Se stai lottando contro la stitichezza, probabilmente sei disposto a provare qualsiasi cosa per alleviare il tuo disagio. Anche se è vero che l'aloe è stato a lungo usato come rimedio popolare per alleviare la stitichezza, non è considerato un rimedio sicuro. L'assunzione di lattice di aloe può causare dolore addominale e diarrea. L'assunzione di aloe per via orale è stata anche collegata a gravi condizioni di salute come danni ai reni e cancro e può interagire negativamente con alcuni farmaci. In breve, ci sono altri approcci che sono probabilmente più sicuri. Se decidi di usare l'aloe vera per curare la stitichezza, prendila in quantità molto piccole e non usarla per più di una settimana.
Passi
Metodo 1 di 4: Aloe come rimedio
L'aloe può essere venduta sotto forma di succo o in capsule. Bere succo di aloe è probabilmente l'opzione più sicura: se lo acquisti come bevanda preparata, è probabile che sia stato filtrato per rimuovere l'aloina, che è il composto che causa irritazione allo stomaco e possibilmente cancro. Tuttavia, è anche parte del motivo per cui l'aloe agisce come lassativo, quindi il succo potrebbe non essere altrettanto efficace delle capsule di lattice di aloe, che contengono aloina. Tuttavia, potrebbe non essere sicuro assumere le capsule.
Passaggio 1. Bere una piccola quantità di succo di aloe per i suoi lievi effetti lassativi
Il succo di aloe viene talvolta venduto nei negozi di alimenti naturali con altre bevande a base vegetale come l'acqua di cocco. Quando lo bevi, potrebbe avere un lieve effetto lassativo, quindi potresti ottenere un po' di sollievo dalla tua stitichezza. Assicurati solo di scegliere una bevanda etichettata come priva di aloina, il che significa che è stata filtrata per rimuovere il composto che può irritare lo stomaco.
Non c'è una quantità fissa di succo di aloe da bere per la stitichezza o un orario per quanto spesso dovresti prenderlo. Se bevi succo di aloe, inizia con una piccola porzione, quindi attendi diverse ore per assicurarti di non avere effetti collaterali negativi
Passaggio 2. Evita le capsule di lattice di aloe solo per sicurezza
L'aloe venduta sotto forma di capsule può essere prodotta sia dal lattice (la parte a foglia verde della pianta che funge da lassativo) sia dalla foglia intera. Ad ogni modo, questi tendono ad essere più forti del succo di aloe, ovunque da 10-100 volte più forti. Tuttavia, queste capsule potrebbero causare seri problemi di salute, quindi probabilmente è meglio scegliere un rimedio più sicuro per la stitichezza.
Se scegli di assumere capsule di aloe, inizia con la dose minima consigliata sulla confezione e non superare mai la dose massima raccomandata
Passaggio 3. Non utilizzare l'aloe per trattare la stitichezza per più di 1 settimana
Se prendi l'aloe anche per pochi giorni, potrebbe portare a gravi problemi di salute, inclusi danni ai reni o addirittura la morte. Se stai assumendo l'aloe e la stitichezza dura più di una settimana, parla con il medico o prova un rimedio diverso.
- Inoltre, non assumere più di 1 g di aloe in un solo giorno, poiché dosi più elevate aumentano il rischio di sviluppare problemi di salute.
- Non somministrare l'aloe vera per via orale ai bambini di età inferiore ai 12 anni.
Passaggio 4. Parlate con il vostro medico di possibili interazioni farmacologiche
Se sei attualmente in cura per qualsiasi condizione, parla con il tuo medico prima di prendere l'aloe per la stitichezza. L'assunzione di aloe può aumentare gli effetti collaterali o diminuire l'efficacia di qualsiasi farmaco orale. Ci sono anche alcuni farmaci specifici con cui l'aloe potrebbe avere interazioni negative, tra cui:
- Anticoagulanti: sia gli anticoagulanti che l'aloe possono rallentare la coagulazione del sangue
- La digossina può ridurre il potassio, aumentando gli effetti collaterali della digossina
- Warfarin-potrebbe portare al rischio di sanguinamento
- Farmaci per il diabete: potrebbero aumentare il rischio di ipoglicemia
- Sevoflurano (un anestetico): potrebbe aumentare il rischio di gravi emorragie durante l'intervento chirurgico
- Lassativi stimolanti: possono sovrastimolare l'intestino
- Pillole d'acqua: potrebbero portare a grave disidratazione e diminuzione dei livelli di potassio
Passaggio 5. Chiama il medico se hai gravi effetti collaterali
L'aloe vera può causare mal di stomaco e diarrea. Questi possono migliorare da soli, ma se diventano gravi, o se vomiti o hai convulsioni, chiama il medico o visita il pronto soccorso.
- L'aloe può anche portare a un basso livello di potassio. Se il tuo potassio è basso, potresti avere crampi muscolari e nei casi più gravi potresti sperimentare paralisi, battito cardiaco anomalo o danni ai reni.
- Osserva anche i sintomi di danno epatico, che possono includere ittero, forte dolore addominale e urine scure. Potresti anche notare che ti fai facilmente dei lividi.
- Se la tua stitichezza ti provoca forti dolori o se noti sangue nelle feci, vai subito al pronto soccorso.
Passaggio 6. Non prendere l'aloe se soffri di determinate allergie o condizioni di salute
In alcuni casi, potresti avere condizioni che rendono ancora più pericoloso l'uso dell'aloe vera per la stitichezza. Ad esempio, potresti essere allergico all'aloe se sei allergico alle piante della famiglia delle Liliaceae, tra cui aglio, cipolle o tulipani. In tal caso, non dovresti usare l'aloe per via topica o orale. Inoltre, non assumere l'aloe vera per via orale se:
- Sei incinta, in quanto potrebbe causare al tuo bambino di sviluppare difetti alla nascita o addirittura potrebbe portare a una perdita di gravidanza.
- Se hai una malattia renale o cardiaca, poiché la disidratazione può portare a un basso livello di potassio e ad altre complicazioni di salute.
Passaggio 7. Considera la cascara o la senna come alternativa
Se vuoi provare un rimedio simile all'aloe, prendi in considerazione l'assunzione di integratori di cascara o senna. Sono della stessa famiglia, ma gli effetti collaterali in genere non sono così gravi.
- Cascara è solitamente venduto in compresse. Prendi 300 mg una volta al giorno e non prenderlo per più di 6 giorni.
- La senna è venduta sotto forma di compresse e compresse masticabili, nonché in forma liquida e in polvere. Il dosaggio dipenderà dal tipo di senna che scegli.
Metodo 2 di 4: alimenti che possono alleviare la stitichezza
Se soffri di stitichezza, una delle cose più semplici che puoi fare è modificare ciò che mangi e bevi. Aumentare l'assunzione di liquidi è molto importante, poiché ciò contribuirà ad ammorbidire le feci. Mangiare cibi ricchi di fibre (soprattutto in combinazione con l'aumento di liquidi) aiuterà anche a ingrossare le feci, facilitando il passaggio.
Passaggio 1. Bevi più liquidi
Il fabbisogno di liquidi di tutti è diverso, ma in generale le donne hanno bisogno di circa 11,5 tazze (2,7 litri) e gli uomini di circa 15,5 tazze (2,7 litri) ogni giorno. Se sei attivo, o se stai già bevendo così tanto e sei ancora stitico, potresti aver bisogno di bere ancora di più.
- Acqua e succhi di frutta, in particolare pera, uva bianca e succo di prugna, sono i migliori per alleviare la stitichezza.
- Le bevande calde a volte possono aiutare ad alleviare la stitichezza. Prova a bere una tazza di caffè o tè caldo come prima cosa al mattino per aiutarti a muovere l'intestino.
- Un po' di caffeina può essere utile, ma troppa può rendere più difficile andare. Inoltre, limita la quantità di alcol che bevi, poiché può disidratarti.
Passaggio 2. Includi frutta nella tua dieta per aumentare la tua fibra
Lo zucchero naturale e le fibre nella frutta possono aiutarti ad avere un movimento intestinale. Se la frutta che stai mangiando ha una buccia (come le mele), assicurati di non sbucciarla: ci sono molte fibre che non vuoi perdere!
- Alcune buone opzioni includono mele, fragole, fichi, allevamenti e pere.
- Non sono solo le prugne da favola delle vecchie mogli che possono davvero aiutarti ad andare! Hanno un sacco di fibre e zuccheri, che possono aiutare a ingrossare le feci.
Passaggio 3. Fai uno spuntino con noci e semi ricchi di fibre
Oltre a tutti gli altri benefici per la salute, noci e semi sono ricchi di fibre. Prendi una manciata dei tuoi snack preferiti per alleviare naturalmente la stitichezza.
Prova ad esempio arachidi, mandorle o noci non salate o fai uno spuntino con semi di zucca, chia o girasole
Passaggio 4. Mangia le verdure più volte al giorno
Le verdure sono un'ottima fonte di fibre naturali. Le verdure a foglia verde sono particolarmente utili quando sei stitico, ma ci sono anche tantissime altre opzioni. Ad ogni pasto, assicurati di includere una porzione di qualcosa come:
- cavoletti di Bruxelles
- Piselli
- Fagioli
- Broccoli
- Patata dolce
Passaggio 5. Scegli carboidrati integrali e ricchi di fibre
Quando si tratta di fibre, non c'è niente di meglio dei cereali integrali. Assicurati solo di evitare carboidrati raffinati e cibi ad alto contenuto di zucchero, che possono effettivamente peggiorare il problema. Alcune buone opzioni includono:
- riso integrale
- Fiocchi d'avena
- crusca di cereali
- Pasta e pane integrali
Passaggio 6. Includi oli nella tua dieta per rendere più facile andare
Mangia 2-3 cucchiai (30-44 ml) di soia, cartamo o olio vegetale ogni giorno. Ciò contribuirà a lubrificare l'intestino, il che può aiutare a facilitare il passaggio delle feci.
Puoi semplicemente prendere l'olio a cucchiaiate, o se preferisci, puoi mescolarlo con alcune erbe e succo di limone e usarlo come condimento per l'insalata. È un ottimo modo per ottenere quelle verdure a foglia verde e puoi usare anche alcune verdure, noci e semi come condimenti per insalata
Metodo 3 di 4: Rimedi dello stile di vita per alleviare la stitichezza
Oltre a cambiare la tua dieta, ci sono alcune cose che puoi fare ogni giorno che potrebbero aiutare ad alleviare e prevenire la stitichezza. Cerca di rendere ciascuno di questi parte della tua routine quotidiana per aiutare a migliorare la tua salute generale dell'apparato digerente.
Passaggio 1. Alzati e muoviti
Anche se ti senti pigro e gonfio, fai del tuo meglio per essere attivo. Se tutto ciò che riesci a gestire è una passeggiata intorno all'isolato, fallo! L'attività fisica può aiutare a far muovere nuovamente l'intestino, il che può aiutarti a superare le feci.
- In generale, cerca di fare circa 30 minuti di attività fisica ogni giorno.
- Anche il ballo, il nuoto e il cardio leggero possono aiutare.
Passaggio 2. Mangiare a orari regolari durante il giorno
Cerca di mangiare alla stessa ora ogni giorno. Quando mangi, stimola naturalmente il tuo intestino. Se segui una normale routine alimentare, potrebbe anche essere più facile andare in bagno alla stessa ora ogni giorno.
A volte, è più facile evacuare subito dopo aver mangiato, quindi considera di fare colazione un po' prima ogni giorno, in questo modo non avrai fretta se devi andare al mattino
Passaggio 3. Utilizzare una posizione accovacciata sul water
Quando vai al numero due, prova a sederti leggermente in avanti come se fossi accucciato sul water. Questa è una posizione più naturale che può aiutare a rilassare i muscoli intestinali in modo da non doverti sforzare troppo.
Se non è comodo, appoggia i piedi su un piccolo sgabello in modo che le ginocchia siano sollevate sopra il livello dei fianchi
Passaggio 4. Entra in una normale routine del bagno
Cerca di prendere l'abitudine di andare in bagno alla stessa ora ogni giorno. Anche se non pensi di dover andare, siediti sul water per qualche minuto per vedere se ne hai voglia. Nel tempo, questo può aiutarti ad allenare il tuo corpo ad avere un movimento intestinale alla stessa ora ogni giorno, il che alla fine renderà più facile andare.
Non ignorare mai l'impulso quando devi andare in bagno. Più a lungo lo sgabello è nel tuo intestino, più difficile sarà andare in seguito
Metodo 4 di 4: rimedi comprovati
Se hai provato alcuni rimedi naturali e stai ancora lottando contro la stitichezza, prendi in considerazione l'assunzione di un lassativo da banco. Questi sono generalmente sicuri da usare, ma è meglio iniziare con opzioni più blande, come integratori di fibre o osmotici, prima di passare a un lassativo stimolante.
Passaggio 1. Prendi integratori di fibre per un rimedio delicato e a lungo termine
Se non assumi abbastanza fibre nella tua dieta, prova a prendere un integratore di fibre. La fibra aggiunge volume alle feci, il che può facilitare il passaggio. Gli integratori di fibre sono generalmente sicuri da usare ogni giorno, quindi sono una buona opzione se soffri di stitichezza cronica.
- Scegli un integratore con fibre per lo più insolubili, che hanno maggiori probabilità di alleviare la stitichezza senza causare gas e gonfiore.
- Gli integratori di fibre con metilcellulosa sono principalmente realizzati con fibre insolubili. Gli integratori con la buccia di psillio contengono sia fibre solubili che insolubili e possono anche essere una buona opzione.
Passaggio 2. Prova un ammorbidente per le feci per una soluzione delicata
Gli ammorbidenti per le feci facilitano la miscelazione dell'acqua nelle feci. Questo può aiutare a rendere più facile avere un movimento intestinale senza sforzarsi. Questa è un'opzione abbastanza delicata, poiché in realtà non influisce sul tratto digestivo, quindi è una buona idea provarla prima di provare i lassativi.
- Nel tempo, è possibile sviluppare una tolleranza agli emollienti delle feci, quindi potrebbe essere necessario utilizzare una dose più elevata. Tuttavia, sono generalmente sicuri da usare per lunghi periodi di tempo.
- Gli ammorbidenti per le feci sono generalmente disponibili da banco. Di solito includono il principio attivo docusato di sodio.
Passaggio 3. Utilizzare lassativi lubrificanti per facilitare il passaggio delle feci
I lassativi lubrificanti rivestono l'intestino di una sostanza oleosa. Questo aiuta le feci a scivolare fuori più facilmente e di solito funziona in poche ore.
- L'olio minerale è un noto lassativo lubrificante.
- Non prenderli per più di una settimana alla volta, poiché potrebbero portare a carenze vitaminiche.
- I lassativi lubrificanti possono influenzare il modo in cui alcuni medicinali vengono assorbiti, quindi parla con il tuo medico prima di prenderli se sei in cura per qualsiasi condizione. Inoltre, non è sicuro per le donne in gravidanza.
Passaggio 4. Prendi un lassativo osmotico se i rimedi delicati non funzionano
I lassativi osmotici agiscono attirando acqua nell'intestino, che aiuta ad ammorbidire le feci. Alla fine, questo renderà più facile andare. Tuttavia, potrebbe essere necessario essere pazienti: a volte possono essere necessari 2-3 giorni prima che i lassativi osmotici agiscano.
- Questi a volte possono causare lievi effetti collaterali come gonfiore, nausea e gas.
- Possono anche portare alla disidratazione, poiché attingono acqua da altre parti del corpo.
- I sali di citrato e il magnesio sono esempi di osmotici.
Passaggio 5. Parlate con il vostro medico prima di usare lassativi stimolanti
I lassativi stimolanti sono abbastanza forti: agiscono provocando la contrazione dei muscoli dell'apparato digerente, il che può aiutare a espellere le feci. Di solito funzionano in circa 6-12 ore. Tuttavia, poiché sono forti, dovrebbero essere usati solo se nessun altro trattamento ha funzionato e solo con l'approvazione del medico.
- Non assumere lassativi stimolanti a lungo termine. Possono far sì che il tuo colon smetta di funzionare correttamente, il che può portare a una dipendenza dai lassativi.
- Non prendere lassativi stimolanti se sei incinta.
- L'olio di ricino, la senna e il bisacodile sono lassativi stimolanti.
Takeaway medici
L'assunzione di lattice di aloe non è considerata un modo sicuro per alleviare la stitichezza. Bere succo di aloe senza l'aloina è probabilmente sicuro in quantità moderate, ma potrebbe non essere efficace. Il modo più sicuro per trattare la stitichezza è apportare modifiche alla dieta e allo stile di vita, ad esempio bevendo più acqua, mangiando più fibre e facendo attività fisica. Se non funzionano, gli integratori di fibre e gli ammorbidenti delle feci possono essere efficaci. In caso contrario, i lassativi potrebbero essere una buona opzione.
Suggerimenti
Sebbene sia stata approvata una volta, l'aloe vera non è più riconosciuta dalla Food and Drug Administration degli Stati Uniti come trattamento sicuro per la stitichezza
Avvertenze
- Non assumere più di 1 grammo al giorno di lattice di aloe. Anche solo prendere quella quantità per pochi giorni può causare danni ai reni o morte.
- L'assunzione di aloe vera per via orale può causare crampi addominali e diarrea.
- Il lattice di aloe può potenzialmente causare il cancro, sia che venga elaborato o meno.
- Non somministrare il lattice di aloe ai bambini di età inferiore ai 12 anni.
- Non assumere l'aloe per via orale se sei allergico alle piante della famiglia delle Liliaceae, tra cui aglio, cipolle o tulipani; se sei incinta; o se hai una malattia renale o cardiaca.
