La schizofrenia è un disturbo psichiatrico che può farti sentire come se avessi perso il contatto con la realtà. Sebbene la schizofrenia sia considerata una malattia mentale cronica, è curabile. In effetti, molte persone con schizofrenia conducono una vita positiva e produttiva con lavori, passioni e relazioni sane. La schizofrenia è trattata al meglio da un fornitore esperto di salute mentale. Consulta un medico, ottieni il supporto necessario e implementa abitudini di vita positive per gestire la schizofrenia.
Passi
Metodo 1 di 3: cercare aiuto professionale
Passaggio 1. Consultare un medico per una diagnosi approfondita
Per ricevere una diagnosi adeguata di schizofrenia, inizia visitando il tuo medico di famiglia. Questo medico potrebbe essere la tua prima linea di trattamento per la schizofrenia. Possono condurre un esame fisico, rivedere la tua storia medica e aiutare a escludere altre condizioni che possono causare sintomi simili.
Passaggio 2. Sottoponiti a test
Se il tuo medico non trova alcuna spiegazione medica per i tuoi sintomi, potrebbe indirizzarti a un fornitore di salute mentale per ulteriori test. Uno psichiatra o uno psicologo può eseguire una serie di test per verificare il tuo stato mentale e porre domande sui tuoi sintomi.
- Sii onesto e sincero riguardo ai sintomi che riscontri. Fornire al tuo medico curante il quadro completo dei tuoi sintomi ti assicura di ricevere la diagnosi giusta.
- Il medico potrebbe chiederti se hai visto o sentito cose che gli altri non hanno visto (allucinazioni) o se hai convinzioni incrollabili che non sono basate sulla realtà (deliri).
Passaggio 3. Discutere le opzioni terapeutiche con il proprio medico
I farmaci sono in genere alla base del trattamento per la schizofrenia. Questi farmaci agiscono migliorando l'equilibrio delle sostanze chimiche nel cervello che ti fanno perdere il contatto con la realtà. Parla con il tuo medico per determinare quale farmaco è giusto per te.
- I farmaci più efficaci per la schizofrenia includono gli antipsicotici, in particolare i farmaci di seconda generazione che hanno effetti collaterali meno gravi (noti anche come antipsicotici atipici). Tieni presente, tuttavia, che potresti dover provare diversi farmaci prima di trovare quello che ti aiuta a gestire meglio i sintomi della schizofrenia.
- Segui gli ordini del medico quando prendi i farmaci. Non interrompere mai l'assunzione dei farmaci a meno che il medico non ti abbia prescritto di farlo, poiché ciò potrebbe portare a gravi effetti collaterali.
- Se riscontri effetti collaterali negativi dal tuo farmaco, informa il medico il prima possibile. Probabilmente saranno in grado di passarti a un altro farmaco.
Passaggio 4. Considera la psicoterapia
Sebbene i farmaci siano il modo migliore per ridurre i sintomi della schizofrenia, molte persone trovano anche che la terapia della parola li aiuti anche a gestire la schizofrenia. La psicoterapia può comportare l'educazione su come la schizofrenia influisce sul tuo funzionamento, aiutandoti a far fronte allo stress che esacerba i sintomi e conducendo test di realtà.
Oltre alla terapia individuale, potresti prendere in considerazione anche la terapia di gruppo o la terapia familiare. Entrambi possono aiutarti a imparare a gestire meglio la convivenza con la schizofrenia
Passaggio 5. Chiedi informazioni sulla terapia elettroconvulsivante
La terapia elettroconvulsivante, o ECT, è una procedura in cui le correnti vengono inviate attraverso il cervello per invertire i sintomi di una grave malattia mentale. Se usato in combinazione con i farmaci, l'ECT ha dimostrato di essere una forma efficace di trattamento di forme gravi di schizofrenia resistenti ai trattamenti tipici.
Se non vedi miglioramenti dagli antipsicotici di seconda generazione, potresti chiedere al tuo medico di ECT
Metodo 2 di 3: ottenere supporto per la schizofrenia
Passaggio 1. Connettiti con un team di intervento della comunità
Dopo che ti è stata diagnosticata la schizofrenia, i tuoi operatori sanitari dovrebbero organizzarti con un team di salute mentale della comunità, a volte chiamato trattamento di comunità assertivo (ACT). Questi team sono composti da professionisti di grande esperienza provenienti da una varietà di ambienti che possono fornire un trattamento individualizzato quotidiano e un supporto per convivere con la schizofrenia.
Il tuo team potrebbe essere composto da psichiatri, psicologi, infermieri di salute mentale, farmacisti, consulenti, assistenti sociali e terapisti occupazionali
Passaggio 2. Coinvolgi i tuoi amici e la tua famiglia
Ricevere supporto dai tuoi cari è fondamentale per la tua capacità di gestire la schizofrenia. Includi la tua famiglia e i tuoi amici nelle visite mediche, nelle riunioni del team ACT, nelle sessioni di terapia e nei gruppi di supporto. Incoraggiali a porre al tuo team di trattamento tutte le domande di cui hanno bisogno per supportarti meglio.
Potresti anche fare richieste speciali su come i tuoi cari possono supportarti. Questi possono includere aiutarti a individuare i primi segnali di allarme, aiutarti a ricordare i tuoi farmaci, accompagnarti agli appuntamenti e aiutarti a reimparare le abilità per funzionare nella vita di tutti i giorni
Passaggio 3. Partecipa a un gruppo di supporto
La diagnosi di schizofrenia può farti sentire isolato e incompreso. Ecco perché è una buona idea entrare in contatto con altre persone che convivono con la condizione. I gruppi di auto-aiuto e di supporto sono progettati per aiutarti a costruire relazioni con gli altri affetti da schizofrenia.
- Nei gruppi di supporto, potresti discutere utili strategie di coping, ricevere un'istruzione sulla gestione della schizofrenia e condividere storie su com'è vivere con il disturbo.
- Chiedi al tuo medico o terapista informazioni sui gruppi di supporto per la schizofrenia nella tua zona.
Passaggio 4. Ottieni una formazione sulle abilità sociali
Chiedi al team di salute mentale della tua comunità o al gruppo di supporto come puoi ricevere una formazione sulle abilità sociali. Questi interventi comportamentali possono aiutarti a funzionare meglio nella comunità e sentirti più in grado di gestire la schizofrenia.
La formazione sulle abilità sociali può migliorare la qualità della tua vita aiutandoti a comportarti in modo appropriato nelle situazioni sociali, a risolvere i problemi, a comunicare in modo più efficace con chi ti circonda e ad affrontare lo stress della vita quotidiana
Passaggio 5. Ricevi la riabilitazione professionale
Fare un lavoro significativo nella tua comunità può anche aiutare a migliorare la qualità della tua vita con la schizofrenia. Prendi in considerazione la possibilità di seguire una formazione professionale per aiutarti a sviluppare competenze trasferibili, cercare un lavoro adatto al tuo stile di vita e alle tue condizioni e imparare a gestire i tuoi soldi.
In alcuni casi, la formazione professionale può essere raggruppata con la formazione sulle abilità sociali
Metodo 3 di 3: Vivere con la schizofrenia
Passaggio 1. Segui una dieta nutriente
Poiché il cibo è carburante per il corpo e il cervello, consumare una dieta ricca di sostanze nutritive può supportare la tua salute mentale. Evita lo zucchero, i carboidrati raffinati, il caffè e l'alcol. Tali alimenti possono peggiorare i sintomi. Invece, mangia molta verdura verde, frutta, cereali integrali, proteine magre, fagioli, noci e semi.
Gli acidi grassi Omega-3 hanno dimostrato di supportare la salute del cervello. Ottieni omega-3 da salmone, sgombro, semi di lino e noci. Oppure chiedi al tuo medico di prendere un integratore di omega-3
Passaggio 2. Rimani fisicamente attivo
L'esercizio offre benefici neuroprotettivi al cervello mentre aumenta l'energia e l'umore. L'esercizio aerobico, in particolare, ha dimostrato di migliorare la tua capacità di comprendere le situazioni sociali, aumentare la capacità di attenzione e aumentare la memoria di lavoro.
Fai almeno 30 minuti di attività fisica ogni giorno. Prova esercizi aerobici come la corsa, l'escursionismo, il nuoto, la danza o il ciclismo
Passaggio 3. Crea una routine del sonno coerente
Le cattive abitudini del sonno possono segnalare una ricaduta dei sintomi della schizofrenia o peggiorare i sintomi in corso. È importante parlare con il medico dei problemi del sonno e elaborare un piano di gioco per migliorare la qualità e la durata del sonno.
- Prova a dormire solo di notte, riservando la camera da letto per dormire e fare sesso e spegnere i dispositivi elettronici almeno un'ora prima di andare a letto. Potresti anche creare una routine prima di andare a dormire, come fare un bagno caldo o fare qualche lettura leggera.
- Se i problemi del sonno persistono, informi il medico. Potrebbero essere in grado di prescrivere nuovi farmaci o cambiare le tue attuali medicine per aiutarti a dormire meglio.
Passaggio 4. Pratica la gratitudine per i bei giorni
Vivere con la schizofrenia può significare avere molti giorni in cui i tuoi sintomi sono particolarmente gravi, portando alla perdita del contatto con la realtà e persino al ricovero in ospedale. Può aiutare a migliorare la tua prospettiva di convivere con questa condizione avviando una pratica di gratitudine.
