Le ricadute della schizofrenia possono essere molto pericolose. Più ricadute hai, più è probabile che ne accada un'altra. Una ricaduta si verifica quando si verificano sintomi psicotici che sono stati trattati e gestiti in precedenza. Puoi individuare una ricaduta della schizofrenia riconoscendo i primi segnali di allarme, identificando i fattori di rischio e lavorando per prevenire una ricaduta.
Passi
Metodo 1 di 3: Riconoscimento dei segnali di avvertimento di una ricaduta
Passaggio 1. Nota se inizi ad avere delusioni
Un segno comune di una ricaduta della schizofrenia è avere deliri. Queste delusioni possono assumere forme diverse. Potresti iniziare a sentire voci nella tua testa, vedere cose che non ci sono, credere a cose che non sono vere o essere paranoico.
- Potresti sentirti sospettoso di amici o persone care, quindi potresti smettere di stare con loro o stare lontano da loro.
- Se inizi ad avere strane sensazioni o idee nella tua testa e sai che questo è un segnale di avvertimento, chiedi aiuto.
Passaggio 2. Verifica il ritiro sociale
Ritirarsi dai propri amici e familiari è uno dei primi segnali di allarme di una ricaduta della schizofrenia. Puoi smettere di chiamarli o mandare messaggi, oppure puoi iniziare a cancellare i piani. Potresti decidere di non voler stare con nessuno e invece di passare tutto il tuo tempo da solo.
Potresti non voler stare con le persone perché sei sospettoso di loro o ti senti arrabbiato con loro. Anche questo è un segnale di preallarme
Passaggio 3. Osserva i cambiamenti di umore
Un altro sintomo della ricaduta della schizofrenia è l'improvviso cambiamento negativo del tuo umore o delle tue emozioni. All'improvviso potresti iniziare a essere irritabile, infastidito o irrazionalmente arrabbiato. Potresti anche trovarti più nervoso, triste o depresso. Potresti sentirti più agitato o perdere la calma più facilmente.
- Potresti iniziare a recitare o sentirti più ansioso e stressato del solito.
- Potresti iniziare a parlare in modo più aggressivo o depresso.
Passaggio 4. Cerca disturbi del sonno
Se sei in pericolo di ricaduta, potresti avere disturbi del sonno. Ciò significa che potresti smettere di dormire a causa dell'insonnia, o potresti non aver bisogno di dormire per una o più notti.
Potresti non riuscire ad addormentarti perché ti senti irrequieto, hai pensieri frenetici, senti voci o soffri di paranoia
Passaggio 5. Monitorare il pensiero disorganizzato
Un altro sintomo di una ricaduta della schizofrenia è il pensiero disorganizzato. Questo può portare a confusione, pensieri che si rincorrono, pensieri che non se ne vanno o non ti lasciano in pace, o pensieri che potrebbero non essere collegati. Ciò potrebbe rendere difficile la concentrazione o il completamento delle attività quotidiane.
Questo pensiero disordinato può portare a pensieri strani o pensieri non veri
Passaggio 6. Verificare la presenza di altre modifiche al comportamento
Se corri il rischio di una ricaduta, potresti riscontrare ulteriori cambiamenti di comportamento. Il tuo appetito potrebbe cambiare e potresti iniziare a mangiare di meno o a non voler mangiare affatto. Potresti avere meno energia e sentirti estremamente letargico o potresti improvvisamente iniziare ad agire con più energia.
- Potresti notare che smetti di preoccuparti del tuo aspetto e lasci andare la tua igiene personale. Chiediti: "Ho fatto la doccia o il bagno di recente?"
- Potresti smettere di interessarti alle cose a cui eri interessato.
- Potresti notare che anche altre persone iniziano a esprimere preoccupazione per il tuo comportamento o per le cose che stai dicendo.
Metodo 2 di 3: Identificazione dei rischi per una ricaduta della schizofrenia
Passaggio 1. Ammetti se hai interrotto l'assunzione dei farmaci
Il motivo più comune per una ricaduta della schizofrenia è l'interruzione dell'assunzione dei farmaci. Molte persone smettono di assumere i farmaci perché sentono di non aver più bisogno del farmaco perché i sintomi sono scomparsi. Altri possono fermarsi se manifestano effetti collaterali negativi.
- Non interrompere l'assunzione dei farmaci senza prima parlare con il medico. Spesso, una ricaduta della schizofrenia può essere prevenuta continuando a prendere i farmaci.
- Chiediti se hai preso il farmaco nel dosaggio corretto ogni giorno. Se hai dimenticato le dosi, potrebbe essere necessario parlare con il medico.
Passaggio 2. Determina se hai abusato di alcol o droghe
L'abuso di sostanze è un'altra causa comune di ricaduta della schizofrenia. Se hai bevuto alcolici o hai assunto droghe ricreative, sei a rischio di ricaduta. Queste sostanze possono scatenare sintomi ed episodi psicotici.
Cerca di eliminare tutte le droghe e l'alcol dalla tua vita. Questo include il tabacco e persino la caffeina
Passaggio 3. Decidi se sei sotto stress
Lo stress non necessario e i turbamenti emotivi possono innescare una ricaduta. Potresti provare stress da una o più parti della tua vita, come il lavoro, la famiglia o le relazioni. Lo stress può portare ad ansia, letargia e ritiro sociale, tutti segnali premonitori di una ricaduta.
Potresti essere innescato in una ricaduta da un litigio con qualcuno vicino a te, problemi sul lavoro o drastici cambiamenti di vita che sono positivi o negativi
Metodo 3 di 3: prevenire le ricadute
Passaggio 1. Attenersi al trattamento
Uno dei modi migliori per prevenire una ricaduta della schizofrenia è attenersi al trattamento. Ciò include l'assunzione del medicinale come prescritto, anche se non si verificano sintomi. Dovresti anche andare a tutti gli appuntamenti di terapia e tenere il passo con qualsiasi trattamento di psicoterapia.
- Se i tuoi sintomi sono migliori, potresti voler discutere con il tuo medico qual è la dose più bassa del tuo farmaco.
- Non dovresti interrompere la terapia anche se stai gestendo la tua schizofrenia. Discuti di ridurre le sessioni di terapia con il tuo terapeuta e tieni presente che è importante mantenere un rapporto di fiducia con il tuo terapeuta. Avere un rapporto di fiducia con il tuo terapeuta ti aiuterà ad assicurarti di avere qualcuno che ti conosce bene a cui puoi rivolgerti e prevenire una ricaduta completa.
Passaggio 2. Unisciti a un gruppo di supporto
Un gruppo di supporto è un'ottima tecnica di autogestione che puoi usare per aiutare a prevenire le ricadute. I gruppi di supporto sono incontri informali gestiti da altri che soffrono anche di schizofrenia. I gruppi di supporto ti offrono supporto e comprensione, oltre a un luogo in cui essere onesto sui tuoi sentimenti ed esperienze.
I gruppi di supporto possono aiutarti a capire come gestire la tua schizofrenia o affrontare i problemi. Puoi fare domande e parlare con gli altri che hanno passato quello che hai
Passaggio 3. Impara i primi segni di una ricaduta
Sapere come individuare i primi segni di una ricaduta può aiutarti a fare qualcosa prima che la ricaduta prenda piede. I sintomi della ricaduta ti fanno sapere che qualcosa non va prima di entrare in un episodio psicotico. Puoi monitorare te stesso o ricevere aiuto da un familiare o un amico fidato.
- Potresti voler trasformare i sintomi della ricaduta in una lista di controllo di autovalutazione. Ogni giorno o ogni pochi giorni, puoi leggere le domande per aiutare a determinare se stai riscontrando segni premonitori.
- Ad esempio, potresti chiederti se hai sperimentato insonnia, ritiro sociale, mancanza di interesse per l'igiene, ansia o depressione, problemi di concentrazione o dimenticanza.
Passaggio 4. Consulta il tuo medico
Se pensi di avere o rischi di avere una ricaduta, dovresti andare immediatamente dal medico. Informa il tuo medico dei tuoi sintomi. Sii onesto su eventuali fattori di rischio specifici, come dimenticare i farmaci, assumere droghe o essere sotto stress.
