L'aglio può essere un ottimo modo per allontanare i vampiri, ma può anche fare lo stesso per le malattie. L'aglio ha composti che possono promuovere la salute del cuore limitando i grassi nel sangue, rilassando i muscoli e persino abbassando leggermente la pressione sanguigna. Può anche aumentare la funzione immunitaria e aiutare a controllare il colesterolo alto. I benefici dell'aglio non sono scientificamente provati e dovresti sempre parlare con il tuo medico prima di usare integratori o trattamenti alternativi. Puoi migliorare la tua salute incorporando l'aglio nella tua dieta e utilizzando prodotti a base di questo ortaggio.
Passi
Parte 1 di 2: incorporare l'aglio nella tua dieta
Passaggio 1. Mangia aglio crudo
Includi almeno una porzione o mezzo spicchio nel tuo programma alimentare ogni giorno. Molte persone amano cucinare l'aglio nei loro piatti, ma l'aglio crudo è altrettanto gustoso. Avere una miscela di aglio crudo e cotto è il modo migliore per ottenere i benefici per la salute di questo ortaggio. Schiacciare, tritare o tritare l'aglio può rilasciare al meglio i composti che avvantaggiano la salute. Mangiare aglio crudo può anche avere ulteriori benefici rispetto all'aglio cotto. Ciò include il rilassamento della muscolatura liscia nei vasi sanguigni, che a sua volta li dilata e può abbassare la pressione sanguigna. Alcuni modi per gustare l'aglio crudo includono:
- Mescolare l'aglio tritato o tritato con pomodori freschi e basilico. Usa questa deliziosa miscela sopra la pasta, il pane o un'insalata.
- Aggiungere l'aglio alla salsa o al guacamole.
- Fare il pesto.
- Affettare l'aglio su un'insalata.
- Spalmare l'aglio tritato o schiacciato sul pane tostato e guarnirlo con una fetta di pomodoro.
- Mescolare un succo di pomodoro, limone e aglio.
Passaggio 2. Cuocere con l'aglio
L'aglio crudo è il modo ottimale per ottenere i suoi benefici. Tuttavia, puoi ancora migliorare la tua salute cucinando con l'aglio. Se stai usando l'aglio in una ricetta, usa almeno 1-2 chiodi di garofano per piatto. Come con l'aglio crudo, assicurati di schiacciarlo, tritarlo o tritarlo per rilasciare i composti che migliorano la salute. Lascialo riposare per 15 minuti per ottenere i massimi benefici dal tuo aglio. Alcuni modi per cucinare l'aglio nei pasti includono:
- Marinare la carne o il tofu in uno strofinaccio all'aglio.
- Sobbollire una zuppa di aglio.
- Montare un piatto di pasta con verdure e aglio.
- Gettare l'aglio in un piatto di verdure.
- Schiacciare l'aglio nelle patate.
Passaggio 3. Prova l'olio all'aglio
L'aglio è un ottimo condimento per qualsiasi piatto. Puoi portare più aglio e il suo sapore nel tuo cibo usando olio all'aglio per preparare i piatti. L'olio d'aglio può anche avere l'ulteriore beneficio per la salute di ridurre un brufolo o alleviare la psoriasi quando viene strofinato sulla zona interessata.
Prendi l'olio all'aglio in un negozio di alimentari o di salute. Considera di infondere il tuo, che può assicurarti di ottenere una dose elevata di aglio nell'olio. Usa gli spicchi d'aglio interi e cuoci a 350 gradi Fahrenheit (175 gradi Celsius) per 20-30 minuti. Quindi cuocere nell'olio per 5 minuti prima di incanalare l'olio infuso in un contenitore. Per i massimi benefici per la salute, abbassa la temperatura di cottura a 250 gradi Fahrenheit (121 gradi Celsius)
Passaggio 4. Preparare un tè all'aglio
Il tè caldo è un modo confortante per superare un raffreddore. Preparare un tè all'aglio può confortarti e può aiutare a rafforzare il tuo sistema immunitario. Mettere a bagno uno spicchio d'aglio tritato o tritato in acqua calda per qualche minuto. Quindi filtrare i pezzetti di aglio e gustare il tè.
Aggiungi un po' di miele o zenzero per migliorare il sapore del tè
Passaggio 5. Aggiungi l'aglio in polvere al cibo
In alcuni casi, l'uso di aglio in polvere può essere un modo più conveniente per ottenere l'aglio. Proprio come con altri prodotti a base di aglio, questo potrebbe non avere gli stessi benefici per la salute dell'aglio fresco. Considera l'uso di aglio in polvere per aumentare i tuoi sforzi.
Aggiungi da ½ a 1 cucchiaino di aglio in polvere a salse per pasta, zuppe e altre ricette che ritieni possano beneficiare di un sapore di aglio
Passaggio 6. Riduci al minimo l'alito d'aglio
L'aglio è ottimo per la tua salute, ma può anche respingere da te i vampiri, i tuoi amici, la tua famiglia e i tuoi colleghi. L'alito d'aglio può essere un problema se lo mangi ogni giorno per la tua salute. Puoi ridurre al minimo l'effetto dell'aglio sull'alito:
- Mangiarlo con una mela.
- Mescolandolo con aceto di mele e acqua.
- Mescolandolo con acqua e miele.
- Mangiare un limone con esso.
Parte 2 di 2: provare gli integratori di aglio
Passaggio 1. Ingoiare le capsule di aglio essiccato
È meglio migliorare la tua salute con aglio fresco. Tuttavia, puoi anche migliorare la tua salute usando capsule di aglio essiccato. Puoi acquistarli nella maggior parte dei negozi di alimenti naturali e nei rivenditori di vitamine o prodotti per il benessere.
- Leggi l'etichetta del prodotto per assicurarti che la capsula scelta contenga allium, che è importante per ottenere i suoi benefici per la salute. Seguendo le istruzioni di dosaggio per assicurarti di ottenere i massimi benefici per la salute.
- Evita di acquistare compresse di aglio essiccato. Il processo utilizzato per farli distruggere i composti salutari nell'aglio.
Passaggio 2. Prendi un integratore di aglio
L'uso di un integratore è un buon modo per aumentare il consumo di aglio.
- Parla con il tuo medico prima di assumere integratori di aglio. Potresti avere una condizione o assumere altri farmaci che non dovrebbero essere mescolati con l'aglio. Chiedi al tuo medico di consigliarti un integratore di aglio di alta qualità se vuoi provarne uno.
- Prendi in considerazione la possibilità di consultare un professionista della salute naturale sulla scelta del miglior integratore di qualità per la tua salute.
- Segua le istruzioni sul flacone e anche le istruzioni che il medico le ha dato.
Passaggio 3. Cerca un prodotto verificato dalla Farmacopea degli Stati Uniti (USP)
Sebbene gli integratori non siano regolamentati dalla FDA, puoi scegliere un prodotto con un sigillo USP per assicurarti che ciò che è nella bottiglia corrisponda a ciò che dice l'etichetta. Questo può anche aiutarti a scegliere il prodotto più sicuro possibile. Alcuni altri tipi di sigilli che possono indicare che il prodotto è affidabile includono:
- NSF Internazionale
- UL
- Laboratorio dei consumatori
