Quello che sta succedendo con la tua urina può dire molto su quanto sia sano il tuo corpo! Il pH delle urine è una misura di quanto è acido: un pH più basso è più acido, mentre un pH più alto è più alcalino. Il pH delle urine può influire sulla probabilità di contrarre alcuni problemi medici come calcoli renali e gotta. La dieta occidentale media tende a ridurre il pH nel tuo corpo, quindi aumenta il pH delle tue urine per ridurre le possibilità di alcune condizioni di salute. Modifica la tua dieta per includere più frutta e verdura e considera i farmaci in casi estremi se il medico lo consiglia.
Passi
Metodo 1 di 3: Comprensione del pH dell'urina
Passaggio 1. Visita il tuo medico se hai sintomi urinari
Ci sono una serie di malattie e problemi di salute che influenzeranno le tue abitudini di urina e minzione. Ogni volta che hai dolore all'addome, al fianco (il tuo fianco sotto le costole) o all'inguine, visita il tuo medico per scoprire cosa c'è che non va. Dovresti consultare il tuo medico se hai sintomi urinari. A volte, aumentare il pH delle urine può aiutare, altre volte potresti aver bisogno di antibiotici o altri trattamenti per risolvere il tuo problema medico. Ottieni una diagnosi corretta, parla con il tuo medico delle opzioni di trattamento e chiedi se aumentare il pH delle urine ti aiuterà se riscontri uno dei seguenti problemi:
- Stai urinando più o meno del solito, oppure puoi urinare solo in piccole quantità.
- Fa male o brucia quando si urina.
- La tua urina sembra molto scura.
- La tua urina ha un cattivo odore.
Passaggio 2. Aumentare il pH delle urine se si hanno calcoli renali
Alcuni tipi di calcoli renali si verificano se c'è troppo acido e altri composti nel tuo corpo, quindi alcalinizzare l'urina (aumentando il pH) può aiutare a sciogliere i calcoli renali. Potrebbe anche essere necessario un altro trattamento e non tutti i tipi di calcoli renali migliorano in questo modo, quindi parla con il tuo medico delle opzioni di trattamento. Segni e sintomi di calcoli renali possono includere uno dei seguenti:
- Dolore al fianco (il lato del busto sotto le costole)
- Dolore che arriva all'addome o all'inguine
- Dolore che arriva a ondate e cambia di intensità
- Sangue nelle urine (l'urina può apparire rosa, rossa o marrone)
- Urina torbida o maleodorante
- Dolore quando urini
- Urinare più spesso o sentire il bisogno improvviso di urinare
- Nausea e vomito
- Febbre e brividi
Passaggio 3. Alcalinizzare l'urina se si soffre di gotta
Puoi ottenere la gotta se hai troppo di un certo tipo di acido nel tuo corpo (acido urico). La gotta può causare forte dolore, arrossamento e gonfiore alle piccole articolazioni, di solito all'alluce. Se hai un forte dolore all'alluce non correlato a un infortunio, consulta il medico per ottenere una diagnosi. Se hai la gotta, prova ad aumentare il pH delle urine per ridurre il livello di acido urico: questo può aiutare a prevenire futuri attacchi di gotta.
Passaggio 4. Controlla il pH delle urine a casa
Se hai intenzione di aumentare il pH delle tue urine, tieni traccia dei cambiamenti misurando il pH una volta al giorno. L'urina troppo alcalina può causare problemi, proprio come l'urina acida. Acquista le strisce reattive per il pH dalla tua farmacia locale. Per testare la tua urina, raccogli un campione in una tazza pulita e usa le strisce come indicato. Inserire la striscia nell'urina per il periodo di tempo indicato, quindi abbinare il colore sulla striscia a una cartella colori sul flacone per determinare il pH.
- Alcalinizzare l'urina a un pH >7 se stai cercando di sciogliere i calcoli renali.
- Prendi un campione di urina pulito. Inizia a urinare per diversi secondi, quindi raccogli un campione nella tazza pulita catturando l'urina a metà del flusso.
- Le aste di livello urinario sono disponibili da aziende come AimStrip. Questi possono essere usati anche per testare il pH urinario, anche se potrebbe essere necessario ottenerli direttamente dall'azienda.
Metodo 2 di 3: utilizzo di metodi naturali per aumentare il pH dell'urina
Passaggio 1. Mangia molta frutta
Carica la tua dieta con frutta e verdura fresca per aumentare il pH delle tue urine. La maggior parte dei frutti è alcalinizzante (aumenta il pH), ma alcuni lo fanno in modo più efficace di altri. Alcuni dei migliori frutti alcalinizzanti includono:
- More, fragole, lamponi e mirtilli
- Nettarine, cachi, mele, albicocche, pere e pesche
- Mandarini, lime, limoni e arance
- Papaya, ananas, anguria, melone, melata e banana
- Uva, uvetta e ciliegie
- Avocado e olive verdi
Passaggio 2. Aumenta l'assunzione di verdure
Cerca di includere verdure fresche in ogni pasto. Aumenta le porzioni di verdura e diminuisci le porzioni di carne per aumentare il pH delle urine. Alcune delle migliori verdure da includere regolarmente nella tua dieta sono:
- Asparagi, sedano e carciofo
- Cipolle, indivie e cavolo rapa
- Cavolo cappuccio, senape e cavolo riccio
- Zucca invernale, zucchine e zucca estiva
- Melanzane, barbabietole e peperoni
- Pastinaca, patate dolci/patate e patate al forno
- Broccoli, cavoli e okra
Passaggio 3. Sostituisci la carne nei tuoi pasti
Sostituisci una porzione di carne nel tuo pasto con legumi come fagioli o piselli. Questi aumentano il pH delle urine e forniscono una buona fonte di proteine. Le lenticchie sono anche un buon alcalinizzante e costituiscono un sano sostituto della carne.
Passaggio 4. Fai uno spuntino con noci e semi
Una manciata di noci e semi costituisce un ottimo spuntino durante la giornata e sono un buon modo per inserire grassi sani nella dieta se si riduce la quantità di carne che si mangia. Alcune noci sono particolarmente alcalinizzanti, come le castagne, i semi di zucca e gli anacardi.
Anche mandorle, semi di sesamo e semi di girasole aumentano il pH delle urine, anche se non tanto quanto gli altri
Passaggio 5. Condisci il cibo con erbe e spezie alcalinizzanti
Piuttosto che cucinare con il normale sale da cucina, aggiungi sapore al tuo cibo con gustose erbe e spezie che aumentano il pH delle urine. Cuoci con sale marino e pepe nero e includi questi altri sapori nei tuoi pasti:
- Radice di zenzero
- Prezzemolo
- Basilico
- Aglio
- coriandolo
- foglie di alloro
- pepe di Caienna
- Salsa di soia
- Cannella
Passaggio 6. Diminuire l'assunzione di alimenti che formano acido
Mentre mangi cibi alcalinizzanti, riduci al minimo ciò che stai mangiando che aumenta l'acido nelle urine. Carne, pollame, uova, pesce e latticini sono grandi formatori di acido comuni in molte diete. Riduci al minimo l'assunzione di questi prodotti monitorando le dimensioni delle porzioni: basa i pasti principalmente su frutta e verdura, con solo piccole porzioni delle suddette proteine.
Passaggio 7. Smetti di bere alcolici
L'alcol rende l'urina più acida. Bevi invece acqua minerale, tè allo zenzero o succo di ananas o pompelmo: questi aumentano il pH delle urine.
Parlate con il vostro medico se pensate di aver bisogno di aiuto per smettere di bere
Passaggio 8. Prendi un integratore a base vegetale per aumentare il pH
Prendi un prodotto dietetico a base vegetale o un estratto di "cibo verde". Usalo per una settimana come indicato sull'etichetta. Questo può aumentare efficacemente il pH delle urine e aumentare l'alcalinità nel corpo.
Un esempio di prodotto che è stato studiato è Greens+, un prodotto di Genuine Health di Toronto, Canada
Metodo 3 di 3: cercare assistenza medica
Passaggio 1. Prendi il bicarbonato di sodio
Il bicarbonato di sodio è un farmaco che puoi assumere per aumentare il pH delle urine. I farmaci per aumentare il pH delle urine sono appropriati solo per determinate condizioni e prenderli in modo improprio può causare seri problemi di salute - prendili solo come indicato dal tuo medico. Di solito, il farmaco viene somministrato nello studio del medico come iniezione.
- Non usare il bicarbonato di sodio se vomiti, hai alcalosi (troppo poco acido nel tuo corpo) o hai una carenza di calcio o cloruro.
- Fai sapere al tuo medico se stai assumendo altri farmaci o integratori, se hai qualche allergia, sei incinta o stai allattando, o hai una malattia al cuore, ai reni o al fegato.
Passaggio 2. Informarsi sul citrato di potassio se si hanno calcoli renali
Alcuni farmaci sono appropriati per condizioni mediche specifiche causate da urine acide. Chiedi al tuo medico del citrato di potassio (Urocit-K), un farmaco usato per trattare una specifica condizione renale e risolvere i calcoli renali.
Questo farmaco può avere molti effetti collaterali e non è usato per trattare tutte le cause dei calcoli renali
Passaggio 3. Chiedi informazioni sul citrato di calcio come opzione di trattamento
Questo farmaco potrebbe essere utile e appropriato per aumentare il pH delle urine. Dipende dalle tue condizioni, dai sintomi e da cosa sta causando i tuoi problemi urinari. Chiedi al tuo medico se questo medicinale è adatto a te.
