Quando il mal di stomaco colpisce, vuoi un sollievo veloce. Molte cose possono darti mal di stomaco, inclusi i postumi di una sbornia, i batteri nel cibo, i virus, l'indigestione e lo stress. Sebbene i farmaci possano aiutare, possono anche essere costosi o avere effetti collaterali indesiderati. Mangiare certi cibi può aiutare a lenire lo stomaco, mentre evitarne altri eviterà di aggravare la tua condizione.
Passi
Parte 1 di 3: mangiare quando ti fa male lo stomaco
Passaggio 1. Non mangiare mentre stai vomitando attivamente o hai la diarrea
Aspetta un po' dopo aver smesso di vomitare o avere la diarrea prima di provare a mangiare cibi solidi. I bambini dovrebbero aspettare almeno 6 ore dopo aver smesso di vomitare prima di iniziare cibi solidi. Di solito puoi iniziare ad aggiungere cibi blandi alla tua dieta il giorno dopo aver avuto la diarrea.
- Se la nausea è un problema nel trattenere il cibo, assicurati di poter trattenere i liquidi per un po' prima di provare a mangiare cibo solido. Prima prova "liquidi chiari", come il brodo di pollo da solo, quindi passa a "liquidi pieni", come zuppa di spaghetti di pollo o frullati. Quindi, prova cibi morbidi come il purè di patate e infine una dieta generale completa.
- Quando ti senti abbastanza bene da provare cibi solidi e la nausea non è più un problema, mangia solo cibi facilmente digeribili un po' alla volta durante la giornata.
Passaggio 2. Prova la dieta BRAT
La dieta BRAT include cibi insipidi come banane, riso, salsa di mele e pane tostato. Questi alimenti possono assorbire liquidi, aggiungere volume alle feci e tendono a non stressare il tuo stomaco già sensibile.
Le banane possono anche aiutare a sostituire parte del potassio che il tuo corpo ha perso a causa del vomito e/o della diarrea
Passaggio 3. Mangia la papaia
Si pensa, ma non è dimostrato, che la papaya aiuti la digestione e possa aiutare con la stitichezza. Ha enzimi che scompongono le proteine, rendendole più facili da digerire. Il frutto tropicale favorisce anche un ambiente sano nello stomaco. Puoi provare le pillole di estratto di papaya se non riesci a trovare il frutto prontamente disponibile.
Passaggio 4. Utilizzare lo zenzero in polvere, fresco o candito
Lo zenzero aiuta con nausea, gas, aumenta la bile e i succhi gastrici, rilassa i muscoli digestivi e può aiutare il disagio. Puoi bere una tazza di tè allo zenzero, masticare dello zenzero fresco o mangiare un pezzo di zenzero candito. Lo zenzero fresco può essere molto intenso, quindi fai attenzione quando ne metti un po' in bocca.
Il limite raccomandato per l'assunzione di zenzero non è superiore a 4 grammi di zenzero al giorno. Dovresti iniziare con 1 grammo al giorno in dosi divise ogni 4 ore, se necessario
Passaggio 5. Masticare i semi di finocchio
Il finocchio è un'erba aromatizzata all'anice che viene spesso utilizzata per i disturbi di stomaco. Può aiutare con bruciore di stomaco, gonfiore e coliche, nonché altri problemi di stomaco. Il finocchio rilassa i muscoli digestivi e allevia il disagio allo stomaco.
Passaggio 6. Prova lo yogurt
Per alcune persone, una porzione di yogurt bianco con fermenti lattici può essere utile per il mal di stomaco. Le colture attive nello yogurt sono un tipo di batteri che vivono nell'intestino e aiutano la digestione. Mangiare yogurt può aumentare il numero di questi batteri buoni nel tratto digestivo.
Passaggio 7. Masticare la menta per 20 minuti
Questa erba è popolare per l'uso dopo un pasto abbondante, di solito sotto forma di caramelle alla menta. Si ritiene, ma non è dimostrato, che la menta piperita, in particolare, possa aiutare a calmare lo stomaco e rilassare i muscoli digestivi. Inoltre ha un ottimo sapore e rinfresca l'alito.
Passaggio 8. Iniziare a includere altri alimenti lentamente
Una volta che sei stato in grado di mangiare la dieta BRAT, prova altri cibi come pollo senza pelle, frutta e verdura morbida e sorbetto. Introduci nuovi alimenti in piccole quantità nel tempo. Se ti ammali di nuovo, torna a una dieta liquida e aspetta di sentirti meglio prima di introdurre di nuovo i solidi.
- Usa porzioni più piccole quando inizi di nuovo a incorporare cibo nella tua dieta, soprattutto se non mangi cibi solidi da alcuni giorni. A volte non è il cibo in sé, ma una quantità a cui lo stomaco non è abituato che può causare indigestione.
- Di solito puoi riprendere la tua dieta normale entro 48 ore dal vomito o dalla diarrea.
Parte 2 di 3: Bere liquidi per mal di stomaco
Passaggio 1. Bevi molta acqua
È importante rimanere idratati, soprattutto se vomiti o hai la diarrea. L'acqua può anche aiutare a scovare tutto ciò che dà fastidio allo stomaco. Assicurati di bere l'acqua lentamente in modo che non contribuisca anche al problema.
Se hai una nausea o un vomito così forte che non solo non sei in grado di mangiare cibo, ma non riesci nemmeno a trattenere i liquidi, devi andare al pronto soccorso per essere ricoverato in un ospedale per liquidi IV. Dovresti ricevere liquidi per via endovenosa fino a quando non sarai di nuovo in grado di tollerare i liquidi
Passaggio 2. Sorseggia il tè
Bere tisane calde può essere molto lenitivo per un sistema digestivo sensibile. Il tè alla menta piperita, alla camomilla e allo zenzero possono essere tutti efficaci per il mal di stomaco. Prova a sorseggiare qualche tazza di tè durante il giorno per alleviare la nausea, l'indigestione e il mal di stomaco.
Passaggio 3. Bere brodo chiaro
I liquidi chiari, come il brodo di pollo, possono davvero aiutare quando lo stomaco ti dà fastidio. Sono facili da digerire e ti aiuteranno a mantenerti idratato.
Passaggio 4. Succhiare i cubetti di ghiaccio
A volte la deglutizione può essere difficile quando sei molto nauseato o vomita. Hai ancora bisogno di avere liquidi dentro di te, però, il più spesso possibile. Le scaglie di ghiaccio possono essere una buona fonte di liquidi perché si sciolgono lentamente e possono fornire un certo sollievo dal raffreddamento.
Passaggio 5. Prendi Tums
Se il tuo mal di stomaco è causato dal reflusso acido, acquista dei Tums in farmacia e prendi la quantità raccomandata. Se questo è un problema cronico, consultare un medico. Potrebbe essere necessario un medicinale su prescrizione, come un bloccante HH2, famotidina o un inibitore della pompa protonica (PPI), come l'omeprazolo.
Parte 3 di 3: evitare determinati alimenti
Passaggio 1. Evita di bere soda
La carbonizzazione può contribuire al gas, non qualcosa che desideri quando hai già fastidio allo stomaco. Inoltre, la soda contiene spesso acido citrico e benzoato di sodio. Queste sostanze chimiche possono disturbare uno stomaco sensibile, quindi è meglio non bere soda quando non ti senti bene.
Passaggio 2. Stai lontano da cioccolato e caffeina
Queste sostanze possono davvero irritare lo stomaco e contribuire al reflusso acido insieme alle feci molli. Il cioccolato può contenere anche latte o frutta a guscio che per molte persone non sono facili da digerire. È una buona idea stare lontano dal cioccolato e dagli oggetti con caffeina, come caffè o bevande energetiche, quando lo stomaco è sconvolto.
Passaggio 3. Non mangiare cibi grassi, fritti o grassi
I cibi ricchi di grassi possono contribuire al gonfiore e farti sentire davvero pieno. I cibi grassi includono carni, formaggi a pasta molle e cibi fritti e grassi come le patatine fritte. Questi cibi probabilmente ti faranno sentire ancora peggio, quindi non mangiarli quando hai lo stomaco sottosopra.
Passaggio 4. Evitare cibi ad alto contenuto di acidi
Gli alimenti che contengono molto acido come agrumi e pomodori possono rendere il riflesso acido più intenso, il che può intensificare il dolore. Possono anche essere irritanti per uno stomaco che è sconvolto. Evita cose come salsa di spaghetti, succo d'arancia e altri prodotti a base di pomodoro mentre ti fa male lo stomaco.
Passaggio 5. Tenere lontano da cibi piccanti o molto conditi
Questi alimenti possono essere irritanti e contribuire alla nausea. Tuttavia, se sei abituato a mangiare cibi piccanti, mangiarli con il mal di stomaco potrebbe non causare tanti problemi per te rispetto a qualcuno che non è abituato a loro. Fai solo attenzione quando inizi a mangiare di nuovo cibi piccanti che il tuo stomaco non reagisca negativamente.
Passaggio 6. Non bere alcolici
L'alcol può contribuire agli acidi nello stomaco. Inoltre, l'alcol è difficile da digerire e metabolizzare e può davvero irritare lo stomaco. È meglio per te e il tuo stomaco non bere alcolici quando lo stomaco fa male o sei già nauseato.
