Il processo per superare qualsiasi dipendenza, inclusa la dipendenza dalla metanfetamina, può essere piuttosto estenuante sia fisicamente che emotivamente. Richiede un impegno serio e probabilmente avrai bisogno di molto supporto durante il processo. Superare una dipendenza da metanfetamine richiede tempo e può causare alcuni sintomi di astinenza indesiderati. Tuttavia, i risultati positivi che alla fine si verificheranno nella tua vita faranno valere lo sforzo.
Passi
Parte 1 di 4: Impegnarsi nella decisione
Passaggio 1. Annota tutti i motivi per cui vuoi smettere
Ricorda, una persona non smetterà mai veramente di usare droghe finché non sarà pronta a farlo. La decisione deve essere tua. Un ottimo modo per aiutarti a chiarire tutti i vantaggi di vivere una vita libera dalla droga è fare un elenco dei benefici della sobrietà. Ecco alcune cose che potresti prendere in considerazione:
- L'uso di metanfetamine ha spesso un impatto sulla qualità della vita. Le tue finanze subiscono un duro colpo e le relazioni possono essere distrutte a causa del comportamento irregolare che crea la dipendenza. Inoltre, corri sempre il rischio di essere arrestato quando usi droghe illegali. Queste sono tutte cose che potrebbero cambiare quando smetti di usare la metanfetamine.
- L'uso prolungato di metanfetamine può causare conseguenze negative sulla salute come un'estrema perdita di peso, gravi problemi dentali inclusa la perdita dei denti e piaghe della pelle che derivano da graffi eccessivi. L'uso di metanfetamine può anche aumentare il rischio di contrarre malattie infettive come l'HIV e l'epatite. Essere in salute per te e la tua famiglia è spesso un buon motivo per smettere.
Passaggio 2. Elimina tutte le influenze negative dai tuoi contatti
Sii intenzionale nel rimuovere del tutto dalla tua vita le persone che ti hanno introdotto alla droga. Questo include vecchi amici con cui ti sei fatto in passato e il tuo fornitore di droga. Dovresti rimuovere qualsiasi via che potresti potenzialmente utilizzare per contattarli. Ciò include i numeri di telefono memorizzati nel telefono cellulare, i numeri di telefono che possono essere scritti su pezzi di carta nel portafoglio o in casa e persino i contatti dei social media. In questo modo non avrai più accesso a persone che hanno un'influenza negativa su di te.
- Se le influenze negative continuano a contattarti, potresti prendere in considerazione la possibilità di cambiare il tuo numero di telefono e di eliminare i tuoi account sui social media per un po'.
- È altrettanto importante evitare di entrare in vecchi ambienti che potrebbero innescare il tuo desiderio di usare la metanfetamine. Molte persone prendono persino strade alternative per lavorare per evitare di guidare oltre vecchie conoscenze.
Passaggio 3. Tieniti occupato
Rimanere occupati può anche aiutarti a evitare influenze negative. Prova a trovare un lavoro e anche un secondo, se possibile. Sperimenta con orari di lavoro più lunghi o inizia con un nuovo hobby. Cerca di tenerti occupato in modo da avere meno probabilità di essere distratto da persone e luoghi negativi.
Passaggio 4. Chiama un amico e chiedigli di essere il tuo partner per la sobrietà
È davvero importante avere un forte sistema di supporto mentre ti muovi attraverso il processo di smettere di metanfetamine. Dovrebbe esserci almeno una persona che puoi chiamare in qualsiasi momento per aiutarti a superare un momento difficile.
- Tieni il numero di telefono del tuo partner di sobrietà nel tuo portafoglio, nel tuo telefono cellulare o in qualsiasi luogo in cui potrai accedervi facilmente in ogni momento.
- Identificare una persona come il tuo partner per la sobrietà è fantastico, ma avere più persone che puoi chiamare in un attimo è l'ideale. Tieni presente che più grande è la tua rete di supporto, più successo avrai a smettere.
Parte 2 di 4: ottenere un trattamento
Passaggio 1. Chiama la tua compagnia assicurativa per vedere quali servizi e strutture sono coperti dal tuo piano
Potresti voler coinvolgere un familiare o un amico in questo processo in modo da assicurarti di ottenere tutti i dettagli di cui hai bisogno. Prendere una decisione informata è importante.
- Potresti voler guardare la brochure del tuo piano o il programma dei benefici prima di contattare effettivamente la compagnia di assicurazioni. Questi materiali assicurativi scritti dovrebbero anche avere dettagli su ciò che è coperto nel tuo piano.
- Se non hai un'assicurazione, il trattamento potrebbe essere un po' più difficile da ottenere. Tuttavia, è importante capire come pagherai il tuo trattamento. Ci sono molti programmi di servizi sociali che possono essere utili. Inoltre, la famiglia e gli amici potrebbero essere disposti ad aiutare finanziariamente in modo che tu possa ricevere aiuto.
Passaggio 2. Decidi se ricevere un trattamento ospedaliero o ambulatoriale
In generale, la differenza tra le due opzioni di trattamento è il livello di intensità. Sebbene entrambi i tipi possano offrire programmi di trattamento efficaci, i servizi ospedalieri tendono ad essere più intensi. I programmi di ricovero ti consentono di vivere nella struttura con altre persone che stanno recuperando dalle dipendenze e di partecipare a riunioni quotidiane e gruppi di supporto. I programmi ambulatoriali generalmente includono consulenza e monitoraggio, ma non sono intensi come le strutture ospedaliere.
- Considera quanto sia grave la tua dipendenza quando decidi a quale tipo di trattamento sottoporti. Se la dipendenza è grave e sei preoccupato che rimanere a casa durante il trattamento ti farà abbandonare il programma, allora un programma di ricovero è probabilmente la tua migliore opzione.
- Se la dipendenza non è estremamente grave e hai altre responsabilità come un lavoro o dei figli, potresti prendere in considerazione un programma ambulatoriale.
- Quando prendi questa decisione potresti voler chiedere un feedback ai membri della famiglia e ad altre persone che si prendono cura di te. Potrebbero essere in grado di vedere la situazione in modo un po' più obiettivo.
- Se scegli un trattamento ospedaliero, prova a visitare la struttura in anticipo in modo da essere a tuo agio con dove vivrai per le prossime settimane o mesi.
Passaggio 3. Prepararsi per il trattamento
Assicurati di riordinare le cose prima di iniziare il trattamento. Se sarai in trattamento ospedaliero, parla con il tuo supervisore di una pausa dal lavoro in modo che il tuo lavoro possa essere ancora a posto quando torni. Anche se sei in trattamento ambulatoriale, potresti voler prendere un paio di giorni di riposo, in particolare all'inizio quando inizi il processo di vita sobria. In questo modo, le tue prestazioni lavorative non saranno compromesse. Inoltre, se sei madre (o padre) di bambini piccoli, dovrai organizzare l'assistenza all'infanzia se non sei sposato e scrivere molte liste per il tuo partner se sei sposato.
- Potrebbero essere necessari fino a 90 giorni per completare il trattamento. A volte può anche essere più lungo, a seconda della gravità della dipendenza e delle tue esigenze specifiche. Tuttavia, devi impegnarti nel processo e questo include la preparazione in anticipo per il successo. Ricorda, quando completi il programma, dovresti avere tutti gli strumenti di cui hai bisogno per rimanere libero da sostanze.
- Potresti non voler prendere troppo tempo libero dal lavoro se sei in trattamento ambulatoriale. Il lavoro è un modo per tenersi occupati e distratti.
Passaggio 4. Calma la mente
Quando alla fine prendi la decisione di proseguire il trattamento, le paure irrazionali e le vecchie abitudini di pensiero cercheranno di insinuarsi di nuovo. Un ottimo modo per superare la paura è usare la visualizzazione. Prova a visualizzare un'enorme villa multi-stanza. Non sai cosa c'è nelle stanze più avanti, ma visualizzi che stai facendo il primo passo nella fede. Mentre usi questa strategia, ricorda a te stesso che ciò che ti aspetta nella villa è buono per te e sappi che troverai il coraggio di cui hai bisogno per farcela attraverso l'intera villa. Quando la paura si presenta, ricorda gentilmente a te stesso che stai facendo la cosa migliore possibile per te stesso entrando in trattamento.
Passaggio 5. Richiedi supporto
Superare l'uso della dipendenza da metanfetamine può essere un processo molto difficile, quindi è molto importante disporre di un solido sistema di supporto. Non cercare di affrontare questo processo da solo. Ecco un paio di modi in cui puoi ottenere il supporto di cui hai bisogno:
- Affidati a familiari e amici stretti. Se sei riluttante a chiedere di nuovo supporto perché li hai delusi in passato, considera la possibilità di rivolgerti a un consulto familiare. È molto importante che tu abbia il supporto di chi ti è più vicino durante questo periodo.
- Fare nuovi amici. Puoi trovare persone sane impegnate in attività costruttive in luoghi come la chiesa, i gruppi civici, le attività di volontariato, la scuola, le classi o gli eventi che si svolgono nella tua comunità.
- Se vivi da solo o in un luogo in cui hai facilmente accesso alla metanfetamina o ad altri farmaci, considera di trasferirti in un ambiente di vita libero dalla droga durante il trattamento ambulatoriale. Questa è anche una buona opzione da considerare dopo aver lasciato il trattamento ospedaliero. Avrai più supporto in un ambiente di vita più sano.
Passaggio 6. Vai al trattamento
Questo può sembrare più semplice di quanto non sia in realtà, soprattutto se sei in un programma ambulatoriale. Quando i sintomi di astinenza emergono all'inizio, potresti voler evitare il disagio. Allo stesso modo, quando inizi a sentirti meglio verso la fine del trattamento, potresti sentirti come se non avessi più bisogno di cure. Durante questi periodi, potresti essere tentato di smettere di andare alle tue sessioni o interrompere il trattamento ospedaliero. Tuttavia, non sarebbe una decisione saggia e probabilmente sarà dannosa per il tuo successo.
- Il trattamento ospedaliero è molto strutturato e, a volte, può anche sembrare che sia al di sotto di te partecipare alle sessioni. Inoltre, le altre persone in trattamento possono essere estremamente vocali o avere personalità che non si adattano bene alla tua. Quando sorgono queste frustrazioni, continua a ricordare a te stesso che questo è solo temporaneo e che i risultati finali ne valgono la pena.
- Affidati al tuo sistema di supporto durante questi periodi per mantenerti motivato. Nel momento in cui il pensiero "Non andare oggi" si insinua nella tua mente, chiama immediatamente il tuo partner responsabile o un'altra persona di supporto.
Passaggio 7. Partecipa al trattamento
È imperativo che tu non solo vada a ogni incontro, ma che partecipi pienamente anche al trattamento che viene offerto. Partecipa al dialogo, assegna i compiti a casa e considera prioritario ottenere il massimo da ogni sessione. Ci sono vari tipi di opzioni di trattamento che possono essere fornite:
- La Terapia Cognitivo Comportamentale (CBT) ti aiuta a identificare i fattori che stanno contribuendo al tuo consumo di droga e ti offre strategie per superarli.
- La terapia familiare multidimensionale (MFT) viene spesso utilizzata con gli adolescenti per aiutare i giovani e le loro famiglie ad affrontare i modelli di abuso e migliorare il funzionamento generale all'interno dell'unità familiare.
- Gli incentivi motivazionali utilizzano il rinforzo comportamentale per incoraggiare l'astinenza dalla droga.
Passaggio 8. Prepararsi per il ritiro
La disintossicazione è il primo passo nel trattamento e il processo consentirà al tuo corpo di liberarsi del farmaco. Preparati a sperimentare sintomi di astinenza durante i primi giorni in cui sei in trattamento. Questi sintomi non si sentono bene ma sono solo temporanei. Ricorda a te stesso che una volta che avrai superato i primi giorni, si ridurranno e ti sentirai meglio.
- Sono lontani i giorni in cui devi andare in tacchino freddo e sederti in trattamento contorcendosi in agonia. In genere, la medicina viene utilizzata per alleviare i sintomi di astinenza. Quindi, anche se probabilmente sperimenterai alcuni dei sintomi fisici della disintossicazione e dell'astinenza, probabilmente non saranno estremi.
- Farmaci come il metadone, la buprenorfina e il naltrexone sono spesso usati per alleviare il desiderio di metanfetamine in modo che tu possa liberarti dalla ricerca di droghe e concentrarti sul trattamento.
- Alcuni sintomi di astinenza che potresti riscontrare includono difficoltà respiratorie, diarrea, tremori, paranoia, sbalzi d'umore, sudorazione, palpitazioni cardiache, vomito e nausea. Ancora una volta, tieni presente che i farmaci aiuteranno ad alleviare questi sintomi.
- La metanfetamina è un'anfetamina che si traduce nell'aumento della produzione di dopamina. La dopamina segnala al cervello di "sentirsi bene" e quando una persona smette di assumere metanfetamine i livelli di dopamina diminuiscono drasticamente. Di conseguenza, potresti provare anedonia o incapacità di provare piacere. Questa condizione temporanea di solito dura alcune settimane mentre il corpo riaggiusta i suoi livelli di dopamina. Sfortunatamente, le persone spesso ricadono durante questo periodo perché vogliono sentirsi di nuovo bene. Pertanto, è importante riconoscere quando si verifica questa condizione in modo da non interrompere il trattamento.
- All'inizio, i sintomi di astinenza fisici ed emotivi possono sembrare opprimenti e farti desiderare di interrompere il trattamento. L'interruzione del trattamento non è un'idea saggia e potrebbe essere dannosa per il tuo successo.
Passaggio 9. Congratulazioni con te stesso
Prenditi del tempo per abbracciare davvero il tuo trattamento. Ricordati di congratularti verbalmente con te stesso per aver avuto il coraggio di migliorare per te stesso e la tua famiglia.
Parte 3 di 4: Mantenimento della sobrietà
Passaggio 1. Trascorri del tempo in una casa di cura
Quando esci da un programma di ricovero, potresti prima considerare di trascorrere del tempo in una casa di cura. Queste case sono spesso indicate come case di vita sobria o case a metà strada. Possono aiutare a colmare il divario tra le strutture ospedaliere e il mondo esterno. Puoi saperne di più sulla prevenzione delle ricadute in queste case prima di tornare direttamente al tuo vecchio ambiente.
Questi programmi sono spesso di proprietà privata e possono essere costosi. Ancora una volta, potresti voler verificare se la tua assicurazione copre tali programmi. Altre opzioni sono chiedere assistenza finanziaria dai servizi sociali, dalla tua chiesa o dal ministero locale o organizzare il pagamento di tasca propria
Passaggio 2. Cerca i gruppi di supporto locali online
Questa dovrebbe essere una priorità e dovrebbe essere eseguita non appena il trattamento è completo. In effetti, potrebbe essere utile averne uno disponibile prima che il trattamento finisca, in modo da poter entrare subito senza indugio. L'adesione a un gruppo di supporto è estremamente importante per evitare ricadute. Verifica se esiste un gruppo locale di Crystal Meth Anonymous o Narcotics Anonymous a cui puoi unirti. Puoi anche ottenere indicazioni da un medico, da un amico o da un'organizzazione di servizi sociali.
- Trascorrere del tempo con altre persone in via di guarigione in un ambiente di supporto ti aiuterà a reintegrarti nella tua normale routine.
- Frequentare un gruppo di supporto anche se sei in una casa di cura è molto importante. In questo modo sarai già abituato quando tornerai a casa.
- Ora che ti senti meglio, altre cose inizieranno a competere di nuovo per attirare la tua attenzione. Durante questa transizione, potresti pensare che sia giusto iniziare a saltare le riunioni. Saltare le riunioni del gruppo di supporto non è un'idea saggia e potrebbe essere dannoso per il tuo successo.
Passaggio 3. Evita i fattori scatenanti
Quando sei in convalescenza, vuoi comunque evitare amici e luoghi in cui passavi il tempo quando usavi la metanfetamine. Queste persone e questi ambienti saranno probabilmente ancora dei forti fattori scatenanti per te. Pertanto, evitarli è particolarmente importante nei primi anni di recupero. Ecco altri modi per evitare fattori scatenanti che potrebbero causare ricadute:
- Evita bar e club. Anche se non lotti con l'alcol, l'alcol può ridurre le inibizioni e compromettere il giudizio. Inoltre, potresti avere maggiori probabilità di imbatterti in vecchi amici o essere in presenza di metanfetamine.
- L'uso di oppiacei e altri farmaci da prescrizione può innescare una ricaduta, ma anche un sollievo dal dolore inadeguato. Pertanto è importante che tu sia sincero con i medici quando cerchi un trattamento medico. Non vergognarti della tua storia e concentrati invece sull'evitare le ricadute. Se hai bisogno di una procedura medica o odontoiatrica, trova un medico che fornirà medicine alternative o prescriverà la quantità minima di farmaci per darti conforto ma non innescare una ricaduta.
Passaggio 4. Pratica il sollievo dallo stress
Lo stress può innescare voglie per te, ma è impossibile evitare tutto lo stress. Pertanto, è importante sapere come gestire lo stress in modo che non diventi opprimente e causi ricadute. Ecco alcune cose che puoi fare per alleviare lo stress:
- Esercizio: camminare, correre, andare in bicicletta, fare giardinaggio, nuotare, persino pulire la casa aiuta.
- Scrivi: dedica 10-15 minuti al giorno a scrivere di eventi stressanti accaduti quel giorno. Potrebbe essere d'aiuto se dopo aver scritto dell'evento riscrivi il finale nel modo in cui avresti voluto che le cose fossero andate. Scrivi al presente, fingendo che sia davvero andata così. In questo modo finisci l'esercizio di scrittura con una nota positiva.
- Parlane: Sia che tu voglia ridere, piangere o semplicemente sfogarti un po', trova un amico, un consigliere o un sacerdote che sia disponibile ad essere presente e parlane con te.
- Fai qualcosa che ti piace: trova un'attività che ti piace davvero e dedica del tempo a farlo. Potrebbe essere qualsiasi cosa salutare che ti piace, come il giardinaggio, giocare con i tuoi figli, fare una passeggiata, mangiare fuori, cucinare o anche semplicemente sederti fuori all'aria aperta per un po'. Se ti piace ed è un'attività salutare, allora fallo.
- Medita: siediti in un luogo tranquillo e inspira profondamente attraverso il naso e lascia che l'aria raggiunga l'addome. Quindi espirare attraverso la bocca permettendo all'aria di salire dall'addome e fuori dalla bocca. Mentre lo fai, concentrati sui respiri che fai. Questo è un ottimo processo di meditazione per alleviare lo stress.
- Yoga: iscriviti a un corso di yoga o prendi alcuni DVD di yoga per alleviare lo stress.
Passaggio 5. Creare un piano di prevenzione delle ricadute
A volte le voglie diventano dure e pesanti, indipendentemente da ciò che fai. Pertanto è importante sapere esattamente cosa fare quando ciò si verifica. Ecco alcune ottime tecniche di coping che dovrebbero far parte del tuo piano:
- Avere pensieri produttivi mentre si affrontano le voglie. Dì a te stesso che è un desiderio. Le voglie sono destinate ad accadere e affrontare le voglie diventerà sempre più facile. Pensa: "Ho bisogno di superare le mie voglie, una alla volta, così posso rimanere sobrio".
- Tieni un elenco di attività che ti piacciono e che possono aiutarti a distrarti quando emerge la voglia di usarle. Alcuni esempi di attività di distrazione potrebbero includere leggere, scrivere nel diario, andare al cinema, guardare un film a casa o andare a mangiare fuori.
- Visualizza di essere un surfista determinato a cavalcare l'onda fino a quando il desiderio non passa. Vedi te stesso rimanere in cima all'onda fino a quando non raggiunge la cresta, raggiunge il picco e poi ritorna al surf meno potente, bianco e schiumoso. Questa tecnica è chiamata "urge surf".
- Elenca tutti i vantaggi e le conseguenze dell'uso della metanfetamine su una scheda che tieni sempre con te. Quando ti viene un desiderio, estrai la carta per ricordare a te stesso che non ti sentirai davvero meglio se la usi.
- Chiama il tuo partner responsabile o un altro amico o familiare di supporto in modo da poter parlare attraverso l'impulso.
Passaggio 6. Stabilisci obiettivi significativi
Gli obiettivi sono spesso un ottimo strumento di prevenzione della droga. Quando sei concentrato sul raggiungimento dei tuoi obiettivi, è meno probabile che torni all'uso di metanfetamine. Non importa quali siano gli obiettivi: possono essere focalizzati sulla famiglia, sulla carriera o anche su obiettivi personali come completare una maratona o scrivere il tuo primo libro. Assicurati solo che gli obiettivi che scegli siano importanti per te.
Passaggio 7. Cerca aiuto immediatamente in caso di ricaduta
Chiama il tuo partner per la sobrietà, il terapista, il sacerdote, vai a una riunione o fissa un appuntamento con il tuo medico il più rapidamente possibile. L'obiettivo è tornare in carreggiata e uscire dal pericolo il prima possibile.
La ricaduta è una parte comune del processo di recupero. Non lasciarti abbattere. Piuttosto che considerarlo un fallimento, usalo come un'opportunità di apprendimento. Quando sarai di nuovo sobrio, dai un'occhiata a cosa ha innescato la tua ricaduta e scopri cosa puoi fare la prossima volta che si presenta una situazione simile
Parte 4 di 4: diventare un modello di ruolo
Passaggio 1. Fai un elenco di luoghi in cui vorresti fare volontariato
Dopo che sei stato in convalescenza per un po' di tempo, potresti decidere di voler educare il pubblico o aiutare gli altri attraverso il loro processo di recupero. In effetti, molte persone considerano il volontariato una parte essenziale del proprio processo di recupero. Diventare un modello o un mentore è un ottimo modo per aiutare gli altri con le loro dipendenze. Può anche aiutarti a mantenere la sobrietà e a migliorare la tua autostima. I volontari beneficiano anche di tassi ridotti di depressione e di un maggiore senso di soddisfazione e benessere nella vita.
- Mentre crei la tua lista, considera i tipi di persone con cui vorresti lavorare. Qualunque siano le tue preferenze, assicurati di averle chiare nella tua mente prima di accettare di offrirti volontario.
- Alcune cose da considerare quando si sceglie il luogo in cui fare volontariato includono l'età e il sesso dei partecipanti. Alcune persone potrebbero preferire educare i giovani mentre altri potrebbero preferire fornire supporto per un genere specifico.
Passaggio 2. Ricerca i requisiti
Dopo aver sviluppato un elenco di potenziali posti di volontariato, ora è il momento di rivedere i requisiti per ciascuna organizzazione. Alcuni programmi hanno linee guida più rigorose di altri, in particolare se desideri fare da mentore ai giovani. Se soddisfi i requisiti di volontariato, mantieni l'organizzazione nella tua lista. In caso contrario, cancellalo e passa a quello successivo.
Assicurati che l'opportunità di volontariato sia adatta a te. Ad esempio, se vuoi fare volontariato solo una volta al mese, assicurati che le linee guida non prevedano un contatto settimanale
Passaggio 3. Contatta la "persona di contatto" per il programma
A volte le organizzazioni hanno già un programma di volontariato formale e probabilmente dovrai solo compilare una domanda e aspettare di essere contattato. Altre volte, in particolare se desideri parlare con gli studenti in un ambiente scolastico, probabilmente dovrai chiamare il capo dell'organizzazione per vedere se puoi fare volontariato lì.
Di solito è possibile trovare le informazioni di contatto sul sito web. Puoi chiamare la persona di contatto o inviare loro una rapida e-mail
Passaggio 4. Segui l'incarico del volontario
Dopo che ti sei organizzato per fornire servizi come mentore, potresti iniziare a provare ansia o paura. L'ansia è una reazione normale a qualsiasi evento stressante. Quindi non è insolito essere un po' nervosi prima di fare qualcosa di nuovo. Tuttavia, cerca di rimanere motivato ricordando a te stesso che seguire il percorso aiuterà le altre persone a imparare gli strumenti di cui hanno bisogno per avere una vita migliore. Ecco alcune altre cose che possono aiutare a ridurre il tuo nervosismo:
- Riposati adeguatamente la notte prima di fare volontariato. La privazione del sonno può aumentare il livello di ansia, quindi assicurati di andare a letto a un'ora ragionevole.
- Cerca di non rimuginare o pensare eccessivamente al prossimo incarico di volontariato. Concentra i tuoi pensieri sulla preparazione per l'evento e poi dedica il resto del tempo ad altre attività salutari.
- Affronta le tue paure. Prova a iniziare con attività che ti causano livelli più bassi di ansia. Continua a impegnarti nelle attività fino a quando l'ansia non si verifica più. Prova attività un po' scomode ma semplici, come mettere la zuppa nelle ciotole in una mensa dei poveri. Quando ti senti a tuo agio, puoi passare ad altre attività di volontariato.
Suggerimenti
- Non esiste una bacchetta magica che funzioni allo stesso modo per tutti. Il tuo trattamento dovrebbe essere personalizzato per te, i tuoi trigger specifici e la tua situazione unica.
- Ci sono due fasi di ritiro. La prima fase è la fase acuta in cui si verificano la maggior parte dei sintomi fisici. Questa fase dura alcuni giorni. La seconda fase è la fase post-acuta che consiste nei sintomi emotivi. Questa fase può durare diverse settimane.
- Se lotti con una dipendenza da metanfetamine, è molto probabile che tu lotti anche con altre difficoltà. Ciò potrebbe includere complicazioni di salute (HIV, depressione, disturbi bipolari, ecc.), problemi legati al lavoro, difficoltà con la famiglia, problemi legali o altri problemi sociali. Questi problemi dovrebbero essere affrontati in concomitanza con il trattamento farmacologico.
- Evita di isolarti mentre superi la dipendenza. È molto importante trascorrere del tempo con persone che ti supportano mentre interrompi l'uso di droghe.
- Mantieni la tua sobrietà partner anche dopo il trattamento. Se inizi a provare voglie, contatta immediatamente il tuo partner per la sobrietà. Le voglie arriveranno, specialmente nei primi giorni della tua guarigione. Tuttavia, più velocemente ottieni il supporto, meno è probabile che tu abbia una ricaduta.
- Evita il più possibile di portare contanti e carte di debito. Prova a tenere i tuoi soldi in banca e chiedi ad amici o familiari di conservare la tua scorta di cassa di emergenza. Quando devi eseguire passaggi aggiuntivi per ottenere denaro quando emerge un bisogno (come andare allo sportello di una banca o chiedere i soldi a qualcun altro), allora hai tempo per pensarci e prendere una decisione migliore.
- Assicurati di prendere precauzioni durante le festività natalizie, durante le transizioni o durante i periodi particolarmente stressanti. Questo è quando la ricaduta è più incline a verificarsi. Assicurati di circondarti di persone di supporto durante questi periodi.
- Molte persone trovano che l'adozione di un animale domestico sia utile per mantenere una vita libera dalla droga.
- Assicurati di prenderti cura della tua salute e di fare regolarmente esercizio fisico e controlli medici.
Avvertenze
- Se non stai attento, può verificarsi una ricaduta. Per evitare ricadute, assicurati di conoscere i segnali di pericolo. I segnali di pericolo spesso includono saltare le riunioni, passare del tempo con vecchi amici che stanno ancora usando metanfetamine, usare altri tipi di droghe o ritrovarsi a pensare che va bene farlo "solo per questa volta". Se ti ritrovi a fare una di queste cose, assicurati di cercare immediatamente supporto.
- I farmaci possono aiutarti a sopprimere i sintomi di astinenza durante la disintossicazione. Tuttavia, non è un trattamento in sé e per sé. È solo il primo passo nel processo di trattamento. In effetti, molte persone che passano attraverso l'astinenza medica ma non ricevono alcun ulteriore trattamento spesso tornano a usare e ad assumere comportamenti simili a quelli di individui che non hanno mai ricevuto la disintossicazione medicalmente assistita. Pertanto è imperativo continuare il trattamento dopo il processo di disintossicazione.
