Le persone timide sono molto prudenti nelle situazioni sociali. Tendono ad evitare l'interazione sociale e sono riluttanti a condividere informazioni personali. Questo può essere frustrante per amici e familiari che desiderano una connessione più profonda e potenziali nuovi amici che cercano di creare un legame.
Passi
Metodo 1 di 5: rompere il ghiaccio
Passaggio 1. Fai la prima mossa
Le persone timide vogliono l'interazione sociale, ma spesso sono ansiose o spaventate. Pertanto, è improbabile che inizino la conversazione, quindi preparati a iniziare la conversazione.
- Avvicinati a lui casualmente. Un'introduzione formale può renderlo nervoso e più impacciato.
- Se ti trovi in un luogo sconosciuto, prova ad avvicinarti a lui e digli che sei felice di vedere qualcuno che ti conosce.
- Se non hai avuto molti contatti in passato, spiega da dove lo conosci.
Passaggio 2. Fai una domanda sull'ambiente circostante, chiedi aiuto o fai una dichiarazione generale sulla situazione immediata
Concentrati sui pensieri e/o sulle azioni, piuttosto che sui sentimenti. Questo lo faciliterà nella conversazione.
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Fai domande a risposta aperta per impedirgli di scivolare in uno schema di risposte sì o no e dare l'opportunità di domande di follow-up. Faciliterà il proseguimento della conversazione.
Ad esempio, potresti chiedergli: "Quale progetto hai ideato per la lezione?" Dopo che ha risposto, puoi chiedergli di spiegartelo e porre domande di follow-up
Passaggio 3. Abbina la sua intensità e adotta una postura simile
Questo dimostrerà il tuo interesse senza essere percepito come aggressivo. Il mirroring aumenta anche il senso di connessione e aiuta ad accelerare lo sviluppo del rapporto.
- Sebbene il rispecchiamento comporti l'imitazione del comportamento, concentrati maggiormente sull'imitazione del suo umore e dei movimenti sottili. La copia definitiva può essere ricevuta negativamente.
- Ad esempio, se si sporge in avanti, dovresti piegarti in avanti ma non copiare direttamente ogni movimento di grandi dimensioni.
Passaggio 4. Osserva il suo linguaggio del corpo
Se il tuo ragazzo è molto timido, potrebbe anche non sentirsi a suo agio nel dirti se non è a suo agio con la conversazione. Osserva il suo linguaggio del corpo per vedere se sembra a suo agio e rilassato, o nervoso e teso.
- Se le sue braccia sono incrociate davanti a lui o le sue mani sono nelle sue tasche, probabilmente si sente a disagio. Se le sue braccia sono rilassate e pendono lungo i fianchi, probabilmente si sente piuttosto freddo.
- Se il suo corpo è inclinato lontano da te, è un segno che probabilmente vorrebbe allontanarsi dalla conversazione. Se il suo corpo è inclinato verso di te (compresi i piedi), probabilmente è interessato a rimanere fermo.
- Se i suoi movimenti sono a scatti o tesi, probabilmente non è a suo agio. Se i suoi movimenti sono abbastanza lisci e fluidi, probabilmente si sente bene.
- Se mantiene un contatto visivo costante, è probabile che sia interessato a continuare la conversazione. Se il suo sguardo si allontana o sembra sfocato, probabilmente si sente a disagio.
Passaggio 5. Passa lentamente alla conversazione sul personale
La conversazione dovrebbe iniziare superficialmente e diventare gradualmente più personale per permettergli di gestire il suo disagio. Fare domande su ciò che pensa o sente sull'argomento della conversazione è un modo semplice per entrare nel personale, senza diventare troppo intimo.
Per spostare sottilmente la conversazione sul personale, chiedi "cosa ti interessava del progetto?" o "perché hai scelto quel progetto?"
Metodo 2 di 5: Esternalizzare la sua attenzione
Passaggio 1. Concentrati sull'esterno
Le persone timide tendono a concentrarsi su se stesse e sui sentimenti di inadeguatezza. Spostando l'attenzione verso l'esterno, può diventare meno guardingo e comunicare più liberamente.
I sentimenti di vergogna aumenteranno la timidezza. Discutere di eventi o argomenti legati all'ambiente riduce la probabilità di vergognarlo involontariamente
Passaggio 2. Concentrati sull'esterno finché la conversazione non diventa naturale e lui diventa più animato
Le persone timide sono molto consapevoli di sé e spesso evitano di fare ampi movimenti della mano ed espressioni facciali in conversazioni scomode. Un maggiore uso di gesti ed espressioni facciali può essere un'indicazione di una minore consapevolezza di sé.
Diventare troppo personali troppo in fretta può farlo diventare sopraffatto e distaccarsi emotivamente
Passaggio 3. Coinvolgilo nell'attività
Ciò è particolarmente utile quando la conversazione non sembra molto naturale. Lavorare insieme su qualcosa stabilirà un flusso di comunicazione strutturato, riducendo la pressione di capire cosa dire e quando.
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Giocare è un ottimo modo per focalizzare l'attenzione verso l'esterno.
Ad esempio, potresti chiedere: "Vuoi fare un gioco per passare il tempo?" Probabilmente chiederà quale gioco, quindi preparati a rispondere. Se consiglia un gioco diverso, non preoccuparti di non sapere come si gioca. Istruirti su come giocare è una grande opportunità per lui di familiarizzare con il dialogo
Passaggio 4. Passa dalla conversazione al personale
Prova questo solo dopo che la comunicazione diventa più naturale e mantenere la conversazione richiede meno sforzo. Saprai di essere arrivato a questo punto quando ti renderai conto che la conversazione è andata avanti per diversi minuti senza pensare a come farlo parlare.
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Una buona domanda per farlo parlare di sé è "Come ti piace trascorrere il tuo tempo libero?" Puoi quindi seguire questo con domande su ciò che gli piace dei suoi passatempi.
- Se sembra resistente, torna all'esterno e prova a passare di nuovo dopo che sembra di nuovo a suo agio.
- Se non sei stato in grado di effettuare la transizione dopo alcuni tentativi, digli che ti è piaciuta molto l'attività e programmane un'altra per giocare di nuovo. Questo gli darà più tempo per prendere confidenza con le tue interazioni.
Metodo 3 di 5: rivelarsi per creare una connessione emotiva
Passaggio 1. Condividi informazioni sempre più personali su di te
Dimostrando che ti fidi di lui abbastanza da renderti vulnerabile, potrebbe iniziare a sentirsi al sicuro nella conversazione. Condividi i tuoi interessi o pensieri, in un primo momento.
- Potresti iniziare condividendo come trascorri il tuo tempo libero.
- Dopo aver condiviso informazioni fattuali, dovresti passare alla divulgazione di informazioni emotive per stabilire una connessione emotiva.
- Non muoverti troppo velocemente. Se sembra ancora nervoso o a disagio, non affrettarti a parlare delle tue emozioni troppo in fretta. Puoi iniziare in piccolo, con qualcosa di positivo, come "Ho visto questo fantastico film l'altra settimana e mi ha lasciato felice per giorni".
Passaggio 2. Rivela il tuo nervosismo nella situazione
Oltre ad essere una rivelazione emotiva, questo ridurrà la sua preoccupazione: è l'unica persona a provare ansia sociale. Ciò aumenta anche la natura intima della conversazione, poiché è un'auto rivelazione sui tuoi sentimenti per lui.
- Ad esempio, puoi dirgli: "Ero davvero nervoso per venire a parlare con te". Probabilmente seguirà questo chiedendo perché. Se hai la sensazione che un complimento possa metterlo in imbarazzo, puoi spiegare che a volte ti senti ansioso avvicinandoti alle persone.
- Evita di saltare in un'ammissione del tuo affetto eterno; probabilmente sarà troppo presto. Potrebbe diventare così a disagio che si ritira.
Passaggio 3. Richiedi livelli appropriati di divulgazione da parte sua
Rispetta sempre i suoi confini e non aspettarti troppo. L'obiettivo è convincerlo a iniziare a divulgare; probabilmente non gli farai rivelare i suoi segreti più oscuri in un giorno, ma questo aiuterà a far progredire i livelli di intimità.
- Prova a chiedere informazioni su come si sente nella situazione. Questa è una domanda meno seria rispetto a chiedere come si sente su di te o sull'amicizia.
- Un buon modo per farlo entrare in contatto con i suoi sentimenti, senza sopraffarlo, è chiedergli "Quanto ti senti a tuo agio in questo momento?"
- Puoi quindi fargli ulteriori domande aperte: ad esempio, potresti iniziare con "Cosa c'è in questa situazione che ti fa sentire…?" Se inizia a ritirarsi, torna a domande più superficiali.
Metodo 4 di 5: portare la conversazione online
Passaggio 1. Connettiti con lui tramite e-mail o social network
Le persone timide a volte si sentono più a loro agio nell'esplorare le connessioni sociali su Internet. La capacità di modificare e gestire autonomamente le impressioni può aumentare il suo senso di controllo, riducendo così l'ansia.
- I siti di social networking consentono alle persone timide di esplorare le relazioni, senza la pressione di rispondere immediatamente, spesso inerente alla comunicazione faccia a faccia.
- Quando la natura della conversazione è personale, assicurati di inviargli un messaggio privato. Potrebbe sentirsi a disagio nel disporre di informazioni personali sensibili a disposizione di tutti i suoi contatti.
Passaggio 2. Condividi un interesse per iniziare la conversazione
Questo rompe il ghiaccio online e fornisce un argomento per aiutare a esternalizzare. Essere online offre l'opportunità perfetta per condividere video, foto, giochi o conoscenze generali.
Evita di iniziare qualsiasi conversazione, anche online, con informazioni o domande profondamente personali. Anche online, può ritirarsi se diventa troppo a disagio
Passaggio 3. Auto-rivelazione per passare dalla conversazione al personale
Renderti sempre più vulnerabile lo aiuterà a sentirsi sicuro di fare lo stesso. Chiedigli di condividere anche lui, se non si apre da solo.
- È appropriato chiedere la reciprocità, ma non ha bisogno di essere misurata con una definizione standard di uguale. Prendi in considerazione i suoi confini e i suoi limiti. Quella che potrebbe essere una rivelazione minore per te potrebbe averlo portato ben al di fuori della sua zona di comfort.
- Prendi in considerazione le tue vulnerabilità. Se non pensi che ricambierà davvero, non devi metterti completamente a nudo.
Metodo 5 di 5: comprensione dell'introversione
Passaggio 1. Distinguere tra timidezza e introversione
Spesso, quando le persone vengono etichettate come "timide", in realtà sono introverse. La timidezza e l'introversione condividono alcuni tratti simili, ma non sono la stessa cosa.
- La timidezza si verifica quando hai paura o ansia di interagire socialmente con gli altri. Questa paura o ansia può portarti a evitare situazioni sociali anche quando vuoi davvero interagire in esse. Spesso può essere aiutato con alcuni cambiamenti comportamentali e di pensiero.
- L'introversione è una caratteristica della personalità. Tende a mantenersi abbastanza stabile nel tempo. Gli introversi di solito non iniziano molto a socializzare perché sono generalmente soddisfatti di un livello di interazione inferiore rispetto agli estroversi. Non tendono ad evitare le situazioni sociali per paura o ansia, ma semplicemente perché non hanno bisogno di socializzare.
- La ricerca ha dimostrato che timidezza e introversione non sono fortemente correlate. Puoi essere timido ma vuoi davvero interagire con le persone, o introverso ma a tuo agio nel uscire con i tuoi amici più cari.
- Puoi trovare una scala della timidezza e un quiz basati su questa ricerca sul sito web del Wellesley College.
Passaggio 2. Cerca tratti introversi
La maggior parte delle persone cade da qualche parte tra "introverso" ed "estroverso". Può anche cambiare a seconda delle circostanze. Tuttavia, se pensi che il tuo ragazzo timido possa effettivamente essere un introverso, dai un'occhiata ad alcune delle seguenti caratteristiche:
- Gli piace stare da solo. In molti casi, agli introversi piace stare da soli. Non si sentono soli da soli e hanno bisogno di quel tempo da soli per ricaricarsi. Non sono asociali, hanno solo un minore bisogno di socializzare.
- Sembra che si sovrastimoli facilmente. Questo può valere per la stimolazione sociale, ma anche per la stimolazione fisica! Le risposte biologiche degli introversi a cose come rumore, luci intense e folle tendono ad essere più forti di quelle degli estroversi. Per questo motivo, di solito cercano di evitare ambienti iperstimolanti come locali notturni o carnevali.
- Odia i progetti di gruppo. Gli introversi di solito preferiscono lavorare da soli o con solo una o due altre persone. Preferiscono elaborare problemi e soluzioni senza un aiuto esterno.
- Gli piace socializzare in silenzio. Gli introversi spesso amano la compagnia delle persone, ma anche le interazioni sociali divertenti tendono a farli sentire stanchi e ad avere bisogno di "ricaricarsi" da soli. Di solito preferiscono una festa tranquilla con un paio di amici intimi a una festa in casa con tutto il vicinato.
- Gli piace la routine. Gli estroversi prosperano sulle novità, ma gli introversi sono l'opposto. Tendono ad apprezzare la prevedibilità e la stabilità. Possono pianificare le cose con largo anticipo, fare la stessa cosa ogni giorno e passare molto tempo a riflettere prima di agire.
Passaggio 3. Riconosci che alcuni elementi della personalità sono "cablati"
Se il tuo ragazzo timido è un introverso, potresti essere tentato di chiedergli di cambiare. Anche se è possibile che le persone introverse siano più estroverse, la ricerca ha dimostrato che in realtà ci sono alcune differenze biologiche tra il cervello delle persone introverse ed estroverse. Questo suggerisce che alcuni elementi della personalità non stanno andando da nessuna parte.
- Ad esempio, gli estroversi tendono ad avere risposte più forti alla dopamina - una "ricompensa" chimica generata dal cervello - rispetto agli introversi.
- L'amigdala degli estroversi, o l'area del cervello associata all'elaborazione delle emozioni, risponde agli stimoli in modo diverso rispetto agli introversi.
Passaggio 4. Fai un quiz con il tuo ragazzo timido
Può essere divertente imparare un po' di più sulle vostre personalità insieme. Il Myers-Briggs Personality Inventory è uno dei test più popolari per esaminare le caratteristiche introverso/estroverso. Deve essere somministrato da un professionista della salute mentale. Tuttavia, ci sono molte versioni informali dell'MBTI che puoi portare online. Non sono completamente esaurienti o infallibili, ma possono darti una buona idea.
16Personalità è un popolare test di tipo MBTI. Ti dice anche alcuni punti di forza e di debolezza comuni associati al tuo "tipo"
Suggerimenti
- Tieni un mazzo di carte o un gioco da viaggio a portata di mano per coinvolgerlo al volo.
- Dato che non è a suo agio nel parlare con le persone, dovrai stare molto vicino a lui fisicamente e parlare qua e là. Dopo qualche giorno inizia a salutarlo, basta un semplice "ciao". Cerca di coinvolgerlo sempre di più nelle conversazioni. Una volta che è evidentemente a suo agio con te, inizia a essere suo amico. La persona in questione probabilmente farà crescere la relazione lentamente nel tempo.
