Sentire dolore pelvico durante la gravidanza può essere davvero spaventoso, quindi probabilmente vorrai un sollievo veloce. Il dolore pelvico si verifica nella parte inferiore del busto tra l'addome e le ossa iliache. Questo dolore può essere normale poiché il tuo corpo si adatta per consentire al tuo bambino di crescere più grande, ma a volte è motivo di preoccupazione. Prima di provare a rivivere il tuo dolore pelvico, determina cosa lo sta causando in modo da ottenere il giusto tipo di cura. Poi, ci sono trattamenti per il dolore e cambiamenti nello stile di vita che puoi provare. Tuttavia, potrebbe essere necessario chiamare o visitare il medico per cure mediche.
Passi
Metodo 1 di 4: Determinare la Causa del Dolore
Passaggio 1. Nota se il tuo dolore è acuto o sordo senza altri sintomi
Anche se potrebbe renderti nervoso, è del tutto normale provare dolore pelvico durante la gravidanza. I fianchi e il bacino si stanno allargando per accogliere un bambino in crescita, il che provoca dolore. Cerca di non preoccuparti se il tuo dolore va e viene e non hai altri sintomi. È probabile che tu abbia normali dolori della gravidanza.
Se inizi a preoccuparti, chiama il medico per assicurarti che il tuo dolore sia solo un normale dolore della gravidanza. Possono consigliarti se devi preoccuparti o meno
Passaggio 2. Riconoscere i sintomi del dolore alla cintura pelvica (PGP)
Questa condizione è normale e colpisce 1 donna incinta su 5, ma potresti essere a maggior rischio se hai avuto danni alla regione pelvica in precedenza, le tue articolazioni si muovono in modo non uniforme o se il tuo bambino è grande o posizionato in un certo modo. Il PGP può causare molto dolore e può influenzare la tua mobilità, ma puoi trovare sollievo con antidolorifici e cambiamenti nello stile di vita. Visita il tuo medico se pensi di avere la PGP in modo da poter discutere le tue opzioni di trattamento. Per determinare se potresti avere PGP, controlla se hai i seguenti sintomi:
- Dolore al centro del tuo osso pubico
- Dolore che attraversa 1 o entrambi i lati della schiena
- Dolore nel perineo (l'area tra la vagina e l'ano)
- Allargamento delle cosce
- Fare clic o macinare nella zona pelvica
- Peggioramento del dolore mentre si sta in piedi, si cammina, si salgono o si scendono le scale, si sta in piedi su una gamba sola, si allargano le gambe, si estendono le gambe, si esercita una pressione bilaterale sui trocanteri (dove la gamba si collega all'anca) o si gira
Lo sapevate?
Il dolore alla cintura pelvica può verificarsi durante qualsiasi trimestre e può variare da lieve a grave. Non farà male al tuo bambino, quindi non devi preoccuparti.
Passaggio 3. Cerca segni di travaglio se hai superato le 35 settimane
A volte il dolore pelvico è un segno precoce del travaglio, soprattutto se sei in ritardo nel terzo trimestre. Se il travaglio sta causando dolore pelvico, noterai anche altri segni di travaglio precoce. Vai in ospedale se hai questi segni di travaglio:
- Contrazioni, che sembrano stringere e rilasciare dolorose
- Perdite rosa o rossastre
- Mal di schiena
- Una voglia persistente di usare il bagno
- La tua rottura dell'acqua
Passaggio 4. Consulta il medico se stai sanguinando per assicurarti che non si tratti di un aborto spontaneo
Questo è davvero spaventoso, ma cerca di non preoccuparti. Mentre il dolore pelvico con sanguinamento può significare che stai avendo un aborto spontaneo, non è sempre così. Lo spotting benigno è possibile nei primi 1-3 mesi di gravidanza, ma è comunque importante essere valutati. Vai immediatamente dal tuo medico o al pronto soccorso in modo che tu e il tuo bambino possiate ricevere cure.
Chiedi a qualcuno di portarti dal medico o al pronto soccorso in modo da non dover guidare
Passaggio 5. Ottieni un trattamento di emergenza se sei stordito o il tuo cuore sta battendo
Anche se probabilmente non devi preoccuparti, dolore pelvico, vertigini e battito cardiaco accelerato sono segni di una gravidanza extrauterina. Questo non è molto comune, ma vai al pronto soccorso per essere al sicuro. Ti controlleranno per assicurarsi che tutto sia a posto.
Una gravidanza extrauterina si verifica quando l'embrione fecondato si attacca alla tuba di Falloppio invece che all'utero. Poiché la tua tuba di Falloppio è troppo stretta per far crescere il bambino, la tua salute è a rischio se non ricevi un trattamento
Metodo 2 di 4: utilizzo di trattamenti antidolorifici
Passaggio 1. Prendi il paracetamolo (Tylenol) per alleviare il dolore, se il medico lo approva
Probabilmente sei preoccupato di prendere qualcosa che potrebbe ferire il tuo bambino, compresi gli antidolorifici. In generale, il paracetamolo è sicuro da assumere durante la gravidanza. Tuttavia, parla prima con il tuo medico per assicurarti che sia sicuro per te. Quindi, prendilo come indicato sulla bottiglia per alleviare il dolore pelvico.
Potresti scoprire che il paracetamolo non è sufficiente per alleviare il dolore. Parla con il tuo medico delle altre opzioni. Possono raccomandare un antidolorifico diverso, ma il paracetamolo è il più sicuro durante la gravidanza
Passaggio 2. Applicare un impacco caldo sulla zona pelvica per 15-20 minuti
Usa un termoforo o un panno caldo come impacco caldo. Stendi l'impacco caldo sulla zona pelvica per alleviare il dolore. Lasciare l'impacco in posizione per circa 15-20 minuti. Ripeti tutte le volte che vuoi.
Chiedi al tuo medico se è sicuro usare un cerotto autoriscaldante progettato per i crampi mestruali. Questi applicheranno calore alla tua zona pelvica per un massimo di 8 ore
Passaggio 3. Fai un bagno caldo o una doccia per lenire il dolore
Eseguire un bagno che sia comodamente caldo ma non bollente. In alternativa, fai una doccia se ti senti a tuo agio in piedi. Quindi, immergiti o rimani nell'acqua calda per circa 15-20 minuti per lenire il dolore pelvico.
Se possibile, metti una sedia da doccia nella doccia in modo da poterti sedere e rilassarti sott'acqua
Passaggio 4. Prova un'unità TENS per alleviare il PGP in corso
Un'unità di stimolazione nervosa elettrica transcutanea o unità TENS stimola i muscoli con una leggera corrente elettrica. Questo può aiutare ad alleviare il dolore alla cintura pelvica per alcune persone.
- Consulta un fisioterapista e chiedi informazioni su questa opzione. Un fisioterapista potrebbe essere in grado di mostrarti come collegare gli elettrodi e aiutarti a utilizzare l'unità TENS per la prima volta.
- Se un'unità TENS ti dà sollievo, potresti prendere in considerazione l'acquisto di una per uso personale.
Passaggio 5. Consulta un agopuntore per un trattamento antidolorifico
L'agopuntura è davvero utile per alleviare il dolore pelvico durante la gravidanza, soprattutto se è causato da PGP. Cerca un agopuntore esperto nel trattamento delle donne in gravidanza. Quindi, dì al tuo agopuntore dove stai provando dolore. Durante il trattamento, l'agopuntore inserirà aghi sottili nella pelle per alleviare il dolore.
- L'agopuntura in genere non fa male, ma potresti provare qualche disagio.
- Parla con il tuo medico prima di sottoporti all'agopuntura.
Metodo 3 di 4: apportare modifiche allo stile di vita
Passaggio 1. Indossa una cintura di supporto per la maternità per ridurre il dolore pelvico
Una cintura di supporto pelvico toglierà parte della pressione dal tuo corpo, specialmente dalla tua schiena. Questo aiuta ad alleviare il dolore al bacino, ai fianchi e alla parte bassa della schiena. Scegli una cintura di sostegno per la maternità che ti faccia sentire a tuo agio, quindi indossala tutti i giorni.
- Alcune cinture di sostegno della maternità vanno sotto la pancia per aiutarla a sostenerla. Altri hanno una fascia superiore che va sopra la pancia e una fascia inferiore che va sotto la pancia per un maggiore supporto. Entrambe sono ottime opzioni, quindi scegli ciò che è comodo per te.
- Puoi ottenere una cintura di supporto per la maternità in un negozio di maternità, in alcuni grandi magazzini o negozi di droga o online.
Passaggio 2. Scegli scarpe piatte e di supporto per ridurre al minimo lo stress sul tuo corpo
La gravidanza modifica la postura e la distribuzione del peso, causando dolore. Indossare scarpe comode e di supporto può aiutare a ridurre al minimo il dolore. Scegli ballerine o comode scarpe da ginnastica dotate di ammortizzazione e supporto per l'arco plantare.
Anche un tacco basso può esercitare maggiore pressione sui fianchi, sul bacino e sulla parte bassa della schiena. Evita di indossare qualsiasi tipo di tacco durante la gravidanza
Passaggio 3. Dormi su un fianco con un cuscino tra le ginocchia e sotto la pancia
Girati sul lato che ti è più comodo. Quindi, posiziona un cuscino sotto la pancia per sostenerlo. Inoltre, metti un cuscino tra le gambe per sostenere i fianchi, il bacino e la schiena. Questo ti aiuterà a stare comodo.
Sostenere i fianchi e la pancia con dei cuscini può aiutarti a riposare meglio e svegliarti con meno dolore
Passaggio 4. Esegui gli esercizi di Kegel per rafforzare il pavimento pelvico
Usa il bagno in modo che la vescica sia vuota. Quindi, sdraiati o siediti in una posizione comoda. Contrai i muscoli del pavimento pelvico come faresti per fermare un flusso di urina. Mantieni la posizione per 5 secondi, quindi ripeti per 5 ripetizioni.
- Fai 2-3 serie di Kegel ogni giorno per vedere i risultati.
- Dopo esserti abituato all'esercizio, aumenta il tempo in cui mantieni i Kegel a 10 secondi per ripetizione e aumenta le ripetizioni a 10 per sessione.
Passaggio 5. Impegnati in attività leggere ma non spingerti troppo oltre
L'esercizio leggero può aiutare a prevenire e alleviare il dolore durante la gravidanza, incluso il dolore pelvico. Parla con il tuo medico per scoprire quali esercizi sono sicuri per te. Ad esempio, probabilmente puoi fare delle passeggiate o fare alcuni esercizi delicati in acqua.
Gli esercizi che puoi fare dipenderanno dal tuo livello di attività prima di rimanere incinta. Il tuo medico può aiutarti a scegliere gli esercizi giusti per te
Consiglio:
Non sederti per più di 30 minuti alla volta durante il giorno. Troppa inattività può peggiorare il tuo dolore.
Passaggio 6. Evita le attività che scatenano il tuo dolore
Tieni traccia delle cose che causano il tuo dolore pelvico, come raccogliere oggetti pesanti o scendere le scale. Quindi, fai del tuo meglio per evitare questi fattori scatenanti in modo da avere meno dolore. Quando non puoi evitare qualcosa, riduci al minimo la frequenza con cui lo fai.
Ad esempio, salire le scale è un fattore scatenante comune per il dolore pelvico. Se hai delle scale in casa, potresti doverle salire. Tuttavia, puoi ridurre al minimo i tuoi viaggi al piano di sopra
Consiglio:
Non chinarsi, piegare o sollevare oggetti pesanti. Queste attività probabilmente attiveranno il tuo dolore.
Passaggio 7. Chiedi aiuto per le faccende domestiche e per la spesa
Potresti sentirti come se dovessi fare tutto, ma in questo momento la tua preoccupazione principale è il tuo bambino. Dì ai tuoi familiari, amici o coinquilini che hai bisogno di supporto in questo momento. Chiedi loro di dividere le faccende in modo da non essere spinto al punto di dolore.
- Dì: "Il bambino mi sta causando molto dolore in questo momento, quindi ho bisogno di riposare di più. Riesci a occuparti delle pulizie e della spesa questa settimana?"
- Non sentirti in colpa per aver chiesto loro di aiutare. Devi mettere te e il tuo bambino al primo posto.
Passaggio 8. Riposa con la schiena supportata quando senti dolore
Quando inizia il dolore, prenditi una pausa e rilassati. Siediti su una sedia comoda e metti un cuscino dietro la schiena per un maggiore sostegno. Questo toglierà la pressione dalla schiena e dal bacino in modo che tu possa iniziare a sentirti meglio.
Rilassati per un massimo di 30 minuti finché non ti senti meglio. È meglio alzarsi e camminare dopo 30 minuti in modo da non irrigidirsi, il che potrebbe peggiorare il dolore
Metodo 4 di 4: ottenere cure mediche
Passaggio 1. Visita il tuo medico per ottenere una diagnosi e discutere le tue esigenze di trattamento
Se il dolore persiste, vai dal medico per scoprire cosa lo sta causando. Discuteranno dei tuoi sintomi e ti esamineranno per capire cosa sta causando il tuo dolore. Quindi, ti diranno se hai bisogno di cure e di che tipo di trattamento hai bisogno.
Dì al tuo medico da quanto tempo provi dolore e qualsiasi altro sintomo che hai
Passaggio 2. Chiama il tuo medico o vai in ospedale se pensi di essere in travaglio
Potrebbe non essere necessario recarsi in ospedale nelle prime fasi del travaglio, ma dovresti chiamare il medico. Ti diranno quando andare in ospedale per far nascere il tuo bambino. Se sei preoccupato, vai avanti e vai in ospedale.
L'ospedale potrebbe mandarti a casa se non sei molto avanti nel travaglio
Passaggio 3. Consulta un fisioterapista, un osteopata o un chiropratico per un aggiustamento
Cerca uno specialista esperto nel trattamento delle donne in gravidanza. Possono manipolare manualmente i muscoli e le articolazioni per aiutarti a ottenere sollievo. Chiedi al tuo medico di riferimento o cerca uno specialista online.
