Un test della nicotina può essere una spiacevole sorpresa, ma è una di quelle che puoi superare. Fortunatamente, i test delle urine sono i più comuni e più facili da battere. Può ancora essere un tentativo, poiché dovrai smettere di ingerire nicotina almeno 4 giorni prima del test. Sostituiscilo con molta acqua, esercizio fisico e una dieta sana. Quando hai poco tempo, queste pratiche ti consentiranno di superare il test e forse ti aiuteranno anche a smettere del tutto di usare la nicotina.
Passi
Parte 1 di 3: ridurre il consumo di nicotina
Passaggio 1. Riduci il consumo di nicotina per almeno 2 settimane prima del test
Per superare il test, devi eliminare la nicotina dal tuo sistema. Poiché smettere di fumare il tacchino freddo può essere difficile, riduci il consumo di nicotina con almeno 2 settimane di anticipo. Prima inizi il tapering, meno nicotina dovrai preoccuparti di eliminare.
- Ad esempio, se fumi un pacchetto al giorno, riduci gradualmente consumando 1 sigaretta in meno ogni giorno. I prodotti sostitutivi come gomme e cerotti possono aiutare.
- Smettere è sempre l'opzione migliore, ma non è facile. Il tapering almeno rende il ritiro meno doloroso.
Passaggio 2. Smetti di usare le sigarette al mentolo
Il mentolo influenza il modo in cui il tuo corpo scompone la nicotina, facendola rimanere più a lungo nel tuo sistema. Passa alle sigarette normali o ad altri trattamenti alla nicotina, come gomme e cerotti. Prova a farlo mentre ti assottigli in preparazione per il test.
Passaggio 3. Smetti di usare la nicotina almeno 3 giorni prima del test
La cotinina, la sostanza chimica rilevata dal test, rimane nel tuo sistema per giorni. Sfortunatamente, non puoi usare alcun prodotto alla nicotina, inclusi cerotti e altre terapie sostitutive. Prima smetterai, maggiori saranno le tue possibilità per il test.
La maggior parte della nicotina può essere eliminata per un test delle urine entro 3 giorni. Nei fumatori abituali e accaniti, la cotinina può essere rilevabile per settimane, quindi smetti di usare la nicotina il prima possibile
Parte 2 di 3: eliminare la nicotina dal tuo corpo
Passaggio 1. Bere acqua per rimanere idratati
Una corretta idratazione assicura che il tuo corpo elimini la nicotina nel modo più efficiente possibile. Porta con te una bottiglia d'acqua e usala come sostituto di altre bevande, come la soda o il caffè.
Evita l'eccessiva idratazione. Troppa acqua può portare a nausea, mal di testa, crampi muscolari e disorientamento
Passaggio 2. Sorseggia una tisana e un succo di mirtillo rosso
Questi sono entrambi diuretici e sono noti come flusher alla nicotina. Prendine un po' al posto di qualsiasi cosa che berresti normalmente. Quando acquisti una bevanda, leggi le etichette per assicurarti che questi prodotti siano inclusi. L'acquisto di una bevanda zuccherata a basso contenuto di succo di mirtillo rosso non ti aiuterà.
Bevi zenzero, dente di leone, ginepro o tè verde per disintossicarti dal test
Passaggio 3. Mantenere una dieta sana ed equilibrata
Concentra i tuoi pasti su piccole porzioni di carne magra e pesce. Cuocili in olio d'oliva, che contiene grassi sani. Abbinali a cibi ricchi di antiossidanti e fibre, come frutta, verdura e riso, per abbattere la nicotina.
Alimenti come uova, cipolle e aglio possono stimolare il fegato, portando a una rimozione più rapida della nicotina
Passaggio 4. Mangia molte verdure verdi
Le verdure verdi sono migliori per il tuo corpo, aiutandolo a funzionare e a eliminare la nicotina in modo più efficiente. Broccoli e spinaci, ad esempio, sono opzioni positive che accelerano la rimozione della nicotina. Non sei limitato a mangiare solo verdure, ma includi una porzione nei tuoi pasti.
Passaggio 5. Mangia frutta piena di vitamina C
Includi agrumi come arance, limoni, lime e mango nella tua dieta. La vitamina C, che si trova anche nei broccoli, è nota per accelerare l'elaborazione della nicotina. Sono anche cibi sani, quindi ti aiuteranno a superare i giorni che precedono il test.
Molto utili anche gli integratori di vitamina C. Usali quotidianamente mentre mangi anche cibi ricchi di vitamina C
Passaggio 6. Evitare bevande e medicinali speciali per la disintossicazione
Queste sono proposte di vendita in una bottiglia. Dicono di aiutarti a superare il test, ma non ci sono prove che funzionino. Invece, affidati a idee disintossicanti più economiche come acqua, tè e succo di mirtillo.
Parte 3 di 3: evitare la tentazione di usare la nicotina
Passaggio 1. Esercizio per aumentare il metabolismo
È un'attività salutare che ti tiene occupato quando arriva il desiderio di nicotina. Anche una camminata veloce accelera la degradazione della nicotina. Piccole quantità di sostanze chimiche a base di nicotina vengono rilasciate ogni volta che sudi.
- Prova a fare sport, a fare yoga o a trovare esercizi cardio online.
- Rimani idratato mentre ti alleni bevendo acqua. I segni di disidratazione includono secchezza delle fauci, sensazione di stanchezza, diminuzione della produzione di urina, mal di testa e vertigini.
Passaggio 2. Evita i luoghi in cui le persone fumano
Il fumo passivo compare su qualsiasi test della nicotina. Stare intorno al fumo significa più sostanze chimiche nel tuo corpo, anche se ti senti a tuo agio nel resistere alla tentazione di fumare. Trascorri il tuo tempo esercitandoti e facendo altre attività rilassanti.
Sebbene il fumo passivo si presenti nei test, non è sufficiente per far fallire un non fumatore. Non sarai in grado di incolpare un test fallito sul fumo passivo
Passaggio 3. Sii felice tenendoti occupato e divertito
Fai esercizio, mangia sano e rilassati ricompensandoti con attività che ami, come prendere un gelato o guardare uno dei programmi TV preferiti. La disintossicazione è stressante, soprattutto quando stai affrontando l'astinenza. Mantieni il morale alto per assicurarti di non ricadere nel fumo prima del test.
Passaggio 4. Fai un test a casa per monitorare i livelli di nicotina
I test a domicilio possono essere ordinati online o trovati entrando in qualsiasi farmacia. Funzionano come il vero test, sono approvati dal governo e sono altamente accurati. Tutto quello che devi fare è immergere la striscia reattiva nelle urine per vedere se passeresti o no.
