi, programmi TV e musica per aiutarti nell'allenamento
Passaggio 4. Cerca un display chiaro con controlli facili da usare
Un buon display dovrebbe mostrare una combinazione di frequenza cardiaca, calorie bruciate, velocità, giri al minuto (RPM) e livelli di resistenza e dettagli come tempo e distanza.
Parte 3 di 3: Effettuare l'acquisto
Passaggio 1. Determina il tuo budget prima di scegliere una bicicletta
C'è una bici per tutte le tasche. Se preferisci una sensazione più lussuosa alla tua bici, potresti voler pianificare un budget maggiore di $ 500 e oltre. Se hai solo bisogno di funzionalità di base, prendi in considerazione un modello meno costoso che costa meno di $ 500.
Passaggio 2. Prova la bici prima di acquistarla
Assicurati che la bici ti stia bene. È importante che l'altezza della sella sia corretta e che tu non sia seduto troppo lontano dal manubrio. Assicurati che i piedi non scivolino mentre pedali.
Passaggio 3. Verificare che la bicicletta abbia livelli di resistenza sufficienti
I livelli di resistenza ti aiutano a variare i tuoi allenamenti. Puoi anche riscaldarti e rinfrescarti aumentando o abbassando gradualmente il livello di resistenza.
Passaggio 4. Controllare il limite di peso della bici
La stabilità è importante in una cyclette. Se la bici traballa, probabilmente non è il peso giusto per te. Assicurati che il tuo peso non sia superiore al peso massimo supportato, altrimenti potresti mettere a rischio la tua sicurezza.
Passaggio 5. Acquista una bicicletta online se desideri comodità
Acquistare online ti offre la comodità di fare acquisti comodamente da casa. Molti negozi esporranno un'intera gamma di prodotti per il confronto. Al momento dell'acquisto online, determina la stabilità della bici verificandone il limite di peso.
Passaggio 6. Controlla la politica di restituzione del negozio
La maggior parte dei negozi ti consente di restituire l'attrezzatura, sia che tu la acquisti in negozio o online. Quando acquisti online, puoi spesso controllare le opzioni di reso per il tuo acquisto nella pagina dei dettagli dell'ordine del tuo account.
Passaggio 7. Rivedere la garanzia della bici che si desidera acquistare
Una garanzia è una garanzia scritta che i produttori di cyclette concedono agli acquirenti, promettendo di riparare o sostituire i componenti di una cyclette entro determinati limiti di tempo. Guarda una garanzia che copre la bici per un minimo di due o tre anni.
Suggerimenti
- Potresti incontrare una bicicletta reclinata o verticale con manubri mobili che puoi spingere e tirare mentre pedali, come quelli che potresti trovare su un trainer ellittico. Queste sono conosciute come bici a doppia azione.
- Assicurati di avere uno spazio adeguato (le biciclette reclinate occupano più spazio).
Avvertenze
- Consultare sempre il proprio medico prima di iniziare un nuovo programma di esercizi.
- Segui sempre le indicazioni. Le cyclette hanno molte parti mobili e possono essere pericolose.
