Sia che i tuoi genitori siano stati alcolisti per gran parte della loro vita o che l'alcolismo sia iniziato di recente, è difficile essere il figlio di un alcolista anziano. Anche se non puoi costringerli a cercare aiuto o cure, ci sono cose che puoi fare per affrontare meglio il loro alcolismo. Non aver paura di parlare con i tuoi genitori del loro problema con l'alcol. Abbi cura di te e ricevi tutto l'aiuto di cui hai bisogno. Tienili al sicuro aiutandoli durante gli appuntamenti medici e lavorando con gli altri.
Passi
Metodo 1 di 3: parlare con i tuoi genitori
Passaggio 1. Evita le conversazioni mentre bevono
Se il tuo genitore risponde al telefono e puoi dire che hanno bevuto, digli che richiamerai o parlerai un'altra volta. Parlare con qualcuno che ha bevuto può essere difficile e farti arrabbiare. Sarà anche difficile per i tuoi genitori assorbire o rispondere in modo appropriato a ciò che stai cercando di dire loro se non sono sobri e razionali. Anche se sei arrabbiato, evita di esprimerlo mentre i tuoi genitori sono sotto l'influenza. Aspetta di parlarne più tardi.
- Se devi terminare una conversazione, dì: "Parliamo più tardi, posso dire che ora non è un buon momento" o dire: "Posso dire che hai bevuto e non voglio parlarti in questo momento. Per favore, chiamami quando sei sobrio."
- Se sai che i tuoi genitori tendono a bere la sera, pianifica di parlare con loro all'inizio della giornata.
Passaggio 2. Scegli attentamente la tua formulazione
Quando parli con i tuoi genitori, fai attenzione a come parli. Puoi scegliere di non usare le parole "alcolizzato" in quanto ciò potrebbe farli vergognare o sentirsi in colpa, il che potrebbe portare a bere di più. La parola "alcolico" porta uno stigma, quindi dì "le tue abitudini di consumo" o "consumo di alcol". Quando parli con i tuoi genitori, evita di arrabbiarti o arrabbiarti e concentrati invece sull'essere gentile e amorevole.
- Concentra le tue parole su te stesso e meno sui tuoi genitori. Usa le affermazioni "I" come un modo per evitare di incolpare i tuoi genitori e prendere possesso dei tuoi sentimenti. Ad esempio, dì: "Mi sento triste e deluso quando perdi tempo per giocare con i tuoi nipoti a causa dell'alcol". Questo è meno accusatorio che dire: "Scegli l'alcol rispetto ai tuoi nipoti e questo non ci piace".
- Ricorda che probabilmente i tuoi genitori sono già consapevoli di avere un problema. Parlare con loro in modo duro o giudicante non migliorerà la situazione. Fai sapere loro che sei dalla loro parte e pronto ad aiutare, se sono disposti ad accettare aiuto.
Passaggio 3. Discuti le tue osservazioni
Se pensi che i tuoi genitori abbiano bisogno di aiuto, parlane con loro. Potrebbero non rendersi conto di essere diventati alcolisti o potrebbero negare. Affermare i comportamenti che vedi può mostrare che stai notando cambiamenti legati all'alcol.
- Di': "Ho notato che le nostre telefonate sono state diverse ultimamente. Hai biascicato le tue parole ed è difficile capirti. Sta succedendo qualcosa?"
- Puoi anche dire: "Posso dire che stai bevendo di nuovo dal modo in cui cammini e parli".
Passaggio 4. Avere mini conversazioni
Invece di fare un'enorme conversazione sull'alcolismo, fai alcune piccole conversazioni che dimostrino che sei preoccupato. Prima di mettere in scena un intervento completo, prenditi dei momenti per dire come ti fa sentire il bere dei tuoi genitori. Fai sapere loro che noti le loro abitudini nel bere e il danno che stanno causando. Se esitano a chiedere aiuto, potrebbe essere il momento di organizzare un intervento con un professionista.
Dì: "Sono preoccupato per te. Ho notato che bevi molto di più da quando è morta la mamma. Anch'io sono triste, ma bere non aiuterà a far passare il dolore"
Passaggio 5. Sapere quando eliminare il problema
Se i tuoi genitori si rifiutano di accettare di avere un problema e la loro salute fisica o emotiva si sta deteriorando, potrebbe essere meglio prendersi una pausa dal parlare del loro consumo di alcol. Potrebbe essere necessario reindirizzare i tuoi sforzi per concentrarti sulla loro salute. Tuttavia, parla con il loro medico delle tue preoccupazioni, in particolare delle loro abitudini nel bere. SUGGERIMENTO DELL'ESPERTO
Lauren Urban, LCSW
Licensed Psychotherapist Lauren Urban is a licensed psychotherapist in Brooklyn, New York, with over 13 years of therapy experience working with children, families, couples, and individuals. She received her Masters in Social Work from Hunter College in 2006, and specializes in working with the LGBTQIA community and with clients in recovery or considering recovery for drug and alcohol use.
Lauren Urban, LCSW Psicoterapeuta autorizzato
Imposta dei limiti per proteggerti.
La psicoterapeuta Lauren Urban dice:"
Metodo 2 di 3: Prenditi cura di te stesso
Passaggio 1. Parla con altri membri della famiglia
Se il problema dell'alcol dei tuoi genitori colpisce molte persone, parla con altri membri della famiglia di cosa puoi fare. Anche se non puoi impedire ai tuoi genitori di bere, puoi stabilire delle regole per le riunioni di famiglia. Ad esempio, concordare come famiglia di non servire alcolici alle funzioni familiari o di limitare l'assunzione di alcol. Ricevi una risposta standard da tutti i membri della famiglia se il bere dei tuoi genitori sfugge di mano. Trova modi per unirti del tutto per essere fermi su quali comportamenti sono inappropriati.
- Ad esempio, dì ai tuoi genitori: "Sappiamo che ti piace bere, ma non è permesso quando sei vicino ai tuoi nipoti. Non vogliamo che vengano esposti all'alcol".
- Se hai dei fratelli, parla di come possono aiutarti ad affrontare la situazione. In questo modo, non dovrai lottare per affrontare da solo l'alcolismo dei tuoi genitori. Decidi i ruoli e le responsabilità specifici che ogni fratello può assumere nel rapporto con il genitore alcolista.
Passaggio 2. Trova sbocchi per lo stress
Se affrontare l'alcolismo dei tuoi genitori ti provoca stress e ti lascia esausto, assicurati di avere un po' di tempo per lasciar andare lo stress. Gestire lo stress ogni giorno lo aiuta a non aggravarsi e ti permette di sfogarti. Il rilassamento è un ottimo modo per gestire lo stress e può aiutare con la depressione e per stabilizzare i tuoi stati d'animo.
Inizia una pratica di meditazione, partecipa a lezioni di yoga o fai una passeggiata quotidiana
Passaggio 3. Unisciti a un gruppo di supporto
Se stai cercando supporto per te stesso, unisciti a un gruppo di supporto. Circondati di persone che si trovano in situazioni simili alla tua. Un gruppo di supporto è un ottimo posto per incontrare altre persone, condividere le tue frustrazioni, chiedere consigli e dare e ricevere supporto.
- Parla con altri che hanno un genitore anziano alcolizzato e chiedi loro come se la cavano.
- Ad esempio, Al-Anon, Johnson Intervention e SMART Recovery Family and Friends sono alcuni esempi di gruppi di supporto per familiari e amici di un alcolizzato.
Passaggio 4. Consulta un terapeuta
Se ritieni di aver bisogno di supporto personale per quanto riguarda l'alcolismo dei tuoi genitori, considera la possibilità di vedere un terapeuta. Un terapeuta può aiutarti a risolvere i tuoi sentimenti e aiutarti a trovare modi per farcela. Se ti senti sopraffatto e incapace di affrontare lo stress dei tuoi problemi, la terapia può essere un ottimo modo per trovare un po' di chiarezza e sollievo.
Chiedi un rinvio da un medico, da una clinica di salute mentale locale o dal tuo assicuratore. Puoi anche chiedere consiglio ad amici e parenti
Passaggio 5. Rimani calmo
Trattare regolarmente con un genitore alcolista può portare a frustrazione, rabbia e sentirsi sopraffatti. Fai del tuo meglio per non rispondere con rabbia ai tuoi genitori. Se noti che il tuo umore si infiamma, fai un respiro profondo prima di dire qualsiasi cosa. Ricorda a te stesso che la rabbia non eliminerà i tuoi problemi e, invece, probabilmente li espanderà.
Prendi una certa distanza se ne hai bisogno. Fai una passeggiata, esci o chiedi a qualcuno di sostituirti. Se ti senti costantemente turbato, prendi in considerazione l'idea di rivolgerti a un'infermiera domiciliare o a un'altra persona che si prende cura di te, in modo da poter prendere le distanze
Metodo 3 di 3: agire per i tuoi genitori
Passaggio 1. Accompagnali agli appuntamenti medici
Se è probabile che i tuoi genitori sminuiscano il loro alcolismo con un medico, considera di andare con loro agli appuntamenti medici. Solleva eventuali dubbi che hai con il loro medico. Se il tuo genitore minimizza il suo alcolismo o cerca di parlarne, parla e assicurati che disponga di informazioni adeguate su come l'alcol può influire sulla sua salute.
Chiedi al medico: "Ci sono linee guida che suggeriresti per il consumo di alcol? Come potrebbero interagire questi farmaci con l'alcol?"
Passaggio 2. Collabora con uno specialista per aiutare i tuoi genitori a elaborare un piano
Smettere di bere alcolici può causare sintomi di astinenza gravi o addirittura mortali. Parla con il medico dei tuoi genitori o con altri professionisti del settore medico per creare un modo sano ed efficace per ridurre o eliminare il consumo di alcol da parte dei tuoi genitori.
- Il medico dei tuoi genitori può prescrivere un farmaco per aiutare i tuoi genitori a ridurre il consumo di alcol, oppure possono indirizzare i tuoi genitori a uno specialista delle dipendenze o di salute mentale.
- Uno psicologo o un altro specialista in salute mentale può essere in grado di aiutarti ad affrontare eventuali problemi psicologici sottostanti che potrebbero contribuire al consumo di alcol da parte dei tuoi genitori.
Passaggio 3. Lavora con la vita assistita
Se i tuoi genitori sono in una residenza assistita o hai intenzione di esaminare la vita assistita, controlla le loro politiche sull'alcol. Alcuni possono servire alcolici, altri possono vietarlo, alcuni considerano l'alcol solo sotto la guida di un medico, altri ancora lo consentono solo in determinate aree. Pensa a quale potrebbe essere l'opzione migliore per i tuoi genitori. Valuta attentamente le opzioni prima di fare una scelta.
Se stai per ammettere un genitore alla vita assistita, informa in anticipo il personale e i medici dell'alcolismo dei tuoi genitori
Passaggio 4. Non gettare bottiglie di alcol
Sebbene tu possa pensare di aiutare i tuoi genitori, è probabile che ne compreranno di più. Questo può portare a rabbia, risentimento, amarezza, litigi o grandi disaccordi, soprattutto se i tuoi genitori sono sotto l'influenza quando lo fai. I tuoi genitori smetteranno di bere solo quando saranno pronti a chiedere aiuto e non prima, nonostante i tuoi sforzi.
Inoltre, tieni presente che interrompere bruscamente l'accesso all'alcol dei tuoi genitori può portare a sintomi di astinenza pericolosi o mortali
Passaggio 5. Impedisci loro di guidare
Se sai che i tuoi genitori probabilmente berranno, trova un modo alternativo per farli tornare a casa. Offri un passaggio, trova un taxi o pianifica un incontro a casa loro. Se sai che i tuoi genitori sono restii a chiedere aiuto, tienili al sicuro nel frattempo. Se sai che è probabile che i tuoi genitori berranno, prendi accordi in anticipo.
Se organizzi una riunione di famiglia, ospitala a casa tua e non servire alcolici
Passaggio 6. Organizzare un intervento, se necessario
Offriti di aiutare i tuoi genitori a ottenere il sostegno e l'assistenza di cui hanno bisogno per smettere di bere. Se continuano a rifiutarsi di chiedere aiuto, organizza un intervento.
- Consultare uno specialista delle dipendenze prima di organizzare l'intervento. Possono offrirti consigli sul modo migliore di procedere.
- Dopo aver ricevuto un consiglio professionale, incontra alcuni amici intimi e parenti dei tuoi genitori per discutere un piano d'azione.
- Pianifica in anticipo cosa diranno tutti. Durante l'intervento, tutti i partecipanti dovrebbero essere preparati a parlare di come l'alcolismo dei tuoi genitori li ha colpiti e quali saranno le conseguenze se non cercano aiuto.
