La congestione nasale si verifica quando qualcosa irrita e infiamma i tessuti nasali, comprese infezioni (come raffreddore, influenza o sinusite), allergie e altri irritanti (come il fumo) o condizioni croniche come la rinite non allergica. Secondo le linee guida emesse dall'Organizzazione Mondiale della Sanità, l'approccio migliore per trattare la congestione sinusale è utilizzare una combinazione di diverse strategie di trattamento, mediche e non, per alleviare i sintomi.
Passi
Metodo 1 di 2: utilizzo di rimedi casalinghi
Passaggio 1. Usa il vapore
Riempi d'acqua una pentola da un litro. Fai bollire l'acqua sul fornello per un minuto o due o finché non emette un vapore vigoroso. Quindi rimuovere la pentola dal fuoco e posizionarla su un tappetino resistente al calore su un tavolo. Copri la testa con un asciugamano di cotone grande e pulito, quindi metti la testa sulla pentola fumante. Chiudi gli occhi e tieni il viso ad almeno 12 pollici di distanza dall'acqua in modo da non scottarti. Inspira dal naso ed espira dalla bocca contando fino a cinque. Quindi ridurre l'inspirazione e l'espirazione a due conteggi. Fatelo per 10 minuti o finché l'acqua è ancora fumante. Prova a soffiarti il naso durante e dopo il trattamento.
- Tieni i bambini lontani dalla pentola mentre bolle e mentre cuoce a vapore. Prova a fare un trattamento fumante quando non ci sono bambini in giro.
- Puoi usare questa tecnica frequentemente, fino a ogni due ore. Puoi fare un vapore ogni due ore o tutte le volte che vuoi. Prova a mettere il viso sul vapore proveniente da un tè caldo o da una ciotola di zuppa quando sei al lavoro o in giro.
- Puoi anche aggiungere erbe e oli essenziali (una o due gocce) alla tua acqua fumante. Menta verde o menta piperita, timo, salvia, origano, lavanda, olio di melaleuca e olio di lavanda nera hanno proprietà antibatteriche, antimicotiche o antisettiche.
Passaggio 2. Fare docce calde
Fare una lunga doccia calda funziona in modo molto simile ai trattamenti a vapore descritti sopra. L'acqua calda della doccia crea aria calda e umida utile per liberare i passaggi nasali ostruiti e alleviare la pressione del seno. Prova a soffiarti il naso in modo naturale. Il calore e il vapore aiuteranno a inumidire e liquefare le secrezioni nei seni per facilitare meglio la loro evacuazione.
Ottieni anche un effetto benefico simile mettendo un impacco caldo sul viso per aiutare ad aprire i passaggi nasali e alleviare la pressione che potresti sentire nei seni. Riscalda un panno umido nel microonde per due o tre minuti. Fai sempre attenzione a non scottarti
Passaggio 3. Irrigare il naso
Mescola otto once di acqua calda con 1/2 cucchiaino di sale. Usando una siringa a bulbo acquistata in farmacia, irriga le narici con questo risciacquo salino fatto in casa per aiutare a sciogliere e liquefare le secrezioni nasali e alleviare la congestione. Prova a fare due spruzzi in ciascuna narice.
Usa acqua distillata, sterile o già bollita e raffreddata. Sciacquare sempre lo strumento dopo ogni utilizzo e lasciarlo asciugare all'aria prima del successivo utilizzo
Passaggio 4. Prova un neti pot
Un neti pot è un dispositivo in miniatura a forma di teiera che è diventato popolare e ha ottenuto il sostegno della comunità medica come un modo per pulire i passaggi del seno. Il neti pot funziona inondando l'acqua calda attraverso una narice e fuori dall'altra. Devi semplicemente riempire la "teiera" con acqua calda e inclinare la testa per consentire all'acqua di versare nella narice destra e drenare la sinistra. Quindi, fai l'altro lato.
- È importante utilizzare acqua distillata, sterile o già bollita e raffreddata. Sciacquare sempre il neti pot dopo ogni utilizzo.
- Ci sono state alcune segnalazioni di rare infezioni amebiche attraverso il neti pot. Ciò può essere evitato utilizzando acqua che soddisfi i criteri di cui sopra.
Passaggio 5. Utilizzare un umidificatore
Per aiutare a migliorare la salute dei tuoi seni nasali, posiziona un umidificatore nella tua camera da letto mentre dormi. Un umidificatore produce vapore e aria umida, che aiuteranno a liberare i passaggi nasali.
- Quando i passaggi nasali sono bloccati, devi concentrarti sul mantenere umidi i passaggi nasali e i seni. Sebbene molte persone pensino che se hai il naso che cola, l'aria secca è il trucco, l'aria secca non fa altro che irritare ulteriormente le membrane nel passaggio nasale.
- Gli umidificatori sono particolarmente buoni durante l'inverno perché l'aria nella maggior parte delle case è molto secca a causa del riscaldamento centralizzato.
- Anche posizionare una borsa dell'acqua calda vicino all'orecchio può avere un effetto simile e aiutare a far fuoriuscire il liquido dall'orecchio.
Passaggio 6. Bere liquidi
Assicurati di bere molta acqua (almeno 8 bicchieri pieni al giorno) perché questo diluirà il tuo muco e può aiutare a prevenire l'ostruzione dei seni paranasali e quindi alleviare la pressione.
- Il muco diluito ha molte più probabilità di drenare. Ogni volta che senti l'inizio della pressione del seno, fai uno sforzo concertato per rimanere idratato.
- Anche il tè caldo può essere utile perché ha un effetto simile al vapore e il calore consentirà alle secrezioni nasali di defluire.
Passaggio 7. Mangia qualcosa di piccante
Salsa piccante, peperoni, ali piccanti, rafano e altri cibi piccanti possono far fluire le secrezioni nasali e quindi aiutare ad alleviare la pressione nei seni. Il naso si soffia meglio quando le secrezioni sono umide e fluide. Ecco perché i rimedi che generano questo sono efficaci.
Per gli amanti del sushi, prova il wasabi. Il condimento piccante allevierà temporaneamente la pressione del seno e aiuterà a liberare i seni
Passaggio 8. Prova la digitopressione o il massaggio manuale
Applicare una leggera pressione con l'indice e il medio, ruotando con un movimento circolare sulla fronte (seno frontale) e sul ponte del naso e dietro gli occhi (seno orbitario) e sotto gli occhi (seno mascellare). Fatelo per diversi minuti e poi soffiatevi il naso subito dopo. Sebbene alcuni studi supportino l'uso della digitopressione per la congestione sinusale, sono necessarie ulteriori ricerche per determinare se sia efficace.
Puoi anche applicare un olio, come rosmarino o menta piperita, durante il massaggio che potrebbe aprire i passaggi del seno. Basta non lasciare che l'olio ti entri negli occhi. Consultare il proprio medico prima di provare l'aromaterapia
Passaggio 9. Esercizio
L'esercizio è un decongestionante naturale. Aumentare la frequenza cardiaca quanto basta per sudare può aiutare a liberare le secrezioni nasali. Se riesci a fare qualche esercizio aerobico, come correre o andare in bicicletta anche per 15 minuti, potresti provare un po' di sollievo. Tuttavia, se hai la febbre, dovresti evitare l'esercizio.
Puoi anche provare un esercizio moderato, come fare una camminata veloce
Passaggio 10. Tieni la testa sollevata
Quando vai a dormire la notte, metti un paio di cuscini sotto la testa in modo che sia sollevata. Ciò faciliterà la respirazione e impedirà alla pressione del seno di accumularsi.
Metodo 2 di 2: assunzione di farmaci
Passaggio 1. Utilizzare uno spray nasale steroideo
Gli steroidi intranasali, come il fluticasone (Flonase) e il triamcinolone (Nasacort), che ora è disponibile da banco, agiscono riducendo l'infiammazione nel naso. Lo spray nasale steroideo ha il vantaggio di non avere effetti collaterali importanti come quelli causati da molti decongestionanti orali e antistaminici, come sonnolenza e secchezza delle fauci. Nota, tuttavia, che ci vogliono alcuni giorni prima che lo steroide raggiunga il suo pieno effetto; questo significa che non sperimenterai un sollievo immediato.
- Se stai usando Flonase, il dosaggio tipico è uno spruzzo per narice due volte al giorno.
- Ci sono anche altri steroidi nasali disponibili con prescrizione medica, come il mometasone furoato (Nasonex).
- I potenziali effetti collaterali includono indigestione, nausea e mal di testa.
- Nuove linee guida hanno suggerito che gli steroidi intranasali dovrebbero essere la prima linea di trattamento per la congestione sinusale.
Passaggio 2. Prendi antistaminici
Alcune persone trovano utili gli antistaminici, in particolare nei casi più duraturi di infezioni del seno, perché possono alleviare la congestione nasale. Gli antistaminici orali includono difenidramina (Benadryl), cetirizina (Zyrtec) e loratadina (Claritin). Si noti, tuttavia, che alcuni antistaminici più vecchi possono avere gravi effetti collaterali per i seni, compreso l'essiccamento delle mucose del tessuto nasale e l'ispessimento delle secrezioni, e possono anche causare sonnolenza.
- Prendi 25 milligrammi di Benadryl ogni otto ore secondo necessità per la congestione. Questo farmaco può rivelarsi difficile da tollerare a causa dei suoi effetti collaterali di sonnolenza e "nebbia".
- Prendi 10 mg di Zyrtec una volta al giorno. Anche i bambini di età superiore ai sei anni possono assumere questo farmaco, in dosi di 5-10 mg al giorno, a seconda del peso. Consulta le istruzioni. Questo farmaco può causare sonnolenza.
- Prendi 10 mg di Claritin una volta al giorno. Gli antistaminici di seconda generazione come questo hanno un profilo di effetti collaterali molto migliorato e hanno meno probabilità di causare sonnolenza.
- Potresti anche provare uno spray nasale antistaminico prescritto come l'azelastina (Astelin, Astepro) o l'olopatadina cloridrato (Patanase).
Passaggio 3. Utilizzare decongestionanti
L'uso di un decongestionante da banco o di un farmaco può aiutare ad alleviare la pressione nei seni paranasali sbloccando i passaggi nasali. Puoi ottenerli sotto forma di spray nasali o come farmaci per via orale e possono essere acquistati presso la maggior parte delle farmacie. Consultare il proprio medico prima di utilizzare qualsiasi spray decongestionante nasale o decongestionante orale e assicurarsi sempre di seguire le istruzioni sull'etichetta.
- Gli spray decongestionanti nasali non devono essere usati per più di 3 giorni alla volta. L'uso a lungo termine è stato collegato al gonfiore "di rimbalzo" dei passaggi nasali. I decongestionanti orali, come le pillole Sudafed o Bronkaid, tuttavia, possono essere utilizzati fino a due settimane senza la supervisione di un medico.
- Mentre il gonfiore di "rimbalzo" è meno comune con i decongestionanti orali, alcune persone sperimentano palpitazioni o un aumento della pressione sanguigna.
- Evita gli spray nasali contenenti zinco. Questi sono stati collegati alla perdita permanente del senso dell'olfatto (anche se questo è raro).
