Con il reflusso laringofaringeo (LPR), l'acido dello stomaco risale l'esofago fino alla gola. Se hai la malattia da reflusso gastroesofageo (GERD), potresti sviluppare LPR. È anche comune con le persone che sono eccessivamente stressate, che indossano costantemente indumenti che comprime la vita (come pantaloni stretti, cinture o cinture) o lottano con l'eccesso di peso. LPR è in genere curabile attraverso la dieta. Tuttavia, i casi più gravi possono richiedere la prescrizione di farmaci o, in rari casi, un intervento chirurgico.
Passi
Metodo 1 di 3: controllo della LPR attraverso la dieta
Passaggio 1. Scegli cibi insipidi piuttosto che piccanti
I cibi piccanti possono peggiorare il bruciore di stomaco e possono anche aumentare i sintomi di reflusso in generale. I cibi molto conditi e piccanti incoraggiano lo stomaco a produrre più acido.
In generale, inizia eliminando tutti i condimenti e i condimenti tranne il pepe nero. Se ci sono condimenti o condimenti particolari che ti piacciono, aggiungili uno alla volta e monitora i sintomi del reflusso
Passaggio 2. Consumare prodotti lattiero-caseari scremati o a basso contenuto di grassi
I latticini interi, compresi i frullati e il gelato normale, possono esacerbare i sintomi del reflusso. Attenersi al latte scremato o provare prodotti alternativi non caseari (come il latte di soia) e cercare yogurt e formaggi senza grassi o a basso contenuto di grassi.
Sperimenta eliminando diversi latticini dalla tua dieta per scoprire quali ti danno il reflusso. Ad esempio, potresti scoprire che il gelato ti crea problemi. In tal caso, potresti provare a passare allo yogurt congelato a basso contenuto di grassi
Passaggio 3. Evitare cibi e bevande altamente acidi
Il reflusso si verifica quando l'acido dello stomaco agisce in combinazione con l'enzima dello stomaco pepsina. Quando hai la LPR, in realtà è la pepsina che ti entra in gola e nelle vie respiratorie. Quando mangi e bevi cibi e bevande acidi, si crea un ambiente acido nella gola in cui la pepsina può prosperare e causare irritazione.
- Cerca di evitare la caffeina, il cioccolato e la menta piperita, che possono scatenare il reflusso.
- Le cole e le altre bevande gassate sono ancora più acide degli agrumi. Se devi bere bevande gassate, attieniti a bevande senza zucchero e a bassa anidride carbonica come Fresca.
- Cerca di evitare cibi con un pH di 5 o inferiore. In caso di dubbio, fai una ricerca online per scoprire il pH degli alimenti e delle bevande che ti interessano. Potresti consultare una tabella come questa: https://www.clemson.edu/extension/food/food2market/documents/ ph_of_cibi_comuni.pdf.
Passaggio 4. Riduci l'apporto calorico giornaliero
Le persone che hanno problemi di peso corrono un rischio molto maggiore di sviluppare condizioni di reflusso, inclusa la LPR. Se stai lottando con l'eccesso di peso, parla con il tuo medico o un dietista registrato di modi sani per perdere peso.
- Generalmente, mangiare porzioni più piccole mette meno pressione sugli sfinteri esofagei, permettendo loro di mantenere l'acidità di stomaco.
- Anche i cibi ricchi di grassi e fritti possono esacerbare i sintomi del reflusso. Gli alimenti surgelati o da ristorante spesso sono preparati con oli che possono anche favorire il reflusso.
Passaggio 5. Consumare pasti più piccoli durante il giorno
I pasti più piccoli esercitano meno pressione sugli sfinteri esofagei durante la digestione, rendendo meno probabile che si manifestino sintomi di reflusso. Tratta il tuo LPR facendo 4 o 5 piccoli pasti al giorno, piuttosto che 3 pasti più abbondanti.
- Oltre a mangiare porzioni più piccole, cerca di mangiare più lentamente. Assicurati di masticare bene il cibo prima di deglutire e di bere acqua tra un sorso e l'altro.
- Lascia che il cibo si depositi prima di impegnarti in qualsiasi attività faticosa.
Passaggio 6. Bere molta acqua
Rimanere ben idratati può aiutare a prevenire il reflusso e anche a mantenere la gola pulita. Cerca di bere almeno 8 bicchieri d'acqua al giorno, di più se stai facendo esercizio o altre attività fisiche intense.
Non considerare altre bevande sostitutive dell'acqua, anche se contengono acqua. Ad esempio, sebbene il caffè sia principalmente acqua, il caffè è un diuretico e può innescare il reflusso
Metodo 2 di 3: eliminare i fattori scatenanti del reflusso
Passaggio 1. Tieni un diario alimentare per aiutare a identificare i fattori scatenanti
Gli alimenti specifici che aggravano il reflusso variano notevolmente da persona a persona. Annotare tutto ciò che mangi può aiutarti a capire come prevenire al meglio i tuoi sintomi.
Non esiste una dieta universale che tratti con successo la LPR. Anche gli alimenti che sono comuni fattori scatenanti potrebbero non avere alcun effetto sul reflusso
Passaggio 2. Evita cioccolato, caffeina e alcol
LPR è causato, in parte, da uno sfintere esofageo inferiore indebolito. Il reflusso si verifica quando lo sfintere si rilassa. Cioccolato, caffeina e alcol provocano il rilassamento dello sfintere esofageo inferiore.
Il caffè può provocare il reflusso anche se decaffeinato
Passaggio 3. Smetti di usare i prodotti del tabacco
L'uso del tabacco, compreso il fumo, l'immersione o la masticazione del tabacco, incoraggia il reflusso. Se usi il tabacco, smettere può anche risolvere il tuo LPR. Chiedi al tuo medico assistenza e risorse per smettere di fumare.
Se monitori i sintomi della LPR subito dopo aver usato il tabacco, puoi vedere l'effetto che il tuo consumo di tabacco sta avendo sulla tua condizione di reflusso
Passaggio 4. Non mangiare entro 2 ore dall'andare a letto
Quando sei in posizione eretta, la gravità può aiutare a ridurre l'acidità di stomaco. Tuttavia, sdraiarsi fa sì che il contenuto dello stomaco prema contro lo sfintere esofageo inferiore, causando il reflusso.
In generale, evita di mangiare a tarda notte, quando il processo di digestione è più lento. Ciò include spuntini di mezzanotte, non solo pasti completi
Passaggio 5. Alza la testa quando dormi
La maggior parte dei sintomi della LPR si verifica durante il giorno. Tuttavia, se soffri di reflusso notturno, potresti dover appoggiare la testata del letto su dei blocchi per evitare che l'acido penetri nella gola.
Sostenere sui cuscini o usare un cuneo non funzionerà da solo. Devi sollevare l'intera testata del letto da 4 a 6 pollici (da 10 a 15 cm)
Passaggio 6. Rivedi tutti i medicinali o gli integratori che stai assumendo
Molti farmaci da banco e da prescrizione aumentano il livello di acido nello stomaco, il che può peggiorare i sintomi della LPR. Alcuni integratori alimentari aumentano anche l'acidità di stomaco.
- I farmaci antinfiammatori non steroidei (FANS) come l'ibuprofene (Advil, Motrin) e il naprossene (Aleve) possono aumentare l'acidità di stomaco se assunti regolarmente e in grandi dosi. Se questi farmaci provocano il reflusso, prova a prendere metà della tua dose abituale. Può anche aiutare a prenderli con un po' di salsa di mele baby o tè senza caffeina con latte, in modo da non avere lo stomaco vuoto.
- Gli integratori di vitamina C possono anche aumentare il livello di acido nello stomaco.
- I farmaci per la pressione sanguigna e l'asma, così come le pillole anticoncezionali, possono aumentare l'acidità di stomaco. Se ti è stato prescritto un farmaco che ritieni stia peggiorando i sintomi della LPR, parla con il tuo medico di cambiare farmaco. Non interrompere l'assunzione dei farmaci senza prima aver parlato con il medico.
Passaggio 7. Indossare abiti comodi e larghi
Gli indumenti che restringono la vita possono esercitare pressione sull'addome, peggiorando i sintomi della LPR. Evita jeans attillati, cinture attillate o vestiti progettati per comprimere l'addome, come corsetti o body modellanti.
Potresti trovare utile passare a pantaloni che hanno un elastico in vita o che si adattano più in basso intorno ai fianchi invece che in alto sulla vita
Metodo 3 di 3: cercare un intervento medico
Passaggio 1. Prova i farmaci da banco (OTC)
In particolare per i sintomi LPR minori, i farmaci antiacidi OTC come Pepcid, Prilosec o Tums possono fornire un sollievo a breve termine. Questi farmaci trattano solo i sintomi e non avranno alcun effetto sulla condizione LPR stessa.
- Se ti è stata diagnosticata la LPR, potresti voler parlare con il tuo medico anche prima di assumere un antiacido o altri farmaci da banco. Dovresti anche consultare il tuo medico se ti ritrovi a prendere un antiacido regolarmente per più di 7-10 giorni consecutivi.
- Gli inibitori della pompa protonica (PPI), come Nexium o Prilosec, non sono ugualmente efficaci per tutti. Se questi farmaci non sembrano aiutare i sintomi della LPR, parla con il tuo medico delle alternative.
Passaggio 2. Discutere le opzioni di prescrizione dei farmaci con il proprio medico
Se il tuo LPR non migliora con le modifiche alla tua dieta, potresti provare un farmaco su prescrizione che aumenta la pressione degli sfinteri indeboliti per mantenere l'acidità di stomaco.
- Esistono anche farmaci da prescrizione che riducono il numero di volte in cui gli sfinteri si rilassano. Questo può ridurre o addirittura eliminare il reflusso.
- I farmaci da prescrizione possono causare effetti collaterali e alcuni possono anche interagire con altri farmaci che stai assumendo. Parla con il tuo medico dei rischi e dei benefici di eventuali prescrizioni e parlagli di altri farmaci che stai attualmente assumendo.
- Questi farmaci possono essere utili a breve termine, ma se ti accorgi di averne bisogno per diversi mesi, potrebbe essere il momento di discutere le opzioni chirurgiche con il tuo medico.
Passaggio 3. Considera la chirurgia come ultima risorsa
Ci sono diverse opzioni di trattamento chirurgico per LPR. Nella maggior parte dei casi, il trattamento chirurgico ha successo, ma può causare effetti collaterali spiacevoli, come un forte gonfiore.
- Il medico sarà in grado di discutere con te le opzioni chirurgiche e potrebbe indirizzarti a uno specialista per un'ulteriore valutazione.
- Tieni presente che la chirurgia in genere è un'opzione permanente che non può essere annullata, indipendentemente dagli effetti collaterali che si verificano di conseguenza.
