Il diabete è una malattia metabolica di cui soffrono quotidianamente milioni di persone. Per gli anziani, la gestione dei rischi di diabete presenta sfide ancora maggiori. Questo perché gli anziani sono vulnerabili a una varietà ancora più ampia di fattori di rischio rispetto agli adulti più giovani. Fortunatamente, mantenendo i contatti con il tuo medico, osservando i problemi comuni e vivendo uno stile di vita sano, sarai in grado di gestire i rischi del diabete da adulto.
Passi
Metodo 1 di 4: Comunicazione con un medico
Passaggio 1. Consultare il proprio medico
Il tuo principale punto di contatto per le informazioni per la gestione del diabete dovrebbe essere il tuo medico. Il tuo medico sarà in grado di dirti esattamente cosa devi fare per gestire i tuoi rischi per la salute.
- Il tuo medico sarà in grado di diagnosticare la tua condizione e renderti consapevole dei principali rischi per la salute.
- Il tuo medico sarà in grado di prescrivere farmaci per trattare i tuoi problemi di salute e i rischi per la salute.
- Il tuo medico ti aiuterà a gestire il tuo stile di vita e la salute generale.
- Informa il tuo medico se hai delle preoccupazioni particolari sulla tua condizione. Ad esempio, dire "Sono davvero preoccupato che i miei rischi di diabete mi impediranno di fare le cose che mi piace fare. È vero?"
Passaggio 2. Assicurati che tutti i tuoi medici siano a conoscenza l'uno dell'altro
Una delle sfide per gli anziani nella gestione del diabete è che spesso hanno diverse malattie e disturbi e possono assumere più farmaci contemporaneamente. Di conseguenza, dovresti fare di tutto per assicurarti che i tuoi medici si conoscano l'un l'altro e siano in comunicazione tra loro.
- Fornisci a tutti i tuoi medici le informazioni di contatto di tutti gli altri tuoi medici.
- Assicurati che i tuoi medici sappiano esattamente quali farmaci prendi, compresi quelli prescritti da altri medici. Ad esempio, se il tuo cardiologo ha prescritto Mavik e il tuo urologo ha prescritto Flomax, dovresti informare immediatamente il medico che cura il tuo diabete.
- Renditi conto che alcuni farmaci possono entrare in conflitto tra loro o causare interazioni negative.
Passaggio 3. Scopri le tue esigenze
La gestione dei fattori di rischio non dovrebbe finire con il tuo medico. Per gestire correttamente il tuo diabete, devi continuare a conoscere le tue esigenze a casa. Facendo di tutto per informarti sulla tua condizione, sarai meglio attrezzato per gestire tutti i rischi ad essa associati.
- Diventa membro dei servizi di supporto e informazione. Ad esempio, unisciti all'American Diabetes Association (ADA).
- Usa Internet per cercare risorse sul diabete negli anziani.
- Partecipa a gruppi di supporto, conferenze e convegni per anziani con diabete.
Metodo 2 di 4: Monitoraggio della tua salute
Passaggio 1. Osserva i livelli di zucchero nel sangue
I livelli di zucchero nel sangue sono forse uno degli indicatori più importanti della salute di una persona in termini di diabete. Se hai il diabete o sei pre-diabetico, devi essere molto attento ai livelli di zucchero nel sangue.
- Obiettivo per 80-130 mg/dl di zucchero nel sangue prima di un pasto.
- Il livello di zucchero nel sangue dovrebbe essere inferiore a 180 mg/dl entro 1 o 2 ore dopo un pasto.
- Ricorda che i livelli di zucchero nel sangue variano in base all'età e ad altre condizioni.
Passaggio 2. Monitora la frequenza cardiaca
La frequenza cardiaca è un altro indicatore vitale della tua salute generale. Fornisce inoltre importanti informazioni sul prezzo che le malattie cardiache e il diabete stanno assumendo sul tuo corpo. Di conseguenza, assicurati di monitorare frequentemente la frequenza cardiaca.
- L'alta frequenza cardiaca target di un adulto tra i 65 e i 75 anni è 105.
- La bassa frequenza cardiaca target di un adulto tra i 65 e i 75 anni è 90.
- La frequenza cardiaca massima per un adulto di età compresa tra 65 e 75 anni è 150.
- La frequenza cardiaca varia in base al livello di forma fisica, all'età, al sesso e ad altre condizioni mediche.
- Consultare il proprio medico in caso di domande sulla frequenza cardiaca e sul diabete.
Passaggio 3. Controlla il tuo colesterolo
Sebbene il colesterolo non sia un indicatore diretto del rischio di diabete, ti fornisce buone informazioni sulla tua salute generale e sulla tua salute cardio. Poiché molte persone che hanno il diabete soffrono anche di malattie cardiovascolari, dovresti monitorare frequentemente il tuo colesterolo.
- Sei a maggior rischio di malattie cardiache se i tuoi livelli di HDL sono inferiori a 40.
- I livelli di LDL target sono 100 o inferiori.
- I livelli di HDL e LDL possono variare in base all'età, alla genetica e ad altri fattori.
- Bassi livelli di HDL e alti livelli di LDL associati al diabete possono aumentare i problemi di salute.
Metodo 3 di 4: guardare i problemi relativi al diabete
Passaggio 1. Guarda per la malattia degli occhi diabetica
Molti anziani con diabete sono a grande rischio di malattie degli occhi diabetiche. La malattia dell'occhio diabetica si riferisce a una varietà di malattie degli occhi di cui sono a rischio gli anziani. Sebbene i ricercatori non comprendano la connessione tra alcune malattie degli occhi e il diabete, sono sicuri che le persone con diabete corrano un rischio maggiore di malattie degli occhi. Le malattie dell'occhio diabetico includono:
- Glaucoma, che è una malattia in cui aumenta la pressione intraoculare dell'occhio.
- Retinopatia diabetica, che è una malattia in cui i piccoli vasi sanguigni negli occhi sono danneggiati.
- Cataratta, che è il graduale annebbiamento degli occhi.
Passaggio 2. Sii consapevole dell'ipoglicemia
Gli anziani con diabete sono predisposti all'ipoglicemia, una condizione che si verifica quando i livelli di zucchero nel sangue scendono al di sotto di un certo punto. L'ipoglicemia può causare gravi problemi medici come perdita di coscienza o coma. Di conseguenza, gli anziani devono essere molto consapevoli di questo potenziale rischio.
- Monitora sempre i livelli di zucchero nel sangue.
- Porta con te compresse di glucosio o bevande zuccherate o snack da consumare se avverti i sintomi dell'ipoglicemia.
- Presta attenzione ai sintomi di sudorazione, affaticamento, vertigini, pallore o visione offuscata.
Passaggio 3. Monitorare le lesioni
Un problema per molti pazienti anziani con diabete è che le lesioni spesso non guariscono correttamente. Se le lesioni non guariscono correttamente, il paziente può essere a rischio di problemi medici più gravi. Di conseguenza, tutti gli anziani con diabete dovrebbero monitorare attentamente eventuali lesioni.
- Guarda i tagli. I tagli possono guarire più lentamente o essere più inclini alle infezioni per gli anziani con diabete.
- Presta attenzione ai lividi.
- Sii consapevole delle ossa rotte.
Passaggio 4. Gestisci le malattie cardiovascolari, se ne hai
Un serio pericolo per gli anziani con diabete sono le malattie cardiovascolari. Le malattie cardiovascolari possono aumentare la gravità del diabete e creare nuovi problemi. Per evitare questo:
- Gestisci la tua pressione sanguigna.
- Guarda i tuoi livelli di lipidi.
- Monitora la glicemia.
Metodo 4 di 4: Rimanere in salute
Passaggio 1. Mangia sano
Un ottimo modo per gestire i rischi del diabete è mangiare sano. Tuttavia, gli anziani con diabete affrontano una serie di sfide quando cercano di mangiare sano. Non solo devi gestire calorie, livelli di zucchero e nutrizione, ma devi essere molto attento al peso per evitare malattie cardiovascolari.
- Evita i dolci in eccesso.
- Segui una dieta ben bilanciata.
- Assicurati di assumere abbastanza vitamine.
Passaggio 2. Esercitati frequentemente, ma in sicurezza
L'esercizio fisico frequente è la chiave per gestire il rischio di diabete. Tuttavia, gli anziani sono particolarmente a rischio poiché la loro età rende l'esercizio più difficile e li espone a pericoli maggiori rispetto agli adulti più giovani.
- Assicurati di adottare un programma di allenamento frequente. Cerca di allenarti almeno 30 minuti al giorno.
- Considera esercizi a basso impatto come l'uso di un'ellittica o il ciclismo.
- Sii consapevole dei pericoli di una caduta. Uno dei maggiori pericoli per gli anziani che si allenano frequentemente è il pericolo di caduta. Gli anziani dovrebbero prestare particolare attenzione a questo pericolo poiché potrebbero non guarire più rapidamente a causa dell'età e del diabete.
- Fai attenzione al pericolo di sforzi eccessivi. Gli anziani, in particolare, possono essere soggetti a sforzi eccessivi, a tirare i muscoli o ad aggravare condizioni cardiache o malattie cardiovascolari simili.
- Consultare il proprio medico prima di impegnarsi in qualsiasi routine di esercizi.
Passaggio 3. Mantieni la tua vita sociale
Non lasciare che il tuo diabete ti impedisca di goderti la vita. Mantenere una vivace vita sociale è una parte importante per rimanere in salute, sia mentalmente che fisicamente. Tener conto di:
- Frequentare il centro anziani della tua comunità. Potresti trovare altre persone, conferenze o corsi di formazione offerti nel tuo centro per anziani.
- Iscriversi ai corsi di formazione continua.
- Unisciti ai gruppi di supporto per il diabete.
- Diventa più attivo nel tuo quartiere o nella tua comunità.
