Il disturbo ossessivo compulsivo (DOC) può essere molto frustrante per chi ne soffre e difficile da capire per i suoi amici e i suoi cari. Le persone con disturbo ossessivo compulsivo hanno ossessioni: pensieri ricorrenti e persistenti che di solito sono spiacevoli. Questi pensieri provocano compulsioni – azioni ripetute o rituali che servono a far fronte alle ossessioni. Molto spesso le persone con disturbo ossessivo compulsivo sentono che accadrà sicuramente qualcosa di fatale se non riusciranno a completare le loro azioni compulsive. Tuttavia, puoi aiutare un amico o una persona cara che ha il disturbo ossessivo compulsivo sostenendolo, evitando di consentire, incoraggiando e partecipando al trattamento e informandoti sul disturbo ossessivo compulsivo.
Passi
Metodo 1 di 4: essere di supporto
Passaggio 1. Sostieni emotivamente la persona amata
Il supporto emotivo è incredibilmente importante, in quanto può aiutare le persone a sentirsi connesse, protette e amate, ma è particolarmente vitale per la persona amata con disturbo ossessivo compulsivo.
- Anche se non hai un'educazione alla salute mentale o non ti senti in grado di "curare" il disturbo, il tuo sostegno e la tua amorevole considerazione possono aiutare la persona amata che soffre di disturbo ossessivo compulsivo a sentirsi molto più accettata e fiduciosa.
- Puoi mostrare sostegno alla persona amata semplicemente essendo presente per lei quando vuole discutere dei suoi pensieri, sentimenti o compulsioni. Potresti dire: "Sono qui per te se vuoi parlare di qualcosa. Potremmo prendere una tazza di caffè o mangiare un boccone.”
- Prova a spiegare alla persona amata che vuoi il meglio per lei e chiedile di farti sapere se dici o fai qualcosa che la mette a disagio: questo aiuterà la persona amata ad aprirsi di fronte a te e a sentirsi come se fosse possibile essere attendibile.
Passaggio 2. Sii empatico
L'empatia è una pratica comune in terapia perché aiuta le persone a sentirsi connesse e comprese; è fondamentale quando si comunica con una persona che soffre di disturbo ossessivo compulsivo. Cerca di capire cosa sta passando la persona amata.
- L'empatia si intensifica con la comprensione. Ad esempio, immagina che il tuo partner romantico abbia bisogno di organizzare il suo cibo in un modo molto specifico e particolare prima di ogni pasto. All'inizio potresti trovarlo strano e chiederle di smettere o criticarla per questo strano comportamento. Tuttavia, dopo un po', quando scopri le ragioni più profonde del tuo partner per agire in questo modo e le paure dietro di esse, è molto probabile che tu ti senta empatico.
- Ecco un esempio di come puoi mostrare la tua empatia durante una conversazione: "Stai facendo del tuo meglio e so quanto fa male quando ci provi così tanto ma i tuoi sintomi non scompaiono, specialmente quando non lo sono. davvero sotto il tuo controllo. Non ti biasimo per essere arrabbiato e frustrato ultimamente. Probabilmente non sei solo ferito, ma arrabbiato per essere bloccato con questo disturbo.
Passaggio 3. Utilizzare una comunicazione di supporto
Quando comunichi con la persona amata devi essere di supporto, ma non approvare o convalidare i suoi comportamenti relativi al disturbo ossessivo compulsivo.
- Rendi i tuoi commenti centrati sulla persona, ad esempio: "Mi dispiace molto che tu stia attraversando questo momento. Cosa pensi che stia rendendo i tuoi sintomi DOC così gravi in questo momento? Sono qui per te per avere supporto o qualcuno con cui parlare. Spero che guarirai presto".
- Aiuta la persona amata a rivalutare la gravità dei suoi pensieri invadenti.
Passaggio 4. Non giudicare o criticare la persona amata
Qualunque cosa tu faccia, evita sempre di giudicare e criticare le ossessioni e le compulsioni del malato di DOC. È probabile che il giudizio e la critica costringano la persona amata a nascondere il proprio disturbo; questo rende molto più difficile ottenere loro il trattamento adeguato e può anche causare una spaccatura nella tua relazione. Potrebbe sentirsi meglio a parlare con te se accetti.
- Un esempio di affermazione critica è: "Perché non puoi semplicemente fermare queste sciocchezze?" Evita le critiche personali per assicurarti di non isolare la persona amata. Ricorda che l'individuo spesso si sente fuori controllo del disturbo
- Le critiche costanti fanno sentire la tua amata come se non potesse soddisfare le tue aspettative. Ciò potrebbe farla indietreggiare e proteggersi dall'interazione con te.
Passaggio 5. Modifica le tue aspettative per evitare frustrazioni
Se sei frustrato o risentito della persona amata, potrebbe essere più difficile fornire un supporto adeguato o utile.
- Comprendi che le persone con disturbo ossessivo compulsivo sono spesso resistenti al cambiamento e che un cambiamento improvviso può causare l'insorgere dei sintomi del disturbo ossessivo compulsivo.
- Ricorda di misurare i progressi dell'individuo solo su se stesso e di spingerlo a sfidare se stesso. Tuttavia, non costringerla a funzionare perfettamente, soprattutto se è al di là delle sue capacità in questo momento.
- Confrontare la persona amata con gli altri non è mai prezioso, perché può farla sentire inadeguata e mettersi sulla difensiva.
Passaggio 6. Ricorda che le persone migliorano a velocità diverse
C'è un'ampia variazione della gravità dei sintomi del disturbo ossessivo compulsivo e ci sono diverse risposte al trattamento.
- Sii paziente quando la persona amata riceve un trattamento per il disturbo ossessivo compulsivo.
- I progressi lenti e graduali sono meglio di una ricaduta, quindi assicurati di rimanere solidale e non scoraggiarla diventando frustrato esteriormente.
- Evita i confronti quotidiani, perché non rappresentano il quadro più ampio.
Passaggio 7. Riconoscere i piccoli miglioramenti per fornire incoraggiamento
Riconosci i risultati apparentemente piccoli per far sapere alla persona amata che vedi i suoi progressi e che sei orgoglioso di lei. Questo è uno strumento potente che incoraggia la persona amata a continuare a provare.
Dì qualcosa come: "Ho notato che oggi hai ridotto il lavaggio delle mani. Ottimo lavoro!"
Passaggio 8. Crea distanza e spazio tra te e la persona amata quando necessario
Non cercare di fermare il comportamento ossessivo compulsivo della persona amata stando con lei tutto il tempo. Questo non è salutare per la persona amata o per te stesso. Hai bisogno del tuo tempo da solo per ricaricarti ed essere il più solidale e comprensivo possibile.
Quando sei vicino alla persona amata, assicurati di parlare di cose non correlate al disturbo ossessivo compulsivo e ai suoi sintomi. Non vuoi che il DOC diventi l'unico collegamento tra te e la persona amata
Metodo 2 di 4: riduzione dei comportamenti abilitanti
Passaggio 1. Non confondere il supporto con l'abilitazione
È molto importante non confondere il supporto con il punto precedente, che era abilitante. Abilitare significa accogliere o aiutare l'individuo a mantenere le sue compulsioni e i suoi rituali. Ciò può causare sintomi di disturbo ossessivo compulsivo più gravi, perché stai rafforzando questi comportamenti compulsivi.
Sostegno non significa accettare le compulsioni di chi soffre, ma parlare con lei delle sue paure ed essere comprensivo, anche se pensi che quello che sta facendo sia strano
Passaggio 2. Non consentire il comportamento della persona amata per evitare di rafforzarlo
Non è raro che le famiglie con un malato di disturbo ossessivo compulsivo li accolgano o addirittura imitino determinati comportamenti, nel tentativo di proteggere e aiutare il malato con i suoi rituali. Ad esempio, se il tuo amico o familiare ha l'impulso di separare cibi diversi nel suo piatto, potresti iniziare a separare il cibo per loro. Nella tua mente, questo probabilmente sembrerà utile e di supporto, ma in realtà è esattamente l'opposto. Questo comportamento abilita e rafforza la compulsione. Anche se lo scopo della tua reazione naturale è condividere il carico, l'intera famiglia o il social network potrebbero iniziare a "soffrire di disturbo ossessivo compulsivo", con tutti che si uniscono alle azioni compulsive.
- Aiutare i tuoi cari con le sue compulsioni implica che sia giustificata nelle sue paure irrazionali e che dovrebbe continuare a fare ciò che sta facendo e ad impegnarsi in comportamenti compulsivi.
- Non importa quanto sia difficile, dovresti sempre cercare di evitare di abilitare la persona amata, poiché in questo modo aumenterai solo le sue compulsioni.
Passaggio 3. Resistere all'assistenza nel comportamento di evitamento
Non aiutare costantemente il tuo familiare o amico a evitare le cose che la turbano, specialmente quando queste cose sono parte integrante della vita quotidiana. Questo è un altro tipo di abilitazione o accomodamento dei comportamenti compulsivi.
Ad esempio, non aiutarla a evitare le superfici sporche non andando mai a mangiare fuori
Passaggio 4. Cerca di non facilitare comportamenti/rituali sintomatici
Non fare cose per la persona amata che le permettano di assumere un comportamento sintomatico.
Un esempio di questo potrebbe essere l'acquisto alla persona amata dei prodotti per la pulizia che desidera per pulire in modo ossessivo
Passaggio 5. Evita di modificare la tua routine
Se modifichi la tua routine per adattarsi ai sintomi del disturbo ossessivo compulsivo, questo può cambiare il comportamento dell'intera famiglia per adattarsi ai comportamenti di base del disturbo ossessivo compulsivo.
- Un esempio potrebbe essere l'attesa di iniziare la cena fino a quando l'individuo con disturbo ossessivo compulsivo non avrà terminato il suo rituale.
- Un altro esempio potrebbe essere fare di tutto per fare più faccende perché il disturbo ossessivo compulsivo della persona amata le rende difficile completare le sue faccende in modo tempestivo.
Passaggio 6. Crea un piano d'azione per aiutare te stesso e gli altri a smettere di accogliere i sintomi del disturbo ossessivo compulsivo
Se sei stato complice del disturbo ossessivo compulsivo della persona amata e lo riconosci, allontanati delicatamente da questi comportamenti incoraggianti e mantieni la linea.
- Spiega che il tuo coinvolgimento sta peggiorando il problema. Aspettati che la persona amata possa essere sconvolta da questo e affronta le tue stesse emozioni che circondano il suo dolore; Sii forte!
- Ad esempio, un piano familiare per una famiglia che spesso si adatta al comportamento del DOC aspettando che l'individuo completi i suoi rituali prima di iniziare i pasti può cambiare non aspettando più di iniziare i pasti e non lavandosi più le mani con la persona che ha il DOC.
- Qualunque sia il tuo piano d'azione, assicurati di essere coerente.
Metodo 3 di 4: trattamento incoraggiante
Passaggio 1. Aiuta a motivare la persona verso il trattamento
Un modo per motivare la persona amata con il disturbo ossessivo compulsivo è aiutarla a identificare i vantaggi e gli svantaggi del cambiamento. Se l'individuo ha ancora difficoltà a motivarsi per il trattamento, è possibile eseguire alcune delle seguenti operazioni:
- Porta la letteratura a casa.
- Incoraggia la persona che il trattamento può aiutare.
- Discutere i modi in cui si è adattato al comportamento del DOC.
- Suggerisci un gruppo di supporto.
Passaggio 2. Discutere le opzioni di trattamento per aprire la porta a un aiuto professionale
Il tuo supporto è uno degli aspetti più importanti per aiutare una persona affetta da disturbo ossessivo compulsivo, poiché solleverà parte del peso dalle sue spalle e la aiuterà a trovare il miglior trattamento possibile. Impegnati a discutere le opzioni di trattamento con la persona amata, al fine di introdurle come argomento di discussione. Assicurati di far sapere alla persona amata che il disturbo ossessivo compulsivo è molto curabile e che i suoi sintomi e il suo disagio possono essere seriamente ridotti.
- Puoi chiedere al tuo medico di base maggiori informazioni sul trattamento del disturbo ossessivo compulsivo e un elenco di specialisti locali in salute mentale.
- La prima linea di trattamento del disturbo ossessivo compulsivo è solitamente quella di prescrivere un antidepressivo. Ciò può aiutare i pensieri ripetitivi a rallentare o essere meno invadenti, in modo che si spera che le azioni ripetitive diventino meno frequenti.
- I farmaci sono spesso associati alla terapia di prevenzione della risposta all'esposizione (XRP), in cui la persona è intenzionalmente esposta a un fattore scatenante e deve cercare di impedire a se stessa di impegnarsi nella compulsione.
- Un altro trattamento che può essere utile per tutta la famiglia è la terapia familiare. Questo potrebbe servire come luogo sicuro per discutere di emozioni e offrire supporto.
Passaggio 3. Accompagna la persona amata da uno psichiatra o uno psicologo per ottenere un trattamento efficace
Per trovare il trattamento più efficace, dovrai consultare uno psichiatra (MD), uno psicologo (PhD, PsyD) o un consulente (LPC, LMFT). È stato dimostrato che il coinvolgimento della famiglia nel trattamento aiuta a ridurre i sintomi del disturbo ossessivo compulsivo.
Preferibilmente, dovresti vedere qualcuno specializzato in DOC o almeno che abbia esperienza nel trattamento del disturbo. Quando decidi da quale medico andare, assicurati di chiedere se il medico ha esperienza nel trattamento del disturbo ossessivo compulsivo
Passaggio 4. Coinvolgere i membri della famiglia nel trattamento
La ricerca mostra che il coinvolgimento della famiglia negli interventi comportamentali o nel trattamento del disturbo ossessivo compulsivo aiuta a ridurre i sintomi del disturbo ossessivo compulsivo.
- Il trattamento familiare può aiutare a incoraggiare una comunicazione utile e ridurre la rabbia.
- Puoi aiutare la persona amata a completare diari o appunti di pensiero che possono aiutarla a tenere traccia delle sue ossessioni e compulsioni.
Passaggio 5. Supportare l'assunzione dei farmaci come prescritto
Anche se pensare alla persona amata che assume farmaci psichiatrici può essere un pensiero snervante, assicurati di supportare la valutazione del medico.
Non minare le istruzioni sui farmaci che sono state fornite dal medico
Passaggio 6. Vai avanti con la tua vita se la persona amata rifiuta il trattamento
Rinuncia al controllo sulla persona amata. Riconosci di aver fatto tutto il possibile e non puoi controllare completamente o aiutare la persona amata a curarsi.
- La cura di sé è fondamentale quando si cerca di prendersi cura di un'altra persona. Non puoi prenderti cura di un'altra persona se non puoi prenderti cura di te stesso.
- Assicurati di non supportare i suoi sintomi di disturbo ossessivo compulsivo, ma ricordale periodicamente che sei lì per aiutarla quando è pronta.
- Soprattutto, ricorda che hai una vita e hai diritto alla tua vita.
Metodo 4 di 4: Istruirsi sul disturbo ossessivo compulsivo
Passaggio 1. Dissipa le tue idee sbagliate sul disturbo ossessivo compulsivo per ottenere una prospettiva sulla persona amata
Ottenere una prospettiva sul disturbo attraverso l'educazione è molto importante, perché ci sono alcune idee sbagliate riguardo al disturbo ossessivo compulsivo. È importante sfidare queste idee sbagliate, poiché è probabile che ostacolino una relazione appagante con la persona amata.
Uno dei malintesi più diffusi è che le persone con disturbo ossessivo compulsivo possano controllare le proprie ossessioni e compulsioni, il che purtroppo non è vero. Ad esempio, se ritieni che possano cambiare il loro comportamento ogni volta che lo desiderano, ti sentirai frustrato solo quando non lo faranno
Passaggio 2. Informati sul disturbo ossessivo compulsivo per accettare le condizioni della persona amata
Istruirsi sul disturbo ossessivo compulsivo può aiutarti ad accettare più facilmente che la persona amata ne sia affetta. Questo può essere un processo doloroso, ma quando conosci i fatti sarà più facile essere obiettivi, piuttosto che emotivi e pessimisti. L'accettazione ti consentirà di essere produttivo e di rivolgere la tua attenzione alle future opzioni di trattamento, piuttosto che rimuginare sul passato.
- Comprendere i tipi comuni di rituali e compulsioni come: lavarsi le mani, comportamenti religiosi (come recitare una preghiera programmata esattamente 15 volte per evitare che accada qualcosa di brutto), contare e controllare (ad esempio, controllare per assicurarsi di aver bloccato il porta).
- I giovani con disturbo ossessivo compulsivo possono avere maggiori probabilità di disimpegnarsi dalle attività o evitarle del tutto a causa della paura di ossessioni o comportamenti compulsivi. Possono anche avere difficoltà con la vita quotidiana (cucinare, pulire, fare il bagno, ecc.) e livelli di ansia più alti in generale.
Passaggio 3. Continua a imparare e ad acquisire una formazione più approfondita sul disturbo ossessivo compulsivo per aiutare efficacemente la persona amata
Per essere in grado di aiutare qualcuno con disturbo ossessivo compulsivo, potresti trarre beneficio dalla comprensione dei dettagli del disturbo. Non puoi aspettarti di aiutare qualcuno con DOC prima di conoscerlo e capirlo in una certa misura.
- Ci sono molti libri sull'argomento, oltre a grandi quantità di informazioni online. Fai in modo che ciò che stai leggendo sia una fonte accademica o medica credibile. Puoi anche chiedere delucidazioni al tuo medico di base o specialista in salute mentale.
- Cerca anche trattamenti alternativi per il disturbo ossessivo compulsivo. Ad esempio, una nuova forma di trattamento, chiamata stimolazione magnetica transcranica (TMS), è stata recentemente approvata dalla FDA per il trattamento del disturbo ossessivo compulsivo. In casi molto rari, quando il disturbo ossessivo compulsivo di qualcuno è abbastanza grave da interferire con la sua capacità di prendersi cura di sé, anche la chirurgia può essere un'opzione praticabile.
