Lo sciroppo per la tosse può essere un rimedio ideale quando hai una tosse persistente, ma non è per tutti. Forse stai cercando di evitare l'alcol negli ingredienti o forse odi semplicemente il gusto. Per fortuna, ci sono diversi rimedi alternativi efficaci! Continua a leggere per scoprire i molti approcci che puoi adottare per combattere la tosse per sempre.
Passi
Metodo 1 di 12: usa le gocce per la tosse per un sollievo immediato
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Passaggio 1. Queste pastiglie riducono la tosse e la congestione
Le gocce per la tosse contengono mentolo, che apre le vie respiratorie grazie alle sue proprietà aromatiche. Sebbene non siano medicinali, possono alleviare i sintomi e darti una pausa se hai tossito tutto il giorno.
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Metodo 2 di 12: prova il miele per alleviare la tosse notturna
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Passaggio 1. Alcuni studi dimostrano che il miele sopprime la tosse
Uno studio pubblicato dalla Cochrane Library ha scoperto che il miele era in grado di ridurre efficacemente i sintomi della tosse. Per provare questo metodo, mescola 2 cucchiaini (9,9 ml) di miele in acqua calda o tè. Bere questa bevanda rilassante prima di andare a dormire può anche aiutarti ad addormentarti più velocemente e ridurre gli attacchi di tosse notturni.
- Non somministrare miele ai bambini di età inferiore a 1 anno. Ciò può provocare una rara condizione chiamata botulismo infantile.
- Il miele può anche essere usato per lenire il mal di gola causato dalla tosse.
Metodo 3 di 12: sorseggia una zuppa calda e gustosa per fermare la tosse
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Passaggio 1. I liquidi caldi come la zuppa alleviano la congestione
Possono anche aumentare il movimento dei fluidi nasali. Entrambi funzionano per aiutarti a tossire di meno. Prova la zuppa di spaghetti di pollo o anche il brodo caldo se stai cercando un po' di sollievo. Ti aiuterà anche a rimanere idratato!
- Se hai la nausea o non hai molto appetito, prova a sorseggiare del pollo o del brodo vegetale. Fornirà lo stesso sollievo!
- Prova una varietà a basso contenuto di sodio in modo da non sentirti disidratato.
Metodo 4 di 12: fai dei gargarismi con acqua salata per alleviare la tosse causata dalla congestione
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Passaggio 1. Un risciacquo con acqua salata può eliminare il muco nel sistema
Questo può aiutare ad alleviare i sintomi, poiché il muco che gocciola in gola può peggiorare molto la tosse. Luogo 1⁄4 cucchiaino (1,2 ml) per 1⁄2 cucchiaino (2,5 ml) di sale in un bicchiere di acqua tiepida. Mescola il sale fino a quando non è completamente sciolto. Fai dei gargarismi con l'acqua per 1-2 minuti, poi sputala. Assicurati di non ingoiarlo!
- Fallo 3 volte al giorno finché i sintomi non scompaiono.
- Se il sale irrita la bocca o la gola, puoi anche usare acqua calda distillata per i gargarismi.
Metodo 5 di 12: tieni la testa sollevata quando dormi
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Passaggio 1. In questo modo si evita che il muco si blocchi nei seni e nella gola
Ciò migliorerà il flusso d'aria e ti aiuterà a respirare facilmente mentre ti addormenti! Sostieni il cuscino sotto la testa in modo che supporti la curva naturale del collo.
Metodo 6 di 12: utilizzare un umidificatore per aggiungere umidità all'aria
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Passaggio 1. L'aria secca rende più difficile il drenaggio del muco, che provoca la tosse
Usa un umidificatore in camera da letto o in soggiorno per aggiungere umidità all'aria e aiutarti a liberare i seni nasali. L'aria dovrebbe variare dal 30% al 55% di umidità.
- Se l'umidità è troppo alta, possono prosperare muffe e acari della polvere, entrambe cause comuni di allergie e tosse.
- Se l'umidità scende troppo, può causare secchezza oculare, irritazione della gola e dei seni nasali.
- Ricordati di pulire spesso il tuo umidificatore! Gli umidificatori contaminati possono essere terreno fertile per muffe e batteri.
Metodo 7 di 12: prova un purificatore d'aria per pulire l'aria dagli allergeni
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Passaggio 1. Le particelle galleggianti come polline e muffa possono causare la tosse
Un purificatore d'aria, come un filtro HEPA, intrappola questi allergeni e ha un tasso di efficacia del 99,9%. Tieni un purificatore d'aria in camera o in soggiorno per assicurarti che l'aria non peggiori la tosse!
- Un purificatore d'aria è particolarmente utile se si lotta con allergie croniche o sintomi di asma.
- Cambiare e pulire spesso il filtro secondo le istruzioni sulla confezione.
Metodo 8 di 12: Bevi molta acqua
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Passaggio 1. I liquidi aiutano a sciogliere la congestione, fornendo sollievo alla tosse
Bevi acqua, succo, brodo caldo o acqua calda con limone per ottenere i migliori risultati. Obiettivo per 2,7-3,7 litri (91-125 fl oz) di acqua al giorno. Se la tosse è accompagnata da sintomi come febbre, nausea e diarrea, è molto importante bere molti liquidi. Questo ti aiuterà a rimanere idratato e a tornare a te stesso sano.
Stai lontano da caffè, bibite e alcol. Questi possono disidratarti
Metodo 9 di 12: riposati per 8-10 ore ogni notte
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Passaggio 1. Il riposo aiuta a rinvigorire il sistema immunitario
Dormi molto per combattere la tosse e assicurati che sia nell'intervallo di 8-10 ore ogni notte. Dovresti anche evitare un esercizio faticoso mentre hai il raffreddore, poiché questo può scaricare la tua energia e farti sentire peggio.
Metodo 10 di 12: prova gli integratori di echinacea
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Passaggio 1. Alcuni studi mostrano che possono ridurre la durata della tosse
Uno studio pubblicato dalla Cochrane Library ha scoperto che gli integratori erano in grado di ridurre la durata di un raffreddore di mezza giornata. I risultati hanno anche suggerito che possono ridurre la gravità dei sintomi della tosse. Sebbene siano necessarie ulteriori ricerche mediche, gli integratori di echinacea potrebbero essere in grado di fornire sollievo. Assicurati di parlare con il tuo medico prima di prenderli. Una volta ottenuto il via libera, prendi gli integratori come indicato per 7-10 giorni dopo i primi sintomi del raffreddore.
- Non superare mai la dose consigliata sull'etichetta.
- Evita di usare l'echinacea durante la gravidanza. I rapporti variano sul fatto che l'integratore naturale sia sicuro per le persone da ingerire durante la gravidanza, quindi è meglio stare dalla parte della sicurezza e scegliere un rimedio diverso per la tosse.
Metodo 11 di 12: Smetti di fumare tabacco
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Passaggio 1. Il fumo porta a malattie respiratorie e tosse cronica
È anche più probabile che si sviluppi un raffreddore o un'influenza se si fuma regolarmente, poiché indebolisce il sistema immunitario. Considera di smettere di fumare per alleviare questo rischio e ridurre i sintomi.
- Se vuoi smettere di fumare, siti web come https://smokefree.gov o https://lung.org possono fornire risorse aggiuntive.
- Il fumo passivo può anche causare effetti collaterali come la tosse.
Metodo 12 di 12: visita il medico se la tosse persiste
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Passaggio 1. La tosse persistente può essere un sintomo di una condizione sottostante
Se avverti la tosse insieme a mal di gola, febbre alta, pertosse o gocciolamento retronasale (muco che scorre lungo la gola), fissa un appuntamento con il medico. Questi potrebbero essere segni di un'infezione sottostante, come polmonite, pertosse, sinusite o COVID-19. Se tossisci sangue o hai difficoltà a respirare, cerca immediatamente assistenza medica di emergenza.
A seconda dei sintomi, il medico eseguirà un esame fisico per esaminare la gola, le orecchie e i passaggi nasali
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Suggerimenti
- Ricorda di lavarti regolarmente le mani con acqua tiepida e sapone. Batteri e virus si diffondono per contatto diretto. Lavati le mani prima e dopo aver mangiato, dopo aver usato il bagno e prima e dopo aver toccato il viso.
- Usa un fazzoletto quando starnutisci o tossisci per evitare di diffondere i germi nell'aria. Se non hai un fazzoletto a portata di mano, starnutisci o tossisci sul gomito invece di coprirti il viso con le mani a coppa.
