Il lavoro è l'ultimo paradosso, un'esperienza terrificante ed esilarante allo stesso tempo. Per alcune future mamme, può essere opprimente e snervante. L'imbarazzo, il disagio e l'ondata di ormoni che spesso accompagnano la gravidanza possono arrivare al culmine quando arriva il momento della crisi. Anche la donna più cool e raccolta può trovarsi a provare ansia e panico. Ma coinvolgendo i suoi sensi e offrendo supporto morale, ti assicurerai che possa vincere le sue paure.
Passi
Metodo 1 di 2: Coinvolgere i sensi
Passaggio 1. Incoraggiare la visualizzazione
Se una donna incinta immagina che il tuo tocco assorba o rilasci i suoi dolori del travaglio, il processo continuerà in modo più fluido. Aiutala a immaginarlo stringendole delicatamente il braccio o la gamba mentre reciti: "Quando stringo, voglio che tu immagini tutta la tua ansia e l'energia negativa che lasciano il tuo corpo. Pronto?" Quando lei offre il suo assenso, conta all'indietro da tre, quindi applica una compressione da tre a quattro secondi. Rilassa la mano ma non lasciare andare l'arto. Chiedile se si sente meglio. Riprova a intervalli di 5-10 minuti o quando si verificano contrazioni particolarmente dolorose, finché non è meno in preda al panico.
- Potresti anche incoraggiarla a immaginare il suo posto preferito. La visualizzazione gratuita potrebbe portarla sulle Alpi innevate o su una scintillante spiaggia di Malibu. Chiedile di chiudere gli occhi e parlarti del suo posto preferito nel mondo. Spingila a offrire molti dettagli. Se il suo luogo preferito è la spiaggia, chiedile: "Di che colore è l'acqua? Di che colore è la sabbia? Di cosa odora? Quanto sono alte le palme?" e così via.
- Le visualizzazioni programmate, a differenza delle visualizzazioni libere, si basano su una visione particolare attraverso la quale devi guidare la donna incinta. Ad esempio, forse hai una visualizzazione dello stato finale del bambino reale tra le sue braccia o del processo di contrazione al lavoro. Chiedile di immaginare quanto si sentirà meravigliosamente a casa con il suo nuovo, bellissimo bambino.
Passaggio 2. Stabilire un contatto
Tienile la mano o toccale il viso per convincerla a compiere il processo. Focalizza la sua attenzione. Se non riesce a stabilire un contatto visivo con te, metti le mani sulle sue guance e concentra la sua attenzione sui tuoi occhi.
- Se non puoi stare di fronte a lei a causa dell'organizzazione ospedaliera o di altre condizioni del parto, appoggiati delicatamente sulle sue spalle.
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Fagli un massaggio. Un leggero massaggio sulle spalle, sui piedi o sulle mani può aiutare le donne in travaglio a rilassarsi.
- Avvolgere la mano intorno al piede o alla mano e spingere delicatamente i pollici sulla superficie con un movimento circolare. Muovi lentamente i pollici sulla superficie della mano o del piede in modo da massaggiare l'intera superficie.
- Massaggia le spalle da dietro. Afferrare la parte superiore del braccio tra le dita e il palmo della mano. Premi e tieni premuto per alcuni secondi, quindi rilascia. Ripeti, spostandoti verso l'interno verso il collo.
Passaggio 3. Utilizzare l'aromaterapia
L'aromaterapia è l'uso di profumi di oli essenziali per ridurre i sentimenti di ansia e dolore. Potrebbe anche comportare lozioni che vengono massaggiate sulla pelle della futura mamma.
- Puoi immergere o applicare l'olio essenziale su un foglietto di carta (chiamato cono) e attaccarlo al camice o ai vestiti dell'ospedale della donna. Posizionalo vicino al polso o alla scollatura, in un punto abbastanza vicino da consentire al profumo di raggiungere le narici.
- I diffusori sono dispositivi che distribuiscono il profumo degli oli essenziali. Variano nelle specifiche tecniche. Una buona avrà la possibilità di rilasciare una dispersione intermittente o continua, uno spegnimento automatico quando l'acqua raggiunge un livello basso e un lungo tempo di funzionamento (otto o più ore) per una singola quantità di acqua e olio.
- Lavanda, salvia, rosa o gelsomino sono fragranze popolari e ispirano un senso di calma. Trova un profumo che piaccia alla donna incinta.
- Verificare con l'ostetrica o il medico della donna prima di utilizzare oli essenziali, poiché potrebbero interagire con i farmaci convenzionali.
Passaggio 4. Riproduci musica
La musica può essere terapeutica e distrarre la donna incinta dal suo dolore e dalla sua paura. La musica può essere qualsiasi cosa, dal pop degli anni '80 alla classica. Finché calma l'ascoltatore e lo aiuta a rilassarsi, la musica fa il suo lavoro.
- Questo metodo è particolarmente utile se la donna ha già ascoltato un particolare brano musicale o stile musicale durante la gravidanza in previsione dell'effettivo processo di gravidanza. Ora che è in travaglio, incoraggiala a ripensare alle sessioni di pratica musicale e alle associazioni positive a cui le ha associate. Invitala a immaginare con quanta calma e sicurezza ha immaginato di partorire durante quelle sessioni di pratica.
- Incoraggia la donna in travaglio a muoversi o oscillare leggermente con il ritmo. Ciò fornisce un tipo di movimento più mirato e deliberato rispetto al semplice dimenarsi senza meta nella paura.
- Mentre medici e infermieri spesso rispondono positivamente alla musica, potrebbe distrarli. Se possibile, trova delle cuffie in modo che la donna possa ascoltare la sua musica rilassante senza disturbare il personale ospedaliero dal fare il proprio lavoro.
Passaggio 5. Canta con lei
Se una donna può cantare o recitare un mantra per mantenerla concentrata, si rilasserà e permetterà all'ansia e alla paura di passare. Fare un suono basso richiede il rilassamento delle corde vocali, che a sua volta può rilassare il resto del corpo. Canti e mantra la aiuteranno a superare il dolore e a superare il panico.
- I mantra e i canti non devono essere complicati. Una semplice potrebbe essere proprio la parola "rilassarsi" spezzata nelle sue due sillabe. Incoraggia la donna in preda al panico a inspirare su "re" ed espirare su "lax".
- Chiedile di recitare una frase semplice o un versetto religioso. "Ho il controllo dei miei pensieri", "È difficile ma sono forte" o "Non ho bisogno di aver paura" sono buoni esempi di frasi che puoi ripetere ripetutamente con la donna per interrompere la sua paura e il suo panico.
Passaggio 6. Dalle uno spuntino
Il lavoro è un duro lavoro. Mentre alcune donne potrebbero non essere dell'umore giusto per mangiare o bere, altre vorranno un leggero rinfresco o un piccolo spuntino, specialmente durante le prime fasi del travaglio. Gli spuntini appropriati per una donna incinta includono cereali, pasta, cracker, zuppe o biscotti. Questi snack sono buone fonti di carboidrati, che forniranno l'energia necessaria per un lungo periodo.
Probabilmente vorrà qualcosa con cui lavare lo spuntino. L'acqua è la soluzione migliore. Una scelta alternativa è una bevanda isotonica. Le bevande isotoniche sono conosciute colloquialmente come bevande sportive e contengono una bassa quantità di zucchero e sale. Queste bevande sono pensate per chiunque sia impegnato in un'attività vigorosa per un lungo periodo - perfette, in altre parole, per il travaglio. Trova un sapore che le piace e daglielo
Metodo 2 di 2: Portarla nel momento
Passaggio 1. Mantieni la calma
Non puoi aspettarti che rimanga calma se non lo sei. Anche se non sei mai stata presente a una gravidanza, cerca di rilassarti e goderti l'esperienza. Mantieni un atteggiamento positivo. Non urlare o esprimerti in modo emotivamente carico. Ricorda, sta dando alla luce lei, non tu. Se sei il padre, cerca di ricordare cosa hai imparato durante i corsi di gravidanza e parto che hai frequentato con il tuo partner. Chiama aiuto se pensi che ne abbia bisogno. Resta con lei e non andartene per chiedere aiuto a meno che non sia assolutamente necessario.
Passaggio 2. Renditi visibile
Stai vicino a lei o siediti sul letto. Assumi una posizione dalla quale puoi stabilire un contatto visivo con lei. Sapere che sei nelle vicinanze nel caso in cui qualcosa vada storto la rassicurerà che può farcela nel processo.
Se non guarda negli occhi e continua a farsi prendere dal panico, avvicina il tuo viso al suo per assicurarti che ti veda
Passaggio 3. Cammina con lei
Camminare può essere un buon modo per rilassarsi nelle prime fasi del travaglio. Che si tratti solo di andare in bagno o di fare una passeggiata in casa o in ospedale, aiuta la donna in preda al panico quando ne ha bisogno. Se la dilatazione è compresa tra 4-7 centimetri (1,6-2,8 pollici), dovrai sostenerla. Mettiti accanto a lei e guarda nella stessa direzione della donna in preda al panico. Falle avvolgere il braccio destro intorno al tuo collo. Posiziona delicatamente il braccio sinistro attorno al suo corpo, tenendo la mano a coppa sotto l'ascella sinistra. Bloccati insieme, iniziano a camminare lentamente verso la destinazione di sua scelta. Il cambio di scenario le farà bene.
- Camminare può facilitare il processo del travaglio. Muovere il bacino aiuta il bambino a trovare la posizione di uscita più facile fuori dall'utero.
- Sii particolarmente attento e stai vicino se insiste a camminare durante le fasi successive e più intense del travaglio. Se si verifica improvvisamente una contrazione dolorosa, potrebbe crollare per il dolore e dovrai sostenerla.
Passaggio 4. Gioca con lei
I giochi possono distogliere la sua mente dal processo del travaglio. Che si tratti di un gioco di carte come i cuori, il pesce o la guerra; o un gioco da tavolo come Monopoli, Scarabeo o scacchi, i giochi possono essere un'ottima fonte di divertimento e un buon modo per rilassarsi. Dato che è in travaglio, probabilmente starà a letto per la maggior parte della giornata comunque, e ci sono pochi modi migliori per passare il tempo a letto che giocando.
Anche i videogiochi sono una possibilità. In questo caso, non avrà nemmeno bisogno di un partner con cui giocare: solo una console, una TV e un controller o un dispositivo di gioco portatile
Passaggio 5. Parla con lei
Mantieni il tuo tono morbido e rilassante. Il tuo comportamento calmo placherà il suo panico. Non offenderti se al momento non lo apprezza. Mantieni un tono uniforme e non urlare o esprimere eccessiva eccitazione. Offri parole di consiglio e incoraggiamento come "Stai andando alla grande" e "Puoi farcela".
- Se sono iniziate le contrazioni, sarà più difficile trattenerla nel momento, ma puoi comunque aiutare. Quando arrivano le contrazioni, dille da tre a cinque volte di seguito di spingere finché la contrazione non si è fermata. Dopo la fine di ogni contrazione, ricordale che sta facendo un ottimo lavoro.
- Concentrati sui suoi sentimenti e chiedile come puoi aiutarla. Incoraggiala a esprimersi nel modo migliore per aiutarla a superare i suoi sentimenti di panico, che si tratti di cercarti rassicurazione, rimanere in silenzio o urlare a raffica. (Nel caso delle urla, però, è meglio suggerirle di abbassare il suo grido fino a diventare un gemito o un gemito; i toni più bassi sono calmanti, mentre quelli più alti incitano alla paura e al panico.)
- Sii positivo! Dille che sta facendo un ottimo lavoro, dille quanto sei orgoglioso di lei. Incoraggiala durante tutto il processo. Falle sapere che sarà una grande mamma.
- Chiedile cosa vuole. Se vuole deviare dal piano di parto che aveva in atto prima di entrare in travaglio, dovrebbe essere autorizzato a farlo. Solo perché è in travaglio non significa che sia incapace di prendere decisioni.
Passaggio 6. Incoraggia la respirazione ritmica
Durante la respirazione in preda al panico, il corpo diventa teso e i respiri sono brevi e superficiali. Le spalle si inarcano e la testa e il collo si piegano in avanti. Questo consuma molta energia e ossigeno di cui la futura mamma avrà bisogno per superare il processo del travaglio. Riduce anche l'ossigeno disponibile per il bambino. Per evitare ciò, aiuta la donna a respirare lentamente e profondamente, dentro e fuori. Assicurati che ogni respiro ed espirazione sia bilanciato in lunghezza e profondità. Una frequenza naturale è di circa un respiro ogni due secondi e un'espirazione corrispondente della durata di altri due secondi. Dimostra la tecnica e chiedile di rispecchiarla con te.
- Anche il conteggio dei respiri è una buona tecnica. Chiedile di inspirare profondamente con te e contare ad alta voce: "Uno, due, tre, quattro". Quando raggiungi quattro, chiedile di "Espirare". Espirate insieme, contando di nuovo ad alta voce fino a quattro. Ripeti finché il suo respiro non è rallentato e si è rilassata.
- Falla inspirare dal naso ed espirare dalla bocca. Mostrale come fare e suggeriscile di rilasciare i dolori del travaglio con un suono ("ahhh" o "oooh") mentre espira. Forniscile un bicchiere d'acqua da sorseggiare tra un respiro e l'altro.
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Suggerimenti
- Se non hai ancora scelto un nome, sfogliare il libro dei nomi del bambino potrebbe distrarla dalla sua ansia.
- Una cosa fondamentale per aiutare una donna in travaglio è concentrarsi davvero su di lei e su ciò di cui ha bisogno in questo momento. Molte persone continuano a provare sempre le stesse cose, anche se lei ha detto che non le piace. Questo è quando scoppiano i combattimenti.
- Assicurati che sappia che sei dalla sua parte. Calcola in anticipo se vuole che tu prenda decisioni per lei durante il travaglio. Preparati, tuttavia, a cambiare in base alle condizioni dell'esperienza.
- È essenziale che tu pratichi queste tecniche prima del travaglio. Se questi non vengono praticati in anticipo, molti di loro infastidiranno le donne in travaglio invece di rilassarle. Prendi lezioni di parto insieme o lavora insieme a una tecnica di travaglio come l'ipnobirthing, Lamaze o il metodo Bradley.
