La tecnica McConnell è un modo semplice per fasciare la rotula e può aiutare ad alleviare o prevenire lesioni al ginocchio. Sdraiati con il ginocchio completamente rilassato e leggermente piegato e applica una fasciatura ipoallergenica per prevenire l'irritazione della pelle. Tira delicatamente la rotula verso l'interno della gamba e usa strisce di nastro sportivo rigido per tenerla in posizione. Rimuovere il nastro con attenzione usando le dita per guidare lentamente il nastro lontano dalla pelle. Prima di registrare, dovresti consultare un fisioterapista o un altro professionista medico per assicurarti che sia la soluzione giusta per la tua particolare condizione.
Passi
Parte 1 di 3: applicazione della fasciatura
Passaggio 1. Pulisci e asciuga il ginocchio
Pulisci il ginocchio con un panno umido e, se necessario, un sapone neutro. Lavare via grasso, sudore ed eventuali residui di sapone, quindi asciugare accuratamente il ginocchio.
Assicurarsi che il ginocchio sia pulito e asciutto aiuterà a prevenire le irritazioni. Puoi anche radere l'area 12 ore prima della registrazione se verrà registrata ripetutamente. Ciò contribuirà a ridurre il dolore quando il nastro viene rimosso
Passaggio 2. Sdraiati con il ginocchio rilassato e leggermente piegato
Sdraiati con la schiena sollevata o sostenuta e le gambe distese davanti a te. Le ginocchia dovrebbero essere completamente rilassate e leggermente piegate. Per aiutare a mantenere il ginocchio piegato e rilassato, metti un asciugamano arrotolato sotto di esso.
Passaggio 3. Coprire la rotula con un nastro poco irritante
Utilizzerai un nastro sportivo rigido per eseguire l'effettiva tecnica McConnell. Tuttavia, il nastro sportivo può essere irritante e scomodo, quindi dovresti prima coprire l'intero ginocchio con una striscia di nastro ipoallergenico a bassa irritazione.
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Passaggio 4. Segna i confini della rotula sulla fascia inferiore
Usa un pennarello o una penna per tracciare delicatamente tutti e quattro i lati della rotula. Questo definirà la tua superficie di lavoro sullo strato di protezione.
Sarà più facile applicare correttamente il nastro sportivo se riesci effettivamente a vedere i confini della rotula
Parte 2 di 3: applicazione del nastro sportivo rigido
Passaggio 1. Taglia una striscia di nastro adesivo sportivo rigido
Utilizzare nastro sportivo adesivo non elastico per la tecnica McConnell. Taglia una striscia da cinque a otto cm, o abbastanza nastro adesivo per coprire il ginocchio dai bordi esterni a quelli interni.
Il nastro sportivo con una larghezza di 38 mm (1,5 pollici) è la misura migliore per il taping del ginocchio
Passaggio 2. Utilizzare il nastro per spingere delicatamente la rotula verso l'interno
Applicare un'estremità del nastro sul bordo esterno della rotula in modo che il nastro sia centrato verticalmente con il ginocchio. Aderisci il nastro alla pelle in una direzione verso il basso verso l'angolo interno inferiore del ginocchio e usa il pollice per spingere delicatamente la rotula verso l'interno della gamba.
Passaggio 3. Tirare la pelle all'interno della gamba verso la rotula
Mentre muovi la rotula e applichi il nastro, usa le dita per tirare delicatamente la pelle all'interno della gamba verso la rotula. Il tuo obiettivo è spingere la rotula verso l'interno della gamba, arricciare la pelle in modo che incontri la rotula e usare il nastro per tenerle saldamente insieme.
Passaggio 4. Applicare una seconda striscia per fissare la presa
Posiziona un bordo della seconda striscia di nastro adesivo sul bordo esterno del ginocchio e, ancora una volta, assicurati che sia centrato verticalmente con la rotula. Fissare il nastro alla pelle con un movimento orizzontale e diritto. Il nastro dovrebbe tracciare una linea retta dall'esterno del ginocchio verso l'interno.
Applica da uno a tre strati di nastro in più finché non senti il livello desiderato di tenuta e supporto
Passaggio 5. Assicurati di vedere alcune rughe della pelle
Assicurati di aver creato rughe sulla pelle nella parte interna del ginocchio. Queste rughe dovrebbero scorrere verticalmente, o su e giù, e dovresti essere in grado di vederle attraverso il sottofondo.
Le rughe della pelle si verificano quando si tira la rotula verso l'interno e la si fissa alla pelle all'interno della gamba
Parte 3 di 3: rimozione del nastro
Passaggio 1. Conservare il nastro per un massimo di 48 ore
Indossa il nastro durante l'attività fisica come indicato dal tuo fisioterapista o da un altro professionista medico. In generale, è necessario rimuovere il nastro entro 48 ore dall'applicazione.
Man mano che la forza, la gamma di movimento e l'equilibrio migliorano, mantieni il ginocchio legato per periodi di tempo più brevi durante le attività generali. Impegnati per registrarlo solo per attività a più alto rischio, come lo sport
Passaggio 2. Esercitare una pressione sulla pelle mentre si rimuove il nastro
Tieni la rotula mentre rimuovi lentamente il nastro per evitare di peggiorare la lesione. Posiziona le dita il più vicino possibile alla linea di attacco del nastro o al punto in cui incontra la pelle. Segui la linea con le dita mentre tiri la striscia di nastro adesivo per guidarla fuori dalla pelle.
Tirare troppo velocemente può causare irritazione alla pelle o forzare bruscamente la rotula fuori posizione
Passaggio 3. Rimuovere prontamente il nastro se si verificano sintomi avversi
Rimuovere immediatamente il nastro se peggiora il dolore. Togli il nastro se noti scolorimento, spilli e aghi o gonfiore dopo aver applicato il nastro. Informa il tuo fisioterapista o altro professionista medico di questi o altri sintomi avversi che derivano dal taping.
