Isabgol, noto anche come "buccia di psillio", è un comune integratore per la salute usato per trattare la stitichezza, altri problemi digestivi e alcuni problemi non digestivi come il colesterolo alto. Contiene il 70% di fibra solubile e, di conseguenza, agisce come un lassativo formante massa, che aiuta il movimento intestinale. L'efficacia di isabgol dipende in gran parte dalle tue esigenze di salute individuali e dal modo in cui lo prendi.
Passi
Parte 1 di 3: Istruzioni per l'uso di base
Passaggio 1. Utilizzare isabgol per trattare la stitichezza
Il vantaggio principale di isabgol è la sua capacità di trattare la stitichezza da lieve a moderata. Sebbene si creda per trattare una serie di altri problemi di salute, questi altri usi non sono approvati per scopi di etichettatura professionale.
- Isabgol aumenta la quantità di massa nelle feci. Questo aumento di massa favorisce il movimento attraverso l'intestino.
- Inoltre, isabgol aumenta la quantità di acqua nelle feci. Di conseguenza, le feci diventano più morbide e più facili da superare.
- La maggior parte degli studi suggerisce che isabgol contribuisce all'aumento del peso delle feci e dei movimenti intestinali al giorno, nonché a una diminuzione del tempo di transito intestinale totale. Questo prodotto è stato persino utilizzato come ingrediente in lassativi sfusi.
Passaggio 2. Segui le istruzioni ufficiali
Se un medico ti ha prescritto isabgol, segui le sue istruzioni relative alla quantità e alla frequenza del dosaggio. Se stai usando isabgol senza che ti sia stato detto da un medico, segui le indicazioni fornite sull'etichetta.
- Di solito, dovrai assumere da 1 a 2 cucchiaini (da 5 a 10 ml) di isabgol con 240 ml di liquidi al giorno fino alla scomparsa della stitichezza. Tuttavia, il dosaggio esatto può variare a seconda dell'età, delle condizioni mediche e della risposta al trattamento.
- Si consiglia vivamente di consultare il proprio medico prima di iniziare il trattamento con isabgol, indipendentemente dall'uso che si intende fare.
- In caso di dubbi o domande, si rivolga al medico o al farmacista.
Passaggio 3. Prendi il supplemento con un bicchiere pieno di liquido
Di solito puoi prendere isabgol sotto forma di polvere, compressa o wafer. Indipendentemente dalla forma in cui lo assumi, dovresti sempre consumare l'integratore con 240 ml di acqua o un altro liquido per evitare il soffocamento.
- Ingoiare le compresse di isabgol con almeno 240 ml di acqua.
- Se stai usando la polvere, scioglila in 240 ml di liquido. Aggiungilo al liquido, mescola bene e bevi subito, facendo attenzione a non inalare la polvere. Nota che l'isabgol può gonfiarsi e diventare denso se lo lasci riposare e assorbire il liquido.
- Se stai assumendo wafer di isabgol, masticali accuratamente prima di deglutire. Seguire bevendo 240 ml di liquido.
Parte 2 di 3: Usi digestivi aggiuntivi
Passaggio 1. Trattare la diarrea mescolando isabgol nella cagliata
Mescola circa 2 cucchiaini (10 ml) di isabgol con 3 cucchiaini (15 ml) di cagliata fresca fino a quando non saranno ben combinati. Mangia questa miscela direttamente dopo un pasto. Assicurati di consultare il tuo medico, però, prima di provare a usare isabgol in una forma di cagliata.
- Segui la tua cagliata con un bicchiere pieno d'acqua. Questo aiuta a prevenire il soffocamento.
- Dovresti farlo due volte al giorno per vedere risultati positivi.
- La consistenza della cagliata fa sì che l'isabgol reagisca diversamente nel taglio. Invece di ammorbidire ulteriormente le feci, l'isabgol aggiunge volume e aiuta a solidificare le feci molli.
- La combinazione di cagliata e isabgol fornisce anche allo stomaco una buona dose di probiotici, che possono aiutare a guarire una causa alla base della diarrea.
- In ambito medico professionale, questo prodotto è comunemente usato per trattare la diarrea nei pazienti alimentati con sondino.
Passaggio 2. Affidati a isabgol per regolare il tuo sistema digestivo
Se hai qualche forma di sindrome della ciotola irritabile (IBS) o altri problemi digestivi cronici, mescola 2 cucchiaini (10 ml) di isabgol in 240 ml di acqua e bevilo immediatamente. Ripeti alla stessa ora ogni giorno finché il disturbo non sarà sotto controllo. Isabgol può aiutare le persone con IBS a regolare i movimenti intestinali e la consistenza.
- Poiché isabgol contiene fibre sia solubili che insolubili, aiuta a pulire lo stomaco più regolarmente mentre migliora la capacità dell'intestino di far passare i rifiuti più velocemente.
- Uno stomaco più sano e privo di tossine e un colon che evacua regolarmente i prodotti di scarto porteranno a un sistema digestivo complessivamente più sano e regolare entro poche settimane.
Passaggio 3. Allevia il dolore associato a ragadi anali ed emorroidi
Poco prima di andare a dormire per la notte, mescola 2 cucchiaini (10 ml) di isabgol in polvere in acqua tiepida fino a completa dissoluzione. Bevi subito la miscela.
- Le fibre solubili e insolubili di isabgol aiutano a liberare l'intestino. Assorbendo acqua dal resto dell'intestino, isabgol rende le feci più morbide, rendendole più facili da espellere senza dolore.
- Sia le ragadi anali (lacrime e crepe nell'ano) che le emorroidi (chiamate anche "pali") possono derivare da costipazione cronica o acuta. Se continui a passare feci dure, queste condizioni possono diventare più irritate e alla fine peggiorare.
Passaggio 4. Trattare il reflusso acido
Se hai a che fare con il reflusso acido o qualsiasi altra condizione derivante da un'elevata acidità nello stomaco, prendi 2 cucchiaini (10 ml) di isabgol mescolato in 1/2 o 1 tazza (120-240 ml) di latte freddo dopo ogni pasto.
- Sia il latte che l'isabgol aiutano ad annullare l'eccesso di acido.
- La buccia dell'isabgol ricopre il rivestimento dello stomaco, dell'intestino e dell'esofago inferiore. Questo rivestimento limita la quantità di ustioni e danni complessivi causati dall'elevata acidità dello stomaco.
- Isabgol regola anche la quantità di acido gastrico secreto dall'organo. Meno acido gastrico significa meno irritazione.
Parte 3 di 3: benefici non digestivi
Passaggio 1. Perdere peso bevendolo con acqua e limone
Mescola 2 cucchiaini (10 ml) di isabgol in 240 ml di acqua tiepida, insieme a 1-2 cucchiaini (5-10 ml) di succo di limone appena spremuto. Preparare il composto prima di un pasto e berlo subito.
- Allo stesso modo, puoi bere la stessa miscela non appena ti svegli al mattino.
- La massa prodotta da isabgol ti fa sentire più sazio, quindi è più facile mangiare di meno durante un pasto.
- Isabgol è anche un detergente del colon, quindi può aiutare a ripulire eventuali prodotti di scarto che intasano il sistema digestivo e rallentano il metabolismo.
Passaggio 2. Mantieni il tuo cuore sano
Mangia un wafer di isabgol una volta al giorno subito dopo un pasto per aiutare la salute del tuo cuore.
- In alternativa, puoi prendere l'isabgol non appena ti svegli al mattino per risultati simili.
- Si ritiene che il contenuto di fibre di isabgol aiuti a ridurre il colesterolo nel sistema. Poiché l'integratore è anche a basso contenuto di grassi, non apporta nulla di dannoso ai problemi di colesterolo.
- In teoria, isabgol ricopre le pareti dell'intestino e aiuta a impedire al sangue di assorbire il colesterolo da altri alimenti che mangi. Di conseguenza, i livelli di colesterolo nel sangue diminuiscono.
Passaggio 3. Combattere il diabete consumando regolarmente isabgol
Sciogliere da 1 a 2 cucchiaini (da 5 a 10 ml) di isabgol in polvere in 240 ml di latte o acqua dopo ogni pasto. Fallo regolarmente.
- Quando il tuo sistema digestivo elabora l'isabgol, una sostanza densa e gelatinosa si forma e ricopre le pareti dell'intestino. Questo rivestimento rallenta la degradazione e il tasso di assorbimento del glucosio. Poiché il tuo corpo assorbirà il glucosio in modo più uniforme e lento, è meno probabile che la glicemia aumenti.
- Quando hai il diabete, dovresti evitare di assumere isabgol con la cagliata. A causa degli squilibri nel tuo corpo, l'isabgol ha maggiori probabilità di causare stitichezza se assunto con la cagliata se hai il diabete.
Suggerimenti
- Isabgol aiuta anche ad aumentare la quantità di acqua nelle feci, che può renderle più morbide e più facili da passare.
- Puoi acquistare isabgol nella maggior parte dei supermercati, minimarket e online.
- L'isabgol preconfezionato è il più sicuro da usare poiché l'isabgol sfuso può contenere impurità. I marchi di nome includono Metamucil e Citrucel. Tuttavia, questi possono contenere additivi come coloranti alimentari, quindi leggi attentamente la confezione per verificare la presenza di allergeni.
- Le forme non aromatizzate di isabgol sono generalmente considerate più efficaci delle versioni aromatizzate, ma se non sei assolutamente in grado di tollerare il gusto, sono disponibili versioni aromatizzate come la cannella. Queste versioni aromatizzate sono solitamente etichettate come "isabgol di dieta".
Avvertenze
- Assumere sempre isabgol con abbondante liquido per evitare di soffocare. Se non lo prendi con abbastanza liquidi, potrebbe effettivamente bloccare l'esofago, la gola o l'intestino.
- Troppo isabgol può causare gonfiore eccessivo, gas o diarrea.
- Non prenda isabgol per più di sette giorni consecutivi a meno che non sia stato indicato dal medico.
- Informa il tuo medico se le tue condizioni persistono o peggiorano.
- Isabgol potrebbe ridurre l'assorbimento di altri farmaci che stai assumendo, rendendoli meno efficaci. Pertanto, dovresti prenderlo almeno due ore prima o dopo l'assunzione di altri farmaci.
- Evitare l'uso di isabgol come trattamento contro la stitichezza cronica. Se usato troppo spesso, il tuo sistema digestivo potrebbe diventare troppo dipendente dall'integratore e potrebbe non funzionare abbastanza efficacemente senza di esso. È molto meglio regolare la tua fibra attraverso una dieta equilibrata contenente frutta, verdura e cereali integrali ricchi di fibre.
