Ci sono momenti in cui potresti svegliarti con il mal di pancia. Questo può essere spiacevole e iniziare la giornata in modo negativo. I sintomi del mal di stomaco possono includere una sensazione di bruciore nella parte inferiore del torace o nell'addome superiore, gonfiore, eruttazione, sazietà e nausea. Se ti svegli con mal di stomaco, ci sono alcuni semplici passaggi che puoi seguire per alleviare il dolore e andare avanti con la tua giornata.
Passi
Metodo 1 di 3: suggerimenti alimentari
Passaggio 1. Prova i cibi amidacei
Quando ti fa male lo stomaco per prima cosa al mattino, potresti dover provare a mangiare qualcosa che non ti turberà ulteriormente lo stomaco. Gli alimenti ricchi di amido, come riso, patate e avena, possono aiutare a calmare lo stomaco. Gli amidi non rimangono nello stomaco per un lungo periodo di tempo e non stimolano il reflusso acido, che può peggiorare la sensazione di stomaco.
- Prova a mangiare una ciotola di farina d'avena, una ciotola di riso o semola. Questo può aiutare a lenire lo stomaco e, si spera, far passare il mal di stomaco.
- Puoi anche provare il pane tostato secco. Evita di mangiare marmellate, gelatine o burro sul pane tostato. Queste cose possono far reagire il tuo stomaco e peggiorare il tuo dolore.
- Se ti senti estremamente nauseato, puoi provare i cracker salati. Sono davvero semplici e non c'è molto da loro. Mangiarli aiuta ad assorbire l'acido dello stomaco e alleviare i dolori.
Passaggio 2. Mangia lo yogurt
Una cattiva digestione è una causa comune di mal di stomaco. Per rimettere in moto la digestione, puoi mangiare dello yogurt per farlo funzionare. Prova un tipo di yogurt con fermenti vivi per aiutare a eliminare i batteri cattivi dal tuo sistema, il che ti aiuterà ad alleviare il mal di stomaco.
- Lo yogurt aiuta anche con l'indigestione, che può anche contribuire al mal di stomaco.
- Lo yogurt greco con un po' di miele è un'ottima colazione per alleviare lo stomaco e iniziare la giornata.
Passaggio 3. Mangia la salsa di mele
La salsa di mele è un ottimo alimento da mangiare quando lo stomaco è sconvolto. può lenire lo stomaco perché è amidaceo e ha una bassa acidità. Inoltre è facilmente digeribile. Se soffri di diarrea, può aiutare ad alleviare i sintomi. Provane una piccola ciotola a colazione per alleviare il mal di stomaco.
È anche ricco di fibre, che possono aiutare con il mal di stomaco legato alla stitichezza
Passaggio 4. Preparare il pane tostato
Il mal di stomaco mattutino può essere causato da un caso generale di mal di stomaco. Due delle cose migliori per uno stomaco a disagio sono il latte e il pane. Mentre i componenti da soli possono irritare lo stomaco, fare il toast al latte ha il vantaggio aggiuntivo delle qualità di rivestimento del latte e delle qualità assorbenti del pane senza irritare lo stomaco. Per fare questo, scalda 1 tazza di latte in una casseruola e versalo in una ciotola di cereali. Tostare 1 pezzo di break e metterci sopra un po' di burro non salato. Sbriciolate il toast nel latte e mangiate lentamente.
- Assicurati che il tuo latte non stia bollendo. Farà fatica a mangiare.
- Puoi anche usare il pane di mais al posto del pane tostato. Sbriciolate il pane di mais nel latte freddo o tiepido e mangiatelo come un cereale.
Passaggio 5. Mangia una banana
Le banane sono state usate per generazioni per lenire lo stomaco. Contengono potassio, che aiuta con la disidratazione e lo stomaco irritato. Hanno anche zuccheri naturali, che possono aiutare ad alleviare i morsi della fame legati al mal di stomaco mattutino.
Il lato positivo è che non sono troppo dolci, il che spesso può peggiorare il mal di stomaco
Passaggio 6. Taglia una papaia
Sebbene i cibi blandi siano comunemente suggeriti quando hai mal di stomaco, puoi provare un po' di papaya a colazione per alleviare i tuoi problemi di stomaco. È ricco di enzimi papaina e chimopapaina, che aiutano a ridurre l'acidità e ad abbattere le proteine nello stomaco.
La papaya aiuterà anche con la stitichezza, incoraggerà la digestione e allevierà l'indigestione
Passaggio 7. Mangia la dieta CRAP
Sebbene il nome sia un po' volgare, questo programma di dieta funziona effettivamente per alleviare i problemi di stomaco. L'abbreviazione sta per ciliegie, uvetta, albicocche e prugne. La dieta suggerisce di mangiare questi frutti a causa dei loro alti livelli di fibre. L'aumento della fibra aiuterà la tua digestione, aiuterà a svuotare il tuo sistema e ti farà sentire meglio.
- Puoi anche mangiare questi frutti secchi. Assicurati di ottenere le versioni senza zuccheri aggiunti. Lo zucchero aggiunto in più può finire per aggravare lo stomaco più che aiutarlo.
- Anche l'assunzione di fibre solubili o pillole può essere d'aiuto.
Metodo 2 di 3: Suggerimenti per l'idratazione
Passaggio 1. Bere acqua
Uno dei motivi per cui potresti svegliarti con il mal di stomaco è che hai sete. La disidratazione può causare mal di stomaco e dal momento che hai passato tutta la notte senza acqua, potresti essere leggermente disidratato. Versati un bicchiere d'acqua e bevilo lentamente. Non vorrai berlo troppo in fretta e sconvolgere il tuo stomaco vuoto.
- Puoi anche aggiungere il limone. Può aiutare a calmare qualsiasi irritazione allo stomaco causata dalla disidratazione.
- Puoi anche provare a bere un succo o una bevanda sportiva per aiutare a reintegrare i nutrienti o gli elettroliti che potresti perdere.
Passaggio 2. Prepara il tè allo zenzero
Se ti svegli con dolori allo stomaco, potresti aver bisogno di qualcosa per calmare lo stomaco. Lo zenzero, che sia nel tè, crudo o nel ginger ale, può aiutare a calmare lo stomaco e farlo sentire meglio. Promuove il rilascio di enzimi che aiutano a neutralizzare l'acidità di stomaco e contiene fenoli che rilassano i muscoli dello stomaco e i tessuti irritati. Uno dei modi migliori per ottenere lo zenzero puro è preparare un tè allo zenzero fatto in casa.
- Per preparare il tè, inizia con un pezzo di radice di zenzero da 2 pollici e acqua. Sbucciare e tagliare la radice di zenzero in piccoli pezzi, quindi schiacciare i pezzi in pezzi ancora più piccoli. Far bollire 2-3 tazze d'acqua e aggiungere lo zenzero quando bolle. Lasciare bollire per 3-5 minuti. Toglilo dal fuoco. Puoi filtrare lo zenzero quando lo versano in una tazza, se vuoi, oppure puoi lasciarlo dentro e berlo insieme al tè. Puoi anche aggiungere del miele per renderlo più dolce.
- Puoi semplicemente mangiare lo zenzero se lo preferisci al tè fatto in casa.
Passaggio 3. Preparare la camomilla
La camomilla è un ottimo modo per lenire lo stomaco. La camomilla nel tè aiuta a ridurre l'infiammazione, che può aiutare a rilassare i muscoli dello stomaco che stanno contribuendo al dolore. Se non sei un fan della camomilla, puoi preparare la maggior parte delle tisane per aiutare con problemi di stomaco.
Evita il tè alla menta. Può rilassare alcune parti del tuo sfintere esofageo, che porta a bruciore di stomaco e reflusso acido
Passaggio 4. Prova l'acqua di cocco
A differenza dell'acqua normale, l'acqua di cocco contiene elettroliti e sostanze nutritive naturali che possono aiutare ad alleviare il mal di stomaco. L'acqua contiene zuccheri naturali che ti daranno calorie per darti energia oltre a potassio e vitamina C.
Assicurati di avere acqua di cocco pura al 100%. Non vuoi nessuno degli ingredienti artificiali che potrebbero peggiorare ulteriormente il tuo mal di stomaco
Passaggio 5. Mescolare una soluzione di bicarbonato di sodio
Il bicarbonato di sodio è ottimo per il mal di stomaco perché aiuta a neutralizzare l'acidità di stomaco, che causa dolore. Molti farmaci da banco contengono bicarbonato di sodio, ma puoi preparare la tua soluzione casalinga per alleviare il mal di stomaco. Aggiungi un cucchiaio di bicarbonato di sodio a 1 tazza d'acqua. Mescola bene e poi bevi.
Puoi scaldare l'acqua se vuoi, ma non è necessario
Passaggio 6. Prepara una bevanda all'aceto di mele
A differenza di altri tipi di aceto, l'aceto di mele è ricco di sostanze nutritive che possono aiutare ad alleviare il mal di stomaco al mattino. Ha anche batteri ed enzimi utili che alleviano i disturbi digestivi, aiutano l'indigestione e riducono i crampi.
Mescolare l'aceto di mele con acqua e miele e mescolare. Bevilo tutto per alleviare il mal di stomaco
Metodo 3 di 3: Suggerimenti aggiuntivi per alleviare il dolore
Passaggio 1. Lasciati vomitare
Se ti svegli con la sensazione di dover vomitare, lasciati vomitare. Può darsi che il tuo corpo abbia consumato qualcosa che ha bisogno di espellere, quindi ascolta come si sente il tuo corpo e fai ciò che è meglio per il tuo corpo. Non è mai piacevole vomitare, ma alla fine il tuo stomaco probabilmente si sentirà meglio.
Tenerlo dentro può danneggiare l'esofago perché l'acido dello stomaco è appena rimasto in gola
Passaggio 2. Rilascia qualsiasi ansia
Uno dei motivi per cui potresti avere mal di stomaco mattutino è perché sei ansioso per qualcosa. Se sai che ti stai preoccupando troppo per qualcosa, cerca di calmarti. L'ansia spesso provoca nausea e dolori allo stomaco, quindi alleviare la propria ansia può spesso far sparire la sensazione dura dello stomaco in nodi. Cerca di riconoscere l'ansia e lascia andare tutto ciò che ti dà fastidio.
Prova a meditare o persino a respirare. Questo può aiutare i tuoi muscoli a rilassarsi e farti sentire meglio in generale
Passaggio 3. Allunga la schiena e il collo
Potresti svegliarti con un mal di stomaco a causa della tensione muscolare in tutto il corpo. Questo può accadere a causa di una strana posizione del sonno o di uno sforzo eccessivo il giorno prima. Per alleviare questo problema, sdraiati a pancia in giù su una superficie piana e solida. Spingi le braccia in alto, sollevando solo la parte superiore del corpo e inarcando la schiena verso il soffitto. Questo allungherà la schiena e rilascerà anche i muscoli dell'addome.
Per esercitare il collo, inclina la testa in avanti e tocca il petto con il mento, mantenendo la posizione per 10-15 secondi. Quindi, inclina la testa su entrambi i lati e tieni l'orecchio verso la spalla, tenendo premuto per 10-15 secondi. Ripeti dall'altra parte
Passaggio 4. Usa il calore
Puoi usare una borsa dell'acqua calda o un termoforo per alleviare il dolore allo stomaco. Sdraiati sulla schiena e appoggia la bottiglia o l'imbottitura sullo stomaco. Il calore aumenterà il flusso sanguigno alla superficie della pelle. Questo aiuta a ridurre le sensazioni di dolore da sotto l'addome.
Fanno anche cerotti termici che potrebbero funzionare. Puoi acquistarli presso la tua farmacia locale o un negozio generale
Passaggio 5. Prova la riflessologia
Esiste un metodo chiamato riflessologia che utilizza i nervi del corpo per aiutare a rilassare altre aree del corpo. In questa pratica, i nervi del piede sinistro corrispondono allo stomaco. Per usare questa tecnica, afferra il piede sinistro con il palmo della mano destra. Spingi sotto la pianta del piede con la mano sinistra e applica una pressione costante e uniforme con il pollice. Dopo alcuni secondi, rilascia la pressione e sali un po', ripetendo il movimento.
- Dopo aver raggiunto la parte superiore dell'arco con il pollice sinistro, torna indietro sul piede con il pollice destro, applicando la stessa pressione fino a raggiungere la parte inferiore del piede.
- Se non riesci a farlo bene da solo, chiedi a qualcun altro di strofinare l'area per te. Potresti non essere in grado di rilassarti adeguatamente se lo fai da solo.
Passaggio 6. Prendi in consegna i farmaci da banco
Ci sono alcuni utili trattamenti da banco che possono essere utili per il mal di stomaco. Puoi provare medicinali come Pepto-Bismol o Imodium se ti senti eccessivamente nauseato o hai la diarrea. Se il tuo mal di stomaco è più correlato a indigestione o reflusso acido, puoi provare farmaci che contengono ranitidina, come Zantac. Evita di assumere aspirina, ibuprofene o naprossene sodico perché potrebbero peggiorare il dolore allo stomaco.
Assicurati di seguire le istruzioni di dosaggio per questi farmaci. Se sei curioso di sapere quali sono i problemi che possono sorgere dall'assunzione, chiedi al tuo medico
Passaggio 7. Cerca assistenza medica
Se il mal di stomaco persiste per più di una o due mattine, dovresti consultare un medico per verificare eventuali condizioni sottostanti. Dovresti anche consultare un medico se provi alcuni rimedi e il mal di stomaco peggiora.
Non vorrai mai metterti in pericolo aspettando che i rimedi funzionino su un problema che potrebbe avere una causa più seria
Suggerimenti
- Per prevenire i dolori di stomaco, mangia cinque o sei piccoli pasti al giorno invece di due o tre pasti abbondanti. Evita cibi grassi o piccanti e farmaci come l'aspirina che peggiorano i sintomi.
- Se hai mal di stomaco dopo aver mangiato latticini, potresti essere intollerante al lattosio.
- Puoi preparare l'acqua di sedano: taglia un po' di sedano e mettilo in acqua e fallo bollire. Allora bevilo e ti sentirai meglio.
Avvertenze
- Rivolgiti a un medico per il mal di stomaco se hai feci sanguinolente, diarrea o vomito intrattabili, forte dolore, febbre o perdita di peso.
- Una persona può essere infettata da H. pylori, un batterio che causa ulcere allo stomaco. Il trattamento deve essere effettuato con antibiotici.
