L'epilessia è una malattia neurologica che causa la distruzione delle cellule nervose del cervello, con conseguenti convulsioni o periodi di comportamento insolito, nonché sensazioni e occasionali perdite di coscienza. L'epilessia è una diagnosi fatta quando una persona ha una delle seguenti condizioni: almeno due crisi epilettiche non provocate (non causate da febbre, uso di droghe, colpi alla testa, ecc.) che si verificano a più di 24 ore di distanza; o diagnosi di una sindrome epilettica, come un disturbo genetico o un altro disturbo neurologico noto per avere l'epilessia come componente. Sebbene i disturbi convulsivi come l'epilessia siano comuni negli Stati Uniti, possono essere spaventosi per chi ne soffre e persino per i loro familiari. Le convulsioni possono anche essere molto pericolose se durano più di qualche minuto senza fermarsi. Se qualcuno ha convulsioni in pubblico con persone che non sono a conoscenza dell'epilessia, può anche far sentire la persona in imbarazzo. Ma costruendo la tua fiducia e ottenendo supporto, sarai in grado di far fronte alla tua epilessia.
Passi
Parte 1 di 2: Affrontare l'epilessia
Passaggio 1. Fissa un appuntamento con il medico
Se si verificano convulsioni o sintomi simili di epilessia, è importante consultare il medico per il trattamento. I sintomi dell'epilessia possono essere pericolosi e consultare il medico può aiutarti a ridurli al minimo. Inoltre, le crisi stesse possono essere pericolose e devono essere controllate con i farmaci. Il trattamento può anche aiutarti a far fronte in modo più efficace al disturbo.
- Il medico può ordinare esami del sangue per determinare se infezioni, condizioni genetiche o altre condizioni sottostanti stanno causando l'epilessia. A volte le convulsioni sono un segno di un problema di fondo nel cervello, come un tumore, e quindi devono essere valutate da un medico.
- Il medico può condurre un esame neurologico che verifica il comportamento, le capacità motorie e la funzione mentale.
- Il medico può anche ordinare test di immaginazione come elettroencefalogramma, tomografia computerizzata (TC), risonanza magnetica (MRI), tomografia a emissione di positroni (PET) o tomografia computerizzata a emissione di fotone singolo (SPECT). Questi possono aiutare il medico a esaminare il cervello in modo più dettagliato.
- Assicurati di trovare un medico che ti piace e con cui ti trovi bene. Può aiutarti a gestire la tua epilessia in modo più efficace e confortevole.
Passaggio 2. Abbraccia il tuo disturbo
In molti casi, potresti sempre avere l'epilessia e anche per quanto puoi controllarla, rimarrà una parte della tua vita. Imparare ad accettare il ruolo del disturbo nella tua vita può aiutarti ad affrontarlo in modo più efficace.
- Sebbene l'epilessia possa sembrare opprimente a volte, puoi comunque vivere una vita piena, attiva e gratificante.
- Considera di darti affermazioni positive quotidiane per aiutarti a far fronte all'epilessia. Potresti voler dire qualcosa come "Sono forte e posso farcela". Questo può aumentare la tua sicurezza e anche aiutarti ad accettare più prontamente la tua epilessia.
- Parte dell'abbracciare il tuo disturbo è imparare a non preoccuparti costantemente di avere un attacco. Probabilmente hai adottato tutti i passaggi per aiutare a controllare le convulsioni ed evitare di preoccuparti costantemente può aiutare a controllare la frequenza con cui le hai.
Passaggio 3. Mantenere uno stile di vita indipendente
Per quanto possibile, rimani il più indipendente possibile. Questo può aiutarti a far fronte al disturbo e a non sentirti in debito con gli altri.
- Continua a lavorare se puoi. In caso contrario, considera di svolgere altre attività che possono tenerti occupato e impegnato con gli altri.
- Se non sei in grado di guidare, prendi i mezzi pubblici. Potresti anche considerare di trasferirti in un'area più urbana con infrastrutture migliori per aiutarti a mantenere la tua indipendenza.
- Programma le attività sociali tutte le volte che vuoi o puoi. Questo può aiutarti a rimanere impegnato con gli altri e può anche aiutarti a dimenticare momentaneamente il tuo disturbo.
Passaggio 4. Educa te stesso e i tuoi cari
Il vecchio truismo che la conoscenza è potere può essere un modo importante per far fronte alla tua epilessia. Educare te stesso, i familiari e gli amici sul disturbo può aiutare tutti a capire cosa stai passando, fornirti il supporto di cui hai bisogno e affrontarlo in modo più efficace.
- Puoi utilizzare le risorse online per insegnare a te e ai tuoi cari qualcosa in più sull'epilessia e darti idee su come affrontare al meglio il disturbo. Ad esempio, la Fondazione Epilessia offre diversi corsi e risorse sull'epilessia e sui modi in cui affrontare al meglio i problemi di autostima ad essa correlati.
- Esistono forum online della Epilepsy Foundation e della Mayo Clinic che offrono strumenti e programmi educativi per informare sull'epilessia chiunque sia in contatto. Molti di questi sono specifici per gruppi come bambini, anziani, trasporti e lutti.
Passaggio 5. Comunicare con le persone
Parlare con le persone della tua epilessia può essere una parte importante per affrontare il disturbo. Essere aperti sulla tua epilessia può ridurre al minimo il rischio di situazioni scomode, domande o sguardi. Questo a sua volta potrebbe metterti più a tuo agio.
Essere aperti sulla tua epilessia è un metodo eccellente per affrontarla piuttosto che scoraggiarti. Se altre persone si rendono conto che stai bene con il tuo disturbo, probabilmente lo saranno anche loro
Passaggio 6. Ignora gli stigmi sociali
La maggior parte delle persone è socializzata, ma ci sono ancora stigmi sociali persistenti legati all'epilessia. Questi stigmi, che spesso sorgono a causa della mancanza di informazioni, possono evocare in te sentimenti di vergogna, stress, ansia o depressione. Imparare a ignorare gli stigmi sociali e le reazioni negative può aiutarti ad andare avanti e ad avere una vita piena e attiva.
- Gli epilettici spesso provano vergogna e imbarazzo quando hanno convulsioni in pubblico. Tuttavia, a meno che non eviti di uscire del tutto, potresti avere un attacco in pubblico. Non preoccuparti di come le altre persone potrebbero reagire e ignorare eventuali reazioni negative può aiutarti ad affrontare più prontamente il disturbo. Potresti anche scoprire che le persone sono sinceramente disponibili, interessate e desiderose di saperne di più sulla tua condizione.
- Alla radice della preoccupazione per ciò che pensa la gente è che ti attacchi a un risultato che non puoi controllare. Ripetere il mantra "ciò che gli altri pensano di me non sono affari miei" può aiutarti a disconnetterti gradualmente dagli stigmi sociali.
- Anche reincanalare l'energia negativa può essere d'aiuto. Fai semplicemente un respiro profondo, ripeti la tua manta e pensa a qualcosa di positivo, come fare un'attività che ami.
- Pratica l'amore per te stesso e l'accettazione di te stesso. Ad esempio, di' a te stesso: "Potrei avere l'epilessia, ma non ha me. Posso uscire, camminare e ridere con gli altri".
- Vedere un consulente, un dottore o anche parlare con un caro amico può anche aiutarti a elaborare i tuoi sentimenti.
Passaggio 7. Unisciti a un gruppo di supporto per epilettici
Entrare a far parte di un gruppo di supporto per epilettici può offrirti il supporto incondizionato di altre persone che possono veramente capire cosa stai vivendo. Un gruppo di supporto può anche aiutarti a far fronte in modo più efficace ai vari aspetti del disturbo.
- I compagni di epilettici possono aiutarti ad aumentare la tua fiducia e ad accettare il tuo disturbo.
- Ci sono gruppi di supporto per diversi gruppi che soffrono di epilessia. Questo include gli anziani nei bambini. Ad esempio, la Fondazione Epilessia offre campi notturni per bambini affetti da epilessia.
- La Epilepsy Foundation offre varie risorse per trovare gruppi di supporto affiliati su https://www.epilepsy.com/affiliates. Puoi anche chiamare il loro ufficio nazionale 24 ore al giorno, sette giorni alla settimana al numero 1-800-332-1000.
Parte 2 di 2: gestire la tua epilessia
Passaggio 1. Prendi il farmaco correttamente
Non assumere i farmaci secondo le istruzioni del medico può causare ulteriori convulsioni o addirittura metterti in pericolo. Parla con il tuo medico se riscontri problemi con i tuoi farmaci.
- Non modificare la dose del farmaco o saltarla finché non parli con il medico.
- Se hai domande o dubbi sugli effetti collaterali o su come ti senti, parla con il tuo medico il prima possibile.
- In alcuni casi, un farmacista potrebbe essere in grado di rispondere a qualsiasi domanda o risolvere eventuali dubbi.
Passaggio 2. Indossare un braccialetto di allerta medico
Potresti voler indossare un braccialetto che avverta il personale medico di emergenza o anche i buoni samaritani della tua condizione. Questo può aiutare gli altri a sapere come trattarti correttamente se hai un attacco.
Puoi ottenere braccialetti di allerta medica da molte farmacie, negozi di forniture mediche e persino da alcuni rivenditori online
Passaggio 3. Gestire lo stress
Lo stress può esacerbare l'epilessia e promuovere sentimenti di ansia e depressione. Stai lontano dalle situazioni stressanti il più possibile e questo può aiutarti a rilassarti e ridurre al minimo i tuoi episodi epilettici.
- Organizzare la giornata con un programma flessibile che includa il tempo per rilassarsi può ridurre lo stress.
- Se possibile, evita le situazioni stressanti. Se non puoi, fai respiri profondi e non reagire, il che potrebbe esacerbare l'ansia e i sintomi dell'epilessia.
Passaggio 4. Consenti a te stesso di riposare
La mancanza di sonno o la stanchezza possono scatenare convulsioni. Dormire 7-9 ore ogni notte e fare dei sonnellini quando necessario può aiutare a ridurre al minimo il numero di convulsioni.
- Non dormire a sufficienza può anche causare tensione, stress e dolore.
- Brevi sonnellini di 20-30 minuti ti aiutano a rimanere fresco e ad alleviare la fatica.
- Alzati e vai a letto alla stessa ora ogni giorno per stabilire un modello per il tuo corpo.
Passaggio 5. Esercitati regolarmente
Fare esercizio fisico regolare può mantenerti in salute e ridurre al minimo i sintomi della depressione associati all'epilessia. Fai qualche tipo di sport ogni giorno, che può ridurre al minimo le tue convulsioni.
- Cerca di fare almeno 30 minuti di esercizio ogni giorno.
- L'esercizio rilascia sostanze chimiche chiamate endorfine. Questi possono migliorare il tuo umore e aiutarti a dormire.
Passaggio 6. Consumare cibi sani
Mangiare cibi malsani può aumentare lo stress e l'ansia e peggiorare le convulsioni. Il consumo di cibi sani può migliorare la tua salute e può aiutarti a gestire l'epilessia in modo più efficace.
- Fai pasti sani, equilibrati e regolari.
- Consumare tra 1, 800-2, 200 calorie al giorno, a seconda del livello di attività. Mangia cereali integrali ricchi di nutrienti, frutta e verdura, latticini e proteine magre.
- Inoltre, alcuni alimenti contengono sostanze nutritive che possono migliorare il tuo umore e possono anche alleviare lo stress. Questi includono asparagi, avocado e fagioli.
- È anche importante per la tua salute rimanere idratati. Le donne dovrebbero bere almeno 9 tazze di acqua al giorno. Gli uomini dovrebbero avere almeno 13 tazze. Potresti aver bisogno di fino a 16 tazze di acqua al giorno se sei molto attiva o incinta.
Passaggio 7. Limita caffeina, alcol e tabacco
Riduci il consumo di caffeina e alcol e smetti o limita il consumo di tabacco. Queste sostanze non solo possono aumentare lo stress e l'ansia, ma possono rendere le tue convulsioni più frequenti o peggiori.
- La maggior parte delle persone può ingerire 400 mg di caffeina al giorno. Questo è l'equivalente di circa quattro tazze di caffè o dieci lattine di soda.
- Le donne non dovrebbero bere più di 2-3 unità di alcol al giorno e gli uomini non più di 3-4. Una bottiglia di vino, ad esempio, contiene 9-10 unità di alcol.
Suggerimenti
Se hai farmaci di emergenza, assicurati di averli sempre con te
Avvertenze
- Se pensi di essere in procinto di avere un attacco, cerca aiuto, se possibile. Sebbene raramente pericolose per la vita, le convulsioni possono provocare lesioni in alcune situazioni. Se le tue crisi ti fanno perdere la normale consapevolezza, avere qualcuno vicino a te può essere utile se provi disorientamento.
- Se senti un attacco in arrivo, vai in un luogo sicuro, lontano da mobili o altri oggetti che potrebbero ferirti, e sdraiati per evitare di cadere, idealmente con qualcosa di morbido sotto la testa. Inoltre, avvisa qualcuno nelle vicinanze nel caso in cui tu abbia un attacco che non si ferma spontaneamente, in modo che possa chiamare il pronto soccorso.
