Trovare questo articolo inizia già con l'etichettarsi come "grasso". Cosa ti evoca quell'etichetta? Viene fornito con tutto il bagaglio ponderato della disapprovazione sociale per chiunque il cui corpo non sia magro come quello di una modella? Forse gli amici o la famiglia ti hanno assillato per cambiare? Se trovi difficile amare te stesso nel modo giusto perché senti che non ti stai adattando a un'immagine socialmente preferita, è il momento di darti sollievo. Imparare ad amare il proprio corpo indipendentemente da come si guarda agli altri richiede auto-compassione e la consapevolezza che le opinioni degli altri non ti definiscono.
Passi
Parte 1 di 3: vestirsi e accessoriarsi per avere fiducia in se stessi
Passaggio 1. Presentati al meglio
Per quanto non sia giusto, le persone giudicano dall'apparenza. È il modo in cui gli esseri umani si valutano l'un l'altro per cominciare, prima di conoscersi meglio. Tuttavia, questo aspetto è uno di quelli che puoi sfruttare a tuo vantaggio, vestendoti con uno stile che dica: "Ho un bell'aspetto e mi sento bene". Un buon abbigliamento ti aiuta a sentirti meglio.
Indossa quello che ti piace indossare, non importa cosa, basta che ti piaccia il tuo aspetto e che sia di qualità. Che sia vintage, hipster, girl punk, gal o colori vivaci, va bene. Il tuo corpo è la tua casa, sentiti libero di decorarlo
Passaggio 2. Indossare accessori
Gli accessori sono divertenti e possono aiutarti a mostrare la tua individualità. Che tu ami le collane delicate, le spille con animali, i cinturini da polso con borchie o gli orecchini pendenti, gli accessori possono rendere il tuo outfit e aumentare la tua sicurezza. Sono una parte unica della definizione del tuo stile e possono essere un ottimo punto di discussione.
Passaggio 3. Scegli il trucco che si adatta alla persona che sei
Che tu faccia il trucco con poco o nessun eyeliner, o con un occhio di gatto o molto eyeliner, dipende da te. Scegli un rossetto nei colori che stanno meglio per il tuo tipo di pelle e che ti piacciono davvero. Sperimenta con fard, fondotinta e ombretto per vedere cosa funziona bene per te.
- Se non ti piace il trucco, indossa acconciature carine per migliorare il tuo stile. Oppure, se ti piacciono i panini disordinati e un carico pazzesco di rossetto, fallo invece. Ancora una volta, è una tua scelta ed è perfettamente a posto.
- Anche i ragazzi possono truccarsi. Ci sono molti eccellenti tutorial disponibili online per aiutarti a scegliere i tipi di trucco e i look che potrebbero essere adatti a te.
Parte 2 di 3: Rimanere in salute
Passaggio 1. Decidi se vuoi cambiare il tuo corpo o se sei soddisfatto delle cose così come sono
Dipende da te, ma devi prendere questa decisione in base alle tue preferenze personali, non a causa della disapprovazione sociale o di qualcuno che ti spinge. Se hai problemi di salute a causa del tuo peso (e questo non è mai scontato, dato che molte persone magre sono malsane e molte persone grasse sono perfettamente sane), potresti voler fare il cambiamento per questo motivo. Tuttavia, se sei in forma e in salute e felice del tuo peso, questo è ciò che sei e non spetta agli altri farti cambiare idea o sentirti male con te stesso.
- Se hai paura del cambiamento, sappi che non cambierai a causa della tua forma, avrai ancora la stessa anima.
- I modi per ridurre il peso possono includere: fare esercizio, bere molta acqua, mangiare piccole porzioni di cibi nutrizionalmente densi. Ma hai sempre quei piccoli giorni che ti permettono di mangiare per mangiare alcuni preferiti, come patatine fritte, pizza ecc., Solo in piccole porzioni. Privarsi porta solo a sentirsi peggio e spesso ad arrendersi.
Passaggio 2. Mantieniti in forma
Trova una forma di esercizio fisico che ti piace. Fallo regolarmente. Questo ti aiuterà a mantenerti in forma. Evita di vederlo come una questione di perdita di peso, a meno che non sia qualcosa per cui stai lottando; fitness significa essere in grado di camminare con facilità, avere alti livelli di energia e partecipare con facilità alla vita quotidiana. Si tratta anche di garantire che il tuo corpo rimanga in buone condizioni per tutta la vita. Alcuni modi divertenti per tenersi in forma includono:
- Camminare ovunque possibile. Fai delle passeggiate in posti meravigliosi il più spesso possibile, per ritemprare il tuo spirito oltre che aiutare la tua forma fisica: prova la spiaggia, un parco o un bosco locale, i sentieri escursionistici locali, un lungomare, le zone umide locali e così via.
- Ciclismo. Questo può essere fatto per svago o anche semi competitivo. Prova la mountain bike se ami le colline, il fango e la natura.
- Nuoto. Il nuoto è un modo per aumentare la forza e la resistenza mentre si viene sostenuti facilmente dall'acqua. È un ottimo modo per rinfrescarsi in una giornata calda, ma trova una piscina interna riscaldata per il clima più fresco. Se ti senti avventuroso, finisci con una lezione di aquagym.
- Canottaggio, kayak o canoa. Questi sport richiedono un po' più di dedizione in quanto potrebbe essere necessario possedere la barca o noleggiarne una, ma è un ottimo sport per uscire in acqua e aumentare la forza. Può anche essere un bene per essere parte di una squadra. Mettiti in forma in un'ora all'ora di pranzo se lavori vicino a un lungomare o prenoti mezza giornata nel fine settimana.
Passaggio 3. Trova un medico che ti rispetti e fai controlli regolari
Ogni persona ha bisogno di avere la propria salute valutata su base regolare. Sapere se hai potenziali problemi di salute o meno è importante, perché se vengono scoperti in anticipo, molti problemi medici possono essere gestiti o addirittura risolti.
Un medico che ti fa piangere è un cattivo medico. Non tollerare un dottore cattivo. Cerca qualcun altro
Parte 3 di 3: realizzare la propria autostima
Passaggio 1. Ricorda a te stesso che è ciò che è all'interno che conta
Il peso non definisce il temperamento, la personalità e la natura della persona. Chi sei è determinato dal modo in cui pensi, dalla capacità di migliorare te stesso migliorando i tuoi tratti caratteriali migliori e dal modo (gentile) con cui ti rapporti con gli altri. Ci sono modelli molto magri che hanno personalità molto meschine, mentre ci sono persone molto grandi che non pensano ad altro che ad aiutare gli altri; e viceversa. Inscatolare le persone in stereotipi a causa del loro aspetto e/o peso è di mentalità ristretta e falso; se incontri qualcuno ossessionato dal definirti in base al tuo aspetto, non prendere sul serio tutto ciò che dice.
Può aiutare a capire che molte delle persone investite nel "mito magro" equiparano l'essere magre o una taglia 0 all'essere felici e adorabili. Se ti senti particolarmente scortese, potresti chiedere loro come sta funzionando per loro. Ma seriamente, ogni tentativo di collegare l'apparenza con la felicità è un collegamento fugace e superficiale che è destinato a finire in lacrime. Dopotutto, anche la persona più magra invecchia e se ha passato la vita a valutare il proprio valore solo dall'apparenza, troverà l'invecchiamento uno shock terribile
Passaggio 2. Accetta te stesso
Se trascorri la tua vita spaventato da ciò che gli altri pensano di te, è una vita vissuta a metà, una vita trascorsa a restare nell'ombra. Inizia non rifiutando te stesso e se gli altri cercano di rifiutarti, saprai che non hai bisogno della loro convalida. Possono cadere a caso, non ti servono. Abbraccia te stesso con un abbraccio quotidiano, un sorriso allo specchio ogni volta che ti vedi e un pollice in su per i grandi pensieri che hai su te stesso e sugli altri.
- Abbraccia non solo te stesso, ma anche la diversità. La diversità è una celebrazione del fatto che l'umanità è composta da tutti i tipi di persone, anche quelle scontrose e sgridate; la diversità è essenziale affinché l'umanità possa prosperare e continuare ad essere una specie creativa.
- Abbraccia la complessità. La vita è un po' più complessa della taglia del vestito di una persona o dei numeri che compaiono sulla bilancia. In effetti, le persone che lanciano la bilancia sono spesso molto più felici perché misurare la tua vita in questo modo può facilmente assumere un focus introspettivo limitante e ossessivo. Che ne dici di migliorare il tuo carattere o di ottenere risultati reali che avvantaggiano gli altri? Un approccio alla vita molto più complesso e molto più soddisfacente!
Passaggio 3. Frequenta persone positive che apprezzano il carattere, non l'aspetto
Le persone con cui passi la maggior parte del tuo tempo non dovrebbero giudicarti o insultarti. Se lo fanno, non sono le persone per te. Trova amici che ti amano per te e guarda oltre l'artificiosità dell'apparenza. Se qualcuno ti chiama grasso, i tuoi amici dovrebbero essere quelli che ti difenderanno, è quello che dovrebbero fare gli amici.
Passaggio 4. Scrivi una lettera a te stesso
Prendi un foglio e pastelli, pennarelli, pennarelli per scrivere una lettera a te stesso.
- Scrivi tutte le cose che vorresti cambiare di te stesso.
- Su un altro pezzo di carta, scrivi tutte le cose che ti piacciono di te stesso.
- Se lo desideri, chiedi a un amico o a un familiare di partecipare e di scrivere qualcosa che non vorrebbe mai cambiare su di te.
- Leggi entrambe le lettere. Conservali per riferimento futuro o elimina quello negativo. Un'opzione è bruciarlo. Prendi un accendino e brucia la carta, guardala bruciare, perché stai portando via quelle cose negative. Proprio come il fuoco fa dimenticare le cose, così saranno quelle cose che hai scritto sulla carta. D'altra parte, inquadra gli aspetti positivi. Sii orgoglioso di loro; diventi ciò su cui ti concentri di più.
Suggerimenti
- Guardati e dì "Wow, sono bellissima". Guarda i tuoi occhi e come brillano.
- Spargi la voce che non è gentile fare supposizioni su qualsiasi persona. Ad esempio, presumere che una persona grassa non si stia allenando è come presumere che una persona magra non stia facendo altro. Entrambi sono presupposti palesemente stupidi e disinformati che mancano di una base di fatto.
- Sentirsi brutti in un contesto sociale spesso dipende da ciò che viene valutato in una particolare epoca. È una forma di controllo sociale per far sentire un gruppo di persone meno degli altri e spesso rappresenta le paure e le insicurezze dell'età. Questo non lo rende giusto, ma è importante cercare di capire le forze che prevalgono contro di te ogni volta che ti trovi socialmente alienato.
- Trova modelli a cui ti ispiri, come Adele, Oprah, Queen Latifah e Rebel Wilson. Usa gli esempi, le azioni e le parole di queste persone per aiutarti a rimanere fermo nel tuo proposito di essere orgoglioso della persona che sei.
Avvertenze
- Comprendi che alcune persone più magre conducono una tale lotta per mantenere lo stato di taglia 0 che desiderano riversare la loro rabbia e il loro dolore su tutti gli altri che non si prendono la stessa pena di andare senza cibo e praticare ciò che credono erroneamente essere virtuosi controllo. Una persona del genere merita compassione, non rabbia o acquiescenza al proprio punto di vista. È la loro visione distorta che parla, non una visione sana della realtà.
- Ti senti giudicato? Allora probabilmente lo sei. Cerca segni di ipocrisia, un tono di rimprovero e un approccio sdegnoso nei tuoi confronti. In particolare, evita quelle orribili immagini sui social media con parole come "le tue maniglie dell'amore sono il risultato del tuo io irresponsabile sul divano e della tua mancanza di rispetto per te stesso". Come diavolo farebbe un poster così meschino a sapere cosa fai della tua vita? E perché si assume la responsabilità di giudicare ogni persona in questo modo? È un pizzico di arroganza unito a una grande dose di ignoranza.
- La fobia dei grassi e l'odio dei grassi sono una sfortunata realtà in alcuni circoli sociali. Se non sei il tipo di persona che risponde in modo spiritoso o che desidera persino entrare nella mischia polemica, va bene. Non sentirti obbligato a doverti difendere in ogni modo. A volte è sufficiente ignorare le osservazioni, voltare le spalle o alzare un sopracciglio.
