Un mal di testa dell'ATM è un mal di testa causato da un problema alle articolazioni o ai muscoli temporomandibolari. Le articolazioni temporomandibolari si trovano su entrambi i lati della testa, proprio davanti alle orecchie. Collegano la mascella inferiore alla testa. I muscoli in queste aree sono conosciuti come i muscoli masticatori. Quando c'è dolore e disfunzione nella mascella, nelle articolazioni della mascella e nei muscoli correlati alle mascelle, può causare un disturbo dell'ATM (noto come TMD) che può produrre mal di testa. L'infiammazione e la contrazione nell'area dell'ATM esercitano pressione sui nervi e sui muscoli vicini, creando dolore alla mandibola e mal di testa. Per trattare il mal di testa dell'ATM, puoi provare rimedi verificati supportati dalla scienza, che includono alcuni rimedi casalinghi o alcuni rimedi naturali non verificati che potrebbero funzionare per alcune persone.
Passi
Metodo 1 di 4: diagnosi della condizione
Passaggio 1. Consulta prima un medico
Prima di tentare l'autodiagnosi o l'autotrattamento, dovresti consultare un medico o un dentista, soprattutto se il dolore e/o la dolorabilità alla mascella sono persistenti o se non riesci ad aprire o chiudere completamente la mascella. Un medico può escludere problemi medici potenzialmente gravi, come un'infezione o problemi relativi ai nervi.
Passaggio 2. Identificare un mal di testa dell'ATM
Se soffri comunemente di mal di testa legati a determinati sintomi, probabilmente soffri di un mal di testa correlato all'ATM. Ad esempio, potresti sentire schiocchi o clic quando apri o chiudi la bocca. Potresti anche avere dolore al viso. La tua mascella potrebbe essere rigida e, di conseguenza, potresti avere problemi ad aprire o chiudere la bocca. Può anche influenzare il modo in cui mordi e il tuo udito.
Poiché i mal di testa dell'ATM sono correlati ai disturbi dell'ATM, potresti essere in grado di trattare il mal di testa trattando il disturbo originale
Passaggio 3. Consulta un medico
Puoi iniziare visitando il tuo medico di famiglia o il tuo dentista. Entrambi dovrebbero essere addestrati a riconoscere i sintomi iniziali dell'ATM. Se il tuo caso è più estremo, potrebbe essere necessario consultare uno specialista, ma il medico o il dentista ti daranno questa raccomandazione.
Passaggio 4. Aspettati un esame fisico
Il tuo medico o dentista esaminerà la tua mascella e quale raggio ha. Inoltre, premerà leggermente per scoprire dove hai punti dolenti. Inoltre, potrebbe essere necessaria una risonanza magnetica, raggi X o una TAC per individuare determinati problemi.
Passaggio 5. Prova un fisioterapista
Se di notte stringi e digrigni i denti a causa dello stress, della paura o della mancanza di controllo, la fisioterapia può aiutarti a imparare a rilassarti. Il medico o il dentista può consigliarti un fisioterapista.
Metodo 2 di 4: utilizzo di farmaci per trattare il mal di testa dell'ATM
Passaggio 1. Prendi antidolorifici
Puoi ottenere farmaci antidolorifici da banco per il mal di testa dalla tua farmacia locale. Questi medicinali aiutano a controllare il dolore e l'infiammazione e ad alleviare il mal di testa.
- Puoi prendere i FANS, come l'ibuprofene, l'aspirina o il naprossene sodico per alleviare il dolore e l'infiammazione, mentre il paracetamolo funzionerà solo sul dolore. Tuttavia, non somministrare mai l'aspirina a un bambino di età inferiore ai 14 anni a causa del rischio di sindrome di Reye, che è una condizione potenzialmente pericolosa per la vita.
- Se il dolore è più grave, il medico può prescriverti un farmaco. Segui sempre attentamente le istruzioni sulla confezione.
Passaggio 2. Chiedi informazioni sui miorilassanti per rilassare i muscoli della mascella
I miorilassanti sono farmaci da prescrizione che possono alleviare la tensione muscolare e ridurre il dolore. Poiché alleviano i sintomi dell'ATM, possono ridurre il mal di testa.
- In genere, li prendi per via orale per un massimo di un paio di settimane, anche se potresti averne bisogno per meno di una settimana. Il medico può anche offrire un'iniezione, come la tossina botulinica o uno steroide, che somministrerà in ufficio.
- Poiché i miorilassanti possono renderti molto sonnolento e dovresti evitare di guidare o utilizzare attrezzature quando li prendi, potrebbero non essere adatti a tutti. Si consiglia di prenderli solo prima di coricarsi per evitare di sentirsi sedati durante il giorno.
Passaggio 3. Considera gli antidepressivi triciclici
Sebbene questi farmaci siano generalmente utilizzati per fornire sollievo dalla depressione, possono anche aiutare con il dolore. Di solito, questi farmaci vengono prescritti a piccole dosi per alleviare il dolore.
Un esempio di questo farmaco è l'amitripitlina (Elavil)
Passaggio 4. Considera un'iniezione di botox per fermare il movimento della mascella
Anche questo trattamento è relativamente raro, perché molti medici discutono su quanto possa aiutare. L'idea è quella di aiutare a rilassare i muscoli della mascella, che a loro volta possono aiutare con il mal di testa.
Passaggio 5. Assumere corticosteroidi per ridurre l'infiammazione grave
I corticosteroidi imitano la produzione surrenale naturale del corpo, causando una riduzione dell'infiammazione e del dolore dovuti a problemi dell'ATM. Tuttavia, questo trattamento è usato raramente con TMD; probabilmente vedrai un medico prescriverlo solo se hai una grave infiammazione.
Metodo 3 di 4: apportare modifiche allo stile di vita
Passaggio 1. Gestisci la tua mascella
Alcuni movimenti peggioreranno i sintomi della TMD. Ad esempio, lo sbadiglio può peggiorare i sintomi. Se riesci a evitare questi movimenti, riduci la possibilità di scatenare altri tipi di dolore. Dovresti anche cercare di evitare di cantare o masticare gomme.
Passaggio 2. Esercitati ad allungare e rilassare la mascella
Il medico, il dentista o il fisioterapista possono insegnarti le tecniche per rilassare la mascella. Ad esempio, imparerai a massaggiare delicatamente i muscoli. Quando hai mal di testa, lavorare sulla mascella può ridurre il mal di testa.
Aprire e chiudere delicatamente la bocca aiuta ad allungare i muscoli della mascella e rafforzare i muscoli infiammati. Apri la bocca finché non ti senti a tuo agio e attendi circa 5 secondi, quindi richiudi lentamente la bocca. I tuoi occhi dovrebbero essere rivolti verso l'alto, anche se la tua testa dovrebbe essere rivolta esattamente in avanti
Passaggio 3. Gestire lo stress per ridurre la tensione facciale
Lo stress aumenta la tensione nei muscoli facciali e può contribuire al mal di testa dell'ATM. Può anche farti digrignare i denti, peggiorando l'ATM, che a sua volta può peggiorare il mal di testa.
- Lo yoga ti aiuta ad allungare i muscoli del collo e del corpo e a rilassarti, riducendo il dolore muscolare al collo, al viso e alla schiena. Può anche aiutare a ridurre lo stress. Prova a seguire un corso di yoga in una palestra locale per alleviare lo stress.
- Prova semplici esercizi di respirazione. Quando ti senti stressato, prenditi un momento per concentrarti sulla respirazione. Chiudi gli occhi. Inspira profondamente, contando fino a quattro. Espira profondamente, contando fino a quattro. Continua a respirare, lasciando fluire le tue preoccupazioni con l'aria che espiri, finché non ti senti più rilassato.
Passaggio 4. Esercitati regolarmente
Fare l'esercizio di tua scelta più volte alla settimana può aiutare con il dolore. Principalmente, ti aiuta ad affrontare meglio il dolore. Puoi provare qualsiasi cosa, dal nuoto alla camminata fino all'allenamento in palestra.
Passaggio 5. Usa caldo e freddo
Quando la mascella si gonfia, prova a usare un impacco caldo o un impacco di ghiaccio sulla mascella. Entrambi possono alleviare il dolore muscolare, che può aiutare ad alleviare il mal di testa.
Per il calore, prova a versare acqua calda su un panno e a premerlo sul viso. Per il freddo, avvolgi un impacco di ghiaccio in un asciugamano prima di avvicinarlo al viso. Non utilizzare nessuno dei due per più di 20 minuti
Passaggio 6. Procurati stecche o protezioni per morsi per proteggere la mascella
Quando si stringono o si digrignano i denti per un lungo periodo, si provoca la dislocazione della mascella e il disallineamento dei denti, che dovrebbero essere trattati con stecche e protezioni per morsi. Un morso scarso o disallineato aumenta il mal di testa dell'ATM e altri dolori muscolari intorno all'ATM.
- Le stecche sono fatte di plastica dura e coprono i denti superiori/inferiori, proteggendo i denti quando digrigni e stringi le mascelle. Puoi indossarli per tutto il giorno, rimuovendoli quando mangi. Tuttavia, se una stecca aumenta il dolore, evita di usarla e chiama il medico.
- Le protezioni notturne sono simili alle stecche e vengono utilizzate durante la notte per prevenire il digrignamento dei denti. L'uso di questi dispositivi ridurrà la pressione esercitata sull'ATM e contribuirà a ridurre il mal di testa.
Passaggio 7. Mangia cibi morbidi per alleviare la pressione sulla mascella
Quando il tuo TMD è particolarmente grave, mangiare cibi duri può peggiorarlo. Quando i sintomi peggiorano, può portare a mal di testa. Pertanto, quando si verificano sintomi pesanti, attenersi a cibi morbidi.
Prova cibi facili da masticare, come verdure molto bollite, banane, zuppe, uova, purè di patate, frullati e gelati. Assicurati di tagliarli a piccoli bocconcini
Metodo 4 di 4: utilizzo di rimedi non verificati
Passaggio 1. Prova a usare un impiastro di bardana
Si dice che la bardana aiuti alcune persone con tensione muscolare e mal di testa, e alcune persone la usano per trattare la TMD. Per fare un impiastro, inizia con la bardana in polvere, disponibile in alcuni negozi di salute. Fare una pasta densa aggiungendo acqua. Applicalo vicino alla parte posteriore della mascella (all'esterno) o dove senti dolore.
- Puoi anche fare un impacco. Prendi un foglio di carta da cucina e mettici sopra la pasta. Piega l'asciugamano da cucina nel senso della lunghezza in modo che copra solo dalla fronte alla tempia. Assicurati che la pasta sia a contatto con quelle aree. Avvolgi l'asciugamano intorno alla testa e lascialo lì per circa 5 ore.
- Non ci sono prove mediche che suggeriscano che la bardana sia efficace per il trattamento di qualsiasi condizione medica.
Passaggio 2. Prova l'olio di menta piperita o di eucalipto
Scegli oli essenziali di alta qualità. Applicare un paio di gocce sulle tempie. Alcune persone hanno avuto fortuna con questo processo per alleviare il mal di testa. Uno studio ha suggerito che questi oli, in combinazione con alcol etilico, possono rilassare i muscoli, sebbene non abbia trovato molta influenza sul dolore.
Per applicare l'olio di menta piperita o di eucalipto, usa una tintura di olio essenziale al 10% e alcol etilico al 90%. Strofina leggermente il composto sulla fronte
Passaggio 3. Bere tè alla maggiorana
Le persone affermano che ha proprietà antinfiammatorie che possono aiutare con il mal di testa. Per la preparazione, far bollire in una padella una tazza d'acqua e un cucchiaino di maggiorana essiccata. Lascia sobbollire per 15 minuti prima di filtrare il tè. Se preferisci, puoi aggiungere del miele per addolcirlo. Bevi il tè per dare sollievo.
Passaggio 4. Trova un agopuntore certificato
L'agopuntore è noto per aiutare alcune persone con questa condizione. Gli agopuntori usano piccoli aghi inseriti in parti del corpo per aiutare con alcuni disturbi. La procedura generalmente non è dolorosa perché gli aghi sono così piccoli. Quando cerchi un agopuntore, assicurati che sia certificato dalla Commissione di certificazione nazionale per l'agopuntura e la medicina orientale.
Suggerimenti
Quando senti venire il mal di testa, prova a massaggiare delicatamente la testa, la mascella e i muscoli facciali con la punta delle dita per rilassare i muscoli e ridurre il dolore
Avvertenze
- L'assunzione di farmaci antidolorifici a lungo termine non è una soluzione per il mal di testa dell'ATM. Visita il tuo dentista e ottieni un trattamento personalizzato per il tuo problema dell'ATM prima che il problema peggiori. Se il problema è complicato, potrebbe essere necessario un intervento chirurgico per risolverlo.
- Una postura scorretta del corpo (come piegare il collo per tenere il telefono o sforzare la schiena mentre si utilizza un computer) esercita una pressione aggiuntiva sui muscoli della testa, del collo e della mascella, che può aumentare notevolmente il mal di testa.
