Vivere con il disturbo bipolare può mettere a dura prova le relazioni di una persona con i propri amici e familiari. Lottare con emozioni difficili o episodi maniacali è difficile, ma lo è ancora di più senza il supporto di un buon amico. Aiutare il tuo amico con disturbo bipolare richiede pazienza e comprensione, ma ricorda di trattarti con la stessa cura e rispetto che offri al tuo amico. Se temi che il tuo amico possa rappresentare un rischio per se stesso o per gli altri, chiedigli aiuto immediatamente.
Passi
Parte 1 di 3: comunicare in modo efficace
Passaggio 1. Parlate apertamente l'uno con l'altro
Aiutare il tuo amico con disturbo bipolare richiederà che voi due comunichiate onestamente e apertamente. Affrontare i disturbi emotivi può essere altrettanto impegnativo per le amicizie quanto lo è per ogni individuo.
- Fai sapere al tuo amico quando sei preoccupato per loro dicendoglielo.
- Parla con il tuo amico in privato e dì qualcosa del tipo: "Ho notato che ti sei comportato in modo diverso ultimamente, sta succedendo qualcosa?" Potresti anche voler identificare i comportamenti che trovi preoccupanti come "quando non rispondi alle mie chiamate per alcuni giorni comincio a preoccuparmi, va tutto bene?"
- Va bene darsi sui nervi a vicenda, ma chiarisci al tuo amico che tieni a lui o lei.
- Esprimi i tuoi sentimenti e le tue preoccupazioni in modo premuroso.
Passaggio 2. Rispetta il bisogno di tempo da solo del tuo amico
Il disturbo bipolare può essere difficile da gestire e, a volte, le difficoltà emotive della condizione possono spingere il tuo amico a cercare un po' di tempo da solo. Rispetta il bisogno del tuo amico di stare da solo a volte in modo che possa decomprimersi.
- Tutti hanno bisogno di un po' di tempo per se stessi di tanto in tanto. Il tuo amico potrebbe essere stanco di cercare di gestire i propri sentimenti nei confronti delle persone e ha semplicemente bisogno di rilassarsi.
- Se sei preoccupato che il tuo amico possa farsi male, non lasciarlo da solo.
Passaggio 3. Ascolta senza esprimere giudizi o cercare di risolvere i problemi
A volte il tuo amico potrebbe aver solo bisogno di un orecchio comprensivo. Ascolta quello che ha da dire il tuo amico senza giudicare lui o la situazione. Non offrire semplicemente soluzioni a ogni problema che si presenta.
- A volte il tuo amico potrebbe semplicemente aver bisogno di qualcuno con cui sfogarsi senza dover studiare possibili soluzioni a ciò che lo preoccupa.
- Il semplice ascolto può aiutare a convalidare i sentimenti del tuo amico e aiutarlo a sentirsi più in controllo e compreso.
Passaggio 4. Identifica quando il tuo amico ha bisogno di aiuto
Se il disturbo bipolare del tuo amico non viene trattato, potresti voler tenere d'occhio i segnali di avvertimento che le condizioni del tuo amico potrebbero renderlo un pericolo per se stesso o per gli altri. Anche se il tuo amico è in cura, dovresti comunque essere consapevole dei segni che le condizioni del tuo amico stanno peggiorando.
- Se il tuo amico inizia ad avere problemi di sonno, aumento dell'attività e irritabilità, potrebbe iniziare a ricadere o le sue condizioni potrebbero peggiorare.
- Se il tuo amico inizia a dormire molto di più o è letargico, potrebbe soffrire di depressione invece di un episodio maniacale e potrebbe comunque aver bisogno di cercare aiuto.
Passaggio 5. Evita i luoghi comuni cliché
Avere il disturbo bipolare è spesso un fardello che le persone portano per tutta la vita. Durante quel periodo, sono spesso esposti a suggerimenti o consigli cliché. Evita di cadere nella stessa trappola.
- Dare consigli comuni e generalizzati come "cerca solo il lato positivo" o "rallegrati" è inefficace e può fare l'opposto di aiutare il tuo amico a sentirsi meglio.
- Usare risposte "preconfezionate" ai problemi reali del tuo amico può farlo sentire sempre più isolato e solo perché non ha qualcuno che capisca cosa sta passando.
- Invece di usare risposte predefinite, prova a dire qualcosa come "So che è dura per te, ma te la stai cavando molto bene" o "Non ho mai provato una cosa del genere, puoi dirmi come ti fa sentire ?"
Parte 2 di 3: Prepararsi per diverse situazioni che possono sorgere
Passaggio 1. Prepara un piano per i momenti difficili
Ricorda che quando qualcuno con disturbo bipolare sperimenta un episodio maniacale, può credere a cose che non sono vere, dire cose che non intende o diventare sempre più aggressivo.
- Potresti aiutare il tuo amico a negoziare un contratto terapeutico mentre sta bene.
- Un contratto di cura ti dà il potere di prendere provvedimenti per proteggere il tuo amico se ne ha bisogno, come contattare il proprio medico o aiutarlo a fare il check-in per il trattamento.
- Crea un piano in anticipo per ciò che farai se il tuo amico sta attraversando un episodio maniacale che richiede il tuo intervento.
Passaggio 2. Sii consapevole dei potenziali problemi nei tempi buoni
Il disturbo bipolare non richiede solo la gestione quando si verificano bassi emotivi. L'insorgenza di episodi maniacali può spesso includere l'essere estremamente estroversi, allegri ed entusiasti. Tieni d'occhio il comportamento distruttivo che sembra guidato dalla positività.
- Non è raro che qualcuno che sta vivendo un episodio maniacale spenda ingenti somme di denaro, inclusi soldi che non ha.
- Bere e droghe possono peggiorare la situazione per le persone che soffrono di disturbo bipolare, anche se sembra che stiano solo cercando di "divertirsi".
Passaggio 3. Impara i segnali di pericolo delle idee suicide
Il suicidio può essere un rischio significativo per chi soffre di disturbo bipolare, quindi prendi sempre i segnali di avvertimento che il tuo amico potrebbe prendere seriamente in considerazione il suicidio. Le tue azioni potrebbero salvare la vita del tuo amico.
- Impara a identificare i segnali di avvertimento che il tuo amico potrebbe pensare al suicidio.
- Alcuni segnali di allarme comuni sono l'aumento dell'uso di alcol o droghe, l'agire introverso o il parlare di un senso di disperazione. Se il tuo amico sembra perdere interesse per le cose che prima lo interessavano, ciò potrebbe anche indicare che sta considerando il suicidio.
- Se pensi che il tuo amico stia prendendo in considerazione il suicidio, trova aiuto e non lasciarlo solo.
Passaggio 4. Fai un piano per i bambini o le persone care
Se il tuo amico ha figli o è responsabile della cura di qualcuno, dovresti fare un piano per tenerli al sicuro e accuditi nel caso in cui il tuo amico abbia un episodio maniacale.
- Pianifica che i bambini stiano con qualcun altro mentre il tuo amico affronta le fasi più difficili di un episodio maniacale.
- Assicurati che i bambini capiscano la natura della situazione e che il tuo amico li ami.
- Chiarire che la situazione non è colpa dei bambini per assicurarsi che non si sentano come se avessero causato l'insorgere di una situazione avversa.
Parte 3 di 3: esserci per il tuo amico
Passaggio 1. Sii paziente
Soffrire di disturbo bipolare può essere estremamente frustrante e, a volte, la natura della malattia può rendere difficile la gestione di questi sentimenti. Il primo passo per aiutare un amico con disturbo bipolare è essere paziente con lui.
- Se il tuo amico è in cura, potrebbe volerci del tempo prima che faccia la differenza. Essere pazienti può aiutare il tuo amico a mantenere la propria pazienza affinché il processo funzioni.
- Se il tuo amico non sta cercando cure, sii paziente con lui mentre lo incoraggi a farlo. Perdere la pazienza non farà che peggiorare la situazione, anziché migliorare.
Passaggio 2. Incoraggia il tuo amico a farsi curare
Il disturbo bipolare è una vera condizione medica che richiede un trattamento per essere gestita in modo efficace. Se il tuo amico non vuole cercare cure mediche per il suo disturbo, incoraggialo a ripensarci.
- Riconoscere che il disturbo bipolare non è colpa di nessuno ed è davvero una malattia è un buon passo verso la ricerca di cure mediche.
- Il disturbo bipolare può peggiorare se non trattato.
- Se non sei sicuro di come parlarne in una conversazione, prendi il tuo amico da parte e in privato e dì qualcosa del tipo: "So che hai passato un momento difficile. Hai mai pensato di vedere se un dottore potrebbe aiutarti?"
Passaggio 3. Accetta i limiti del tuo amico
Avere il disturbo bipolare crea dei limiti con cui il tuo amico deve convivere e, per aiutarlo efficacemente, è importante che tu lo comprenda e lo rispetti. Una persona che soffre di disturbo bipolare non può semplicemente "uscirne fuori" quando sperimenta uno stadio basso o un episodio maniacale.
- Una persona con disturbo bipolare non può sempre controllare le proprie emozioni o il modo in cui tali emozioni le fanno agire.
- Suggerire che una persona smetta di sentirsi in un certo modo o che dovrebbe "guardare il lato positivo" non aiuterà qualcuno con disturbo bipolare.
Passaggio 4. Riconosci i tuoi limiti
Devi trattarti con lo stesso livello di rispetto e comprensione che offri al tuo amico. Ciò significa comprendere e rispettare i propri limiti e quelli del proprio amico.
- Va bene sentirsi frustrati a volte, ma cerca di non scaricare quelle frustrazioni sul tuo amico. Invece, prenditi una pausa e separati dalla situazione.
- Non aspettarti troppo da te stesso. Sei lì per aiutare il tuo amico, ma alla fine il tuo amico dovrà prendere le decisioni difficili per se stesso.
Passaggio 5. Informati sul disturbo bipolare
Potrebbe essere utile sviluppare una migliore comprensione del disturbo bipolare e di ciò che comporta. Questo può aiutarti ad affrontare le situazioni man mano che si presentano, oltre a fornirti un mezzo per entrare in empatia con il tuo amico.
- Fai ricerche online per saperne di più sul disturbo bipolare su siti web come BBRFoundation.org.
- Se il tuo amico non è stato diagnosticato, impara a identificare i sintomi del disturbo bipolare.
- Ricorda che ogni persona soffre di disturbo bipolare in modo diverso, quindi se il tuo amico non mostra i sintomi esattamente come hai studiato, potrebbe essere solo una parte della sua situazione.
