L'acufene (pronunciato "TINN-ih-tus" o "ti-NIGHT-us") si verifica quando si sentono suoni che non sono nel proprio ambiente. Potresti sentire squilli, ronzii, ruggiti, sibili, sibili, clic o sibili. Potresti essere in grado di trattare l'acufene in modo naturale utilizzando la terapia acustica, trattamenti alternativi, integratori e cambiamenti nella dieta. Tuttavia, l'acufene può essere un sintomo di una condizione o di una lesione più grave, quindi è meglio consultare il medico per scoprire cosa lo sta causando.
Passi
Metodo 1 di 6: provare la terapia acustica
Passaggio 1. Utilizzare un suono di sottofondo calmante per attutire il rumore
Maschera il rumore nelle orecchie attivando la musica di sottofondo o altri suoni. Puoi usare nastri o CD con il "rumore bianco" dell'oceano, un ruscello che mormora, pioggia, musica soft o qualunque cosa funzioni per bloccare e coprire i suoni nelle tue orecchie.
Passaggio 2. Ascolta i suoni rilassanti mentre ti addormenti
Anche il rumore bianco o altri suoni rilassanti possono essere usati per aiutarti a dormire. Questo può essere importante, poiché molte persone hanno difficoltà a dormire con l'acufene. Di notte, il suono nelle orecchie può diventare l'unico suono udibile e può rendere difficile addormentarsi. Il rumore di fondo può servire a fornire un suono tranquillo per aiutarti a dormire.
Passaggio 3. Prova ad ascoltare il rumore marrone o rosa se altri suoni non aiutano
Il "rumore marrone" è una raccolta di suoni generati casualmente ed è generalmente percepito come suoni molto più profondi del rumore bianco. Il "rumore rosa" utilizza frequenze più basse ed è anche percepito come suoni più profondi rispetto al rumore bianco. Il rumore rosa o marrone è spesso consigliato per aiutare con il sonno.
Trova esempi online di rumore rosa e marrone. Scegli il rumore che ti suona meglio
Passaggio 4. Evita i rumori forti perché possono peggiorare l'acufene
Uno dei fattori scatenanti più comuni per l'acufene è la presenza di rumori forti. Evitali il più possibile. Alcune persone potrebbero non risentire dei rumori forti. Ma se avverti un peggioramento o un acufene aggravato dopo aver sentito rumori forti, saprai che questo potrebbe essere un fattore scatenante per te.
Passaggio 5. Esaminare la musicoterapia per aiutare a prevenire l'acufene cronico
Uno studio tedesco che coinvolge la musicoterapia nell'acufene ha mostrato che la musicoterapia impiegata nei primi casi di acufene può impedire che l'acufene si trasformi in una condizione cronica.
Questa terapia prevede l'ascolto della tua musica preferita con la sua frequenza modificata per centrare la stessa frequenza del ronzio nelle orecchie
Metodo 2 di 6: provare trattamenti sanitari alternativi
Passaggio 1. Ottieni un aggiustamento chiropratico se hai l'ATM
I problemi dell'articolazione temporomandibolare (ATM), che possono causare l'acufene, possono essere trattati con successo con il trattamento chiropratico. I problemi dell'ATM possono scatenare l'acufene a causa della vicinanza di muscoli e legamenti che si attaccano alla mascella e alle ossa dell'udito.
- Un trattamento chiropratico consisterebbe nella manipolazione manuale per riallineare l'ATM. Il chiropratico potrebbe anche manipolare le vertebre del collo per ridurre i sintomi dell'acufene. Gli aggiustamenti chiropratici non sono dolorosi, ma possono causare qualche disagio temporaneo.
- Il trattamento chiropratico può comprendere anche l'applicazione di calore o ghiaccio ed esercizi specifici.
- I trattamenti chiropratici possono anche aiutare con la malattia di Meniere, un'altra causa meno comune di acufene.
Passaggio 2. Visita un agopuntore per ottenere potenzialmente sollievo
Una recente revisione degli studi sul successo dell'agopuntura per l'acufene ha concluso che c'era qualche motivo di speranza. Le tecniche di agopuntura variano in base alla causa sottostante dell'acufene. Queste tecniche spesso includono anche erbe tradizionali cinesi.
Non c'è alcuna garanzia che l'agopuntura aiuterà
Passaggio 3. Chiedi al tuo medico informazioni sull'aldosterone se potresti avere una carenza
L'aldosterone è un ormone presente nella ghiandola surrenale che regola il sodio e il potassio nel sangue. La carenza di aldosterone può causare l'acufene, quindi l'assunzione di un integratore può aiutarti a trovare sollievo. Si rivolga al medico se pensa di aver bisogno di più aldosterone.
Passaggio 4. Prova i trattamenti di frequenza sonora personalizzati
C'è un approccio relativamente nuovo che può essere utile per alcuni. L'idea è di trovare la frequenza del suono particolare nelle tue orecchie e mascherare quella specifica frequenza con suoni appositamente progettati.
- Il tuo otorinolaringoiatra o audiologo potrebbe avere consigli su questi trattamenti.
- Puoi anche trovare questi trattamenti disponibili online a pagamento tramite siti Web come Audionotch e Tinnitracks. Questi servizi ti guidano attraverso i test per la frequenza specifica del tuo acufene e progettano un protocollo di trattamento.
Metodo 3 di 6: provare gli integratori
Passaggio 1. Prendi CoQ10 per supportare la crescita cellulare
Il tuo corpo utilizza CoQ10, o coenzima Q10, per la crescita e il mantenimento delle cellule. È anche un antiossidante. Il CoQ10 si trova anche nelle frattaglie, come cuore, fegato e reni.
Prova a prendere 100 mg tre volte al giorno
Passaggio 2. Prova gli integratori di ginkgo biloba per aumentare il flusso sanguigno
Si ritiene che il ginkgo biloba aumenti il flusso sanguigno al cervello ed è stato usato per trattare l'acufene con risultati variabili. Ciò è probabilmente dovuto al fatto che l'acufene ha molte cause note e sconosciute.
Segui le istruzioni del produttore mentre prendi questo integratore
Passaggio 3. Aumenta l'assunzione di zinco per alleviare l'acufene
In uno studio, quasi la metà dei pazienti con acufene è migliorata con 50 milligrammi (mg) di zinco al giorno per 2 mesi. Questa è in realtà una dose piuttosto alta di zinco. La dose giornaliera raccomandata per i maschi adulti è di 11 mg e per le femmine la dose raccomandata è di 8 mg.
- Non assumere questa quantità di zinco senza prima parlare con il medico.
- Se prendi questa quantità elevata di zinco, non prenderla per più di 2 mesi.
- Bilancia l'assunzione di zinco con integratori di rame. Un'elevata assunzione di zinco è associata a carenza di rame e anemia da carenza di rame. Prendere il rame in più aiuterà a prevenirlo. Prendi 2 mg di rame ogni giorno.
Passaggio 4. Prova gli integratori di melatonina per dormire meglio
La melatonina è un ormone coinvolto nel ciclo del sonno. Uno studio ha indicato che 3 mg di melatonina assunti di notte erano più efficaci negli uomini senza una storia di depressione e in quelli con acufene in entrambe le orecchie.
Metodo 4 di 6: cambiare la tua dieta
Passaggio 1. Evitare cibi salati perché possono causare ipertensione
In genere si consiglia di evitare cibi salati a causa della loro associazione con l'ipertensione, che può causare l'acufene.
Passaggio 2. Segui una dieta sana e con cibi integrali
Una raccomandazione ragionevole è quella di seguire una dieta sana e integrale a basso contenuto di sale, zucchero e grassi saturi aggiunti e di aumentare la quantità di frutta e verdura nella dieta.
Passaggio 3. Prova a ridurre il caffè, l'alcol e la nicotina
Alcuni dei fattori scatenanti più comuni per l'acufene includono caffè, alcol e nicotina. Evita il più possibile tutto questo. Non sappiamo davvero perché questi siano fattori scatenanti per persone diverse. Poiché l'acufene è un sintomo di una serie di diversi possibili problemi, il motivo per cui si tratta di fattori scatenanti può variare su base individuale.
- Eliminare queste sostanze potrebbe non migliorare l'acufene. In effetti, uno studio ha dimostrato che la caffeina non era affatto associata all'acufene. Un altro studio ha indicato che l'alcol può effettivamente aiutare ad alleviare l'acufene negli anziani.
- Come minimo, osserva cosa succede se bevi caffè, alcol o nicotina, soprattutto essendo consapevole di cosa succede al tuo acufene dopo che ti sei lasciato andare a uno di questi. Se l'acufene peggiora o è più difficile da affrontare, potresti prendere in considerazione l'idea di evitare completamente questi fattori scatenanti.
Metodo 5 di 6: trovare supporto
Passaggio 1. Comprendi cos'è l'acufene
L'acufene può variare da suoni molto forti a molto bassi, può essere abbastanza forte da interferire con l'udito normale ed essere udito in una o entrambe le orecchie. Potresti sentire squilli, ronzii, ruggiti, clic o sibili. Esistono essenzialmente due tipi di acufene: acufene soggettivo e oggettivo.
- L'acufene soggettivo è la forma più comune di acufene. Può essere causato da problemi strutturali dell'orecchio (nell'orecchio esterno, medio e interno) o da problemi con le vie nervose uditive che portano dall'orecchio interno al cervello. Nell'acufene soggettivo, sei l'unica persona che sente il suono.
- L'acufene oggettivo è molto più raro, ma può essere percepito da un medico durante un esame. Ciò può essere causato da problemi vascolari, contrazioni muscolari o condizioni legate all'osso dell'orecchio interno.
Passaggio 2. Prova la terapia cognitivo comportamentale e la terapia di riqualificazione dell'acufene
La terapia cognitivo comportamentale (CBT) è un approccio che utilizza tecniche come la ristrutturazione cognitiva e il rilassamento per modificare la risposta di una persona all'acufene. La terapia di riqualificazione dell'acufene è una pratica complementare che aiuta a desensibilizzarti al rumore nelle orecchie.
- Il terapista ti insegnerà diversi modi per affrontare il rumore. Questo è un processo nella CBT noto come assuefazione, in cui puoi imparare a ignorare l'acufene. Il terapista ti insegnerà il tuo acufene e ti insegnerà una varietà di tecniche di rilassamento. Questa persona ti aiuterà ad adottare un atteggiamento realistico ed efficace nell'affrontare l'acufene.
- La tua terapia potrebbe non influenzare il livello di rumore, ma può aiutare il modo in cui rispondi al rumore. La CBT può aiutare ad alleviare l'ansia e la depressione in modo da sentirsi meglio.
- Una combinazione di terapia del suono (rumore di fondo) e CBT in genere fornisce i migliori risultati complessivi.
Passaggio 3. Unisciti a un gruppo di supporto
Potrebbe essere utile trovare un gruppo di supporto per l'acufene, soprattutto se si soffre di depressione o ansia associata all'acufene.
Questo gruppo di supporto può aiutarti a sviluppare strumenti per far fronte alla tua condizione
Passaggio 4. Rivolgiti a un professionista della salute mentale se soffri di ansia o depressione
L'ansia e la depressione possono essere associate all'acufene e viceversa. Se riscontri questi sintomi, assicurati di cercare un aiuto professionale. Di solito, la depressione e l'ansia esistono prima dell'acufene, ma queste condizioni possono seguire l'insorgenza dell'acufene. Prima si ottiene un trattamento per l'acufene, l'ansia e/o la depressione, prima si può iniziare a sentirsi e funzionare meglio.
L'acufene può anche rendere difficile la concentrazione. È qui che la terapia cognitivo comportamentale può essere molto utile, fornendo diversi strumenti e risorse per farvi fronte
Metodo 6 di 6: quando cercare assistenza medica
Passaggio 1. Rivolgiti al medico se i sintomi dell'acufene ti danno fastidio
Potresti sperimentare un acufene a breve termine che scompare. Tuttavia, l'acufene che persiste può essere davvero fastidioso e può rendere difficile vivere la tua vita. Fortunatamente, il tuo medico può aiutarti a creare un piano di trattamento per aiutarti a trovare sollievo. Visita il tuo medico se hai i seguenti sintomi:
- squillo
- Ronzio
- Facendo clic su
- sibilando
- ruggente
- Ronzio
Consiglio:
Prendi il Tinnitus Handicap Inventory per aiutarti a valutare il tuo livello di problemi uditivi per capire come l'acufene ti colpisce.
Passaggio 2. Visita il tuo medico se l'acufene compare improvvisamente dopo un'infezione respiratoria
Potresti sperimentare l'acufene dopo un raffreddore, l'influenza, la bronchite o un'altra infezione respiratoria. Quando ciò accade, l'acufene dovrebbe risolversi rapidamente. Tuttavia, è necessario consultare il medico se persiste. Fai sapere loro che i tuoi sintomi sono stati innescati da un'infezione respiratoria.
Consulta prima il tuo medico di base. Tuttavia, possono indirizzarti a uno specialista come uno specialista dell'orecchio, del naso e della gola (specialista ORL o otorinolaringoiatra)
Passaggio 3. Ottieni un trattamento immediato per l'acufene improvviso, la perdita dell'udito o le vertigini
Anche se probabilmente non devi preoccuparti, questi possono essere sintomi di emergenza. Potresti avere un infortunio o una malattia che sta causando il tuo acufene. Fortunatamente, il tuo medico può capire cosa sta causando i tuoi sintomi per aiutarti a recuperare. Rivolgiti al medico per un appuntamento lo stesso giorno o vai al pronto soccorso per il trattamento.
Di nuovo, cerca di non preoccuparti. Questi sintomi possono essere temporanei, ma è meglio essere sicuri
Passaggio 4. Rivolgiti al medico se il tuo acufene provoca altri sintomi
L'acufene può causare complicazioni, che potrebbero interferire con la tua vita. Se ciò accade a te, il tuo medico potrebbe essere in grado di aiutarti a trovare un trattamento che ti dia sollievo. Si rivolga al medico se si verifica una delle seguenti complicazioni:
- Fatica
- Fatica
- Insonnia
- Difficoltà a concentrarsi
- Problemi di memoria
- Depressione
- Ansia
- Irritabilità
Passaggio 5. Ottieni un test diagnostico dal tuo medico
Il medico probabilmente esaminerà fisicamente le tue orecchie con un otoscopio (uno strumento illuminato per ispezionare le orecchie). Potresti anche sottoporti a un test dell'udito e potenzialmente ad alcuni test di imaging come una risonanza magnetica o una TAC. In alcuni casi, potrebbero essere necessari test più approfonditi.
- In generale, questi test non sono invasivi o dolorosi ma possono causare qualche disagio.
- Le cause comuni di acufene includono la malattia di Meniere, i disturbi dell'articolazione temporomandibolare (ATM), le lesioni alla testa e al collo, i tumori benigni e l'ipotiroidismo.
- In alcuni casi, l'acufene può essere causato dall'invecchiamento o da condizioni legate all'età, come la menopausa.
Passaggio 6. Informi il medico se sei stato esposto a rumori forti
I rumori forti possono contribuire all'acufene, quindi è importante che il medico sappia se si dispone di questo fattore di rischio. Discuti della tua esposizione attuale e passata a rumori forti e chiedi se può essere la colpa.
- Ad esempio, lavorare intorno ad attrezzature da costruzione rumorose o partecipare a concerti può innescare l'acufene.
- Il medico potrebbe consigliarti di evitare rumori forti in futuro se soffri di acufene.
Passaggio 7. Chiedi al tuo medico dei disturbi dei vasi sanguigni come possibile causa
Molti disturbi che influiscono sul flusso sanguigno possono causare l'acufene. Se hai una malattia dei vasi sanguigni, il medico potrebbe essere in grado di offrirti opzioni di trattamento. Parlate con il vostro medico dei seguenti disturbi:
- Tumori della testa e del collo che premono sui vasi sanguigni e modificano il flusso sanguigno
- Aterosclerosi o accumulo di placche contenenti colesterolo all'interno delle arterie
- Alta pressione sanguigna
- Variazioni anatomiche nell'arteria carotide del collo che possono causare turbolenze nel flusso sanguigno
- Capillari malformati (malformazione arterovenosa)
Passaggio 8. Controlla se i tuoi farmaci possono causare l'acufene
Molti farmaci possono causare o esacerbare l'acufene. Il tuo medico o farmacista può aiutarti a capire il tuo rischio per questo effetto collaterale, quindi parla con il tuo medico dei farmaci che stai assumendo. Alcuni di questi farmaci possono includere:
- Aspirina
- Antibiotici, come polimixina B, eritromicina, vancomicina e neomicina
- Diuretici (pillole d'acqua), inclusi bumetanide, acido etacrinico e furosemide
- Chinino
- Alcuni antidepressivi
- Chemioterapici, tra cui mecloretamina e vincristina
Passaggio 9. Tratta la tua condizione di base se ne hai una
Alcune cause dell'acufene possono essere trattate, quindi potresti essere in grado di alleviare i sintomi. Questo ti aiuterà anche a evitare complicazioni dalla tua condizione. Chiedi al tuo medico le potenziali opzioni di trattamento per la tua condizione. Ad esempio, potresti provare quanto segue:
- Rimozione di cerume per cerume accumulato.
- Farmaci per la pressione sanguigna per l'ipertensione.
- Farmaci per l'aterosclerosi.
- Cambiare i farmaci se stai avendo effetti collaterali.
Passaggio 10. Procurati un apparecchio acustico se il medico te lo consiglia
Gli apparecchi acustici possono aiutare il tuo acufene, ma non sono adatti a tutti. Il medico probabilmente ti indirizzerà a un audiologo autorizzato per farti controllare l'udito. Saranno loro a stabilire se un apparecchio acustico può aiutarti. Usa il tuo apparecchio acustico come indicato dal tuo medico.
