Se hai a che fare con alcuni capelli grigi (o un'intera testa), va bene! Diventare grigi è naturale ed è una parte normale dell'invecchiamento. Anche se potresti non essere in grado di invertire completamente i capelli grigi, ci sono alcuni modi in cui potresti essere in grado di prevenirlo. Abbiamo risposto ad alcune delle tue domande più comuni in modo che tu possa saperne di più su come diventare grigio.
Passi
Domanda 1 di 5: I capelli brizzolati possono essere invertiti?
Passaggio 1. Non può essere invertito, ma può essere rallentato
A meno che tu non voglia tingere i capelli, ciò che è già grigio rimarrà grigio. Tuttavia, ci sono alcune cose che puoi fare per rallentare il processo. Tieni presente, tuttavia, che il fattore più importante che influenza i capelli grigi è la genetica, quindi persone diverse avranno diversi livelli di successo.
La maggior parte delle persone inizia ad avere i capelli grigi tra i 30 e i 40 anni, con alcune persone che diventano grigie anche tra i 20 e gli anni dell'adolescenza
Domanda 2 di 5: Quali vitamine aiutano con i capelli grigi?
Passaggio 1. La vitamina B12 può aiutare
La ricerca mostra che molti adulti con i capelli grigi hanno anche una carenza di vitamina B12. Cerca di assumere 2,4 mcg di vitamina B12 al giorno in integratori o in iniezioni.
Se pensi di avere una carenza, parla con il tuo medico delle tue opzioni
Passaggio 2. Il rame potrebbe svolgere un ruolo
Il rame è un nutriente essenziale nel tuo corpo e aiuta a produrre melanina, o il pigmento che colora i tuoi capelli. Prova a mangiare arachidi, mandorle, lenticchie, fegato di manzo, polpa di granchio e funghi bianchi per assicurarti di assumere abbastanza rame nella tua dieta quotidiana.
Gli esperti raccomandano di assumere circa 900 mcg di rame ogni giorno
Passaggio 3. Sono necessarie ulteriori ricerche su zinco e ferro
Sebbene alcuni studi suggeriscano che quei nutrienti possono svolgere un ruolo nei capelli brizzolati, non sono tutti conclusivi. Tuttavia, non può far male ricontrollare che stai assumendo abbastanza zinco e ferro nella tua dieta. Cerca di assumere da 8 a 11 mg di zinco ogni giorno. Cerca di assumere 8,7 mg di ferro al giorno se sei un uomo e 14,8 mg di ferro al giorno se sei una donna.
Domanda 3 di 5: Puoi invertire naturalmente i capelli grigi?
Passaggio 1. No, ma potresti essere in grado di prevenirlo con l'olio di fiori di loto
Alcuni studi dimostrano che gli acidi nell'olio di fiori di loto hanno aiutato i capelli a produrre più melanina, che potrebbe essere utile nella prevenzione dei capelli grigi. Sebbene questi studi non siano stati riprodotti, non ti farà male aggiungere olio di fiori di loto nella tua routine di cura dei capelli. Puoi trovare l'olio di fiori di loto nella maggior parte dei negozi di droga.
Prova a mettere l'olio di fiori di loto sui capelli una volta al giorno. Ricorda che non ti aiuterà a invertire i capelli grigi, ma potrebbe rallentare l'ingrigimento dei capelli che hanno ancora colore
Domanda 4 di 5: Il fumo provoca i capelli grigi?
Passaggio 1. Uno studio afferma di sì
Nel 2013, gli scienziati hanno scoperto che le persone che fumavano sigarette diventavano grigie circa 3 anni prima delle loro controparti non fumatori. Sebbene questi risultati non siano stati riprodotti in altri studi, se fumi, smettere di fumare non farà male.
Il fumo può causare cambiamenti chimici nel tuo corpo che danneggiano le cellule che producono melanina nei capelli
Domanda 5 di 5: Lo stress può causare i capelli grigi?
Passaggio 1. Lo stress costante e a lungo termine può contribuire ai capelli grigi
Alcuni studi dimostrano che i livelli di stress possono danneggiare le sostanze chimiche che producono melanina nei capelli. Tuttavia, sono necessarie ulteriori ricerche, quindi questi studi non sono conclusivi.
- Se ti senti stressato e desideri abbassare i livelli di stress, prova a fare esercizio ogni giorno, a praticare la meditazione e a dormire almeno 8 ore ogni notte.
- Alcuni studi suggeriscono che lo stress ossidativo o la respirazione di tossine come inquinanti e metalli pesanti per un lungo periodo di tempo possono anche contribuire ai capelli grigi.
Suggerimenti
- Ci sono molti rimedi naturali suggeriti per i capelli grigi, come usare l'olio di cocco o il succo di erba di grano ogni sera. Sebbene questi non ti danneggino i capelli, non sono supportati dalla scienza, quindi potrebbero non fare molto.
- Diventare grigi non è una brutta cosa! Se davvero non ti piacciono i tuoi capelli grigi, visita un salone per parlare di correzioni del colore.
