L'ampiezza del gomito è un fattore nel determinare le dimensioni del corpo. Può essere utilizzato, insieme alla tua altezza e al sesso, per determinare quale potrebbe essere la tua fascia di peso ideale. È facile ottenere una misurazione accurata dell'ampiezza del gomito con un calibro scorrevole e un aiutante, oppure puoi effettuare tu stesso una misurazione un po' meno accurata con le dita e un righello. Quindi, devi solo inserire i tuoi dati in un calcolatore online delle dimensioni del corpo.
Passi
Parte 1 di 3: Posizionamento del gomito per la misurazione
Passaggio 1. Stai in piedi con i piedi uniti
È più facile portare il braccio e il gomito nell'allineamento corretto, e quindi ottenere una misurazione più accurata, in questa posizione eretta.
Se non ti interessa l'accuratezza della precisione, tuttavia, prendere la misurazione da una posizione seduta non cambierà di molto i risultati
Passaggio 2. Allunga il braccio dominante verso l'esterno, parallelo al suolo
Se sei destrimano, usa il braccio destro e usa il braccio sinistro se sei mancino. Se, tuttavia, devi usare il braccio non dominante (a causa di un infortunio, ad esempio), ci sarà poca o nessuna differenza nella misurazione risultante.
Se indossi maniche lunghe, arrotolale in modo che il gomito sia completamente scoperto
Passaggio 3. Piegare il gomito con un angolo di 90 gradi ed estendere le dita
Il tuo braccio superiore dovrebbe essere puntato dritto in avanti e il tuo braccio inferiore (e le dita) puntato dritto verso l'alto. Posiziona il polso in modo che il palmo sia rivolto verso di te e il dorso della mano lontano da te.
Alcune fonti consigliano di chiudere le dita in un pugno sciolto invece di estenderle, ma con il polso nella stessa posizione. In entrambi i casi, le misurazioni risultanti dovrebbero essere essenzialmente le stesse
Parte 2 di 3: misurazione dell'ampiezza
Passaggio 1. Chiedi a un amico di utilizzare un calibro scorrevole per misurare, se possibile
Un calibro scorrevole è fondamentalmente un righello con due pinze attaccate. Una pinza è fissa all'estremità del righello e l'altra scorre in modo da poter misurare la distanza tra le pinze. Puoi usare un calibro destinato a scopi medici o anche uno fatto per il miglioramento della casa o per usi automobilistici.
- Puoi prendere tu stesso la misurazione con un calibro, ma è molto più facile ottenere una misurazione accurata se qualcun altro lo fa per te.
- Se non hai un calibro, dovrai improvvisare e usare il pollice e l'indice e un righello per prendere una misurazione meno accurata.
Passaggio 2. Misurare la parte più larga del gomito con il calibro
Far scorrere le pinze in modo che siano comodamente più larghe del gomito. Tenere la pinza fino al gomito in modo che la pinza fissa e la base della pinza siano aderenti al gomito. Far scorrere la pinza mobile finché non aderisce anche al gomito.
- Le pinze devono essere puntate verso l'alto con la stessa angolazione dell'avambraccio.
- Le pinze dovrebbero essere saldamente contro le ossa del gomito, ma non è necessario stringerle forte. Dovresti essere in grado di far scorrere la pinza verso il basso dal gomito senza allentare le pinze.
Passaggio 3. Usa l'altro pollice e l'indice come un calibro improvvisato, se necessario
Se hai solo bisogno di una misurazione del gomito relativamente accurata, pizzica il pollice e l'indice della mano non dominante contro entrambi i lati del gomito dominante. Il pollice e l'indice dovrebbero essere puntati verso l'alto con la stessa angolazione dell'avambraccio e dovresti provare a misurare nel punto più largo del gomito.
- Pizzica abbastanza saldamente da sentire l'osso nel gomito, ma non stringere il pollice e l'indice con la massima pressione.
- A differenza dell'utilizzo dei calibri, è altrettanto facile per te eseguire questa misurazione meno accurata quanto farlo fare a un amico.
Passaggio 4. Misurare la larghezza tra il pollice e l'indice con un righello
Fai del tuo meglio per mantenere il pollice e l'indice nella stessa posizione e fai scivolare via dal gomito. Tieni un righello tra di loro o appoggiali su un righello posizionato su una scrivania. Registra la misurazione nel modo più accurato possibile.
È impossibile per te mantenere il pollice e l'indice nella stessa posizione esatta per tutto il tempo, quindi questa misurazione non può mai essere affidabile e precisa con una precisione reale. Potresti voler ripetere la misurazione alcune volte e utilizzare la media
Parte 3 di 3: utilizzo della misurazione per determinare la dimensione del fotogramma
Passaggio 1. Misura l'altezza del tuo corpo
Se non hai accesso a uno stadiometro (lo strumento di misurazione dell'altezza che trovi collegato alle bilance negli spogliatoi e negli studi medici), puoi usare un muro bianco, una matita e un metro a nastro:
- Stai dritto a piedi nudi, con i piedi uniti e i talloni, i glutei, le scapole e la parte posteriore della testa che toccano il muro.
- Tieni la matita a livello sopra la testa e segna la posizione sul muro. (La tua lettura sarà più accurata se hai un amico che lo fa.)
- Misurare la distanza del muro dal pavimento al segno.
Passaggio 2. Cerca online un calcolatore del telaio del corpo
Inserisci "calcolatore del telaio del corpo" nel tuo motore di ricerca preferito e controlla alcuni dei risultati. I calcolatori del telaio del corpo che utilizzano l'ampiezza del gomito richiedono tutti le stesse informazioni: sesso, altezza e larghezza del gomito.
- Non c'è alcuna differenza evidente nella qualità tra i calcolatori del telaio del corpo che tendono a comparire nei risultati di ricerca. Puoi inserire i tuoi dati in diversi di essi per confermare i risultati, se lo desideri.
- Se, invece, ti imbatti in un sito che richiede qualsiasi tipo di informazione personale (oltre ai dati di base), scegli una calcolatrice diversa.
Passaggio 3. Inserisci i dati relativi a sesso, altezza del corpo e larghezza del gomito
Digita semplicemente i dati richiesti nelle caselle pertinenti, premi "calcola" (o simili) e avrai i risultati in pochi secondi!
- Il tuo sesso è richiesto perché ci sono diverse scale di struttura del corpo (ma le stesse categorie Small, Medium e Large) per maschi e femmine.
- Puoi utilizzare piedi/pollici o metri/centimetri per le tue misurazioni, ma assicurati di utilizzare la stessa scala sia per l'altezza che per la larghezza del polso. La maggior parte dei calcolatori del telaio del corpo ti consente di scegliere una delle due scale di misurazione.
Passaggio 4. Identifica la struttura del tuo corpo come Piccola, Media o Grande
La categoria della tua struttura corporea aiuta a fornire una guida generale per la tua fascia di peso ideale, che potrebbe anche essere fornita con i tuoi risultati. Tuttavia, il tuo intervallo di peso ideale può variare a causa di condizioni di salute o altri fattori, quindi è meglio consultare il proprio medico su queste informazioni.
