Hai spinto il gomito oltre i suoi limiti, letteralmente! Sebbene questa sia senza dubbio un'esperienza dolorosa, un gomito iperesteso di solito può guarire con un po' di riposo e ghiaccio. Generalmente, l'iperestensione del gomito provoca una distorsione, che è lo stiramento o lo strappo di un legamento. Può anche lacerare la cartilagine che copre l'articolazione, nota come capsula articolare, ma è più raro. Inizia applicando il ghiaccio e consultando il medico se senti un suono "scoppiettante".
Passi
Parte 1 di 4: affrontare l'iperestensione iniziale
Passaggio 1. Applicare immediatamente il ghiaccio sull'area lesa
Quando allunghi eccessivamente il gomito, lo saprai a causa del dolore. Quando ti fai male al gomito, applica un impacco di ghiaccio avvolto in un panno il prima possibile. Lascialo agire per 10-20 minuti alla volta, in quanto può ridurre il gonfiore. Non applicare mai il ghiaccio direttamente sulla pelle. Assicurati che ci sia sempre un panno tra il ghiaccio e il gomito.
Passaggio 2. Alza il gomito sopra il cuore
Metti il gomito su un tavolo alto mentre ti siedi, oppure siediti a terra e appoggialo su una sedia o un cuscino del divano. Alzare il gomito sia mentre si ghiaccia che dopo aiuta a prevenire e alleviare il gonfiore.
Passaggio 3. Avvolgere una benda elastica attorno al gomito
Tieni l'estremità della benda contro l'interno del gomito e avvolgila saldamente attorno alla lesione per fornire compressione. Ciò ostacolerà il movimento del gomito, permettendogli di guarire. Allenta la benda se diventa dolorosa o ti fa perdere la sensibilità al braccio.
Questo bendaggio è in genere di colore marrone chiaro e viene venduto in un rotolo. Cercalo nella sezione di pronto soccorso dei minimarket
Passaggio 4. Appoggia il gomito mentre guarisce
Tieni il gomito il più fermo possibile mentre è ferito. La benda dovrebbe aiutare in questo, immobilizzando il gomito per aiutarlo a guarire e prevenire il re-infortunio. Tienilo avvolto il più possibile ed evita di spostarlo il più possibile.
Passaggio 5. Visita il medico se senti un "pop
Anche se non tutte le distorsioni devono essere viste da un medico, dovresti visitare il tuo medico se senti uno schiocco quando il tuo gomito si è iperesteso. Ciò potrebbe significare che il tuo legamento si è strappato piuttosto che semplicemente allungato. Il medico eseguirà una radiografia per controllare per le fratture e una risonanza magnetica per controllare il tessuto, compresi i legamenti.
Passaggio 6. Se provi dolore, prendi degli antidolorifici da banco
Puoi prendere paracetamolo o ibuprofene, ad esempio, per aiutarti a far fronte al dolore iniziale. Se questi non aiutano dopo un giorno o 2, parla con il tuo medico di una prescrizione.
- Per l'ibuprofene, puoi assumere 400 milligrammi ogni 4-6 ore circa. Non superare i 3200 milligrammi in un periodo di 24 ore.
- Per il paracetamolo, puoi assumere da 650 a 1.000 milligrammi ogni 4-6 ore. Non superare i 4.000 milligrammi in un periodo di 24 ore. Se stai prendendo più forza, non superare i 3.000 milligrammi in un periodo di 24 ore.
Parte 2 di 4: immobilizzare la distorsione
Passaggio 1. Utilizzare un'imbracatura per la distorsione
Il medico può consigliarti di indossare un'imbracatura per mantenere il braccio immobile per un po' di tempo. Potrebbe essere necessario indossare l'imbracatura per un paio di settimane fino a quando la distorsione non guarisce.
Un'imbracatura immobilizzerà il gomito ad angolo retto e lo terrà vicino al corpo
Passaggio 2. Chiedi un gesso per una distorsione più grave
Se hai una distorsione più grave, il medico può raccomandare un gesso o una stecca invece di un'imbracatura. Queste soluzioni manterranno il gomito ancora più immobile di un'imbracatura e potrebbe essere necessario indossarne 1 per un massimo di 3 settimane.
Passaggio 3. Prova a toccare il gomito se hai bisogno di essere più attivo
Se sei un atleta, potresti decidere di continuare a usare il gomito, anche contro la volontà del medico. Se lo fai, puoi stabilizzare il gomito usando un nastro medico/atletico per aiutare a prevenire nuovamente la sovraestensione.
Chiedi al tuo medico di mostrarti il modo migliore per fissare il braccio per mantenerlo immobile
Parte 3 di 4: Fornire ulteriore trattamento
Passaggio 1. Lascia riposare il gomito
L'imbracatura, il gesso o il nastro dovrebbero aiutarti a riposare il braccio per i primi giorni. Tuttavia, assicurati di non fare cose che causano dolore o disagio al braccio. Rischi di ferirti nuovamente il gomito se fai troppo.
Passaggio 2. Usa il ghiaccio sul gomito durante il periodo di recupero
Il ghiaccio può aiutare con gonfiore e dolore. Puoi applicare il ghiaccio 3-4 volte al giorno. Non tenerlo acceso per più di 20 minuti. Inoltre, assicurati di avvolgere il ghiaccio in un panno. Mettere il ghiaccio direttamente sulla pelle può causare danni.
Passaggio 3. Applicare un bendaggio compressivo per alleviare il gonfiore
Avvolgere il braccio in una benda elastica può aiutare a ridurre il gonfiore. Inoltre, può ridurre il dolore. Una fasciatura elastica probabilmente funzionerà solo in combinazione con un'imbracatura, poiché un gesso o un nastro applicheranno la propria compressione.
Passaggio 4. Alza il gomito sopra il livello del cuore
Quando il gomito è sotto il cuore, la gravità incoraggia un maggiore flusso sanguigno nell'area. Quando il gomito è ferito, ciò può portare ad un aumento del gonfiore. Per aiutare a prevenire questo problema, appoggia il gomito sui cuscini in modo che sia sopra il tuo cuore.
Solleva il gomito il più spesso possibile, in particolare quando dormi
Passaggio 5. Chiedi informazioni sulla chirurgia per distorsioni gravi e capsule articolari strappate
In alcuni casi, potrebbe essere necessario un intervento chirurgico per riparare il danno arrecato al gomito. Tuttavia, nella maggior parte dei casi, il medico eseguirà un intervento chirurgico solo se si dispone anche di un grave affaticamento muscolare piuttosto che solo di una distorsione del legamento.
Il medico può anche suggerire un intervento chirurgico per una capsula articolare strappata
Passaggio 6. Discutere la terapia fisica con il medico
In alcuni casi, la terapia fisica può essere appropriata per aiutarti a guarire da questa lesione. Il tuo medico è la persona migliore per prendere questa decisione. Un fisioterapista può insegnarti esercizi per rafforzare il gomito, ad esempio.
Parte 4 di 4: evitare irritanti comuni
Passaggio 1. Salta il calore per i primi 3 giorni
Il calore può sembrare una buona idea su una distorsione, ma in realtà può fare più male che bene. Evita di usare fonti di calore come saune, bagni caldi o cuscinetti caldi mentre il gomito sta guarendo.
Passaggio 2. Evita l'alcol
Bere alcol può rallentare il processo di guarigione. Inoltre, aumenta il sanguinamento, che può peggiorare il gonfiore. Anche se potresti essere tentato di attutire il dolore bevendo un po', è meglio saltarlo per i primi 3 giorni circa.
Passaggio 3. Non massaggiare l'area
Quando ti fai un infortunio, potresti volerlo massaggiare per cercare di farlo sentire meglio. Tuttavia, ciò può peggiorare il gonfiore e il sanguinamento, quindi cerca di saltarlo per i primi 3 giorni circa.
