Il dolore nella parte posteriore della testa dovuto alla pressione del seno è fastidioso e può causare mal di testa. Fortunatamente, ci sono molti modi diversi per alleviare la pressione del seno nella parte posteriore della testa e iniziare a sentirsi meglio. Puoi assumere farmaci da banco per sciogliere il muco e alleviare la pressione del seno. Ci sono anche diversi rimedi casalinghi che puoi provare ad alleviare la pressione sinusale, come inalare vapore, usare un neti pot o farti un massaggio sinusale. Se le tue condizioni non migliorano, consulta un medico per la valutazione e il trattamento.
Passi
Metodo 1 di 4: utilizzo di farmaci da banco per la pressione sinusale
Passaggio 1. Utilizzare uno spray nasale salino non medicato per sciogliere il muco
Utilizzare lo spray in entrambe le narici ogni 2-3 ore. Questo allenterà il muco nei seni paranasali e allevierà la pressione. Agitare il farmaco e inserire la punta nella narice destra. Copri la narice sinistra con la punta del dito. Respira attraverso la bocca e spruzza la soluzione salina nella narice. Inspira di nuovo attraverso il naso. Ripeti per l'altro lato.
- Puoi acquistare uno spray nasale salino in farmacia.
- Leggere le istruzioni del produttore per le istruzioni di dosaggio e altre raccomandazioni.
- Usa lo spray nasale al mattino e subito prima di andare a letto.
Passaggio 2. Passa a uno spray nasale medicato se lo spray salino non aiuta
Puoi anche acquistare uno spray nasale da banco contenente un farmaco a base di corticosteroidi. Ciò contribuirà a ridurre il gonfiore e l'infiammazione nei seni. Se non provi sollievo da uno spray salino non medicato, prova uno spray nasale medicato. Usa il farmaco per 1-2 settimane prima di decidere se è efficace, poiché occorrono una o due settimane prima che il medicinale inizi a funzionare.
- Ad esempio, puoi trovare Flonase e Nasacort da banco. Entrambi contengono corticosteroidi per alleviare la pressione del seno.
- Usa lo spray medicato allo stesso modo del tipo non medicato, ma assicurati di controllare le istruzioni di dosaggio del produttore.
Consiglio: Evita di starnutire o di soffiarti il naso subito dopo aver usato uno spray nasale per assicurarti che la soluzione rimanga nei seni nasali.
Passaggio 3. Prendi ibuprofene, paracetamolo o aspirina
I seni ostruiti possono causare disagio e dolore alla testa, quindi potresti anche voler prendere un antidolorifico da banco. L'ibuprofene, il paracetamolo e l'aspirina sono tutte buone opzioni, ma scegli l'antidolorifico che di solito funziona meglio per te.
- Per un forte mal di testa, potresti optare per una versione extra forte di uno di questi farmaci.
- È possibile trovare diversi farmaci da banco per alleviare la pressione del seno che contengono sia paracetamolo che un decongestionante. Questi farmaci sono un'ottima opzione per alleviare il dolore e allo stesso tempo migliorare la respirazione.
- Non somministrare mai l'aspirina ai bambini di età inferiore ai 18 anni a causa del rischio di sindrome di Reye.
Passaggio 4. Prova un farmaco decongestionante
Anche i farmaci decongestionanti da banco possono essere utili per alleviare la pressione del seno. Sono disponibili in formule sia orali che nasali, quindi scegli ciò che funziona meglio per te. Prendi un farmaco singolo o multi-sintomo a seconda delle tue condizioni.
- Non assumere il decongestionante per più di 3-5 giorni, a meno che il medico non ti dica di farlo. L'uso di un decongestionante per troppo tempo può causare congestione da rimbalzo, il che significa che i sintomi potrebbero tornare peggio di prima.
- Ad esempio, se stai combattendo anche il prurito agli occhi, potresti prendere qualcosa che contenga anche un antistaminico.
- Se hai mal di testa, prendi un decongestionante che contenga un farmaco antidolorifico.
- Alcuni farmaci, come Mucinex D, alleviano il muco e agiscono come decongestionanti.
Passaggio 5. Aggiungi un espettorante per combattere il muco
Puoi acquistare un espettorante da banco, come la guaifenesin (Mucinex), che è disponibile anche in generico. Prendi 1200 mg di guaifenesina ogni giorno per alleviare la congestione nasale, nonché la pressione e il dolore del seno.
- Si rivolga al medico prima di prendere la guaifenesina. Inoltre, chiedi loro per quanto tempo è sicuro usare questo farmaco.
- Leggere e seguire sempre le istruzioni sul farmaco.
Metodo 2 di 4: utilizzo di rimedi casalinghi per la pressione sinusale
Passaggio 1. Soffiarsi spesso il naso per eliminare il muco
Se stai riscontrando una pressione sinusale, è probabile che tu abbia molto muco che dovrà lasciare il tuo corpo. Prova a soffiarti il naso ogni volta che senti il bisogno di aiutare a pulirlo. Dovresti anche soffiarti il naso dopo aver usato un rimedio casalingo pensato per aiutare a rilasciare il muco, come il vapore, un neti pot o il massaggio del seno.
- Usa un fazzoletto pulito ogni volta che ti soffi il naso.
- Getta via i fazzoletti usati per evitare di diffondere germi ad altri membri della tua famiglia.
Passaggio 2. Inspirare il vapore per aiutare a sciogliere il muco nei seni
L'inalazione di vapore può essere un modo efficace per sciogliere il muco nei seni nasali e alleviare la pressione nella testa. Prova a installare un umidificatore nella tua camera da letto o a fare una doccia o un bagno caldi e inalare il vapore mentre lo fai. Anche stare seduti in bagno con la porta chiusa e la doccia calda ti fornirà abbastanza vapore da inalare.
- Se non hai tempo per fare una doccia, riempi il lavandino del bagno con acqua calda e tienici sopra la testa mentre inspiri il vapore. Copri la testa con un asciugamano per mantenere il vapore all'interno dell'asciugamano.
- Aggiungi alcune gocce di un olio essenziale all'acqua per ulteriori benefici. Prova il mentolo o la menta piperita per un profumo rinfrescante che può anche aiutare ad aprire di più i tuoi seni nasali.
Passaggio 3. Sdraiati sulla schiena con un asciugamano sulla fronte
Tieni un panno sotto l'acqua corrente calda per un minuto e poi strizzalo. Quindi, sdraiati su una poltrona reclinabile o su un letto o un divano sostenuto da alcuni cuscini. Metti l'asciugamano su occhi, naso e guance. Il calore aiuterà a sciogliere il muco nei seni nasali e ad alleviare la pressione nella testa.
Potresti anche provare sollievo dal dolore tenendo la salvietta sul viso
Consiglio: Un altro modo per beneficiare del calore caldo e umido è fare una doccia calda e lasciare che l'acqua scorra sulla testa e sul viso per alcuni minuti.
Passaggio 4. Prova a usare un neti pot per svuotare i tuoi seni
I vasi Neti sono piccoli vasi simili a teiere che vengono utilizzati per risciacquare i seni nasali. Riempi una pentola neti pulita con una soluzione salina a temperatura ambiente e poi premi la punta della pentola neti sulla narice destra stando in piedi accanto a un lavandino. Inclinati leggermente in avanti e gira la testa a destra in modo che l'orecchio sinistro sia rivolto verso il lavandino. Lascia che l'acqua scorra nella narice e fuoriesca dall'altra parte.
- Assicurati di respirare attraverso la bocca mentre lo fai.
- Ripeti per l'altro lato dopo aver versato circa metà della soluzione nella prima narice.
Passaggio 5. Massaggia i seni per alleviare la pressione
Un massaggio sinusale può aiutare a incoraggiare il flusso di muco dai seni paranasali e questo può aiutare ad alleviare la pressione nella testa. Inizia premendo la punta delle dita contro le guance proprio accanto alle narici. Applica una leggera pressione sulle guance e accarezza lentamente verso il basso. Mentre continui, spostati verso gli zigomi e continua a carezzare mentre lo fai.
Ripeti se necessario per aiutare a spostare il muco dai seni
Passaggio 6. Mangia del rafano per liberare i seni nasali
Il rafano ha un sapore molto forte, che fa sentire i tuoi seni come se stessero bruciando. Tuttavia, attiva il muco nei passaggi nasali per drenare, liberando i seni.
- Questo rimedio non funziona per tutti e potresti scoprire che il gusto e la sensazione del rafano sono troppo sgradevoli per te.
- Non mangiare troppo rafano in una volta, perché può sembrare che bruci. Prova un po' alla volta per vedere quanto funziona per te.
Metodo 3 di 4: apportare modifiche allo stile di vita per alleviare la pressione sinusale
Passaggio 1. Bevi molta acqua per rimanere idratato
La disidratazione può far diventare il muco più denso e questo rende più difficile uscire dai seni. Bevi 8 tazze o più di acqua al giorno per mantenere un'adeguata idratazione.
- I liquidi caldi, come tè, caffè e brodo, possono essere particolarmente utili per sciogliere il muco nei seni.
- Aumenta l'assunzione giornaliera di liquidi se svolgi molta attività fisica o sudi.
Passaggio 2. Sorseggia un tè allo zenzero
Lo zenzero è un antinfiammatorio naturale, quindi aiuterà ad alleviare parte della pressione del seno. Inoltre, supporta il tuo sistema immunitario. Lascia in infusione il tè allo zenzero per circa 3 minuti, quindi sorseggialo finché è caldo.
Puoi assumere integratori di zenzero se il medico lo consiglia. Tuttavia, questi non sono adatti a tutti, poiché interferiscono con alcuni farmaci, come i fluidificanti del sangue
Variazione:
Per ulteriori benefici, addolcisci il tuo tè allo zenzero con miele crudo, che lenisce anche la gola. Inoltre, il miele crudo può aiutare a migliorare i sintomi del seno.
Passaggio 3. Condisci il cibo con aglio, cipolle e pepe di Caienna
Questi alimenti aiutano tutti a ridurre la congestione in modo naturale diradando il muco e riducendo l'infiammazione. Aggiungili ai tuoi piatti da soli o tutti insieme come opzione naturale per alleviare la congestione.
- Potrebbe volerci più tempo per vedere sollievo dai cambiamenti nella dieta, ma può aiutare il tuo recupero.
- Se il medico lo consiglia, puoi provare a prendere degli integratori. Tuttavia, non saranno efficaci quanto mangiare i cibi.
Passaggio 4. Mangia una zuppa fatta con brodo di pollo e verdure per lenire i seni nasali
La zuppa è benefica perché aiuta a idratare il corpo, inoltre il brodo è molto lenitivo per i seni. Inoltre, sia il brodo che le verdure contengono sostanze nutritive che aiuteranno a sostenere il tuo sistema immunitario in modo da recuperare più velocemente.
Il brodo di ossa è il miglior tipo di brodo da mangiare quando sei malato. Tuttavia, qualsiasi brodo è meglio di niente brodo
Passaggio 5. Dormi per almeno 8 ore a notte
Dormire almeno 8 ore ogni notte darà al tuo corpo la possibilità di ripararsi e rigenerarsi, il che può aiutare ad accelerare la guarigione da un'infezione sinusale. Probabilmente ti sentirai anche meglio nel complesso se dormi abbastanza ogni notte, quindi questo da solo potrebbe aiutare a migliorare la sensazione di pressione nella tua testa.
Potresti trovare più facile dormire con la parte superiore del corpo e la testa appoggiate su 2 o 3 cuscini. Ciò consentirà al muco di drenare dai seni nasali mentre dormi
Passaggio 6. Migliora il tuo sistema immunitario assumendo integratori
Cerca integratori individuali o multivitaminici combinati. Ad esempio, la vitamina C, la vitamina E e la vitamina B6 sono tutti nutrienti essenziali per supportare un sistema immunitario sano. Inoltre, usa la vitamina D per supportare il tuo sistema immunitario e aiutare il tuo corpo a combattere le infezioni respiratorie. Per una maggiore protezione, prendi la quercetina antiossidante per ridurre l'infiammazione nel tuo corpo e aiutare a sostenere la tua immunità.
Parla con il tuo medico prima di prendere qualsiasi integratore, soprattutto se stai già assumendo farmaci. Gli integratori non vanno bene per tutti
Passaggio 7. Elimina le sostanze irritanti dal tuo ambiente
Fumo, sostanze chimiche, polvere e altre sostanze irritanti possono peggiorare i seni nasali e intensificare la pressione nella testa. Evita i fumatori e non permettere alle persone di fumare in casa. Non utilizzare prodotti chimici aggressivi, come candeggina, ammoniaca o pesticidi. Aspirare e spolverare regolarmente per evitare l'accumulo di polvere in casa.
Potresti anche considerare di sottoporti a test per le allergie se sospetti che un irritante ambientale sia la causa della tua sinusite
Consiglio: Se sei un fumatore, non fumare mentre sei malato! Potresti anche considerare di usare la tua malattia e il periodo di recupero come un'opportunità per smettere di fumare.
Metodo 4 di 4: cercare assistenza medica
Passaggio 1. Consultare il medico per i sintomi che non migliorano o peggiorano
Se il tuo dolore continua per più di 10 giorni, se hai dovuto saltare la scuola o il lavoro, o se i farmaci da banco non aiutano, chiama il medico per fissare un appuntamento. Possono fare un esame fisico ed eseguire test per escludere altre possibili cause di dolore. Altri motivi per consultare un medico includono:
- Muco giallo o verdastro, specialmente con dolore al seno
- Una febbre alta (oltre 100,4 ° F (38,0 ° C))
- Sangue nelle secrezioni nasali o perdite continue e chiare dopo un trauma cranico
- I sintomi sono in un bambino di età inferiore ai 2 mesi con la febbre (oltre 100,4 ° F (38,0 ° C))
- Il bambino non può allattare correttamente a causa della difficoltà di respirare attraverso il naso
Passaggio 2. Chiedi informazioni sul mal di testa da artrite se il dolore peggiora quando ti muovi
Le persone a volte confondono il mal di testa del seno e dell'artrite poiché possono interessare posizioni simili nella testa. Tuttavia, se hai l'artrite, il dolore e la pressione nella parte posteriore della testa potrebbero essere dovuti a un mal di testa da artrite. Un mal di testa da artrite peggiora quando ti muovi e potresti anche sentire dolore al collo. Nota come ti senti quando muovi la testa e il collo. Se il dolore è più intenso mentre ti muovi, potrebbe trattarsi di un mal di testa da artrite.
Il trattamento per il mal di testa da artrite di solito include farmaci antinfiammatori. Consulta un medico se sospetti di avere mal di testa da artrite
Passaggio 3. Controlla l'ipertensione se il dolore peggiora al mattino
I mal di testa da ipertensione (pressione alta) colpiscono anche la parte superiore e posteriore della testa, quindi possono essere scambiati per problemi ai seni paranasali. Nota come ti senti al risveglio e come si sente la tua testa mentre il giorno si consuma. Se hai dolore e pressione a causa dell'ipertensione, potresti notare che ti senti peggio al mattino e che ti senti meglio nel corso della giornata.
L'ipertensione può portare a gravi problemi di salute, come ictus, aneurisma, infarto e deterioramento cognitivo, quindi consulta il medico il prima possibile per lavorare sull'abbassamento della pressione sanguigna
Consiglio: Il medico può consigliare farmaci per controllare la pressione sanguigna e può anche raccomandare cambiamenti nello stile di vita, come una dieta a basso contenuto di sodio, perdita di peso e tecniche di sollievo dallo stress.
