L'artrite, in generale, è l'infiammazione delle articolazioni. Se hai l'artrite alle mani, probabilmente hai un'infiammazione in una o più articolazioni della mano o del polso. L'artrite alle mani può essere causata sia da una malattia (artrosi e artrite reumatoide) sia da una lesione alla mano. Per aiutare a gestire il dolore, l'infiammazione e altri cambiamenti alle mani, è importante prendersi cura delle mani artritiche.
Passi
Metodo 1 di 3: ottenere cure mediche
Passaggio 1. Prendi i farmaci consigliati
Il medico può consigliare di assumere regolarmente determinati farmaci per aiutare a ridurre l'infiammazione e il dolore causati dall'artrite. Alcuni di questi farmaci, come l'ibuprofene (un antinfiammatorio), non richiedono una prescrizione e possono essere assunti più volte al giorno. I seguenti farmaci sono noti per alleviare il dolore e l'infiammazione causati dall'artrite:
- Farmaci antinfiammatori non steroidei - altrimenti noti come FANS, questi tipi di farmaci includono ibuprofene (ad es. Advil) e acetaminofene (ad es. Tylenol). La maggior parte dei FANS sono disponibili in qualche forma come farmaci da banco, ma puoi anche ottenere una prescrizione per versioni più forti di FANS (es. Tylenol 3s e 4s, ecc.)
- Corticosteroidi - utilizzati principalmente per controllare l'infiammazione. Questi farmaci vengono somministrati con un'iniezione. I corticosteroidi orali possono essere somministrati per l'artrite reumatoide.
- Analgesici: mirano solo al sollievo dal dolore e non controllano l'infiammazione e includono il paracetamolo (cioè Tylenol). Gli analgesici sono disponibili anche sotto forma di crema (ad es. Voltaren) e possono essere strofinati sulla pelle intorno all'area dolente. Analgesici di basso livello (come Tylenol a forza regolare) e una varietà di versioni in crema, sono disponibili da banco. Versioni più potenti di analgesici sono disponibili su prescrizione medica.
- Farmaci antireumatici modificanti la malattia - altrimenti noti come DMARD, questi farmaci funzionano effettivamente per modificare l'artrite. I DMARD sono disponibili solo su prescrizione medica.
- Modificatori della risposta biologica - utilizzati principalmente per l'artrite reumatoide, lavorano per bloccare passaggi specifici nel processo di infiammazione del tuo corpo. I prodotti biologici sono disponibili solo su prescrizione medica.
- Farmaci per l'osteoporosi - aiutano a rallentare la perdita ossea o aiutano a costruire nuovo osso. Esistono numerosi farmaci usati per trattare l'osteoporosi e tutti sono disponibili solo su prescrizione medica.
Passaggio 2. Trattare il dolore con le iniezioni
Se i farmaci antinfiammatori non hanno successo, il medico può raccomandare di sottoporsi a iniezioni regolari nel sito dell'artrite. Queste iniezioni di solito includono un anestetico e uno steroide e possono durare per diversi mesi.
Sebbene tu possa trovare che le iniezioni abbiano successo, sono pensate solo per essere una misura temporanea e non possono essere continuate indefinitamente
Passaggio 3. Stecca le mani e/oi polsi
Le stecche possono essere utilizzate anche su mani e polsi in aggiunta o al posto di farmaci o iniezioni. Una stecca aiuterà a sostenere e stabilizzare la mano o il polso per ridurre lo stress esercitato su di esso da determinate attività.
Le stecche sono normalmente indossate per un tempo limitato ogni giorno, al contrario di tutto il giorno, tutti i giorni. La maggior parte dei malati di artrite tende a usare le stecche durante l'esecuzione di attività specifiche che possono causare loro più dolore, come scrivere a macchina, guidare, dipingere, fare giardinaggio, ecc
Passaggio 4. Considera un intervento chirurgico per la mano interessata
Sfortunatamente i farmaci e le iniezioni non sempre funzionano come vorremmo. Un'altra opzione da considerare è la chirurgia della mano. Il tipo esatto di intervento chirurgico sarà adattato alla tua situazione specifica, ma l'obiettivo principale dell'intervento è ridurre il dolore a lungo termine.
- La chirurgia in cui l'articolazione può essere salvata o ricostruita è sempre la prima e la migliore opzione. Tuttavia, se non è possibile salvare l'articolazione così com'è, il medico può eseguire una sostituzione dell'articolazione o una fusione.
- Fondere insieme le articolazioni può ridurre significativamente la quantità di dolore che provi, ma rimuoverà in modo permanente qualsiasi movimento che hai in quell'articolazione. Il fatto che l'articolazione non possa muoversi è il modo in cui il dolore viene eliminato, poiché l'articolazione non può più sfregare insieme.
- La sostituzione dell'articolazione comporta la sostituzione dell'articolazione originale con un'articolazione artificiale. I giunti artificiali di solito sono costituiti da plastica, metalli o ceramica e possono durare a lungo. Una sostituzione dell'articolazione non solo eliminerà il dolore che stai vivendo, ma ti consentirà di continuare a usare la mano normalmente.
Passaggio 5. Partecipa alla terapia della mano dopo l'intervento chirurgico
Indipendentemente dal tipo di intervento chirurgico che potresti avere, dovrai eseguire la terapia manuale (un tipo di terapia fisica) in seguito. Inizialmente, dopo l'intervento chirurgico, potrebbe esserti chiesto di indossare una stecca a tempo pieno per limitare il movimento della mano mentre guarisce. Potrebbe anche essere necessario modificare le attività che svolgi finché la tua mano o il tuo polso non sono abbastanza forti.
La maggior parte delle persone può riprendere le normali attività circa 3 mesi dopo l'intervento. Tuttavia, la velocità del tuo recupero dipende molto dallo sforzo che fai per prenderti cura della tua mano o del tuo polso
Metodo 2 di 3: alleviare il dolore da soli
Passaggio 1. Utilizzare un impacco di ghiaccio per ridurre l'infiammazione
Se l'articolazione delle mani o dei polsi è gonfia e dolorante a causa dell'artrite, puoi utilizzare un impacco di ghiaccio o un impacco freddo per ridurre il gonfiore e alleviare il dolore.
Passaggio 2. Tieni le mani al caldo
Se le tue mani o i tuoi polsi sono dolorosi a causa di un'infiammazione artritica che non scompare, riscaldare le mani può darti sollievo dal dolore. In effetti, molti malati di artrite di solito provano più dolore in ambienti freddi e scoprono che tenere le mani o i polsi sempre al caldo (ad esempio indossando i guanti) può aiutare ad alleviare il dolore.
- Indossare guanti di cotone mentre dormi può anche aiutare a mantenere le mani calde e può aiutare a ridurre la quantità di dolore alle mani e ai polsi.
- L'uso di un bagno di cera calda sulle mani ogni mattina può aiutarti a iniziare le tue mani bene e al caldo ogni giorno. La cera calda può essere conservata in una pentola di coccio e riutilizzata molte volte.
Passaggio 3. Ottieni un dispositivo di assistenza
L'artrite nelle tue mani probabilmente ti impedirà di svolgere determinate attività, come: aprire un coperchio ermetico su un barattolo, afferrare qualcosa saldamente, aprire un contenitore, ecc. Ci sono molti prodotti sul mercato che possono aiutare a rendere tutte quelle attività più facili per te, soprattutto se non hai sempre qualcun altro intorno ad aiutarti.
Internet è di solito la migliore fonte per determinare quali prodotti sono disponibili e scoprire dove è possibile ottenerli. Google "dispositivi di auto-aiuto per l'artrite" e ricerca quali prodotti sarebbero i migliori per te
Passaggio 4. Assumere integratori di glucosamina e condroitina
Gli integratori di glucosamina e condroitina si trovano nella maggior parte delle farmacie e dei negozi di salute. È stato dimostrato che riducono la quantità di dolore e rigidità nelle persone che hanno l'osteoartrite, ma non funzionano su tutti. Potresti provare a prendere questi integratori per 2 mesi per vedere se hanno un effetto positivo sul dolore alla mano o al polso. Se non ti danno alcun sollievo, non ha senso continuare a prenderli.
Nota che i produttori di glucosamina e condroitina affermano che questi integratori possono aiutare a ricostruire la cartilagine nelle articolazioni. Tuttavia, non ci sono stati studi scientifici per confermare che si tratta di un'affermazione accurata e questi integratori non sono approvati dalla FDA a tale scopo
Passaggio 5. Mangia più pesce
Gli omega-3, che si trovano in molti tipi di pesce e nelle capsule di olio di pesce, possono potenzialmente ridurre la quantità di infiammazione nel corpo. Anche se questo non funziona per tutti, provare un integratore di olio di pesce o aggiungere più pesce alla tua dieta può essere un'opzione da provare.
Metodo 3 di 3: esercitare le mani
Passaggio 1. Piega il pollice
Tieni la mano destra in una posizione comoda e rilassata con tutte le dita e il pollice dritti. Piega il pollice destro sul palmo (o il più lontano possibile) e tocca la parte inferiore del mignolo. Quindi piega il pollice nella posizione originale.
- Ripeti questo esercizio tutte le volte che è comodo con la mano destra.
- Una volta terminato con la mano destra, ripeti lo stesso esercizio con la mano sinistra.
Passaggio 2. Allunga le dita
Tieni la mano destra verso l'alto con le dita dritte e senza spazi tra loro. Piega le punte delle dita verso il basso verso il palmo. Piega solo la prima e la seconda nocca, mantenendo la mano e le dita dritte. Apri le dita e riporta la mano nella posizione di partenza.
- Piega e distendi le dita lentamente e senza intoppi.
- Ripeti questo esercizio tutte le volte che è comodo con la mano destra.
- Una volta terminato con la mano destra, ripeti lo stesso esercizio con la mano sinistra.
Passaggio 3. Stringi il pugno
Appoggia l'esterno delle dita, della mano e del polso destri su una superficie piana. Inizia tenendo la mano con un angolo di 90 gradi rispetto alla superficie piana, con le dita puntate dritte. Tenendo la mano appoggiata sulla superficie piana, chiudi la mano per chiudere il pugno. Appoggia il pollice all'esterno del pugno. Apri la mano e riportala nella posizione di partenza.
- Piega e distendi la mano lentamente e senza intoppi. Quando la tua mano è a pugno, non stringere le dita.
- Ripeti questo esercizio tutte le volte che è comodo con la mano destra.
- Una volta terminato con la mano destra, ripeti lo stesso esercizio con la mano sinistra.
Passaggio 4. Piega la mano in una C
Tieni la mano destra di fronte a te, come se stessi per stringere la mano a qualcuno. Tieni le dita dritte senza lasciare spazi tra loro. Usa le dita e il pollice per curvare la mano a forma di C, come se stessi tenendo una lattina di pop. Non curvare la mano nella posizione originale.
- Curva e non curva le dita lentamente e senza intoppi.
- Ripeti questo esercizio tutte le volte che è comodo con la mano destra.
- Una volta terminato con la mano destra, ripeti lo stesso esercizio con la mano sinistra.
Passaggio 5. Crea cerchi con le dita e il pollice
Tieni la mano destra di fronte a te, come se stessi per stringere la mano a qualcuno. Tieni le dita dritte senza lasciare spazi tra loro. Inizia curvando l'indice e il pollice in modo che le punte si tocchino e formino un cerchio. Ripeti il processo con il dito medio, poi l'anulare e infine il mignolo.
- Curva e non curva le dita lentamente e senza intoppi.
- Ripeti questo esercizio tutte le volte che è comodo con la mano destra.
- Una volta terminato con la mano destra, ripeti lo stesso esercizio con la mano sinistra.
Passaggio 6. Fai scorrere le dita sul tavolo
Appoggia la mano destra su un tavolo con il palmo rivolto verso il basso e le dita dritte. Mantieni un piccolo spazio tra ciascuna delle dita e punta il pollice lontano dalla mano. Iniziando con l'indice, fai scorrere il dito verso sinistra lungo il tavolo finché non c'è uno spazio maggiore tra l'indice e il medio. Ripeti lo stesso movimento con il medio, l'anulare e il mignolo.
- Dopo aver spostato tutte e quattro le dita della mano destra, riportale nella posizione di partenza e ripeti l'esercizio tutte le volte che è comodo.
- Quando hai finito con la mano destra, ripeti lo stesso esercizio con la mano sinistra.
- Indipendentemente dalla mano che stai esercitando, muovi sempre le dita verso il pollice.
