Mentre molte ragazze trascorrono i mesi o gli anni che precedono il loro primo ciclo imparando a conoscerli in classe, parlando con i loro amici, chiedendosi come sarà e quando accadrà. Quando succede davvero, può essere uno shock. Essere informati, preparati e ricordare che non hai assolutamente nulla di cui essere imbarazzato ti aiuterà a sopravvivere a quel primo periodo.
Passi
Metodo 1 di 3: utilizzo di un pad
Passaggio 1. Abbassa le mutandine fino alle ginocchia
Siediti sul water in modo che il sangue goccioli nella tazza del water e non sul pavimento o sui vestiti.
Passaggio 2. Srotolare il pad
Non buttare via l'involucro; è perfetto per avvolgere e smaltire il tuo pad quando lo cambi in un secondo momento.
Passaggio 3. Rimuovere il supporto per esporre il lato adesivo del pad
Di solito c'è un lungo pezzo di carta simile alla cera che copre l'adesivo sul fondo del tampone. L'involucro può anche fungere da supporto, quindi l'adesivo sarà già esposto.
Passaggio 4. Centrare l'imbottitura nella parte centrale (il cavallo) delle mutande o nella parte che va tra le gambe
Il lato più largo o più grande dell'imbottitura dovrebbe andare sul retro delle mutandine, verso i glutei. Assicurati che l'adesivo aderisca saldamente al tessuto della biancheria intima.
- Se il tuo assorbente ha le ali, rimuovi il supporto e piegale intorno alla parte centrale della tua biancheria intima, in modo che sembri che l'assorbente abbracci la tua biancheria intima.
- Assicurati che il pad non sia troppo avanti o troppo indietro; dovrebbe essere centrato nella biancheria intima.
Passaggio 5. Tira su le mutandine fino in fondo
All'inizio potrebbe sembrare scomodo (un po' come un pannolino), quindi cammina per il bagno per abituarti alla sensazione. Dovresti cambiare l'assorbente ogni 4-6 ore (o prima se hai un flusso molto abbondante). Cambiare l'assorbente ti aiuterà a evitare perdite e ti farà sentire fresco.
Passaggio 6. Smaltire il tampone usato arrotolandolo e mettendolo nell'involucro
Se hai buttato via l'involucro, avvolgilo in un po' di carta igienica. Se ti trovi in un luogo pubblico, cerca un piccolo bidone della spazzatura sul pavimento o attaccato al muro della stalla. Getta l'assorbente sporco nella spazzatura, non gettarlo mai nel water, anche se la confezione dice che va bene farlo. Può ostruire l'impianto idraulico.
Se sei a casa e hai animali domestici, potresti voler gettare il pad usato in un cestino con un coperchio o anche nel cestino della spazzatura che raccolgono i netturbini. Gatti e cani in particolare possono essere attratti dall'odore del sangue sul tappetino. Il tuo cane che mangia il tuo tampone o assorbente non è solo imbarazzante, ma può essere pericoloso per la vita del tuo animale domestico
Metodo 2 di 3: Prepararsi per il Primo Periodo
Passaggio 1. Sapere cosa aspettarsi
Più informazioni hai, più è probabile che sarai in grado di rimanere calmo quando succede. Il tuo primo periodo sarà probabilmente molto leggero e potrebbe anche non sembrare sangue. Potrebbe apparire come gocce rosso vivo nella biancheria intima, oppure potrebbe essere marrone e appiccicoso. Non preoccuparti nemmeno che sgorgherai sangue; durante un periodo medio, una donna perderà solo circa 1 oncia. (30 ml) di sangue. È circa la stessa quantità di liquido di 2 flaconi di smalto per unghie.
Quando arriva il ciclo, potresti notare una sensazione di umidità nella biancheria intima. Potresti anche sentire il liquido che fuoriesce dalla tua vagina, o potresti non notare nulla
Passaggio 2. Acquista forniture
La farmacia o il negozio di alimentari di solito ha un'intera corsia dedicata ai prodotti per l'igiene femminile (assorbenti, assorbenti interni, salvaslip). Non essere sopraffatto da tutte le scelte; quando imparerai a conoscere il tuo flusso, avrai un'idea migliore di quale prodotto funziona meglio per te. Per iniziare, cerca assorbenti che non siano troppo ingombranti o evidenti e abbiano un'assorbenza leggera o media.
- I pad sono probabilmente la cosa più semplice con cui iniziare; avrai abbastanza a cui pensare senza preoccuparti di come inserire un tampone.
- Esercitati a mettere un assorbente nella biancheria intima prima di avere il ciclo. Se noti una scarica nella biancheria intima, usala per capire dove dovrebbe essere la parte centrale dell'assorbente.
- Alcuni siti Web offrono coupon o anche campioni gratuiti o "kit di partenza" per periodi da tenere a portata di mano.
- Se preferisci usare un tampone o una coppetta mestruale durante il tuo primo periodo, va benissimo. È importante che tu sia a tuo agio con qualsiasi protezione tu scelga.
- Se sei imbarazzato per l'acquisto di assorbenti, vai alla cassa con qualche altro oggetto e impegnati a guardare le caramelle mentre il cassiere ti chiama. Ricorda che al cassiere non importa davvero cosa stai acquistando e non è niente di nuovo o di scioccante per lui o lei.
Passaggio 3. Conserva gli assorbenti nello zaino, nella borsa, nella borsa da palestra e nell'armadietto per le emergenze
Con tutto il tempo che passi a scuola, praticando sport, andando a casa di amici e facendo altre attività, è possibile, anche probabile, che ti venga il ciclo mentre sei lontano da casa. Potrebbe darti tranquillità sapere di avere sempre un pad con te ovunque tu sia, per ogni evenienza.
- Se sei preoccupato che qualcuno rovini la tua borsa dei libri e trovi la tua scorta o le cose che cadono, prendi una borsa per il trucco o un astuccio per conservare le scorte del ciclo.
- Potresti voler nascondere un paio di mutande e un sacchetto di plastica richiudibile nell'armadietto nel caso in cui ti arriva il ciclo a scuola e devi cambiarti le mutandine. Puoi sciacquare il paio sporco in acqua fredda e metterli nella borsa da portare a casa.
- Potresti anche voler tenere una piccola bottiglia di ibuprofene o altri farmaci antidolorifici da banco nell'armadietto, nel caso in cui ti vengano i crampi. Assicurati solo che la politica della tua scuola lo consenta in modo da non metterti nei guai.
Passaggio 4. Nota i cambiamenti nel tuo corpo che potrebbero indicare che il ciclo arriverà presto
Anche se non c'è una singola indicazione che il tuo periodo stia arrivando, il tuo corpo potrebbe darti segni che si sta preparando per le mestruazioni. Lo stomaco o il mal di schiena, i crampi all'addome e il seno dolorante possono essere tutti segni che stai per avere il ciclo.
- Le donne possono avere le prime mestruazioni già a 8 anni e a 16 anni. La maggior parte di solito ha le mestruazioni intorno agli 11 o 12 anni.
- Le donne di solito hanno il ciclo circa due anni dopo aver iniziato a sviluppare il seno.
- Potresti notare uno scarico denso e bianco nelle mutande fino a 6 mesi prima del primo ciclo.
- Il tuo periodo di solito arriva dopo aver raggiunto 100 libbre (7 pietre).
- Se sei sottopeso, questo potrebbe ritardare il ciclo. Se sei in sovrappeso, potresti iniziare il ciclo prima.
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Metodo 2 Quiz
È più probabile che il ciclo inizi in ritardo se…
Sottopeso
Corretta! Se sei sotto il peso normale per la tua altezza ed età, è più probabile che ti venga il primo periodo più tardi. E la maggior parte delle persone non inizia ad avere le mestruazioni fino a quando non pesa almeno 100 libbre. Continua a leggere per un'altra domanda del quiz.
Un peso normale
Quasi! È tipico che le ragazze abbiano il primo ciclo quando hanno 11 o 12 anni. Se sei un peso normale, molto probabilmente lo otterrai in quel periodo, anche se non è una garanzia. Prova un'altra risposta…
Sovrappeso
Riprova! Se sei in sovrappeso, è più probabile che tu abbia il primo ciclo prima degli 11 anni, cioè prima degli 11 anni. è solo qualcosa per cui devi essere preparato. Riprova…
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Metodo 3 di 3: ottenere il primo ciclo
Passaggio 1. Non impazzire
Ricorda a te stesso che questo accade (o accadrà o è successo) a metà della popolazione mondiale ogni singolo mese! Pensa a tutte le donne che conosci. I tuoi insegnanti, le pop star, le attrici, le poliziotte, i politici, gli atleti, ne hanno passate tutte. Fai un respiro profondo, rilassati e congratulati con te stesso per aver raggiunto questo importante traguardo.
Passaggio 2. Crea un tappetino temporaneo se vieni colto di sorpresa quando sei lontano da casa
Se è la metà del terzo periodo e hai appena guardato in basso per trovare macchie di sangue nelle mutandine, sappi che l'aiuto non è lontano. Se non c'è un dispenser in bagno, puoi andare dall'infermiera della scuola, da un insegnante di salute, da un consulente o da un'insegnante donna che ti piace e di cui ti fidi.
- Fino a quando non riesci a ottenere un assorbente, avvolgi diversi strati di carta igienica attorno al cavallo della biancheria intima. Questo assorbirà il sangue e fungerà da rivestimento temporaneo fino a quando non potrai ottenere un tampone.
- Chiedi a un'amica fidata se può prestarti un blocco. Se ci sono altre donne nel bagno, non esitare a chiedere a loro! Probabilmente sono già stati tutti nella tua posizione e saranno felici di aiutarti.
Passaggio 3. Coprire le perdite legando una felpa con cappuccio intorno alla vita
Le prime mestruazioni sono di solito molto leggere, quindi è improbabile che penetrino nei pantaloni. Eppure, a volte succede, ma non è un grosso problema. Copri i glutei con un maglione, una felpa con cappuccio o una maglietta a maniche lunghe che puoi annodare intorno alla vita.
- Se sei a scuola, vai dall'infermiera o in ufficio e chiedi se puoi chiamare i tuoi genitori per un cambio di vestiti.
- Nel peggiore dei casi, puoi sempre indossare i pantaloncini della tua divisa da palestra.
- Se ti cambi i pantaloni e qualcuno te lo chiede, dì solo che ti sei versato qualcosa sui pantaloni e che dovevi cambiarti. Nessun grosso problema.
Passaggio 4. Parla con tua madre o visita l'infermiera se inizi ad avere i crampi
Non tutte le donne sperimenteranno crampi e alcune avranno solo un lieve disagio, ma è possibile che tu senta crampi intensi nel basso addome. L'infermiera può darti un antidolorifico, un termoforo e un posto dove riposare finché non ti senti meglio.
- L'esercizio fisico può effettivamente alleviare i crampi. Anche se non hai voglia di muoverti, cerca di non saltare la lezione di ginnastica. Potrebbe aiutarti a sentirti meglio.
- Prova alcune posizioni yoga. Inizia con la posa del bambino. Siediti sulle ginocchia in modo che i glutei poggino sui talloni. Allunga la metà superiore del corpo in avanti, le braccia tese, finché lo stomaco non si appoggia sulle cosce. Respira lentamente e rilassati, chiudendo gli occhi.
- La camomilla contiene un antinfiammatorio che può aiutare con i crampi.
- Bevi acqua calda per rimanere idratato e ridurre il gonfiore e i crampi.
Passaggio 5. Dillo ai tuoi genitori
Anche se potresti non essere felice all'idea di condividere queste informazioni con tua madre o tuo padre, è importante che lo sappiano. Possono aiutarti a ottenere forniture e portarti dal medico se hai dubbi o senti che qualcosa non va. Se hai un ciclo irregolare, forti crampi o acne, il controllo delle nascite potrebbe aiutarti a tenere sotto controllo i tuoi ormoni e dovrai consultare un medico per ottenere la prescrizione.
- Anche se è imbarazzante, i tuoi genitori saranno felici che tu glielo abbia detto. Ti amano e si prendono cura di te e la tua salute è importante per loro.
- Se siete solo tu e tuo padre, non tenerlo all'oscuro. Sa che alla fine avrai il ciclo. Anche se non ha tutte le risposte, può aiutarti a fare provviste e metterti in contatto con una zia o un'altra donna fidata con cui parlare.
- Se ti senti ancora timido, prova a inviare un messaggio a tua madre o a scrivere un messaggio in modo da non dover parlare faccia a faccia.
Passaggio 6. Segna la data sul calendario
Mentre il tuo periodo sarà probabilmente molto irregolare all'inizio; può durare due o nove giorni, può venire ogni 28 giorni o due volte al mese; è importante che inizi a seguirlo. Il medico inizierà a chiederti del tuo ciclo e ti parlerà di eventuali dubbi che potresti avere sulla lunghezza, la quantità di flusso o il tempo tra i tuoi periodi.
- Puoi utilizzare una delle tante app per smartphone per monitorare il ciclo.
- Tracciare il ciclo renderà meno probabile che tu venga colto alla sprovvista. Puoi indossare un salvaslip quando sai che ti stai avvicinando al momento del ciclo.
- Sapere quando puoi aspettarti il ciclo può tornare utile quando fai programmi (potresti voler posticipare quella gita in spiaggia per la settimana dopo il ciclo).
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Metodo 3 Quiz
Che tipo di bevanda può aiutare a lenire i crampi?
succo d'arancia
Non esattamente! Il succo d'arancia è ricco di vitamina C, che fa bene al sistema immunitario ma non fa nulla per i crampi. Quando hai a che fare con i crampi, stai meglio con una bevanda calda. C'è un'opzione migliore là fuori!
Caffè
Riprova! La caffeina restringe i vasi sanguigni nel tuo corpo, il che può effettivamente peggiorare i crampi. Pertanto, è meglio stare lontano da cose come caffè e soda quando si verificano crampi. C'è un'opzione migliore là fuori!
Tè alla camomilla
Simpatico! Il calore della camomilla può essere lenitivo in caso di crampi. Inoltre, la camomilla ha proprietà antinfiammatorie che possono aiutare a ridurre i crampi. Continua a leggere per un'altra domanda del quiz.
Acqua fresca
Quasi! Le bevande calde sono più calmanti per i crampi rispetto a quelle fredde. Quindi, se soffri di crampi, l'acqua fresca non sarà rilassante come le altre scelte. Scegli un'altra risposta!
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