L'infiammazione del gomito, chiamata anche tendinite o "gomito del tennista", può rendere difficile la tua vita quotidiana, ma ci sono molte opzioni per curarla. Riposare e sollevare il braccio e applicare del ghiaccio sul gomito sono i modi migliori per trattare l'infiammazione del gomito. Anche gli antidolorifici antinfiammatori possono essere utili. Rivolgersi al proprio medico se l'infiammazione del gomito persiste per più di qualche giorno o peggiora di giorno in giorno. Possono diagnosticare la causa del gonfiore e consigliare trattamenti più intensivi per aiutarti a recuperare il prima possibile.
Passi
Parte 1 di 2: alleviare il gonfiore
Passaggio 1. Sollevare il braccio per ridurre il gonfiore
Cerca di tenere il braccio sollevato durante il giorno. Appoggia il braccio su un cuscino quando sei seduto a una scrivania o a un tavolo, in particolare se rimani lì per un lungo periodo di tempo. Dovresti anche sostenerlo quando ti rilassi per ridurre al minimo il gonfiore.
Idealmente, il gomito dovrebbe essere sollevato sopra il livello del cuore
Passaggio 2. Ice il gomito 3-4 volte al giorno
Avvolgi un impacco di ghiaccio in un panno e applicalo sul gomito. Tienilo in posizione per 15-20 minuti per aiutare a ridurre il gonfiore. Fallo 3-4 volte durante il giorno fino a quando il gonfiore non scompare.
Il freddo di un impacco di ghiaccio può danneggiare la pelle se applicato direttamente su di essa senza una barriera di tessuto
Passaggio 3. Avvolgere una benda compressiva attorno al gomito
Comprimere l'area gonfia intorno al gomito aiuterà a ridurre l'infiammazione. Avvolgi una benda elastica o un bendaggio compressivo intorno all'area interessata e fissala con una spilla da balia o un nastro medico. Rimuovere l'involucro se il braccio inizia a sentirsi insensibile o dolorante.
- Un bendaggio compressivo può essere indossato per diversi giorni fino alla scomparsa del gonfiore.
- I bendaggi compressivi possono essere acquistati presso la farmacia locale. Puoi acquistarlo come un involucro o come un "calzino" che scivola sul braccio sopra la mano.
- Avvolgi la benda dalla parte inferiore del gomito verso l'alto, in modo da spostare il fluido verso il cuore.
Passaggio 4. Prendi l'ibuprofene o il naprossene per ridurre il gonfiore
I farmaci antinfiammatori da banco aiuteranno a ridurre l'infiammazione del gomito. Prendi l'ibuprofene o il naprossene come raccomandato dal medico fino a quando il gonfiore non scompare. Non superare la dose raccomandata sul flacone o dal medico o dal farmacista.
Nota che il paracetamolo aiuterà ad alleviare il dolore di un gomito ferito ma non ridurrà il gonfiore
Passaggio 5. Applicare un FANS topico 4 volte al giorno come alternativa agli antidolorifici orali
Creme e gel antinfiammatori per la pelle possono essere efficaci nel trattamento di lievi dolori e infiammazioni. Applicare un FANS topico (farmaco antinfiammatorio non steroideo) direttamente sul gomito e massaggiarlo delicatamente sulla pelle. Per i migliori risultati, fallo 4 volte durante il giorno.
- Alcuni FANS topici possono essere acquistati da banco presso la farmacia locale, mentre altri richiedono una prescrizione del medico.
- I FANS topici non devono essere usati per trattare l'infiammazione dovuta a una frattura o a un tendine strappato.
- Non usare FANS topici se hai una storia di ulcere o sanguinamento gastrointestinale poiché viene assorbito attraverso la pelle nel flusso sanguigno.
- Interrompere l'uso di FANS topici se si verificano arrossamenti, irritazioni, dolori allo stomaco o all'esofago o eruzioni cutanee.
Passaggio 6. Evitare attività faticose che coinvolgono il braccio interessato
Mentre soffri di infiammazione al gomito, è importante riposare il braccio. Evita di svolgere qualsiasi attività che possa affaticare i muscoli e i tendini interessati. Ciò potrebbe includere sollevamento di carichi pesanti, esercizi di rafforzamento della forza, faccende domestiche, lavori di assemblaggio o altre attività intensive.
- Se svolgi regolarmente attività manuali faticose sul lavoro, chiedi al tuo datore di lavoro se puoi modificare le attività che potrebbero aggravare l'infiammazione del gomito.
- Dovresti anche evitare di appoggiarti al braccio.
Parte 2 di 2: ricerca di cure mediche
Passaggio 1. Rivolgersi al proprio medico se il gonfiore non migliora dopo diversi giorni
Se non riesci a ridurre l'infiammazione del gomito a casa, potresti aver bisogno di un trattamento più intensivo. Rivolgersi al proprio medico se il gonfiore o il dolore al gomito aumenta rapidamente o se non vi è alcun cambiamento nel gonfiore dopo diversi giorni. L'infiammazione del gomito può essere dovuta a una lesione grave come una distorsione o un osso rotto.
- Il medico può diagnosticare se l'infiammazione del gomito è dovuta a un infortunio, usura o una malattia come l'artrite.
- Il medico può eseguire esami del sangue o un'ecografia o una radiografia per determinare la causa dell'infiammazione del gomito.
- Il gonfiore può anche essere dovuto a un'infezione, per la quale il medico probabilmente prescriverà antibiotici.
Passaggio 2. Chiedi al tuo medico di fisioterapia o terapia fisica per trattare l'infiammazione persistente
Un fisioterapista può usare il massaggio o altre tecniche di terapia manuale per trattare l'infiammazione del gomito mentre la terapia fisica sarà più basata sull'esercizio. Possono anche insegnarti esercizi per le braccia per incoraggiare il flusso sanguigno nell'area, alleviare la rigidità e rafforzare i muscoli. Chiedi al tuo medico se la fisioterapia è una buona opzione di trattamento per te.
- Il medico può indirizzarti a un fisioterapista nella tua zona.
- Non tentare esercizi di riabilitazione per il gomito senza la raccomandazione del medico o del fisioterapista.
Passaggio 3. Informarsi sulle iniezioni di steroidi per un sollievo a breve termine
Le iniezioni di steroidi possono essere somministrate direttamente nell'area interessata del gomito per ridurre il gonfiore e trattare il dolore. Chiedi al tuo medico se questa opzione di trattamento sarebbe giusta per te. I risultati di questo trattamento sono a breve termine, ma la procedura può essere eseguita fino a 3 volte a intervalli di 3-6 mesi.
Il medico può prescriverti un anestetico locale prima della procedura per intorpidire l'area
Passaggio 4. Assicurarsi che non vi siano accumuli di liquidi nel braccio
Chiedi al tuo medico se l'infiammazione del gomito può essere dovuta a un eccesso di liquido intorno all'area interessata. In tal caso, possono scegliere di drenare il fluido con un ago e una siringa. Questo dovrebbe rimuovere la pressione e ridurre il gonfiore intorno al gomito.
Dopo la procedura, dovresti indossare un bendaggio compressivo per evitare che il liquido si accumuli di nuovo
Passaggio 5. Discutere l'intervento chirurgico come ultima opzione se hai avuto un'infiammazione al gomito per 6-12 mesi
Il medico può raccomandare un intervento chirurgico se hai provato metodi di trattamento non invasivi per più di 6 mesi senza risultati. Chiedi al tuo medico se rimuovere il tessuto danneggiato dal braccio potrebbe migliorare le tue condizioni. Discuti le varie opzioni chirurgiche che potresti avere e cosa comporterebbe il tuo recupero.
- Gli esercizi di riabilitazione sono una parte cruciale del recupero dalla chirurgia del gomito.
- La chirurgia può comportare una grande incisione o diverse piccole incisioni, a seconda della lesione specifica.
- Il medico può consigliarti di indossare un tutore per il gomito per diverse settimane mentre il braccio guarisce dall'intervento.
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Suggerimenti
- Potrebbe esserti richiesto di indossare un'imbracatura e un gesso o una stecca se hai slogato o ferito gravemente il gomito.
- La maggior parte delle persone guarisce da una distorsione al gomito in circa 4 settimane.
- Nota che l'infiammazione del gomito può durare per settimane, mesi o anche fino a un anno mentre i tendini feriti guariscono.
- Prenditi del tempo per riscaldare i muscoli prima di allenarti o fare sport per evitare lesioni.
- Indossa una fascia di supporto intorno al gomito per un maggiore comfort.
- Aumentare la forza dei muscoli dell'avambraccio può aiutare a prevenire lesioni.
Avvertenze
- In alcuni casi, l'infiammazione prolungata del gomito può indicare la presenza di un tumore nella struttura articolare. Chiedi al tuo medico di controllare quando entri per una visita.
- L'infiammazione prolungata del gomito può farti compensare esercitando pressione su altre articolazioni, causando ulteriori lesioni.
