Gli studi dimostrano che le rotule lussate, chiamate anche lussazione rotulea, sono una lesione comune che di solito si verifica durante gli sport o gli episodi di attività fisica pesante. La lussazione si verifica quando la rotula, o rotula, scivola fuori posto. Ciò può causare disagio, dolore e gonfiore. Gli esperti notano che per affrontare correttamente un ginocchio lussato, dovresti consultare un medico il prima possibile e dare alla tua gamba il tempo e il trattamento adeguati per guarire completamente.
Passi
Parte 1 di 3: ottenere un trattamento
Passaggio 1. Valutare la situazione
A seconda di quanto sia gravemente lussato il ginocchio o se provi un dolore significativo, potresti dover chiamare i servizi di emergenza o recarti in un ospedale locale. Valutare lo stato del ginocchio prima di decidere il trattamento giusto può prevenire ulteriori lesioni e ridurre al minimo il disagio.
- Potresti avere un ginocchio lussato se il tuo ginocchio appare deformato o diverso dal normale.
- Altri segni che il tuo ginocchio potrebbe essere lussato sono: non riesci a raddrizzare un ginocchio piegato, la rotula si disloca all'esterno del ginocchio, hai dolore e indolenzimento nell'area, c'è gonfiore intorno al ginocchio, puoi spostare la rotula lontano per ogni lato del ginocchio.
- Potresti anche avere problemi a camminare.
Passaggio 2. Se possibile, raddrizza il ginocchio
Se sei in grado e non è troppo doloroso, prova a raddrizzare il ginocchio. Se il ginocchio è bloccato o fa troppo male per raddrizzarsi, stabilizzalo e consulta un medico il prima possibile.
Passaggio 3. Evitare di spostare l'articolazione
Se il ginocchio è deformato o dolorante, evita di muovere l'articolazione. Inoltre, non dovresti forzarlo in posizione. Ciò può causare ulteriori lesioni ai muscoli, legamenti, nervi o vasi sanguigni circostanti.
Passaggio 4. Stecca il ginocchio
È molto importante stabilizzare il ginocchio per evitare ulteriori danni. Metti una stecca dietro e intorno al ginocchio finché non puoi ricevere assistenza medica.
- Fai una stecca usando una varietà di oggetti tra cui giornali arrotolati o asciugamani. Applicare del nastro chirurgico intorno alla gamba per mantenere le stecche in posizione.
- Avere un'imbottitura sulla stecca può ridurre al minimo il dolore.
Passaggio 5. Applicare ghiaccio sul ginocchio
Metti un impacco di ghiaccio sul ginocchio dopo averlo steccato. Questo può ridurre al minimo il dolore e il gonfiore controllando l'emorragia interna e il ristagno di liquidi intorno all'articolazione lesa.
Evitare di applicare il ghiaccio direttamente sull'articolazione per prevenire il congelamento. Avvolgi il ginocchio o l'articolazione con un panno o un asciugamano per ridurre il rischio di congelamento
Passaggio 6. Visita un medico
Il medico o l'ospedale locale possono decidere il miglior trattamento per il ginocchio, che probabilmente includerà il riallineamento dell'articolazione. A seconda della gravità della lussazione, potrebbe essere necessario un tutore, un gesso, un intervento chirurgico o una riabilitazione.
- Il medico potrebbe porre domande su come è avvenuta la lussazione, quanto è dolorosa la lesione e se in passato hai avuto una lussazione al ginocchio.
- Potrebbe essere necessaria una radiografia o una risonanza magnetica per determinare la gravità della lussazione e il miglior corso di trattamento.
Passaggio 7. Ricevi il trattamento
Una volta che il medico ti ha visitato, potrebbe suggerirti diversi tipi di trattamento. Potresti subire:
- Riduzione, che richiede che il medico riporti delicatamente il ginocchio in posizione. Se provi molto dolore, potrebbe darti un anestetico locale o generale.
- Immobilizzazione, che richiede una stecca o un'imbracatura per impedire al ginocchio di muoversi troppo. Per quanto tempo indossi la stecca dipende da quanti danni ha causato la lussazione.
- Intervento chirurgico, che potrebbe essere necessario se il medico non riesce a riallineare il ginocchio, il tessuto circostante è danneggiato o si hanno frequenti lussazioni.
- Riabilitazione, che può aiutarti a recuperare la forza motoria dopo la rimozione della stecca.
Parte 2 di 3: Prenditi cura del tuo ginocchio
Passaggio 1. Riposa la gamba
Dai alla tua gamba la possibilità di riposare ogni giorno. L'immobilità può aiutarti a guarire correttamente e ridurre al minimo il dolore o il disagio.
Muovi le dita dei piedi e la parte inferiore della gamba se non causa troppo dolore per prevenire le articolazioni rigide
Passaggio 2. Applicare ghiaccio sul ginocchio
Applicare un impacco di ghiaccio sulla gamba durante il giorno per i primi due o tre giorni. Il ghiaccio può ridurre l'infiammazione e il dolore e favorire la guarigione.
- Usa il ghiaccio tutte le volte che è necessario per 15-20 minuti alla volta.
- Avvolgi l'impacco di ghiaccio in un asciugamano per proteggere la pelle dal freddo.
- Se il ghiaccio è troppo freddo o la pelle si intorpidisce, toglilo.
Passaggio 3. Posizionare il calore sul ginocchio
Dopo due o tre giorni, metti del calore sul ginocchio. Questo aiuta a rilassare muscoli e legamenti tesi e aiuta il ginocchio a guarire.
- Applicare calore per 20 minuti alla volta.
- Rimuovere il calore se fa troppo caldo o fa male. Dovresti avere un asciugamano o un panno come barriera tra la pelle e la fonte di calore.
- Usa coperte o cerotti riscaldanti per riscaldare il ginocchio.
Passaggio 4. Gestire il dolore con i farmaci
Potresti avere dolore e disagio con la tua lussazione. Prendi un antidolorifico per ridurre il disagio e aiutarti a rilassarti.
- Prendi farmaci da banco come l'aspirina, l'ibuprofene, il naprossene sodico o il paracetamolo. L'ibuprofene e il naprossene sodico possono ridurre l'infiammazione.
- Se provi molto dolore, chiedi al tuo medico di prescrivere un antidolorifico con un narcotico.
Passaggio 5. Muovi delicatamente la gamba
Dare la possibilità alla gamba e al ginocchio di riposare può aiutare il processo di guarigione. Evitare movimenti eccessivi e favorire movimenti delicati per far fluire il sangue e prevenire le articolazioni rigide.
- Inizia muovendo le dita dei piedi e muovendo delicatamente la gamba avanti e indietro e poi da un lato all'altro.
- Allunga i quadricipiti sdraiandoti sullo stomaco e piegando la gamba all'indietro per afferrare la caviglia. Tira delicatamente il tallone verso il sedere. Mantieni questa posizione il più a lungo possibile e aumenta gradualmente il tuo tempo.
- Allunga i muscoli posteriori della coscia sdraiandoti sulla schiena con una cintura o un asciugamano avvolto sulla pianta del piede. Raddrizza la gamba e tira lentamente la cintura per sollevare la gamba mantenendo la gamba opposta sul pavimento. Continua ad alzare la gamba finché non senti un leggero allungamento. Tienilo il più a lungo possibile e aumenta gradualmente il tempo.
- Chiedi al tuo medico se ci sono movimenti o esercizi leggeri che puoi fare per favorire la guarigione ed evitare la rigidità.
Passaggio 6. Sottoponiti alla riabilitazione
Il medico può suggerire la riabilitazione o la terapia fisica una volta rimossa l'imbracatura o la stecca. Partecipa alle sessioni di riabilitazione fino a quando non ricevi l'OK dal tuo fisioterapista.
- Partecipa alla riabilitazione sotto la direzione del tuo medico o di un altro professionista medico. Chiedi al tuo medico di suggerirti un fisioterapista.
- La riabilitazione precoce potrebbe includere semplici movimenti che aiutano a promuovere il flusso sanguigno e prevenire la rigidità del ginocchio.
- La fisioterapia può aiutarti a ritrovare la forza muscolare, la mobilità articolare e la flessibilità.
Parte 3 di 3: adattare il tuo stile di vita
Passaggio 1. Ritorna alle normali attività dopo alcune settimane
Attendi qualche settimana per tornare alle tue normali attività. Potresti anche voler aspettare che il tuo medico approvi il ritorno alla tua solita routine.
- A seconda della gravità della lussazione e del trattamento, potresti essere con le stampelle o su una sedia a rotelle. Chiedi al tuo medico se sei in grado di guidare o anche di stare seduto per periodi prolungati.
- Modifica i tuoi schemi alimentari e di sonno per adattarsi al tuo trattamento. Ad esempio, se sei su una sedia a rotelle, potrebbe essere più facile per te riorganizzare il piano inferiore della tua casa in modo da non dover salire le scale. Potresti anche voler ordinare da asporto in modo da non doverti alzare e preparare i cibi.
Passaggio 2. Rafforza il ginocchio con la dieta
Mangiare cibi ricchi di calcio e vitamina D può aiutare a rafforzare la rotula e altre ossa. Questo potrebbe aiutare a guarire la tua ferita e prevenire future lussazioni.
- Calcio e vitamina D spesso lavorano insieme per rafforzare le ossa.
- Buone fonti di calcio includono latte, spinaci, soia, cavolo riccio, formaggio e yogurt.
- Prova a prendere integratori di calcio se non assumi abbastanza calcio nella tua dieta. Cerca di assumere più calcio possibile da cibi integrali.
- Buone fonti di vitamina D sono salmone, tonno, fegato di manzo e tuorli d'uovo.
- Prendi integratori di vitamina D se non riesci a ottenere tutta la tua vitamina D attraverso il cibo.
- Considera di mangiare cibi fortificati con calcio o vitamina D.
Passaggio 3. Indossare indumenti ragionevoli
Indossare indumenti, in particolare pantaloni, con il ginocchio lussato può essere scomodo e impegnativo. Scegli vestiti che siano facili da indossare e da togliere e che non ti mettano a disagio.
- Indossa pantaloni larghi o pantaloncini. Puoi anche scegliere di non indossare pantaloni in casa.
- Dividi pantaloni o pantaloncini lungo la cucitura e cuci in velcro per renderli più facili da indossare e togliere.
Passaggio 4. Chiedi aiuto
Potresti trovare alcune attività impegnative. Chiedere ad amici o familiari di aiutarti mentre ti stai riprendendo può rendere la tua vita più facile e confortevole.
- Chiedi a qualcuno di portare le tue cose quando vai in giro, in modo da non appesantire troppo la tua canna. Se hai bisogno di alzarti in piedi, vedi se qualcuno sarebbe disposto ad aiutarti a preparare i tuoi pasti.
- È più probabile che gli estranei ti aiutino mentre sei ferito. Dall'aiutarti con la spesa al tenere le porte aperte, cogli l'occasione per riposare in questi casi.
- Evita qualsiasi attività impegnativa. Alcune attività, come la guida, possono rappresentare più di una sfida con un ginocchio lussato. In questi casi, cerca alternative come chiedere ai tuoi amici o familiari di darti un passaggio, oppure potresti prendere i mezzi pubblici.
Suggerimenti
- Se puoi, togliti il lavoro o la scuola per un paio di giorni in modo da poterti riposare.
- Pratica alcuni semplici esercizi a casa se il medico o il fisioterapista lo approvano.
