Alcune persone sono naturalmente felici e allegre, mentre altre sono malinconiche e cupe. Non importa la tua personalità, è meglio abbracciare la tua disposizione naturale. Essere cupi non significa che qualcosa non va in te. Cerca di sentirti naturale e a tuo agio come una persona cupa, cercando attività che favoriscano il tuo senso di tristezza. Mira a un equilibrio tra felicità e tristezza, e se non aver paura di chiedere aiuto se la tua tristezza è diventata depressione.
Passi
Metodo 1 di 3: trovare cose tristi da fare
Passaggio 1. Tieniti per te
Cerca di non parlare molto con gli altri. Esercitati ad ascoltare invece di condividere i tuoi pensieri e sentimenti con molte persone. Invece, parla solo con le persone più vicine a te.
- Stai calmo. Se devi rispondere, parla il meno possibile. Cerca di osservare la "regola di 1 frase" quando parli.
- Ascolta mentre gli altri parlano. Presta attenzione a ciò che dicono e annuisci. Questo li incoraggerà a parlare di più mentre tu puoi parlare di meno.
- Condividi i tuoi sentimenti e le tue emozioni con le persone più vicine a te. Evita di condividere troppo con coloro che non conosci bene. Non aver paura di aprirti a chi ti è vicino.
Passaggio 2. Suona cupo mentre parli
Cerca di sembrare minimamente interessato a tutto ciò che qualcuno sta dicendo. Parla con voce monotona e non emozionarti mai per nulla.
- Evita di eccitarti per ciò che viene detto. Quando ascolti gli altri, modera la tua risposta. In questo modo, nessuno può dire se ti importa affatto, ma sei invece costantemente cupo.
- Parla in tono monotono. Assicurati che la tua voce abbia poca o nessuna inflessione. Questo renderà chiaro che sei cupo e non ti interessa.
- Mantieni il linguaggio del corpo chiuso ed evita il contatto visivo. Non mostrare che tieni affatto alle altre persone oltre a te stesso.
Passaggio 3. Trova la musica che si adatta al tuo umore
Ascolta musica oscura o deprimente. Cerca le band che esprimono la tua anima oscura. Generi come l'heavy metal, il pop cupo o il punk rock possono essere molto cupi. Anche la musica country a volte può essere cupa.
- Ascolta la musica in chiave minore. Tutto ciò che sembra troppo felice può disturbare il tuo umore cupo.
- Cerca gruppi che vestono o si comportano in modo cupo. Guarda le interviste o i concerti dal vivo online per vedere come si comportano o appaiono quando si esibiscono.
- Indaga sulle band che altre band ammirano. Potresti scoprire che la tua band deprimente preferita ha una serie di influenze interessanti. Potrebbe esserci molta musica cupa là fuori da ascoltare.
Passaggio 4. Scrivi nel diario i tuoi sentimenti
Può essere utile per abbattere i tuoi pensieri e può essere una scintilla utile per la creatività. Se scrivi ogni giorno un diario e ti concentri sulla tua risposta emotiva alle cose, potresti essere in grado di creare arte dalla tua scrittura.
- Scrivi nel tuo diario ogni giorno. Includi le cose peggiori che accadono ogni giorno. Concentrati sugli eventi più negativi della vita quotidiana.
- Concentrati sui tuoi sentimenti quando scrivi. Menziona come ti fa sentire ogni evento della tua vita. Rimanere concentrato solo sulle tue risposte può aiutarti a rimanere cupo.
- Vedi se puoi usare qualcosa dal journaling per un progetto creativo. Non lasciare che i tuoi pensieri cupi vadano sprecati. Invece, vedi se puoi usare quella tristezza per innescare un progetto creativo.
Passaggio 5. Sii creativo
Esplora i modi in cui puoi usare la tua tristezza per alimentare la tua creatività. Non tutte le persone cupe sono creative, ma la creatività può essere un ottimo modo per esprimere le tue emozioni.
- La tristezza ci fa concentrare meglio ed essere più attenti ai dettagli. Usa la tua tristezza per farti concentrare su ciò che stai facendo e sui modi in cui puoi farlo meglio.
- Essere cupi può anche renderci meno propensi a seguire le regole. La migliore arte si crea quando gli artisti si rifiutano di seguire le regole.
- Prova diverse forme d'arte. Scrivi, disegna, dipingi, scolpisci e suona musica. Vedi qual è quello giusto per te.
Passaggio 6. Apprezza l'arte oscura o cupa
C'è un sacco di arte che può attrarre il tuo lato cupo. Prova a guardare film e a leggere libri che mettono in risalto il lato cupo della vita.
- Sappi che le opere d'arte malinconiche o cupe hanno un'armonia a cui rispondiamo. Si basa su una riflessione matura e può tirarci fuori emozioni più complesse di opere d'arte più felici.
- Guarda film cupi o gotici. Tim Burton è un regista a cui molti che amano l'arte cupa rispondono. Sii depresso mentre guardi questi film e pensi a quanto sia oscura la vita.
- Prova i film horror gotici. Se ti piacciono le emozioni più oscure, allora i film horror potrebbero essere per te.
- Leggi scrittori gotici o cupi. Edgar Allan Poe è spesso uno scrittore preferito per coloro che preferiscono l'arte cupa.
Passaggio 7. Trova amici con interessi o personalità simili
Stare con altre persone cupe può mostrarti che non sei strano. Non cercare di tirarti su il morale a vicenda. Cerca invece di affermare come legittimi i sentimenti delle altre persone. Fai solo attenzione a non lasciare che la tua tristezza diventi troppo negativa e dannosa per la tua salute.
- Unisciti a gruppi o club di persone con simili interessi cupi. Considera alcune delle cupe opere d'arte a cui rispondi. Forse anche avviare un club da soli.
- Sii consapevole dei pericoli di stare con persone cupe. A volte può incoraggiare il pensiero negativo che può portare alla malattia.
- Usa il tuo giudizio per decidere quanto spesso vuoi trascorrere del tempo con altri amici o conoscenti cupi.
Metodo 2 di 3: sentirsi a proprio agio nell'essere cupi
Passaggio 1. Abbraccia l'essere cupo
È facile concentrarsi su come la tua tristezza ti isola dagli altri. Goditi ciò che ti offre essere una persona cupa, come una prospettiva diversa sulla vita che può rendere la tua vita più ricca e profonda.
- Concentrati sulle cose che ti fanno sentire realizzato. Fai le cose che ti piacciono dell'essere cupo. Non preoccuparti di quello che potrebbe piacere agli altri.
- Vedere la bellezza nelle cose più oscure. Le cose felici non sono le uniche cose belle.
- Presta attenzione alle tue emozioni. Segui dove ti portano le tue emozioni. Tuttavia, non essere pericoloso se ti senti particolarmente giù.
Passaggio 2. Senti il potere della tristezza
Essere cupi significa che ti concentri sulle emozioni più oscure. La rabbia, la tristezza e la gelosia possono essere potenti emozioni oscure. Invece di arrabbiarti per queste cupe emozioni, pensa a come viverle ti rende speciale o unico.
- Scopri la storia della tristezza. Puoi guadagnare forza conoscendo di più su come l'oscurità ha contribuito alla storia umana.
- Le persone cupe possono essere più creative. Spesso sperimentano l'intera gamma delle emozioni umane e le usano per stimolare la creatività.
- Considera come l'essere cupi influisca positivamente sulla tua vita. Essere cupi può rendere qualcuno una persona più profonda e complessa.
- Renditi conto che essere cupo spesso ti rende più realistico. Le persone cupe vedono la realtà più chiaramente invece di essere sempre positive.
Passaggio 3. Non lasciare che la felicità degli altri ti faccia stare male
Solo perché le altre persone sono più felici non significa che le loro vite siano migliori. Non sentirti sotto pressione per essere felice solo perché le altre persone lo sono.
- Essere felici non è bello quanto conoscersi bene ed essere realizzati. Concentrati sulle cose che ti fanno sentire arricchito piuttosto che a tuo agio.
- La richiesta di essere felici può causare infelicità e persino malattie mentali. Non lasciare che l'aspettativa di essere felice ti faccia star male.
- L'attenzione delle persone alla felicità può renderle infelici. Se vedi persone positive che lottano, parla con loro. Forse puoi aiutarli con la tua cupa conoscenza.
Metodo 3 di 3: affrontare la tristezza
Passaggio 1. Rimani attivo nei momenti difficili
La tristezza non è la stessa cosa della depressione, ma possono essere collegate l'una all'altra. Assicurati di rimanere in contatto con altre persone e di fare le cose. Tuttavia, non cercare di essere positivo se non ti sembra naturale.
- Non isolarti dagli altri. Se ti senti particolarmente giù, è utile parlare con altre persone.
- Rimani impegnato con attività produttive. Non sederti troppo a pensare ai tuoi sentimenti, ma fai invece cose che ti fanno sentire realizzato.
Passaggio 2. Non sentirti sotto pressione dalla positività
Le emozioni negative o la tristezza mettono le persone a disagio. Le persone possono provare a "tirarti su di morale". Anche se possono avere buone intenzioni, non lasciare che la loro positività ti faccia sentire la pressione di "agire" come se ti sentissi meglio.
- Abbraccia l'incertezza. Non preoccuparti di controllare tutto nella tua vita. Le persone preoccupate di essere positive spesso cercano di controllare troppo la propria vita.
- Il pensiero positivo deriva dall'etichettare le cose che accadono come buone e cattive. Evita questa trappola semplicemente prendendo le cose come vengono senza cercare di dare sempre una svolta positiva a tutto.
- Ringrazia le persone per aver cercato di farti sentire meglio. Anche se il loro aiuto è fuorviante, sono preoccupati per te.
Passaggio 3. Chiedi aiuto se ne hai bisogno
A volte, potresti non essere solo cupo, ma addirittura depresso. Se hai bisogno di un aiuto esterno, non vergognarti di ammetterlo. Ciò non significa che diventerai una persona ossessionata dalla felicità e dalla positività.
- Parla con un amico. Fai sapere agli altri che stai lottando. Vorranno aiutarti.
- Cerca un trattamento professionale. Potrebbe essere bello vedere un terapeuta se ti senti particolarmente male. Non c'è motivo per non ricevere aiuto se ne hai bisogno.
- Rimani fedele a te stesso. Non cercare di diventare una persona inesorabilmente positiva se non lo sei. Essere cupi è una buona idea se è vero per chi sei fintanto che rimani in salute.
- Sappi che essere mentalmente sano ed essere cupo non sono esclusivi. Puoi essere una persona sana che è cupa. Non esiste un legame totale tra tristezza e malattia mentale.
