Se il ginocchio è rosso, gonfio, dolorante o caldo al tatto, significa che è infiammato. L'infiammazione al ginocchio può essere causata da molte condizioni diverse, come artrite, tendinite, borsite o lesioni ai muscoli o ai tendini intorno al ginocchio. Una volta che il ginocchio è ferito, l'infiammazione inizia quando il ginocchio inizia a guarire da solo. Il trattamento di un'infiammazione minore al ginocchio di solito può essere eseguito a casa con alcune cure generali e cambiamenti nello stile di vita. Tuttavia, se hai un'infiammazione in corso o intensa, dovresti cercare assistenza medica.
Passi
Parte 1 di 3: Prendersi cura dell'infiammazione a casa
Passaggio 1. Dare una pausa al ginocchio
Se il ginocchio è infiammato, dovresti riposarlo il più possibile. L'attività sul ginocchio aumenterà solo l'infiammazione. Il riposo darà al tuo corpo la possibilità di guarire la causa sottostante.
- Riposa il ginocchio il più possibile. La maggior parte delle persone ha ancora bisogno di camminare e fare semplici movimenti con un ginocchio che ha un'infiammazione. Se questo è il tuo caso, cerca almeno di evitare attività faticose sul ginocchio.
- Se l'infiammazione non è migliorata dopo 1-2 giorni, dovresti consultare il medico.
Passaggio 2. Applicare freddo sull'area
L'infiammazione può essere ridotta ghiacciando il ginocchio. La riduzione della temperatura della zona restringe i vasi sanguigni, riducendo il gonfiore. Riduce anche il dolore intorpidendo l'area.
- Applicare un impacco di ghiaccio per 15 minuti ogni ora. Fare questo per 3-4 ore di fila ridurrà drasticamente l'infiammazione.
- Puoi usare un vero impacco di ghiaccio per ridurre l'infiammazione. Tuttavia, un sacchetto di verdure surgelate funziona altrettanto bene. Avvolgi la borsa congelata con un asciugamano per proteggere la pelle dal freddo.
Passaggio 3. Comprimi l'area
Mettere un po' di compressione su un ginocchio che ha un'infiammazione può prevenire o ridurre il gonfiore. Comprimi l'area del ginocchio avvolgendola in un bendaggio compressivo. Le bende compressive sono disponibili nella maggior parte dei negozi di droga e nei grandi magazzini.
- Assicurati di non avvolgere l'area troppo stretta. Una fasciatura molto stretta può interrompere la circolazione al resto dell'arto. Per assicurarti che non sia troppo stretto, assicurati di poter infilare un dito sotto la benda e sollevare leggermente il dito. Inoltre, se le dita dei piedi o i piedi iniziano a diventare insensibili, è un segno che devi allentare la fasciatura.
- Concediti una pausa dall'involucro ogni poche ore.
- Avvolgere il ginocchio può anche aiutare a sostenere il ginocchio se hai bisogno di camminarci sopra.
Passaggio 4. Sollevare il ginocchio
Solleva il ginocchio sopra il cuore in modo da aumentare la circolazione nel ginocchio. Questo è più facile da fare quando si è sdraiati. Una volta sdraiato, chiedi a qualcuno di mettere dei cuscini sotto il ginocchio finché non si solleva sopra il tuo cuore.
Solleva il ginocchio infiammato ogni volta che riposi. Se hai intenzione di guardare la TV, leggere un libro o fare un pisolino, solleva il ginocchio mentre lo fai
Passaggio 5. Assumere farmaci antinfiammatori non steroidei da banco
Semplici farmaci antinfiammatori da banco, come l'ibuprofene, possono ridurre il gonfiore al ginocchio. Ridurranno anche il dolore che stai provando a causa del tuo infortunio.
- Seguire le indicazioni di dosaggio fornite sulla confezione.
- Parlate con il vostro medico se avete domande su possibili interazioni farmacologiche o problemi con l'assunzione di farmaci antinfiammatori con la vostra specifica storia di salute.
Parte 2 di 3: ridurre l'infiammazione con i cambiamenti dello stile di vita
Passaggio 1. Elimina le attività che mettono a dura prova le tue ginocchia
Se hai ripetuti attacchi di infiammazione al ginocchio, dovresti iniziare a trattarlo più delicatamente. Elimina le attività che aggravano l'infiammazione, come gli esercizi ad alto impatto come la corsa o il tennis.
- Molte infiammazioni sono radicate nelle lesioni ai tendini e ai muscoli intorno al ginocchio. Gli esercizi ad alto impatto possono esacerbare le vecchie lesioni in queste aree a causa della forza che queste attività esercitano sulle articolazioni.
- Allo stesso modo, le attività quotidiane possono esacerbare i problemi al ginocchio per coloro che hanno condizioni come l'artrite. Ridimensiona le tue attività per soddisfare le tue esigenze.
Passaggio 2. Inizia a fare attività che fanno bene alle ginocchia
Sostituisci le attività ad alto impatto con quelle più facili da mettere in ginocchio. Esercizi a basso impatto, come il nuoto, ridurranno l'infiammazione e aumenteranno la tua salute generale.
- Alcuni altri ottimi tipi di esercizi a basso impatto includono la bicicletta stazionaria, l'allenamento ellittico, l'aerobica in acqua, lo stretching e gli esercizi sulla sedia.
- L'esercizio quotidiano a basso impatto aiuterà le ginocchia a guarire nel tempo.
Passaggio 3. Segui una dieta antinfiammatoria
L'infiammazione al ginocchio può essere collegata a un'infiammazione generale in tutto il corpo. Per ridurre la quantità di infiammazione che stai vivendo, prova a mangiare cibi antinfiammatori. Alcuni di questi includono:
- Pomodori
- Olio d'oliva
- Verdure a foglia verde, compresi spinaci, cavoli e cavoli
- Noccioline
- Pesce grasso, tra cui salmone, sgombro, tonno e sardine
- Frutta
Passaggio 4. Riduci il tuo peso
La pressione su un ginocchio infiammato può infiammarlo ulteriormente e può diminuire la sua capacità di guarire. Se riduci il peso che deve portare quotidianamente, questo può aumentare la sua capacità di guarire efficacemente.
Mentre molti piani di perdita di peso sostengono un aumento dell'esercizio che stai facendo, tieni presente che devi stare attento con il tuo ginocchio già infortunato mentre stai facendo quell'esercizio
Parte 3 di 3: ottenere assistenza medica per l'infiammazione
Passaggio 1. Visita il tuo medico per una diagnosi e un trattamento definitivi
Il dolore al ginocchio e il gonfiore devono essere trattati da un medico. Un medico può eseguire test come raggi X, risonanza magnetica o ecografia che ti forniranno una diagnosi specifica sul problema. Ciò consentirà al medico di prescrivere trattamenti su misura per il tuo problema specifico.
- Se hai ripetuti attacchi di infiammazione da una lesione o da una condizione come l'artrite, parlane con il tuo medico quando vai per un controllo. Potrebbero essere in grado di fornire alcuni suggerimenti su come prevenire e trattare il problema.
- L'infiammazione del ginocchio può essere suddivisa in acuta e cronica. Se provi dolore da più di 6 settimane, ciò può essere dovuto a qualsiasi cosa, dall'osteoartrite al lupus o un'altra malattia autoimmune.
Passaggio 2. Discutere le opzioni per la gestione del dolore
Se i farmaci antidolorifici da banco non riducono il dolore in modo soddisfacente, il medico potrebbe essere in grado di prescriverti qualcosa che lo farà. Parla con il medico del tuo livello di dolore e se antidolorifici più forti, come oppioidi o corticosteroidi, sarebbero appropriati per la tua condizione.
- Il medico può anche prescrivere una crema alla capsaicina. Questo è un antidolorifico topico che può aiutare con l'infiammazione articolare.
- I corticosteroidi vengono in genere iniettati nell'articolazione. Questo viene fatto in uno studio medico ed è un farmaco di lunga durata per il dolore e il gonfiore.
- Gli oppioidi per il dolore, come la codeina, possono creare dipendenza. Fai attenzione quando li usi e usali solo quando necessario per controllare il dolore.
Passaggio 3. Discutere le opzioni di trattamento chirurgico
In alcuni casi di grave infortunio al ginocchio, il medico può suggerire un trattamento chirurgico. Se l'infiammazione che stai riscontrando è causata da un grave infortunio che non sei stato in grado di guarire con altri metodi, considera questa come un'opzione per te.
Ci sono un'ampia varietà di interventi chirurgici al ginocchio che possono essere suggeriti. Variano di intensità. Alcune persone hanno semplicemente bisogno di un intervento chirurgico artroscopico ambulatoriale. Altri avranno bisogno di procedure molto invasive che richiedono mesi per guarire, come una sostituzione completa del ginocchio
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