La pulizia della lingua è una parte importante del mantenimento dell'igiene orale. Va di pari passo con il lavarsi i denti e può eliminare i batteri che causano l'alitosi. È particolarmente importante pulire la parte posteriore della lingua perché i detriti possono accumularsi rapidamente e causare l'alitosi. Usando il tuo normale spazzolino da denti, un raschietto per la lingua o un collutorio, puoi pulire facilmente la lingua in pochi minuti e far sentire la tua bocca fresca!
Passi
Metodo 1 di 2: pulire la lingua con uno spazzolino da denti
Passaggio 1. Sputa il dentifricio in eccesso prima di pulire la lingua
Dovresti pulire la lingua subito dopo aver lavato i denti, ma prima di sciacquare la bocca. Sputa il dentifricio in più in bocca ma non risciacquare. Vuoi che la bocca e lo spazzolino abbiano dei residui di dentifricio. Assicurati che lo spazzolino sia inumidito prima di passare al passaggio successivo.
Puoi usare lo stesso spazzolino che usi ogni giorno per questo processo perché la tua lingua e i tuoi denti si toccano continuamente e condividono un bel po' di batteri
Passaggio 2. Tira fuori la lingua il più possibile per vedere più facilmente la schiena
Cerca una pellicola bianca o brunastra sulla superficie della parte posteriore della lingua. Il film è probabilmente di forma triangolare, con la base del triangolo allineata con la parte posteriore della lingua. Questi sono i detriti che si sono accumulati nel tempo.
La punta della lingua non avrà tanti detriti accumulati perché entra in contatto con il palato duro quando deglutisci o parli. Questo attrito crea un'azione detergente che lava via la maggior parte dei batteri e dei detriti prima che possano accumularsi in modo significativo
Lo sapevate: La parte posteriore della lingua tocca solo il palato molle e qualsiasi contatto con il palato molle è delicato. Di conseguenza, la parte posteriore della lingua non crea abbastanza attrito per eliminare i detriti, che si accumulano nella parte posteriore della lingua.
Passaggio 3. Raggiungi la parte posteriore della lingua per iniziare a pulire
Posiziona lo spazzolino perpendicolare alla lingua e premi delicatamente la parte posteriore della lingua. Non premere troppo forte, poiché potresti tagliarti la lingua se non stai attento. Se il riflesso del vomito ti dà problemi, inizia a canticchiare per distrarti. Puoi anche provare a non allungare troppo la lingua.
Se il riflesso del vomito ti impedisce di pulire la lingua, prova a usare un raschietto per lingua
Passaggio 4. Raschiare da dietro in avanti per raccogliere più detriti possibile
Vuoi che i detriti arrivino davanti alla tua bocca, così puoi sputarli fuori. Raschia con un movimento avanti e indietro mentre muovi lo spazzolino in avanti per raccogliere quanti più detriti possibile.
Non spostare lo spazzolino troppo velocemente o rischi di perdere alcuni detriti
Passaggio 5. Passa sulla lingua 4-5 volte per ottenere tutti i detriti
Dopo aver sputato i detriti nella parte anteriore della bocca, inumidisci di nuovo lo spazzolino e raschia via i detriti rimanenti dalla lingua usando lo stesso movimento di prima. Assicurati di risciacquare lo spazzolino dopo ogni passaggio per evitare di rimettere i detriti sulla lingua.
Non è necessario farlo 4-5 volte se ritieni di aver ottenuto la maggior parte dei detriti nei primi passaggi
Passaggio 6. Strofina l'interno delle guance e il palato
Questo è un ottimo modo per finire il lavoro e dare alla tua bocca una pulizia completa. Muovi lo spazzolino con un movimento circolare lungo le guance e fai lo stesso per il palato. Dopo aver pulito la bocca in modo soddisfacente, fai dei gargarismi con dell'acqua e risciacqua tutto.
Tra lavarsi i denti e pulirsi la lingua, questo processo dovrebbe richiedere circa 5 minuti per essere completato
Metodo 2 di 2: strofinare la lingua con un raschietto per lingua
Passaggio 1. Utilizzare un raschietto per la lingua per una pulizia più efficace
Mentre lo spazzolino da denti può essere utile per raschiare la lingua, è meglio per pulire le superfici lisce. La tua lingua ha una superficie più ruvida, il che significa che le setole dello spazzolino possono scivolare sulla lingua invece di scavare nelle fessure. I raschietti per la lingua hanno un bordo curvo e sono progettati specificamente per catturare i batteri.
I raschietti per la lingua sono abbastanza economici e puoi prenderne uno presso il tuo negozio di droga locale per meno di $ 10
Lo sapevate: I ricercatori hanno scoperto che un raschietto per lingua può rimuovere fino al 75% dei detriti che causano l'alitosi, mentre uno spazzolino da denti può eliminare solo circa il 45% dei detriti.
Passaggio 2. Individua il solco centrale della lingua
Segui la scanalatura fino a raggiungere il suo punto finale e posiziona il raschietto lingua su quel punto finale. Tirare delicatamente il raschietto in avanti fino a raggiungere la punta della lingua. Concentrati sull'eliminazione del triangolo di pellicola nella parte posteriore della lingua.
Se il riflesso del vomito è ancora troppo sensibile per raggiungere la parte posteriore della lingua, avvia il raschietto un po' più in avanti e prosegui da lì
Consiglio: Più pulisci la lingua, meglio puoi sopprimere il riflesso del vomito e rimuovere tutto l'accumulo.
Passaggio 3. Sciacquare il raschietto dopo ogni passaggio per eliminare i detriti
Se non lavi il raschietto dopo ogni passata, rischi di rimettere i detriti sulla lingua e di dover ricominciare tutto da capo. Passa il raschietto sotto l'acqua fredda e scuotilo per rimuovere i detriti che si sono accumulati.
Se i detriti non vengono via nell'acqua, pulisci il raschietto con un asciugamano. Quindi, inumidisci nuovamente il raschietto prima di rimetterlo in bocca
Passaggio 4. Ripeti il movimento finché non hai rimosso tutti i detriti
Trova la parte posteriore della lingua seguendo il solco al centro verso la parte posteriore della bocca. Passa sulla lingua 4-5 volte o finché non ti senti come se avessi rimosso la maggior parte dei detriti. Ricordati di sciacquare accuratamente il raschietto dopo ogni passaggio!
Non pulire il tessuto tonsillare ai bordi della lingua
Passaggio 5. Sostituisci il raschietto ogni 3-4 mesi
Come con il tuo spazzolino da denti, dovresti ottenere un nuovo raschietto ogni pochi mesi per assicurarti di ottenere una buona pulizia. L'unica eccezione a questa regola è se sei malato di raffreddore o di una brutta infezione, nel qual caso dovresti procurarti immediatamente uno spazzolino da denti e un raschietto per la lingua nuovi.
