Le persone autistiche sono particolarmente vulnerabili alle malattie mentali e i pensieri suicidi rappresentano un problema significativo in circa il 14% di loro. Se ami una persona autistica, come puoi aiutarla?
Passi
Parte 1 di 4: Identificazione del rischio
Quando capisci che sono suicidi, la prima cosa che devi fare è capire quanto sia immediato il pericolo.
Passaggio 1. Scopri quanto è immediato il rischio di suicidio
Qualsiasi pensiero suicidario presenta un serio rischio, ma alcuni sono anche più urgenti di altri. Queste domande ti aiuteranno a capire quanto è probabile che si facciano del male presto. Queste sono le prime domande che molti professionisti del settore medico chiedono.
- Da quanto tempo ti senti così?
- Hai un piano per come farlo?
- Hai raccolto provviste (pillole, oggetti appuntiti, armi)?
Passaggio 2. Ottieni aiuto immediato se la loro vita è a rischio
Se la persona è attivamente suicida, allora ha bisogno di ottenere assistenza medica immediata. Questa è una questione di sicurezza, quindi in questo caso dovresti farti aiutare anche se non ti danno il permesso. Un medico o un infermiere può aiutarli a calmarsi e a elaborare un piano di sicurezza e un piano di trattamento.
- Non lasciarli soli.
- In alcune zone, chiamare la polizia può essere utile per raggiungere una persona che non puoi raggiungere (ad esempio una persona che si è chiusa in una stanza). Alcuni poliziotti sono addestrati per questo. Il suicidio è illegale in molte aree, in particolare in modo che la polizia possa entrare e aiutare in caso di sospetto che si verificherà un crimine. Tuttavia, negli Stati Uniti, ci sono stati casi di agenti di polizia che hanno traumatizzato, ferito o ucciso persone con tendenze suicide (comprese le persone autistiche suicide), quindi chiamare la polizia potrebbe non essere sicuro negli Stati Uniti.
- Se non sono in pericolo immediato, prendi un appuntamento dal medico il prima possibile e aiutali a elaborare un piano di sicurezza nel caso in cui diventino immediatamente suicidi.
Passaggio 3. Chiedi subito aiuto se improvvisamente sembrano essere in pace
Una volta che le persone prendono la decisione di suicidarsi, presentano un atteggiamento più calmo e può sembrare che si stiano riprendendo miracolosamente. Ciò significa che potrebbero morire in qualsiasi momento. Ecco alcuni segnali:
- Dire cose come "Non farà più male presto" o "Non preoccuparti, non sarò un peso ancora per molto"
- Insistendo che non hanno bisogno di cure (perché presto moriranno comunque)
- Mettere in ordine i propri affari (pulire, scrivere o aggiornare il proprio testamento, dare via i propri beni)
- Dire pensieri di apprezzamento improvvisi (dire addio): "Sei stato un così buon amico per me" "Grazie mille per tutto quello che hai fatto"
- Apparire sereni o quasi in pace
Parte 2 di 4: ascoltare bene
Quando ti dicono cosa sta succedendo, è importante rispondere gentilmente e lasciarli parlare.
Passaggio 1. Ascolta con compassione senza esprimere giudizi
In questo momento, il tuo caro autistico ha bisogno di essere ascoltato. Fai del tuo meglio per rimanere calmo, non importa quanto siano orribili le loro parole.
- Dire loro che è egoista o peccaminoso li allontanerà ancora di più e renderà più difficile aiutarli.
- Non incolparli dicendo "Questo distruggerebbe la tua famiglia" o "Hai così tanto per cui vivere".
- Risparmia i tuoi sentimenti per ora. Puoi farli uscire più tardi, magari con un'altra persona cara.
Passaggio 2. Convalida i loro sentimenti
Consolali e fai sapere loro che ci tieni. Convalidare i propri sentimenti li aiuta a sentirsi compresi e ad elaborare ciò che sta accadendo. Ecco alcuni esempi di convalida delle cose che potresti dire:
- "Deve essere terribile."
- "Devi provare molto dolore in questo momento."
- "Sembra rude."
- "Sì."
- "Vedo."
- "Sembra che _ sia stato davvero difficile per te."
Passaggio 3. Mostra un supporto gentile mentre li ascolti
Usa piccoli segni per far loro sapere che tieni a loro. Questo li incoraggia a dirti tutto e fa loro sapere che li ami e vuoi che rimangano vivi e nella tua vita.
- Tenersi per mano, abbracciare, strofinare la schiena (se gli piace il tatto)
- Sostegno verbale: "Mi dispiace tanto per questo", "Peccato", "Posso dire che stai male"
Passaggio 4. Incoraggiali a prendersi il loro tempo se hanno difficoltà a parlare
Hanno bisogno di sentire che possono prendersi tutto il tempo di cui hanno bisogno e che non c'è nessuna pressione da parte tua. Ironia della sorte, non costringerli a parlare li rende ancora più aperti a parlare di più. Ecco alcune frasi che possono aiutare:
- "Prenditi tutto il tempo che ti serve. Ti sto ascoltando."
- "Non devi parlarne ora se non vuoi."
- "Sembri sconvolto. Se hai bisogno di fermarti e fare dei respiri profondi, posso aspettare."
- "Capisco che hai difficoltà a parlare. Va bene. È difficile parlarne."
Passaggio 5. Riconosci che potrebbero non capire quanto sia serio
A causa dell'alessitimia, le persone autistiche possono avere difficoltà a comprendere le proprie emozioni e potrebbero essere sorprese nel vederti così sconvolto. Mostra loro che prendi questo molto sul serio, per aiutarli a riconoscere che i loro sentimenti sono importanti e che non dovrebbero spazzarli via come debolezza o "solo cattivo umore".
Anche le persone depresse non autistiche potrebbero non rendersi conto di essere depresse
Passaggio 6. Sii gentile, ma fermo nel dissipare ogni pensiero irrazionale
L'ansia può indurre le persone a perseverare, o ripetere, su false idee: "Sono una sorella orribile!" "Non l'ho ringraziato e ora pensa che lo odi!" Dire a un'impresa "Non è vero" o "Non ci credo" può aiutare a rompere il ciclo, poiché ricorda loro di valutare se le loro paure sono basate sulla realtà.
Parla loro di schemi inquietanti. Ad esempio, continuano a dire "Sto costando troppi soldi a te e alla mamma" e tu continui a dire "No, non lo sei", quindi chiaramente non è abbastanza per interrompere il ciclo. Prova a dire "Lo dici spesso. Posso continuare a dirti che non è vero, e tu continui a dirlo. Perché te lo fa dire così spesso?"
Passaggio 7. Chiedi cosa puoi fare
Un "Come posso aiutare?" a tempo indeterminato. possono confonderli, quindi è meglio porre domande specifiche: è più probabile che siano in grado di pensare a una risposta. Ecco alcuni esempi progettati per ottenere risposte.
- "C'è qualcosa o qualcuno nella tua vita che è particolarmente sconvolgente?"
- "Vorresti dedicare un po' di tempo questa settimana per fare un elenco di come potremmo rendere _ meno stressante per te?"
- "Aiuterebbe se uscissimo di più?"
- "Che ne dici di dedicare un po' di tempo ogni sabato mattina per incastonare insieme i braccialetti?"
Passaggio 8. Controllali
Chiedi come stanno e informati sulle cose che sono accadute nelle loro vite. ("Com'è andato il test di fisica?")
Se si fermano un po', stanno davvero pensando. Potrebbero non conoscere la risposta, potrebbero non sapere come esprimerla in un modo che pensano ti piacerà, o potrebbero valutare se gli crederesti se ti dicessero "Sto bene"
Parte 3 di 4: ottenere assistenza medica
I pensieri suicidi sono un segno che qualcosa è seriamente sbagliato. È probabile che siano in gioco malattie mentali, squilibri chimici nel cervello che influenzano l'umore e il funzionamento quotidiano.
Passaggio 1. Aiutali a chiamare una hotline
Le linee come 1-800-SUICIDE e 1-800-273-TALK (8255) sono aperte. I numeri per le hotline specializzate, come le hotline transgender, le hotline per ragazzi, le hotline LGBT, eccetera, sono disponibili online. Se non sono a loro agio con le chiamate telefoniche, possono andare su CrisisChat.org per parlare tramite una chat di testo.
Evita le hotline di crisi basate su chat che non sono gestite da professionisti medici o che consentono alle persone di fare volontariato, come BlahTherapy. Questo tipo di chat non è gestito da professionisti, quindi il pregiudizio dell'"ascoltatore" può entrare in gioco con qualcosa del tipo: "Mi dispiace, non credo di poterti aiutare. Sei autistico e io non t pensare che nessuno possa aiutarti", il che farà solo sentire peggio la persona autistica
Passaggio 2. Racconta a un adulto fidato cosa sta succedendo, se non sei un adulto
Fallo anche se ti è stato chiesto di mantenere questo segreto. Questa è una questione di sicurezza, quindi far sapere agli adulti responsabili è molto importante. Potrebbe turbare il tuo caro autistico, ma potrebbe anche salvargli la vita. A lungo termine, saranno grati che tu abbia ricevuto aiuto.
Non parlare con un adulto che potrebbe essere offensivo nei confronti della persona autistica. Le persone abusive possono abusare di queste informazioni
Passaggio 3. Offri di andare dal medico con loro
Un medico può aiutare a capire cosa c'è che non va e prescrivere farmaci e/o terapie per eventuali malattie. Puoi aiutare stando con loro, tenendogli la mano e offrendo supporto morale (se lo desideri).
Passaggio 4. Sii coinvolto a lungo termine
Il primo farmaco potrebbe non funzionare. Spesso sono necessari diversi tentativi per trovare le pillole che risolvono il problema e potrebbero volerci mesi per trovare la ricetta giusta. Rassicurali che questo è normale e sei orgoglioso di loro per essersi attenuto ad esso.
Passaggio 5. Aiutali a trovare un buon medico
Sebbene la maggior parte dei medici sia molto utile, c'è una piccola possibilità che tu ne incontri uno cattivo. Se è così, riconosci che si sbagliano e che il problema è reale. Un altro medico tratterà questa situazione con la gravità che merita.
Passaggio 6. Ricorda loro che non è colpa loro e che non ti stanno trascinando giù
Le persone suicide possono sentirsi come se fossero solo un peso per i loro amici e la loro famiglia. Avere amore e rassicurazione ripetuti non può aggiustare tutto, ma può aiutare molto.
Parte 4 di 4: Costruire uno stile di vita positivo
Puoi combattere indirettamente i pensieri suicidi della persona autistica sostenendola e rendendo il suo mondo un posto più felice.
Passaggio 1. Guardali
Dal momento che potrebbero avere difficoltà a capire come stanno, puoi aiutarli tenendoli d'occhio. Se noti una ricaduta o un calo di umore, puoi controllarli e capire cosa sta succedendo.
Potrebbe valere la pena tenere un diario per mostrare ai medici come stanno
Passaggio 2. Elimina le cattive influenze dalle loro vite, comprese quelle anti-autismo
Alcune persone e gruppi sentono che le persone autistiche sono fardelli tragici che devono essere normalizzati ad ogni costo. Quando le persone autistiche si sentono come un peso, o quando i loro corpi sono costantemente controllati da altri, è più probabile che si sentano depressi.
- Alcune terapie, come l'ABA, possono peggiorare i rischi per la salute mentale.
- Stai lontano dai forum e da altri siti su Internet, anche dalla sezione dei commenti di YouTube, che potrebbero avere un effetto negativo sulla tua identità autistica. Alcuni utenti di Internet si sentono così insicuri riguardo alle loro vite che escono con le sciocchezze più irrazionali e tossiche a cui potrebbero pensare per abbattere gli altri. Non dare da mangiare ai troll. Sei una persona importante con amici e familiari che ti amano per quello che sei.
Passaggio 3. Aiutali a sentirsi utili
Se sentono di dare un contributo significativo, è meno probabile che si sentano un peso. Ecco alcuni modi in cui possono essere utili:
- Chiedi loro di fare da babysitter (o co-babysitter)
- Andate a fare volontariato insieme
- Incoraggiali a impegnarsi nei loro interessi speciali, come scrivere articoli per wikiHow sulla loro passione.
- Chiedi loro di portare a spasso i fratelli più piccoli
Passaggio 4. Incoraggiali gentilmente a fare qualcosa per risolvere un problema
Se si muovono, aiuterà a tenere a bada la loro ansia. Se possono fare qualcosa per il loro problema (anche qualcosa di piccolo), suggerisci loro di farlo e prova a offrirti di essere lì con loro mentre lo fanno. Altrimenti, fai una passeggiata con loro. Questo aiuterà a convincere il loro cervello che qualcosa è stato fatto e può smettere di preoccuparsi.
- Suggeriscigli di svolgere una piccola parte di un compito di cui sono preoccupati, come scrivere un paragrafo per il loro saggio imminente.
- Raccogli le idee e scrivi un piano per la famiglia per gestire il disastro di cui hanno paura. Rassicurali che ora sapete tutti come gestirlo, quindi non è più necessario preoccuparsi.
- Siediti con loro mentre inviano un'e-mail al professore nella classe difficile, e poi vai a fare qualcosa di divertente insieme.
- Fai una passeggiata intorno all'isolato e parla di un problema che hanno in mente.
Passaggio 5. Aiutali a rimanere coinvolti
Se sono depressi, probabilmente si sentiranno molto stanchi e potrebbero isolarsi. Una quantità moderata di interazione e attenzione impedirà loro di rimanere bloccati da soli con i loro cattivi pensieri per troppo tempo. Anche se a volte rifiutano, continua a invitarli a fare delle cose e incoraggiali a uscire di casa (o almeno dalla loro camera da letto). Non c'è niente di sbagliato nel dire "Ti amo e mi manca passare del tempo con te, e mi renderebbe felice se potessimo _ insieme". Ecco alcune idee:
- Fai delle passeggiate o siediti fuori insieme, così possono prendere un po' di sole
- Portateli fuori a mangiare
- Fate attività tranquille insieme, come disegnare o leggere per loro
- Canta insieme alle loro canzoni preferite
- Trova dei bei film da guardare insieme
Passaggio 6. Impegnarsi con i loro interessi speciali
Parlare delle proprie passioni può aiutare le persone autistiche a sentirsi più energiche e felici. Dipingi con loro, visita un museo spaziale, ascolta un monologo o guarda i loro film preferiti insieme.
Passaggio 7. Presentali con attenzione alla comunità autistica
La cultura autistica in generale è molto solidale, positiva e accogliente. Potrebbe aiutarli a sbarazzarsi di parte del loro odio verso l'autismo.
A volte, la comunità autistica parla di problemi seri, come abusi e violazioni dei diritti umani. Questo non è un buon materiale di lettura per una persona che combatte la depressione. Incoraggiali a prestare attenzione ai link su cui fanno clic e a prestare attenzione agli avvisi di attivazione
Passaggio 8. Accetta chi sono: l'autismo e tutto il resto
Le azioni amorevoli mostrano che non sono un peso e che stai bene con loro così come sono. Le persone autistiche che nascondono i loro tratti autistici sono a maggior rischio di suicidio, quindi inizia a incoraggiarle ad essere se stesse. Ecco alcuni modi in cui puoi dimostrare che li accetti:
- Lascia che si stimino quanto vogliono. Forzare una persona autistica a smettere di autostimolarsi può peggiorare le cose, specialmente se è suicida o ha difficoltà ad accettare chi è come persona autistica.
- Onora tutte le forme di comunicazione (ecolalia, CAA, comportamento, ecc.) e fai del tuo meglio per capire.
- Sii paziente con le loro lotte.
- Sostieni i loro interessi speciali
- Rispondi con compassione ai crolli. Non dire loro cose come "Sei sciocco!" o "Ci stai rovinando la giornata!" Aiutali a imparare come evitare i crolli, ma rispondi in modo solidale quando accadono.
Passaggio 9. Prenditi del tempo anche per te stesso
Non puoi aiutare una persona che sta affogando se sei a malapena a galla. Prenditi cura dei tuoi bisogni prima e ricorda che mentre puoi essere utile, non sei responsabile del benessere della persona autistica. Anche la tua salute fisica e mentale è importante.
- Arruola altri amici/familiari/caregiver per costruire una rete di supporto per la persona autistica. In questo modo, non sarai il loro unico aiutante.
- Prenditi almeno mezz'ora per "tempo per me" ogni giorno. Fai un bagno, leggi un libro, lavora a maglia o fai qualunque cosa ti rilassi.
- Prenditi del tempo per parlare o sfogare i tuoi sentimenti con un'altra persona. Va bene sentirsi stressati per il suicidio della persona amata. È una situazione spaventosa.
- Sii sincero se non puoi aiutarli a superare una certa crisi. Va bene dire "Anche se mi preoccupo per te, questa volta non sono in grado di aiutarti, perché ho qualcosa di mio di cui devo occuparmi. Prova con tua sorella/migliore amica/fidanzato/ecc. Possiamo parlare con un altro tempo."
Passaggio 10. Sii lì per loro
Offri abbracci, tieni loro le mani, disegna loro delle immagini, esci, dì "Ti amo" e fagli sapere che contano per te in qualsiasi modo si sentano meglio.
Video - Utilizzando questo servizio, alcune informazioni potrebbero essere condivise con YouTube
Suggerimenti
- Spegni le notizie. Le persone autistiche possono essere molto turbate dall'ingiustizia, quindi l'esposizione ai problemi del mondo è inutile quando riescono a malapena a gestire i propri.
- La depressione ha alti e bassi. Non sorprenderti se possono divertirsi un giorno e sentirsi malissimo il giorno dopo. Puoi aiutarli, ma non puoi curarli.
- Incoraggia la persona a inviare un SMS al 741741. Questa è la riga di testo della crisi e potrebbe essere in grado di aiutarti.
- Se non gli dispiace guardarti negli occhi o fissarti, fissarli in silenzio mentre sorridi o mostrarti amichevole in un altro modo a volte può essere confortante per la persona autistica.
Avvertenze
- Non puoi prevenire un suicidio da solo. Se succede qualcosa di brutto, non è colpa tua. Ma non prenderlo come un consiglio per non fare nulla!
- Se diventano così stanchi e isolati da non riuscire nemmeno a svolgere le attività di base (divertimento, interessi speciali, atti di cura di sé che di solito possono fare), questo è un segno di malattia grave e hanno bisogno di vedere un medico.
