La tosse è un riflesso naturale che libera le vie aeree dagli irritanti indesiderati. Tuttavia, può anche essere un fastidio fastidioso o addirittura doloroso. Se la tosse diventa eccessiva, esistono numerosi rimedi casalinghi per lenire la gola, combattere le infezioni e tenerti libero dalla tosse anche in futuro.
Passi
Metodo 1 di 4: utilizzo di rimedi erboristici
Passaggio 1. Considerare l'estrazione dell'olio
L'estrazione dell'olio è un rimedio ayurvedico in cui si fa scorrere l'olio in bocca per rimuovere germi e batteri nocivi dalla bocca. Usa olio biologico spremuto a freddo come olio vegetale, di sesamo, di oliva o di cocco. Prendi un cucchiaio di olio e fallo scorrere in bocca per un minuto per ottenere i benefici. Se puoi, prova a frullare l'olio per 15-20 minuti. Per assicurarti che l'olio assorba e disintossica quanti più batteri possibile, cerca di farlo a stomaco vuoto. Sputalo e sciacqua la bocca con acqua tiepida.
Questi contengono lipidi che assorbono le tossine e le estraggono dalla saliva. Inoltre, impediscono ai batteri che causano la carie di attaccarsi alle pareti dei denti. Questo è un idratante naturale che aiuta anche a prevenire la disidratazione della gola e della bocca, che può alleviare i sintomi della tosse
Passaggio 2. Prendi l'estratto di sambuco
Il sambuco è comunemente usato per trattare tosse, mal di gola e malattie respiratorie grazie alle sue proprietà antinfiammatorie e antivirali. Stimola anche il sistema immunitario. È possibile acquistare l'estratto di sambuco sotto forma di sciroppo, pastiglia o integratore alimentare in capsule nella maggior parte dei negozi di nutrizione o farmacia. In alternativa, puoi mettere in infusione 3-5 grammi di fiori di sambuco essiccati in una tazza di acqua bollente per dieci-quindici minuti. Quindi, bevilo come una tisana, fino a 3 volte al giorno. Considera le seguenti precauzioni:
- È meglio assumere il sambuco ogni 2 o 3 giorni, poiché l'uso prolungato non è raccomandato.
- Il sambuco è un anticoagulante e potrebbe non essere raccomandato per le persone con pressione sanguigna bassa.
- Non utilizzare bacche di sambuco acerbe o non cotte poiché potrebbero essere velenose.
- Parla con il tuo medico prima di prendere il sambuco, poiché potrebbe avere alcuni effetti collaterali per le donne in gravidanza, le persone con malattie autoimmuni e le persone che assumono farmaci per diabetici, lassativi, farmaci chemioterapici o immunosoppressori.
Passaggio 3. Usa la menta piperita
È possibile acquistare la menta piperita sotto forma di losanghe, estratti utilizzati negli integratori alimentari, tisane, oli essenziali e un'erba fresca. Non dimenticare che puoi usare le foglie fresche come guarnizione o condimento nei pasti di tutti i giorni. Puoi anche preparare e bere il tuo teak fino a 3 volte al giorno immergendo una bustina di tè (circa 3-4 grammi o 1 ½ cucchiaino) di foglie di menta piperita essiccate in una tazza di acqua calda (80–85°C).
- La menta piperita contiene mentolo, che può aiutare a lenire il mal di gola e la tosse secca. È anche un decongestionante che può assottigliare il muco e aiutare a rompere il catarro.
- Non usare menta piperita o mentolo con i bambini. Inoltre, non assumere l'olio di menta piperita per via orale. Invece, di solito è usato in aromaterapia o come strofinamento.
Passaggio 4. Usa l'eucalipto
Puoi acquistare l'eucalipto sotto forma di pastiglie, sciroppi per la tosse e bagni di vapore nella maggior parte delle farmacie per alleviare il mal di gola. Prova ad applicare unguenti topici all'eucalipto sul naso e sul petto per alleviare la congestione e sciogliere il catarro. È generalmente sicuro per gli adulti applicare l'eucalipto sulla pelle. Oppure, fai una tisana all'eucalipto da bere fino a 3 volte al giorno lasciando in infusione 2-4 grammi di foglie di eucalipto essiccate in una tazza di acqua calda per 10-15 minuti.
- Il principio attivo dell'eucalipto è un composto chiamato cineolo, che funziona come espettorante per combattere le infezioni respiratorie e alleviare la tosse. L'eucalipto ha anche proprietà antiossidanti che proteggono dai radicali liberi, molecole che possono danneggiare e infettare le cellule.
- Puoi anche fare dei gargarismi con acqua di eucalipto dopo i pasti per ridurre l'alitosi e lenire la gola. Fallo fino a 3 o 4 volte al giorno immergendo 2-4 grammi di foglie essiccate in una tazza di acqua calda (40°C) per 5-10 minuti.
Passaggio 5. Mangia il miele
Probabilmente hai sentito che il tè addolcito con il miele può aiutare il mal di gola, ma mangiare miele puro può effettivamente fermare la tosse. Mangia 2 cucchiaini di miele durante un brutto periodo di tosse o subito prima di andare a letto. Gli studi hanno dimostrato che consumare miele prima di dormire può effettivamente migliorare la qualità del sonno.
Non dare mai il miele a un bambino di età inferiore a 12 mesi. Può causare il botulismo, un tipo di intossicazione alimentare potenzialmente pericolosa per la vita dei bambini piccoli
Passaggio 6. Usa lo zenzero
Lo zenzero può aiutarti a produrre muco e alleviare la tosse. Puoi mettere in infusione lo zenzero fresco in acqua calda per preparare un tè, masticare lo zenzero cristallizzato o aggiungere qualche cucchiaino di zenzero in polvere macinato a 1 cucchiaio di miele e mangiarlo.
Lo zenzero può anche calmare il mal di stomaco o la nausea che potresti avere. Ripeti uno di questi trattamenti più volte durante il giorno per prevenire attacchi di tosse e alleviare i sintomi
Passaggio 7. Prova il timo
Il timo è usato per curare la bronchite e la tosse. È anche abbastanza delicato da essere sicuro da usare per i bambini piccoli. Per un'ottima combinazione di rimedi, prepara una tisana al miele e al timo. Immergere 3 sorgenti di timo fresco e 2 cucchiai di miele in 1 tazza di acqua calda per 10 minuti. Filtrare e bere per fermare la tosse.
- Non mangiare o bere mai olio di timo, che è tossico se assunto per via orale.
- Se stai attualmente assumendo fluidificanti del sangue, parla con il tuo medico prima di prendere il timo, poiché potrebbe aumentare il rischio di sanguinamento.
Passaggio 8. Considera altre erbe naturali
Mentre molti rimedi casalinghi sono stati supportati da studi che dimostrano la loro efficacia nel trattamento della tosse, molti mancano ancora di supporto scientifico. Potresti fare un tentativo, ma capisci che alcuni potrebbero essere più efficaci per te di altri. Questi includono rimedi tradizionali che sono comunemente noti per le loro utili proprietà curative:
- Altea (Althea officinalis)
- Olmo sdrucciolevole (Ulmus fulva)
- Liquirizia (Glycyrrhiza glabra)
- Verbasco (Verbascum densiflorum)
- Drosera (Drosera spp.)
- Ortica (Urtica dioica)
Metodo 2 di 4: Migliorare la tua dieta
Passaggio 1. Bevi molta acqua
Cerca di bere almeno otto once di acqua ogni due ore. 2 litri d'acqua sono la raccomandazione giornaliera per l'adulto medio. Puoi anche integrare con bevande sportive prive di glucosio che contengono elettroliti. Se bevi bevande contenenti caffeina, dovresti anche bere 1 litro d'acqua per ogni tazza (1 oncia fluida) di caffeina.
- L'acqua aiuta ad alleviare la congestione causata dal raffreddore, prevenendo il gocciolamento retronasale che può irritare la gola e impedisce alla gola di seccarsi che può causare tosse.
- Non assumere abbastanza acqua può anche portare a disidratazione che può causare mal di testa, irritabilità, vertigini, battito cardiaco irregolare e mancanza di respiro.
Passaggio 2. Evitare cibi infiammatori
Alcuni alimenti possono rallentare il processo di guarigione del corpo, danneggiare il sistema immunitario e aumentare l'infiammazione. Possono anche causare reflusso acido gastroesofageo, che può peggiorare la tosse. Cerca di ridurre o evitare questi alimenti:
- Carboidrati raffinati come pane bianco, pasticcini e ciambelle.
- Cibi fritti
- Bevande zuccherate come bibite gassate o bevande energetiche.
- Carni rosse come vitello, prosciutto o bistecca e carni lavorate come hot dog.
- Margarina, grasso e strutto.
Passaggio 3. Segui una dieta mediterranea
Alcuni alimenti possono aiutare a ridurre l'infiammazione per alleviare il mal di gola. Se la tua tosse è causata dal reflusso acido dello stomaco, prova a mangiare più verdure verdi, cereali integrali, noci e olio. Potresti voler ridurre il consumo di frutta con acido citrico, poiché possono innescare il reflusso acido gastroesofageo che aggrava la gola. Passa a una dieta mediterranea. Consiste principalmente di alimenti che aiutano a ridurre l'infiammazione, come:
- Frutta (come fragole, ciliegie e arance).
- Frutta a guscio (come mandorle e noci).
- Verdure a foglia verde (come spinaci o cavoli che sono ricchi di antiossidanti).
- Pesce grasso (come salmone, sgombro, tonno e sardine).
- Cereali integrali (come riso integrale, quinoa, miglio, farina d'avena e semi di lino).
- Olio d'oliva o di colza
Passaggio 4. Aggiungi più vitamina C alla tua dieta
Se la tua tosse è un sintomo di un'infezione da raffreddore o virale, rafforza la tua immunità per aiutare il tuo corpo a guarire più velocemente ed evitare futuri rischi di infezione. La ricerca ha dimostrato che la vitamina C svolge un ruolo vitale come antiossidante e nel promuovere la funzione immunitaria, riducendo il rischio di varie malattie croniche. Puoi assumere la vitamina C come integratore alimentare oppure puoi aggiungere alimenti ricchi di vitamina C alla tua dieta. Buone fonti naturali di vitamina C sono:
- Peperoni dolci rossi o verdi
- Agrumi come arance, pomelo, pompelmo, lime o succhi di agrumi non concentrati.
- Spinaci, broccoli e cavoletti di Bruxelles
- Fragole e lamponi
- Pomodori
Passaggio 5. Prendi i probiotici
I probiotici sono microrganismi che si trovano naturalmente nel sistema digestivo e in determinati alimenti. Gli studi hanno dimostrato che possono aiutare a ridurre la gravità dei sintomi del raffreddore o dell'influenza, come tosse, mal di gola e congestione nasale. Possono anche ridurre la durata del periodo di recupero. Puoi ottenere probiotici dallo yogurt, da alcuni tipi di latte, dai prodotti a base di soia e come integratori alimentari.
- Parla con il tuo medico prima di prendere i probiotici se hai un sistema immunitario indebolito o stai attualmente assumendo farmaci immunosoppressori.
- I probiotici aiutano anche ad aumentare la produzione di cellule che combattono le infezioni e sopprimono il reflusso acido dello stomaco.
Passaggio 6. Utilizzare l'olio di cocco orale
L'olio di cocco ha proprietà antibatteriche e antivirali. 2 cucchiai di olio di cocco, tre volte al giorno, spesso accorciano un raffreddore o un'influenza per durare solo 1 o due giorni, quando altrimenti sarebbero durati 8 o 10 giorni.
Passaggio 7. Prendi lo zinco
Lo zinco è un minerale traccia essenziale che si trova in molti alimenti che si mangiano regolarmente. Ha proprietà antiossidanti che aiutano a proteggere le cellule del corpo dai danni causati da batteri e virus, prevenire future infezioni e rafforzare il sistema immunitario. Puoi assumere una dose giornaliera di 10-15 mg di zinco in un integratore, come il solfato di zinco. Oppure puoi ottenerlo da una dieta sana. Le migliori fonti alimentari di zinco includono:
- Ostriche, crostacei, gamberi, granchio
- Carni rosse
- Pollame
- Formaggio
- Fagioli, semi di girasole
- Zucca
- Tofu e miso
- Funghi
- Verdure cotte
Metodo 3 di 4: apportare modifiche allo stile di vita
Passaggio 1. Riposati molto
Il tuo corpo ha bisogno di dormire per guarire se stesso. Gli studi dimostrano che la privazione del sonno può indebolire il sistema immunitario, aumentare la produzione di ormoni dello stress, aumentare il rischio di malattie croniche e ridurre l'aspettativa di vita. Se soffri di apnea notturna o insonnia, parla con il tuo medico per possibili trattamenti. Se hai un raffreddore o una congestione nasale, prova a sdraiarti sul lato meno congestionato per respirare comodamente e consentire al muco di drenare. Per riposarti a sufficienza puoi anche:
- Evita caffeina, alcol e cibi zuccherati 4-6 ore prima di andare a letto. Questi possono agire come stimolanti per tenerti sveglio.
- Crea un programma di sonno regolare andando a letto presto e svegliandoti presto per impostare l'orologio interno del tuo corpo. Questo ti assicurerà una qualità migliore e un sonno costante. Se non riesci ad addormentarti dopo 20 minuti, alzati dal letto, vai in un'altra stanza e fai qualcosa di rilassante finché non sei abbastanza stanco da dormire.
- Anche la melatonina (da 1 a 3 mg) e/o da 1 a 2 capsule di valeriana possono essere utili per addormentarsi.
- Se soffri di apnea ostruttiva del sonno, respirazione frequentemente interrotta durante il sonno, chiedi al tuo medico le opzioni di trattamento. Il medico può raccomandare un intervento chirurgico o CPAP. CPAP (pressione continua positiva delle vie aeree) è una terapia comune per l'apnea notturna che utilizza una piccola macchina per fornire una pressione dell'aria costante e costante, un tubo e una maschera o un nasello. Alcuni dispositivi CPAP sono dotati di un umidificatore riscaldato per aiutare con un naso secco e chiuso.
Passaggio 2. Creare un ambiente di sonno rilassante
Assicurati che la tua stanza sia ben ventilata, silenziosa, buia e fresca (tra 65 e 75 gradi). Usa tende pesanti o una maschera per gli occhi per bloccare la luce, un segnale potente che dice al cervello che è ora di svegliarsi. Migliora il flusso d'aria e mantieni il flusso di muco appoggiando la testa su un cuscino. Il cuscino dovrebbe sostenere la curva naturale del collo ed essere comodo. Metti un cuscino solido tra le ginocchia e solleva leggermente le ginocchia verso il petto se dormi su un fianco. Ciò impedirà alla parte superiore della gamba di disallineare la colonna vertebrale e ridurrà lo stress sui fianchi e sulla parte bassa della schiena.
- Evita di dormire a pancia in giù, poiché ciò può bloccare la respirazione, favorire il reflusso acido e causare stress.
- Evita di lavorare o fare esercizio 3-4 ore prima di andare a letto. Attività fisicamente e psicologicamente stressanti possono indurre il corpo a secernere il cortisolo, l'ormone dello stress. Il cortisolo può aumentare la tua vigilanza. In questo contesto è interessante notare che la melatonina contrasta gli effetti del cortisolo.
- Prova ad ascoltare musica rilassante o a leggere qualche ora prima di andare a dormire. L'esercizio fisico regolare e moderato, soprattutto nel pomeriggio, può aiutare ad approfondire il sonno.
Passaggio 3. Gargarismi con acqua salata
Mettere ½ cucchiaino di sale marino in un bicchiere di acqua calda distillata o sterilizzata (30-35ºC). Mescolare fino a quando non si è sciolto. Fai dei gargarismi con l'acqua per 1-2 minuti, poi sputala fuori invece di inghiottirla. Se il sale irrita la bocca o la gola, puoi anche usare acqua calda distillata per i gargarismi. Ripeti i gargarismi ogni poche ore.
Questo aiuta ad alleviare il mal di gola e idrata i seni. Ciò consente al muco di drenare e previene il gocciolamento retronasale che può scatenare la tosse
Passaggio 4. Soffiarsi il naso correttamente
Gli esperti consigliano di soffiare tenendo un dito su una narice e soffiando delicatamente l'altra in un fazzoletto. Non soffiare con troppa forza poiché la pressione del soffiare forte può avere un impatto sulle orecchie, provocandoti mal d'orecchi oltre al raffreddore. Assicurati di soffiare delicatamente e solo la frequenza necessaria. Lavati le mani ogni volta che ti soffi il naso, per evitare la possibilità di altre infezioni da batteri o virus.
È importante soffiarsi il naso quando si ha il raffreddore. Questo può prevenire il gocciolamento retronasale, mantenere i seni nasali liberi e impedire al muco di irritare la gola, che può facilmente scatenare la tosse
Passaggio 5. Smetti di fumare
Il fumo può causare malattie respiratorie, tosse cronica e persino ictus poiché priva il corpo dell'ossigeno necessario per far circolare il sangue in tutto il corpo. È una delle principali cause di tosse cronica e bronchite, nota anche come “tosse del fumatore”. Cerca di evitare il fumo passivo e altri fumi pericolosi se hai la tosse o il mal di gola.
- Evita di fumare soprattutto quando hai mal di testa o febbre, poiché il fumo può indebolire il sistema immunitario e prolungare la condizione.
- Chiedi al tuo medico come ridurre e smettere di fumare.
Passaggio 6. Pratica un esercizio da lieve a moderato
Esercizi da lievi a moderati come camminare o fare stretching rafforzano il sistema immunitario, riducendo il periodo di recupero e alleviando i sintomi. Esercizi regolari riducono anche il rischio di infezione a lungo termine. Si consiglia un allenamento quotidiano di 30-45 minuti con esercizi di intensità moderata come camminata veloce, jogging e nuoto. Se necessario, parla con un medico. Cerca di evitare un allenamento intensivo se hai il raffreddore, la febbre o il mal di testa.
Se l'esercizio fisico intensivo sta scatenando la tosse, insieme a sintomi come respiro sibilante, dolore toracico e mancanza di respiro, potresti avere una broncocostrizione indotta dall'esercizio (BEI). Ciò accade quando i tubi che portano l'aria dentro e fuori i polmoni si restringono con l'esercizio, causando sintomi di asma. Alcune persone con EIB non hanno altrimenti l'asma e le persone con allergie possono anche avere problemi di respirazione durante l'esercizio. Parla con il tuo medico o un immunologo per aiutarti a sviluppare un piano di fitness personalizzato per la tua condizione. Evitare temperature fredde e secche e variazioni della pressione atmosferica in quanto possono innescare la BEI
Passaggio 7. Utilizzare un umidificatore
L'aria secca può aggravare i sintomi del raffreddore, rendendo più difficile il drenaggio del muco e scatenando la tosse. Usa un umidificatore in camera da letto o in soggiorno per aggiungere umidità all'aria, prevenire la disidratazione, aiutare a liberare i seni nasali e lenire la gola. Mira alla giusta umidità. L'aria nella tua casa dovrebbe variare dal 30% al 55% di umidità. Il modo più semplice per misurare l'umidità è con un misuratore chiamato umidostato, che può essere acquistato dalla maggior parte dei negozi di ferramenta.
- Se l'umidità è troppo alta, possono proliferare muffe e acari della polvere, entrambe cause comuni di allergie. La muffa provoca anche un odore sgradevole e può scolorire le superfici. Se l'umidità scende troppo, può causare secchezza oculare, irritazione della gola e dei seni nasali.
- Sia gli umidificatori portatili che quelli centrali devono essere puliti a fondo. In caso contrario, tendono a contaminarsi con muffe e crescita batterica che possono essere soffiate attraverso la casa. Arresta l'umidificatore e chiama il tuo medico se sviluppi sintomi respiratori che ritieni siano correlati all'uso di un umidificatore.
Passaggio 8. Prendi una pianta d'appartamento al coperto
Per un umidificatore naturale, prendi in considerazione l'acquisto di una pianta d'appartamento. Le piante possono aiutare a regolare l'umidità interna rilasciando vapore acqueo dai loro fiori, foglie e steli. Aiutano anche a pulire l'aria dall'anidride carbonica e da altri inquinanti come benzene, formaldeide e tricloroetilene.
Le buone piante da interno includono l'aloe vera, la palma di bambù, il fico piangente, il sempreverde cinese e varie specie di filodendro e dracaena
Metodo 4 di 4: cercare assistenza medica
Passaggio 1. Visita il tuo medico
Sebbene la maggior parte della tosse scompaia dopo poche settimane, alcuni potrebbero essere segnali di avvertimento di una condizione o infezione sottostante. I fumatori possono tossire più frequentemente e dovrebbero andare dal medico se la tosse dura più di 3-4 settimane. Dovresti andare dal tuo medico con il primo sviluppo di tosse se avverti:
- Gola infiammata
- Febbre alta
- Pertosse
- Gocciolamento postnasale, che sembra muco che ti scorre in gola
- Tosse con sangue: ottieni immediatamente assistenza medica di emergenza
- Tosse che interferisce con il lavoro e le attività quotidiane: richiedi immediatamente assistenza medica di emergenza
- Dovresti andare dal medico soprattutto se ti sono state precedentemente diagnosticate allergie, asma, bronchite, bruciore di stomaco, malattia da reflusso gastroesofageo o stai assumendo farmaci su prescrizione, come gli ACE-inibitori, per una condizione cardiaca. La tosse può aggravare queste condizioni.
Passaggio 2. Consultare un otorinolaringoiatra (specialista ORL)
Il medico può indirizzarti a uno specialista ORL, che può controllare la tua gola per segni di infezione virale o batterica o se altre cause sottostanti. Uno specialista ORL può anche eseguire un'endoscopia nasale utilizzando un cannocchiale in fibra ottica per esaminare i seni. Lo specialista ORL cercherà polipi nasali e polipi delle corde vocali. Lo specialista ORL identificherà anche problemi strutturali se si dispone di un'infezione nasale e potrebbe suggerire un intervento chirurgico endoscopico del seno.
Dovresti informare il tuo medico di qualsiasi altra condizione respiratoria che potresti avere
Passaggio 3. Ottieni una radiografia del torace
Il medico può consigliare di sottoporsi a una radiografia del torace di 15 minuti se si hanno sintomi come mancanza di respiro, dolore toracico, tosse cronica o febbre. Una radiografia del torace è un test indolore e non invasivo che crea immagini delle strutture all'interno del torace, come cuore, polmoni e vasi sanguigni. Sebbene una radiografia del torace di routine non riveli i motivi più comuni della tosse, come il gocciolamento retronasale, il reflusso acido o l'asma, può essere utilizzata per verificare la presenza di cancro ai polmoni, polmonite e altre malattie polmonari. Una radiografia dei seni paranasali può rivelare prove di un'infezione sinusale.
Fai sapere al tuo medico se sei incinta o potresti essere incinta. In generale, le donne dovrebbero evitare tutti i test a raggi X durante la gravidanza
Passaggio 4. Controllare i sintomi della pertosse (pertosse)
La pertosse inizia come il comune raffreddore con naso che cola o congestione, starnuti, tosse lieve, febbre e apnee notturne. Dopo 1-2 settimane, può iniziare una tosse grave. La pertosse può causare tosse violenta e rapida, ancora e ancora, fino a quando l'aria non è uscita dai polmoni e sei costretto a inspirare con un forte suono "convulso". Potresti anche vomitare. Rivolgiti immediatamente al medico se hai la pertosse.
Molti bambini con pertosse non tossiscono affatto. Invece, può farli smettere di respirare. Neonati e bambini sotto i 6 anni ricevono immediatamente cure mediche di emergenza
Passaggio 5. Osserva i segni di infezione nasale o polmonare
Se il medico sospetta una sinusite cronica, un'infezione nasale o una bronchite, potrebbe essere necessario eseguire test di imaging tra cui una radiografia, una tomografia computerizzata (TC) o una risonanza magnetica (MRI). Altri sintomi comuni di infezione nasale includono:
- Febbre e mal di testa. Se hai la febbre alta o un forte mal di testa, dovresti cercare immediatamente assistenza medica.
- Pressione sulla fronte, tempie, guance, naso, mascella, denti, dietro gli occhi o nella parte superiore della testa.
- Tenerezza o gonfiore del viso, di solito intorno agli occhi o alle guance.
- Mancanza di respiro o respiro sibilante
- Spremitura o oppressione al petto che provoca dolore
- Chiusura nasale, perdita dell'olfatto, scolo nasale (di solito verde giallastro) o gocciolamento post-nasale, sensazione di liquido che gocciola lungo la parte posteriore della gola, in particolare di notte o quando si è sdraiati.
- Rare complicazioni associate alla sinusite cronica possono includere coaguli di sangue, ascessi, meningite, cellulite orbitaria che causa infiammazione intorno agli occhi e osteomielite, un'infezione che si diffonde alle ossa del viso.
Passaggio 6. Osserva i sintomi gravi di un raffreddore
Se hai sintomi gravi di raffreddore o influenza o ti è stata precedentemente diagnosticata una malattia respiratoria, dovresti ricevere immediatamente assistenza professionale. Questi sintomi includono:
- Tosse con catarro verde o giallastro
- Una febbre di 104ºF o più.
- Infezione all'orecchio o al naso
- Secrezione nasale
- Eruzioni cutanee
- Mancanza di respiro dovuta all'asma o ad altri problemi respiratori.
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Suggerimenti
- Lavati le mani regolarmente per evitare la possibilità di altre infezioni. Usa un disinfettante per le mani in movimento.
- Puoi rafforzare la tua immunità contro i virus del raffreddore e altre malattie con una dieta sana e molto riposo, aiutando il tuo corpo a riprendersi più velocemente.
- Scegli un cuscino che manterrà il collo allineato con il petto e la parte bassa della schiena. Un cuscino troppo alto può mettere il collo in una posizione che provoca affaticamento muscolare su schiena, collo e spalle. Il tuo cuscino dovrebbe essere regolabile per consentirti di dormire in diverse posizioni.
- Le persone che soffrono di reflusso acido e indigestione dovrebbero provare forme di zinco più facilmente assorbibili, come zinco picolinato, zinco citrato, acetato di zinco, glicerato di zinco o monometionina di zinco.
Avvertenze
- Se hai una condizione polmonare di base, come asma, bronchite o enfisema, dovresti informare immediatamente il medico quando prendi il raffreddore.
- Dosi molto elevate di zinco possono sopprimere il sistema immunitario. Non dovresti assumere alte dosi di zinco per più di qualche giorno a meno che non te lo dica il medico. Parla con il tuo medico prima di assumere integratori di zinco.
- Non assumere l'olio di eucalipto per via orale in quanto può essere velenoso. Le persone con asma, convulsioni, malattie epatiche o renali o bassa pressione sanguigna non dovrebbero usare l'eucalipto senza chiedere al proprio medico.
- Lo zinco potrebbe ridurre i livelli di rame nel corpo se li prendi per diversi mesi, quindi i medici raccomandano di utilizzare un integratore alimentare giornaliero che fornisca almeno 2 mg di rame.
