Non può essere visto, ascoltato, gustato o annusato, ma sicuramente sai quando è danneggiato e sparito. Fiducia è una parola data a un sentimento che da un lato è così fragile, e dall'altro è profondamente stabile. Le relazioni tra persone, aziende e paesi si basano sulla ferma convinzione nell'affidabilità, nella verità e nella forza delle persone coinvolte. Eppure una mossa sbagliata e il danno è fatto. Strategie pratiche reali possono aiutare te o qualcuno a cui tieni a tornare a uno stato di fiducia.
Passi
Parte 1 di 3: aprirsi al cambiamento
Passaggio 1. Avvicinati con cautela
Solo perché vuoi ricostruire la fiducia con qualcuno non significa che lei voglia partecipare. Devi rispettare i confini di una persona. Non significa necessariamente che non ne avrai mai la possibilità, solo non al momento. Prova le acque prima di iniziare qualsiasi processo che coinvolga un'altra persona. Ci vogliono due partecipanti volenterosi.
- Puoi dire cose come: "So che è difficile parlare di questa cosa, ma vorrei davvero chiederti se saresti disposto a farmi riconquistare la tua fiducia. Capisco se è troppo presto o se non vuoi mai vederlo accadere. Voglio solo sapere."
- Preparati per un "sì" e un "no" perché potrebbe andare in entrambi i modi.
Passaggio 2. Sii aperto
Molte persone reagiscono a una violazione della fiducia chiudendosi emotivamente e alzando la guardia. Se sei tu quello che cerca di guadagnare la fiducia, dovrai essere aperto alle emozioni che ne derivano. Non sarà facile, ma è essenziale. Essere vulnerabili può essere scomodo, ma restare aperti a tutte le emozioni approfondirà la tua capacità di gestire la vita.
- Puoi dirle: "Tutto quello che ti sto chiedendo di fare è essere aperto all'idea. Non mi aspetto che il tuo cuore sia aperto e pronto a trattare con me in questo momento. Ho solo bisogno di un chiarimento che potresti considerare di essere aperto".
- Se dice di essere aperta all'idea, ringraziala per averti dato l'opportunità di migliorare le cose.
Passaggio 3. Inizia con le scuse
Il tempismo e il tono sono tutto quando si tratta di scusarsi. Le scuse non possono essere presentate troppo rapidamente dopo l'incidente o troppo tardive. Potrebbe non essere pronta a sentirti dire "Mi dispiace" perché potrebbe considerarlo insincero e progettato per nascondere rapidamente le tue azioni sotto il tappeto. Valutare se è pronta ad ascoltarlo. Se aspetti troppo a lungo potresti avvertire ulteriore ostilità o forse molto silenzio. Non vuoi essere percepito come impenitente e dimenticare o evitare di scusarti non ti farà mai guadagnare punti.
- Tu sei quello che deve guadagnarsi la sua fiducia, non il contrario. Hai ragione. Non è un campo di gioco uniforme, ma puoi recuperare quell'equilibrio con lo sforzo e il tempo.
- Metti da parte il tuo ego e lavora più duramente di quanto tu abbia mai fatto. Ne varrà la pena riparare il danno alla relazione con il tuo amico, la persona amata o il collega di lavoro.
- Se stai scrivendo o inviando un'e-mail di scuse, ricorda che il tuo tono potrebbe sembrare unidimensionale. Usa parole aggiuntive intorno a "Mi dispiace", ad esempio "Vorrei che tu potessi sentire la mia voce che ti dice che mi dispiace. Avresti sentito che sono così triste e sconvolto per aver fatto sì che le cose andassero come sono andate. So che chiedere scusa non è abbastanza, ma sappi che mi dispiace davvero. Vorrei davvero sapere se accetterai le mie scuse". Aspettare la risposta sarà difficile, ma una volta ottenuta saprai cosa fare dopo.
Passaggio 4. Perdona
Il processo del perdono deve farsi strada attraverso entrambe le parti. Dovrai perdonare te stesso per qualsiasi illecito, il che ti consentirà di rilasciare qualsiasi odio per te stesso o vergogna che potresti avere. La persona che ha sentito il peso di un tradimento avrà difficoltà a perdonare la persona che le ha fatto del male. Concentrati sulla nozione che il perdono è possibile ed è essenziale per riconquistare la fiducia.
- Consentire a te stesso di perdonare qualcuno potrebbe non accadere senza una dura lotta.
- Perdonare te stesso o qualcun altro permetterà al risentimento di dissolversi. Come si diceva una volta, "Il risentimento è come bere del veleno aspettando che l'altra persona muoia". È dannoso per il tuo corpo e la tua anima più a lungo lo tieni stretto.
- Non aspettarti che nessuno "dimentichi" quello che è successo, anche se il detto è "Perdona e dimentica". Tutti hanno bisogno di ricordare cosa succede per evitare di commettere gli stessi errori.
Passaggio 5. Pulisci l'aria
Quando due persone o due parti sono state in disaccordo, c'è molto ghiaccio che si è formato intorno alla relazione e deve essere rotto. Collettivamente, tutte le persone coinvolte devono lasciar andare la loro esitazione ad affrontare il conflitto. È quella sensazione di "Ok, ora che siamo tutti qui per la giusta ragione, risolviamolo". Questa sensazione di sollievo è come un'espirazione che consente a tutti di fare il respiro successivo e andare avanti.
Passaggio 6. Sii sicuro
Non c'è motivo di tentare di riconquistare il rispetto se non sei sicuro che tutti si impegnino. Dici sul serio o no? Hai solo paura di perdere la relazione con la persona perché la vedi come una possessione? Hai paura di perdere e vuoi vincere? O peggio, sei dipendente da comportamenti discutibili come infedeltà, rubare o mangiare il pranzo di qualcuno fuori dal frigorifero aziendale?
- Chiediti se sei pronto per il viaggio.
- Se stai cercando di riconquistare la fiducia di qualcuno, chiedile: "Siamo entrambi d'accordo di lavorare per ricostruire la fiducia che ho danneggiato?" In qualche modo, dicendolo ad alta voce, arrivate entrambi in un posto che sembra un nuovo inizio.
Passaggio 7. Sapere quando lasciar perdere
Devi essere in grado di leggere i segni. Se ritieni di aver svolto la dovuta diligenza e la persona non sta collaborando, potrebbe essere il momento di andare avanti.
Potresti sentirti estremamente disperato e persino implorare la persona. Se ti senti come se stessi sbattendo la testa contro il muro, di solito è un segno che è necessario un cambiamento. Fai un passo indietro e osserva la situazione. Potrebbe essere il momento di andarsene, quindi cammina
Parte 2 di 3: ricostruire una solida base
Passaggio 1. Dimostrare comportamenti affidabili
Ci sono alcune qualità chiave che sono i mattoni della fiducia: affidabilità, verità, pratiche etiche, essere sinceri, mantenere le promesse, trasparenza dei comportamenti e agire a sostegno degli interessi dell'altro. Crea tutte le tue interazioni con questi in mente. Fai cose carine che dimostrano che tieni a te. Sei osservato. Quindi sii deliberato nelle tue azioni e fai notare quando hai dimostrato le qualità di cui sopra. Fai sapere all'altra persona che stai rispettando le aspettative.
- Se il tradimento ha a che fare con il mentire su dove sei andato, allora sii sincero e dì alla persona dove stai andando. Contattala tramite SMS o chiamala per farle sapere che sei dove avevi detto che saresti stato.
- Non hai niente da nascondere, a meno che tu non abbia qualcosa da nascondere. Se lo fai, smettila di ingannare te stesso e l'altra persona.
Passaggio 2. Sii paziente
Quando si tratta di comportamento umano, cambiarlo può richiedere molto tempo. Il grado di dolore che è stato inflitto da te o dall'altra persona può influenzare il tempo necessario per vedere un miglioramento. Dipende da persona a persona. Aspetta perché ne varrà la pena.
- La pazienza è una virtù. E una virtù è un comportamento che dimostra un elevato standard di integrità, onore, decenza, morale e rispettabilità.
- Se senti la frustrazione crescere dentro di te, prenditi un momento prima di reagire negativamente e di' a te stesso: "Mi ci è voluta una vita per arrivare a questo punto; quindi fare un cambiamento richiederà tempo.”
- Partecipa ad attività che richiedono pazienza come dipingere, assemblare puzzle o realizzare mobili. Capirai e sperimenterai le ricompense per la pazienza.
Passaggio 3. Sii coerente
Gli esseri umani hanno la tendenza a cercare modelli negli oggetti visivi e nel comportamento. In sostanza, quando stai guadagnando la fiducia di qualcuno, stai diligentemente creando uno schema da osservare per l'altra persona. Se vede un modello coerente di comportamenti in linea con i suoi bisogni e desideri, allora la fiducia si costruisce.
- Dimostrare comportamenti coerenti presentandosi in orario, rispondendo a messaggi e telefonate in modo rispettabile e tempestivo e mantenendo le promesse.
- Evita di mostrare un modello di comportamento negativo. Se quei comportamenti non sono congruenti con i suoi bisogni e desideri, si creerà un modello di sfiducia. Ad esempio, se fai promesse o impegni e non li mantieni, i progressi che hai fatto peggioreranno.
Passaggio 4. Sii intelligente
Per rispetto verso tutte le persone coinvolte, non fare lo scemo quando si tratta di assumersi la responsabilità del proprio comportamento. Durante un periodo di controllo e autoanalisi, è il tuo momento di brillare e mostrare al mondo che sei intelligente e padrone dei tuoi comportamenti. Le cose non "accadono e basta". Accadono perché hai fatto scelte di cui potresti non essere orgoglioso, ma hai partecipato. Essere intelligenti e imparare dai propri errori fa parte dell'esperienza umana. Sei umano.
- Potresti sentirti troppo osservato e segnalato come se fossi parte di un esperimento di osservazione naturalistica andato a male. Potresti sentirti al microscopio, ma è così che sarà per un po' finché non migliorerà.
- Puoi trovare un modo intelligente e creativo per difendere te stesso e i tuoi valori. Ad esempio, se dice qualcosa che mette in discussione il tuo personaggio, puoi dire: "So che sei arrabbiato e so che ho molto a che fare con questo; e spero che tu sappia che non sono scappato da questa situazione perché non sono quello che sono. Sono rimasto e mi sono preso le mie responsabilità e sto cercando di migliorare le cose".
Passaggio 5. Sii presente
Potrebbe diventare stancante o impegnativo in modi che non conoscevi, ma presentarsi e dedicare il 100% della tua attenzione alla causa sposterà tutto nella giusta direzione. Le persone sono colpite da coloro che prestano attenzione ai dettagli, sono attenti, comunicano apertamente e seguono le loro intenzioni.
- Se tu e la persona partecipate a una festa insieme, resta al suo fianco. Questo le mostrerà che vuoi stare con lei. Se i tuoi amici si avvicinano e ti chiedono di andare con loro, digli: "Ti raggiungo più tardi".
- Se la persona ha problemi con un progetto a casa, vai da lei e vedi se puoi aiutarla.
- Se ha bisogno di qualcuno che la accompagni a far visita a qualcuno in ospedale, o che porti la sua auto per farla riparare, offriti di accompagnarla.
Passaggio 6. Sii prudentemente ottimista
Potresti sentirti come se stessi lavorando e le cose stanno andando bene. Nella parte posteriore della tua mente potresti chiederti se tutto funzionerà. Questo è normale e non dovrebbe impedirti di essere ottimista sulla tua relazione. È realistico intrattenere questi dubbi finché non ti lasci trascinare giù.
- Se ti senti giù o incerto, ripeti a te stesso: "Mi concentrerò sugli aspetti positivi. Farò tutto il possibile per far funzionare tutto questo".
- Se senti di dubitare del futuro, distraiti con qualcosa di positivo. Ad esempio, trova un'immagine che ti ricordi i bei momenti che hai passato con l'altra persona.
Passaggio 7. Restituisci il favore
Una volta che hai vissuto l'esperienza di riconquistare la fiducia di qualcuno, capirai cosa ci vuole. Nel caso in cui qualcuno nella tua vita ti tradisca, avrai un nuovo livello di compassione e comprensione. Sei cambiato per sempre dalla tua esperienza.
- Ad esempio, un amico si schianta con la tua auto e non paga il danno. Quando verrà da te mesi dopo per scusarsi per l'errore, dagli una seconda possibilità.
- Se qualcuno ti chiede perdono dopo aver commesso un errore, considera di accettarlo. Comunica le condizioni della tua accettazione per assicurarti che la persona sappia che ha bisogno di riconquistare la tua fiducia.
Passaggio 8. Cerca un aiuto professionale
Se hai bisogno di aiuto per cambiare i comportamenti che continuano a metterti nei guai, ci sono psicologi e psichiatri disponibili nella tua zona e possono essere individuati tramite l'American Psychological Association e l'American Psychiatric Association.
Parte 3 di 3: Concentrarsi sul futuro
Passaggio 1. Lascia andare il passato
Se tu o l'altra persona provate a lasciar andare qualcosa e continua a mangiarvi, allora probabilmente avrete bisogno di elaborare i sentimenti residui. Questo può includere parlare con la persona, ribadire i tuoi desideri di ricostruire la fiducia e assicurarle che farai tutto il necessario per migliorare le cose.
Può essere sconvolgente se qualcuno ti dice "lascia perdere" se non hai raggiunto un livello di risoluzione sulla questione. Fai un respiro profondo e dì: "Sto lavorando per lasciarlo andare, ma non sono ancora arrivato"
Passaggio 2. Non serbare rancore
Con il passare del tempo e i progressi, potresti notare che l'altra persona tiene il problema sopra di te. Solleva il tradimento in una discussione o in una discussione. Forse non ha superato il dolore e ha ancora del lavoro da fare per perdonarti.
- Sollevalo con calma e dì: "Sembra che tu non sia completamente pronto a perdonarmi. Penso che entrambi abbiamo lavorato duramente per arrivare dove siamo. Cos'altro posso fare per aiutarti ad arrivare a un punto in cui non devi sollevarlo? Se più scuse saranno d'aiuto, sono pronto a farlo. Se pensi che io non capisca la profondità del dolore che ti ho fatto, allora aiutami e dimmelo. Farò tutto il necessario perché quando ne parli mi fa credere che sei ancora ferito, e non lo voglio.
- Se ti rifiuti di serbare rancore nei suoi confronti per le sue reazioni, ti aiuterà a rimanere aperto a miglioramenti positivi.
- Ricorda, apprezzeresti lo stesso rispetto.
Passaggio 3. Riconoscere l'impegno e il miglioramento
Celebrare il più piccolo dei miglioramenti darà nuova vita alla situazione. Tutti beneficiano del riconoscimento per un lavoro ben fatto. Se le dispiace l'idea, dille che stai festeggiando perché entrambi vi siete impegnati a lavorare insieme durante il viaggio e solo questo merita una celebrazione.
Passaggio 4. Elimina i trasgressori recidivi
Sia che tu debba recidere i legami per te stesso, o se qualcuno recide i legami con te, non c'è motivo per cui due parti dovrebbero continuare a tradirsi a vicenda. Se ti ritrovi continuamente nello stesso ciclo di tradimento-perdono-ricostruire-tradimento, è tempo di fermare la follia.
Non sprecare il tuo tempo o quello di qualcun altro. La vita è breve quindi circondati di persone che ti portano gioia e soddisfazione. L'inganno e il tradimento non sono virtù che nessuno ammirerà. Accettare la verità può essere il primo passo verso un vero cambiamento. Sta a te creare la vita appagante che hai sempre desiderato. È possibile
Passaggio 5. Sii responsabile della tua felicità
Sii autosufficiente. La felicità è un lavoro interiore e sei responsabile di crearlo. È più facile affrontare situazioni difficili se sei pieno di buone vibrazioni. Un più felice renderai sempre migliore qualsiasi relazione.
- Sai cosa ti rende felice, quindi partecipa ad attività che creeranno una riserva di sentimenti positivi. Ad esempio, se ami il modo in cui ti fa sentire la musica dal vivo, partecipa a concerti in piccoli club e grandi locali.
- Ascolta nuova musica per ampliare le tue conoscenze.
- Se ami stare all'aria aperta, unisciti a un gruppo di escursionisti nella tua zona. Comunicare con la natura è ristoratore.
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Suggerimenti
- Non fingere di essere dispiaciuto.
- Ricorda che meriti di essere trattato in modo equo.
- Sii sincero.
- Sii onesto con te stesso e con l'altra persona. La relazione potrebbe non valere la pena di essere salvata.
- Separati da qualcuno prima di impegnarti in un comportamento ingannevole che ferirà l'altra persona.
- Se lei crede alla tua bugia… stai vivendo una bugia, una realtà fittizia.
- Se lei non ti perdona, allora vai avanti. La cosa buona è che ci hai provato.
Avvertenze
- La mancanza di compatibilità in una relazione molte volte viene gestita in modo errato con infedeltà e tradimento. Separati dalla persona prima di infliggere dolore non necessario all'altra persona. Non tutti sono la tua anima gemella.
- Alcuni individui sono dipendenti da comportamenti inaffidabili. Si raccomanda di riconoscere questi comportamenti negli altri e di separarsi da qualsiasi relazione.
