Se sviluppi mal di testa prima di una grande tempesta o durante il volo, questi mal di testa potrebbero essere dovuti alla pressione barometrica. Sebbene siano causati da un drastico cambiamento nella pressione dell'aria intorno a te, puoi trattare un mal di testa da pressione barometrica come altri tipi di mal di testa. Prendi e prendi farmaci da banco o usa un trattamento naturale per gestire il tuo dolore. Per prevenire futuri mal di testa da pressione barometrica, diventa consapevole dei cambiamenti della pressione atmosferica e apporta semplici modifiche allo stile di vita.
Passi
Metodo 1 di 3: utilizzo di trattamenti da banco e naturali
Passaggio 1. Riconoscere i segni di un mal di testa da pressione barometrica
Potresti sviluppare sintomi di mal di testa fino a 2 giorni prima di un cambiamento del tempo. Ad esempio, potresti notare dolore intorno alle tempie, alla fronte o alla parte posteriore della testa. Altri segni di un mal di testa da pressione barometrica includono:
- Nausea
- Mal di stomaco come vomito o diarrea
- Depressione
- Sensibilità alla luce
- Intorpidimento o formicolio sul viso o su un lato del corpo
- Ondate palpitanti di dolore
Passaggio 2. Assumere farmaci da banco (OTC)
Puoi acquistare diversi tipi di farmaci dalla tua farmacia locale per curare il tuo mal di testa da pressione barometrica. Prova i farmaci antinfiammatori non steroidei da banco (FANS) come l'aspirina o l'ibuprofene. Puoi anche prendere antidolorifici da banco come il paracetamolo.
- Seguire le istruzioni di dosaggio del produttore.
- Per l'emicrania da pressione barometrica, prendi un farmaco combinato da banco progettato specificamente per l'emicrania. L'emicrania di solito inizia con l'aura e causa un forte dolore pulsante.
Passaggio 3. Stendere un prodotto analgesico sulle aree doloranti
Poiché forti mal di testa possono rallentare la digestione, potrebbe essere necessario più tempo del solito prima che i farmaci orali come l'ibuprofene o l'aspirina inizino a funzionare. Per un sollievo dal dolore più rapido, acquista una crema o un gel analgesico. Segui le istruzioni del prodotto per distribuire l'analgesico sulle tempie, sul collo, sulla testa o sulla fronte.
- Puoi anche provare spray nasali che contengono capsaicina se segui attentamente le istruzioni del prodotto. Gli studi hanno dimostrato che questo trattamento allevia rapidamente forti mal di testa.
- Puoi acquistare un antidolorifico topico naturale, come un prodotto che contiene capsaicina.
Passaggio 4. Utilizzare farmaci antinausea
Se il tuo mal di testa ti fa venire la nausea e non riesci a ridurre i tuoi antidolorifici, prendi in considerazione l'assunzione di farmaci antinausea. Questo ti impedirà di vomitare in modo che gli antidolorifici orali possano agire più velocemente per alleviare il mal di testa.
Puoi scaglionare i tuoi trattamenti. Ad esempio, prendi il farmaco antinausea 15 minuti prima di prendere gli antidolorifici da banco
Passaggio 5. Regalati un massaggio cranico
Massaggiare la testa può aiutare ad alleviare il mal di testa allentando la tensione muscolare e migliorando il flusso sanguigno cranico. I massaggi regolari possono anche ridurre la frequenza del mal di testa entro 1 settimana.
Se soffri di mal di testa da pressione barometrica regolare, concederti un massaggio cranico quotidiano può essere una buona idea
Passaggio 6. Inalare il profumo della menta piperita
Prova ad applicare alcune gocce di olio di menta piperita sulle tempie e sui polsi, quindi respira profondamente. Il profumo della menta piperita può aiutare ad alleviare il mal di testa. Potresti notare che l'intensità del mal di testa diminuisce entro 15 minuti dall'applicazione dell'olio.
Passaggio 7. Parlate con il vostro medico se il mal di testa peggiora o non migliora
Se hai preso antidolorifici da banco o hai apportato modifiche allo stile di vita e il mal di testa non scompare, contatta il medico. Questo è particolarmente importante se il dolore è grave o ti impedisce di funzionare. Dovresti anche consultare un medico se hai:
- Sintomi o sintomi gravi che iniziano entro pochi secondi dall'esperienza dei cambiamenti di pressione
- Febbre
- Diarrea sanguinolenta
- Perdita della memoria o della vista
- Debolezza o intorpidimento
Metodo 2 di 3: Gestione del mal di testa da pressione barometrica a casa
Passaggio 1. Applicare un impacco di ghiaccio sulla testa o sul collo
Ottieni un rapido sollievo dal dolore avvolgendo un panno o un asciugamano attorno a un impacco di ghiaccio. Tieni il pacchetto avvolto sulla parte della testa che pulsa o fa male. Tieni il pacco in testa per 20 minuti.
Riapplica l'impacco di ghiaccio durante il giorno se il mal di testa ritorna
Passaggio 2. Fare un bagno o una doccia caldi
Alcune persone trovano che rilassarsi in acqua calda può alleviare il dolore di un mal di testa da pressione barometrica. Se preferisci, usa l'acqua calda poiché il vapore può aiutare ad aprire i seni nasali.
Immergiti o fai la doccia finché è comodo
Passaggio 3. Pratica la respirazione profonda o tecniche di rilassamento.
Rilassati e inspira lentamente attraverso il naso. Una volta che hai inspirato il più possibile, rilascia lentamente e uniformemente il respiro attraverso il naso. Ripeti questa o la tua tecnica di rilassamento preferita per gestire il dolore del tuo mal di testa. Altre tecniche di rilassamento includono:
- Massaggio
- Yoga
- Tai Chi
- Camminare o nuotare
- Meditazione o immaginazione guidata
Passaggio 4. Evita ulteriori fattori scatenanti che possono peggiorare il mal di testa
Se sai che anche altre cose ti causano mal di testa, evita quelle cose mentre hai un mal di testa da pressione barometrica poiché potrebbero peggiorare il tuo mal di testa. I trigger comuni del mal di testa includono:
- Caffeina
- Alcol
- Zucchero
- Grassi trans/saturi
- Luci brillanti
- Rumore
- Odori forti
Metodo 3 di 3: prevenire il mal di testa da pressione barometrica
Passaggio 1. Elimina il glutine dalla tua dieta
La celiachia non diagnosticata può causare forti mal di testa o emicranie. Se vuoi sapere con certezza se questo potrebbe contribuire al tuo mal di testa, dovrai fare un test per la condizione dal tuo medico. In tal caso, eliminare il glutine dalla dieta può aiutare a prevenire il mal di testa.
Anche se non hai la celiachia, una sensibilità al glutine può causare mal di testa a causa del consumo di glutine
Passaggio 2. Prendi un complesso vitaminico B
Le vitamine del gruppo B possono aiutare a ridurre gli effetti dello stress, che può includere la prevenzione del mal di testa. Prova a prendere ogni giorno un multivitaminico del complesso B per vedere se questo aiuta a ridurre il numero e l'intensità dei tuoi mal di testa da pressione barometrica.
Passaggio 3. Acquista un barometro per monitorare i cambiamenti nella pressione dell'aria
Acquista un piccolo barometro che puoi installare a casa. Presta attenzione se la pressione diminuisce o aumenta improvvisamente prima di sviluppare un mal di testa. Quindi, in futuro, prendi farmaci preventivi per il mal di testa al primo segno che la pressione sta cambiando rapidamente.
- Controlla se il tuo cellulare ha un'app barometro. Questo può avvisarti se la pressione inizia a salire o scendere.
- È anche una buona idea guardare le previsioni del tempo per i cambiamenti di pressione.
Passaggio 4. Bere più acqua del solito
Poiché la disidratazione è un comune fattore scatenante del mal di testa e l'idratazione è fondamentale nella gestione del mal di testa, gli uomini dovrebbero bere 15 tazze (3.500 ml) di acqua al giorno mentre le donne dovrebbero bere 11 tazze (2.600 ml).
Rimanere idratati è particolarmente importante se noti che l'aumento dell'umidità scatena il mal di testa
Passaggio 5. Mangia cibi ricchi di magnesio
Il magnesio può aiutare a curare e prevenire il mal di testa perché favorisce il rilassamento muscolare. Se sai che il tempo cambierà, includi il magnesio nella tua dieta o prendi un integratore. Il magnesio può bloccare i recettori del dolore nel cervello e prevenire il restringimento dei vasi sanguigni nel cervello. Se vuoi integrare, chiedi al tuo medico prima di iniziare a prendere un integratore di citrato di magnesio da 400 a 500 mg al giorno. Per ottenere il magnesio dalla tua dieta, mangia di più:
- Foglia di colore verde scuro
- Pesce
- semi di soia
- Avocado
- Banane
Passaggio 6. Evitare l'abbagliamento e gli sbalzi di illuminazione
Se hai notato che la luce intensa, l'abbagliamento o la sensibilità alle luci fluorescenti scatenano il mal di testa o lo peggiorano, presta attenzione ai cambiamenti climatici. Ad esempio, se il tempo è stato coperto e si prevede una giornata luminosa e soleggiata, preparati a prendere farmaci, rimanere in casa o indossare occhiali da sole.
