I tuoi seni sono spazi vuoti pieni d'aria all'interno del tuo cranio. La pressione sinusale è una sensazione spiacevole e talvolta dolorosa causata da membrane infiammate o irritate che rivestono i passaggi nasali. I passaggi del seno gonfio bloccano il flusso naturale di aria e muco. Il muco rimane intrappolato e le vie aeree sono bloccate, con conseguente pressione del seno e dolore a volte indicato come sinusite. Indipendentemente dalla causa, ci sono modi per rilasciare la pressione del seno e alleviare il disagio.
Passi
Parte 1 di 4: utilizzo di prodotti da banco per alleviare la pressione e il disagio
Passaggio 1. Utilizzare uno spray nasale salino
Uno spray nasale salino aiuta a liberare i passaggi nasali dal muco e a idratare i passaggi nasali. Usa lo spray come indicato e sii paziente. Il primo paio di usi può essere utile, ma probabilmente ci vorranno usi ripetuti per ottenere il massimo beneficio.
Passaggio 2. Ottieni un neti-pot
Un neti-pot è un dispositivo che assomiglia a una piccola teiera. Usato correttamente, un neti-pot elimina il muco e le sostanze irritanti intrappolate e idrata i passaggi del seno. Il dispositivo funziona mettendo acqua salina o distillata in una narice e lasciandola drenare dall'altra, rimuovendo irritanti e germi indesiderati e fornisce un effetto idratante e lenitivo ai seni. Un neti-pot può essere acquistato a buon mercato da banco.
Passaggio 3. Prendi decongestionanti orali
Parla con il tuo medico prima di assumere prodotti da banco se soffri di condizioni mediche esistenti, come ipertensione, diabete e glaucoma. Prodotti come questi possono essere utili, ma non funzionano per tutti.
- I decongestionanti orali contengono i principi attivi fenilefrina e pseudoefedrina. Gli effetti collaterali più comuni causati da questi prodotti includono nervosismo, vertigini, sensazione di aumento della frequenza cardiaca, lievi aumenti della pressione sanguigna e problemi di sonno.
- I decongestionanti orali agiscono restringendo i vasi sanguigni nei passaggi nasali, aiutando i tessuti gonfi a ridursi. Ciò migliora il flusso di muco per ridurre la pressione e il flusso d'aria in modo da poter respirare più facilmente.
- I prodotti che contengono pseudoefedrina, originariamente commercializzati come Sudafed®, possono essere acquistati senza prescrizione medica ma vengono tenuti dietro il bancone della farmacia a causa di preoccupazioni per un uso inappropriato.
- Ti verrà chiesto di fornire un documento d'identità, ad esempio una patente di guida, e il tuo acquisto verrà registrato. Questo viene fatto solo per la tua sicurezza per controllare l'uso illegale di pseudoefedrina.
Passaggio 4. Utilizzare uno spray nasale medicato
Sono disponibili anche spray nasali decongestionanti o gocce da banco, ma devono essere usati con cautela. Sebbene questi prodotti possano aiutare a liberare i passaggi del seno e alleviare rapidamente la pressione, il loro utilizzo per più di 3 giorni si traduce in un effetto di rimbalzo.
Un effetto di rimbalzo significa che il tuo corpo si adatta ai farmaci utilizzati e la congestione e la pressione ritornano, o forse sono peggiori di prima, quando provi a smettere di usarli. Limitare il loro utilizzo a non più di 3 giorni impedisce l'effetto di rimbalzo
Passaggio 5. Prendi un prodotto antistaminico orale se la pressione del seno è causata da allergie
La sinusite, o pressione e congestione sinusale, può essere causata da allergie. L'assunzione di un antistaminico da banco, come Claritin®, Zyrtec® o i loro equivalenti generici, può aiutare a controllare la risposta allergica e alleviare i sintomi che stai riscontrando.
Passaggio 6. Prendi farmaci antidolorifici da banco
Acetaminofene, ibuprofene o naprossene possono aiutare a ridurre il disagio associato alla pressione del seno. L'assunzione di ibuprofene o naprossene può anche aiutare a ridurre parte dell'infiammazione nei passaggi nasali.
Altri sintomi che possono essere alleviati dai farmaci antidolorifici da banco includono il mal di testa associato e il disagio spesso descritto come un dolore ai denti
Parte 2 di 4: Rilasciare la pressione del seno usando i trattamenti casalinghi
Passaggio 1. Applicare impacchi caldi sul viso
Usa un asciugamano caldo e umido sul viso per alleviare la pressione e far muovere nuovamente il muco e l'aria.
Prova ad alternare impacchi caldi e freddi. Per fare ciò, metti un asciugamano caldo sulle aree del seno sul viso per 3 minuti. Passa a un panno umido freddo o un asciugamano per 30 secondi, quindi torna all'asciugamano caldo. Ripetere questa procedura, alternando caldo e freddo, per 3 cicli. Ripetere il trattamento circa 4 volte al giorno
Passaggio 2. Bere molti liquidi
Bere liquidi evita che il muco si addensi e blocchi i seni nasali. Bere qualcosa di caldo, come una tazza di zuppa calda o tè caldo, può aiutare ad alleviare la congestione e la pressione. Inoltre, bere liquidi può aiutare a contrastare l'eventuale secchezza causata dai decongestionanti da banco.
Passaggio 3. Mangia cibi piccanti
Alcune persone trovano utile mangiare cibi piccanti, come il peperoncino, per aiutare a ridurre il disagio associato alla pressione del seno.
Passaggio 4. Chiedi al tuo medico informazioni su bromelina e quercetina
La bromelina è un enzima derivato dall'ananas e la quercetina è un pigmento vegetale. Possono aiutare ad alleviare l'infiammazione, il gonfiore e altri sintomi della sinusite. Tuttavia, poiché possono interagire con determinati farmaci, dovresti sempre consultare il tuo medico prima di iniziare questi o qualsiasi altro trattamento a base di erbe per assicurarti che siano sicuri per te.
- La bromelina può aumentare il rischio di sanguinamento, quindi le persone che assumono farmaci per fluidificare il sangue potrebbero non essere in grado di usarla.
- La bromelina può causare un calo maggiore della pressione sanguigna se utilizzata con ACE-inibitori.
- La quercetina può interagire con alcuni farmaci, inclusi gli antibiotici.
Passaggio 5. Chiedi al tuo medico di Sinupret
Diversi studi suggeriscono che Sinupret (noto anche come BNO-101) - una formula proprietaria che contiene diverse erbe tra cui sambuco europeo, acetosa comune, primula, verbena europea e genziana - riduce significativamente i sintomi della sinusite. Parla con il tuo medico per vedere se questo trattamento a base di erbe è appropriato per te.
Passaggio 6. Dormire in posizione sollevata
Riposati molto e posizionati in modo da poter respirare. Questo potrebbe significare dormire su un fianco, se ciò consente l'apertura dei passaggi nasali. Potresti trarre beneficio dal dormire in una posizione più eretta, o appoggiata, che ti permetta di respirare più comodamente.
Passaggio 7. Applicare pressione su aree specifiche del viso
Premendo su aree specifiche del viso, situate sopra le aree principali del seno, a volte può fornire un sollievo temporaneo.
Le aree dei punti di pressione includono l'area direttamente tra gli occhi, entrambi i lati delle narici, il ponte del naso, sotto le guance, intorno alle sopracciglia e l'area centrata appena sopra le labbra e sotto il naso. Una leggera pressione, massaggio o picchiettamento in queste aree può aiutare ad alleviare parte della pressione
Passaggio 8. Evita i fattori scatenanti
Il cloro nelle piscine è causa di sinusite per molte persone. Altri fattori scatenanti possono essere più sottili, come polvere o polline che si accumulano sulle lenzuola e sui cuscini. Lava regolarmente la biancheria da letto in acqua calda o calda per ridurre le sostanze irritanti che potresti respirare mentre dormi
- Alcuni alimenti sono stati associati alla pressione sinusale e all'accumulo di muco come latte, formaggio e altri prodotti lattiero-caseari. Altri alimenti che causano problemi includono riso bianco, pasta e pane bianco. Chiaramente questi prodotti alimentari non influiscono negativamente su tutti. Cerca di identificare tutti gli alimenti che possono scatenare i tuoi problemi di pressione sinusale.
- Evita l'alcol mentre hai la pressione sinusale. Bere bevande alcoliche può far peggiorare il gonfiore nei passaggi del seno.
Parte 3 di 4: aggiunta di umidità e umidità all'aria interna
Passaggio 1. Mantenere l'aria umida
L'umidità nell'aria aiuta a mantenere umidi i passaggi nasali e consente al muco di muoversi liberamente e alleviare la pressione. Respirare aria secca può far addensare il muco e irritare i seni.
Passaggio 2. Utilizzare un umidificatore
Gli umidificatori sono disponibili in molte dimensioni e con caratteristiche diverse. Gli umidificatori di base sono disponibili in versione cool-mist o warm-mist. Scegli un umidificatore che soddisfi al meglio le tue esigenze e il tuo budget. Un umidificatore aumenta l'umidità nell'aria per aiutare a trattare e prevenire i passaggi nasali secchi che possono portare alla pressione e alla congestione del seno.
- Gli umidificatori a nebbia fredda di solito hanno un filtro che richiede attenzione ogni pochi mesi per evitare la crescita di funghi. Molte varietà di nebbia fredda possono produrre abbastanza umidità per un'intera casa e possono essere un'opzione più sicura se hai bambini.
- Gli umidificatori a nebbia calda utilizzano un elemento riscaldante che crea vapore. Un vantaggio degli umidificatori a nebbia calda è che uccidono batteri e funghi poiché il vapore viene prodotto nel processo di aggiunta di umidità all'aria.
Passaggio 3. Fai sobbollire l'acqua sul fornello
Metti una piccola pentola, parzialmente piena d'acqua, su un fornello sul fornello e lascia sobbollire. Questo è un ottimo modo per aggiungere umidità all'aria, ma richiede maggiore attenzione e una forte attenzione alla sicurezza. Prestare attenzione alle misure di sicurezza con questo metodo per evitare danni e possibili lesioni.
Passaggio 4. Respirare l'umidità direttamente sopra l'acqua riscaldata
Con molta attenzione, metti un asciugamano sulla testa e posizionati sopra l'acqua bollente. Quindi respira l'aria calda e ricca di umidità per alleviare la pressione del seno. Respirare vapore è un metodo efficace per fornire umidità ai seni nasali, ma il rischio di lesioni potrebbe giustificare di provare prima altri metodi. Ciò richiede una seria attenzione alle misure di sicurezza per evitare lesioni.
Passaggio 5. Posizionare l'acqua vicino a una fonte di calore
Posizionare in modo sicuro un contenitore resistente al calore vicino a un radiatore o un'altra fonte di calore fa evaporare l'acqua, aumenta l'umidità e aggiunge umidità all'aria. Il contenitore non deve essere posizionato direttamente sopra la fonte di calore, ma abbastanza vicino da consentire l'evaporazione dell'acqua.
Prendi in considerazione l'uso di un asciugamano umido come fonte d'acqua e posizionalo su una presa di calore. Quando il calore è acceso, l'asciugamano inumidito aiuterà a migliorare l'umidità nell'aria. Fare attenzione a non danneggiare il pavimento o a bloccare permanentemente lo sfiato
Passaggio 6. Accendi la doccia
Lascia scorrere la doccia utilizzando l'acqua calda. Chiudi la porta della doccia, la porta del bagno e la porta della stanza adiacente per 5 minuti. Quindi chiudi l'acqua e apri le porte. Questo è un buon metodo per aumentare il livello di umidità nell'aria. Questo potrebbe non essere adatto a tutti, poiché in alcune aree, utilizzare più acqua del normale è un costo mensile aggiuntivo.
Passaggio 7. Asciuga i vestiti in casa
Considera l'aggiunta di uno stendibiancheria retrattile per interni, o una barra di supporto, in una stanza della tua casa. Asciugare i vestiti in questo modo aumenta l'umidità dell'aria interna. Tra i carichi di lavatrice, utilizzare asciugamani inumiditi appesi alla linea.
Passaggio 8. Spruzzare con cura l'acqua sulle tende
Usa un flacone spray per inumidire le tende, quindi apri le finestre e lascia che il flusso d'aria contribuisca ad aggiungere umidità all'aria interna. Fai attenzione a non danneggiare il tessuto ed evita di aprire la finestra se il polline o altri irritanti esterni fanno parte del tuo problema di pressione sinusale.
Passaggio 9. Prendi una pianta d'appartamento
La United States Geological Society consiglia di aggiungere una pianta d'appartamento per aumentare l'umidità nell'aria. Quando la pianta d'appartamento viene annaffiata, l'umidità viene trasferita dalle radici della pianta agli steli e ai pori delle foglie e aggiunge umidità all'aria della stanza.
Passaggio 10. Aggiungi fonti di acqua stagnante in tutta la casa
Anche semplici ciotole contenenti acqua fresca possono aggiungere umidità all'aria. Metti piccole ciotole o contenitori d'acqua, possibilmente decorati con fiori artificiali o biglie di vetro, in tutta la casa. Valuta di posizionare i contenitori vicino a una fonte di calore, come un termosifone.
Procurati un acquario o una fontana al coperto. L'aggiunta di un apparecchio che contiene acqua, come un acquario o una fontana, può aiutare a fornire umidità nell'aria della stanza. Inoltre, possono aiutare a fornire un'atmosfera più rilassante o aggiungere al tuo arredamento. Questi comportano spese aggiuntive e dipendono dalle preferenze personali
Parte 4 di 4: ricerca di cure mediche
Passaggio 1. Consultare il medico se i sintomi persistono per più di 7 giorni, peggiorano o se si sviluppa la febbre
Pressione sinusale continua, congestione, dolore o febbre possono indicare che hai sviluppato un'infezione sinusale.
Quando i tuoi seni si bloccano con la congestione, il muco e i batteri che vengono normalmente prodotti rimangono intrappolati. Se la congestione e la pressione non vengono alleviate, i batteri intrappolati possono portare a un'infezione sinusale. Potresti anche contrarre un'infezione sinusale virale se la congestione e la pressione sono state causate da un raffreddore o dall'influenza
Passaggio 2. Prendi gli antibiotici come prescritto
Se il medico determina che hai sviluppato un'infezione sinusale, gli antibiotici potrebbero essere prescritti per te. Assicurati di prenderli esattamente come prescritto e per l'intera durata della prescrizione. Anche se inizi a sentirti meglio rapidamente, finisci la prescrizione poiché i batteri possono ancora persistere nei passaggi del seno.
Passaggio 3. Riconoscere la differenza tra il dolore alla pressione del seno e l'emicrania
Il disagio causato dalla sinusite è molto simile al mal di testa causato dall'emicrania. In effetti, gli studi hanno dimostrato che fino al 90% delle persone che cercano assistenza medica per il mal di testa da pressione sinusale stanno effettivamente vivendo un'emicrania.
Parlate con il vostro medico se avete sintomi di cefalea per più di 15 giorni al mese, se assumi frequentemente farmaci da banco per il mal di testa, se trovi che i farmaci da banco non aiutano o se i sintomi interferiscono con la tua vita quotidiana, come frequentare il lavoro o la scuola. Questi sono i tipici segnali di allarme dell'emicrania
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Suggerimenti
- Evita di stare vicino al fumo o in una stanza piena di fumo quando possibile. Il fumo può causare irritazione e seccare ulteriormente i passaggi del seno.
- Non utilizzare uno spray decongestionante nasale per più di 3 giorni per evitare un effetto rebound, che causa un peggioramento della congestione e della pressione.
- Non esitare a visitare il tuo medico se la pressione del seno non migliora. Potresti avere un'infezione che richiede antibiotici o una condizione più grave.
- Non bere alcolici quando si hanno sintomi del seno. L'alcol può seccare i seni e portare a ulteriori infiammazioni.
