L'osteoartrite è una condizione di "usura e lacerazione" che si verifica quando la cartilagine si consuma tra le articolazioni, in particolare quelle del collo, delle mani, dei fianchi, delle ginocchia e della parte bassa della schiena. Ciò può causare dolore, rigidità e mobilità limitata. Anche se non esiste una cura per l'osteoartrite, ci sono molti passaggi che puoi fare per rendere la vita più facile se ce l'hai. La diagnosi dell'osteoartrite è il primo passo per stabilire un piano di trattamento che funzioni per te.
Passi
Parte 1 di 3: riconoscere i sintomi
Passaggio 1. Prendere nota del dolore e della rigidità delle articolazioni dopo il riposo o l'uso eccessivo
I sintomi dell'osteoartrite tendono a divampare dopo un lungo periodo di inattività o dopo un'attività rigorosa. Registra la frequenza con cui provi dolore o difficoltà a muovere alcune articolazioni del tuo corpo. Questi sintomi si sviluppano gradualmente anziché manifestarsi all'improvviso, quindi monitorare il dolore per un periodo di alcune settimane è la migliore indicazione che potresti avere l'osteoartrite.
- Il dolore di solito si manifesta ai fianchi, alle ginocchia e alla parte bassa della schiena, ma può colpire anche altre articolazioni come le dita e i piedi.
- Il dolore da osteoartrite tende ad avere un inizio graduale e peggiorare durante l'attività di carico. Inoltre generalmente migliora con il riposo. Questo dolore può sembrare asimmetrico e può essere difficile da individuare.
- Quelli con osteoartrite tendono ad essere particolarmente rigidi dopo il risveglio o dopo lunghi periodi di inattività. Questa rigidità generalmente dura meno di 30 minuti.
Passaggio 2. Notare se si avverte una sensazione di stridore quando si utilizzano determinati giunti
L'artrosi può causare una sensazione abrasiva nelle articolazioni che a volte puoi sentire. Quando si utilizzano articolazioni dolorose o rigide, ascoltare attentamente i rumori di raschiamento o stridore. Potresti anche avvertire una snervante sensazione di attrito in queste articolazioni quando le muovi.
Passaggio 3. Osserva arrossamento e gonfiore intorno alle articolazioni
Le articolazioni colpite dall'osteoartrite possono apparire rosse e gonfiarsi dopo lunghi periodi di attività o uso eccessivo. Questo gonfiore può ostacolare la tua capacità di svolgere le attività quotidiane e di muoverti liberamente. Prendi nota di eventuali articolazioni che si gonfiano ripetutamente dopo l'uso e per quanto tempo di solito dura questo sintomo.
Passaggio 4. Senti intorno alle articolazioni la presenza di speroni ossei
Un sintomo evidente dell'osteoartrite è la formazione di frammenti ossei extra intorno alle articolazioni colpite. Applica una leggera pressione sulla pelle intorno alle articolazioni doloranti o gonfie per verificare la presenza di speroni ossei. Questi sembreranno grumi duri intorno all'articolazione.
Se hai l'artrosi, probabilmente sentirai anche tenerezza quando fai pressioni sulle aree colpite
Parte 2 di 3: cercare aiuto medico
Passaggio 1. Informa il tuo medico del tuo dolore articolare ricorrente
Per fare una diagnosi, il medico avrà bisogno di una descrizione accurata dei sintomi. Digli esattamente dove hai avvertito dolore, rigidità e gonfiore e per quanto tempo. Assicurati di dire loro di qualsiasi malattia o infortunio notevole nella tua storia medica che potrebbe aver contribuito al tuo dolore articolare.
- Il medico può indirizzarti a un reumatologo specializzato in artrite per una diagnosi.
- Il medico probabilmente condurrà un esame fisico per valutare i sintomi. Questo esame può includere la palpazione per verificare la presenza di crepitio, calore, gonfiore e dolore. Potrebbe anche comportare il test della gamma di movimento e della forza muscolare.
Passaggio 2. Chiedi al tuo medico una risonanza magnetica o una radiografia per una diagnosi più accurata
La perdita di cartilagine tra le ossa può essere vista sui test di imaging elettronico, confermando una diagnosi di osteoartrite. Mentre i medici spesso rinunciano a questi test perché si sentono sicuri nella loro diagnosi, le risonanze magnetiche e le radiografie a volte vengono eseguite in casi più complessi. Se ti senti sicuro della diagnosi che ti è stata data, chiedi al tuo medico se può eseguire questi test.
Una radiografia può anche rivelare speroni ossei intorno alle articolazioni
Passaggio 3. Effettuare un esame del sangue per escludere altre possibili cause dei sintomi
Sebbene gli esami del sangue non rivelino l'osteoartrite, possono escludere altre possibili cause dei sintomi. Questa distinzione può essere importante nella scelta di un piano di trattamento appropriato. Chiedi al tuo medico se puoi eseguire esami del sangue per altre condizioni che potrebbero causare i sintomi.
- L'artrite reumatoide, ad esempio, può causare sintomi simili e può essere diagnosticata con un esame del sangue.
- Altri test che possono aiutare a escludere altre cause includono emocromo, velocità di eritrosedimentazione (ERS), profilo chimico, analisi delle urine, calcio sierico, fosforo sierico, acido urico, fosfatasi alcalina e test del fattore reumatoide.
Parte 3 di 3: migliorare la tua condizione
Passaggio 1. Chiedi al tuo medico di indirizzarti a un fisioterapista
La terapia fisica può migliorare la vita con l'osteoartrite attraverso un piano di esercizi personalizzato. Un fisioterapista lavorerà con te individualmente per rafforzare i muscoli intorno alle articolazioni doloranti, riducendo il dolore e migliorando la tua capacità di muoverti liberamente. Chiedi al tuo medico se la terapia fisica è giusta per te.
Un fisioterapista ti aiuterà a fare esercizi durante i tuoi appuntamenti e ti mostrerà semplici esercizi da fare da solo a casa
Passaggio 2. Esegui un esercizio delicato per migliorare i tuoi movimenti e ridurre il dolore
Muovere e allungare il corpo a un livello di sforzo moderato può aiutare a ridurre i sintomi dell'osteoartrite. Cerca di allenarti per almeno 30 minuti al giorno 5 volte a settimana. Cerca lezioni per principianti di yoga o tai chi, che combinano respirazione profonda, stretching e movimenti coreografici per rilassare la mente e il corpo. Anche esercizi moderati come camminare, usare un trainer ellittico e nuotare sono buone opzioni per alleviare e prevenire i sintomi dell'osteoartrosi.
- Assicurati che tutti i corsi che segui siano condotti da istruttori esperti.
- Se avverti dolore alle articolazioni, interrompi l'attività e riprendi l'esercizio 1-2 giorni dopo a un livello di intensità più moderato. In generale, è meglio smettere di attività aggravanti come jogging intenso e salire le scale.
Passaggio 3. Utilizzare impacchi caldi o freddi per intervalli di 20 minuti
La terapia del caldo e del freddo può alleviare il gonfiore e il dolore intorno alle articolazioni per un breve periodo. Usa sempre un tampone di stoffa per proteggere la pelle da un impacco caldo o congelato. Posiziona l'impacco sulla zona interessata e tienilo in posizione per un massimo di 20 minuti per ridurre i sintomi.
- Acquista un termoforo o un impacco freddo in gel presso la tua farmacia locale.
- Anche immergersi in un bagno caldo o immergere le articolazioni doloranti in un bagno di ghiaccio potrebbe ridurre il disagio.
- Puoi anche provare una doccia calda per migliorare la rigidità.
Passaggio 4. Parlate con il vostro medico o farmacista di antidolorifici da banco
Pillole da banco come paracetamolo, ibuprofene e naprossene sodico possono aiutare con livelli moderati di dolore da osteoartrite. Allo stesso modo, creme e gel topici possono alleviare il dolore articolare. Chiedi consiglio al tuo medico o al farmacista su quale trattamento da banco scegliere.
- In generale, ti verrà consigliato di assumere una compressa di paracetamolo da 325 mg ogni 4-8 ore. Fare attenzione a non superare i 4.000 mg al giorno.
- Non superare mai la dose raccomandata dal medico di farmaci antidolorifici, che possono causare danni al fegato nel tempo.
- Smetti di usare creme o farmaci antidolorifici se riscontri effetti collaterali negativi come mal di stomaco, problemi cardiovascolari o sanguinamento eccessivo.
Passaggio 5. Prova l'automassaggio
Un leggero automassaggio può aiutare ad alleviare il dolore quando i sintomi dell'osteoartrite si gonfiano. Usa le mani per fare ampi e vigorosi colpi su tutta l'area dolorante. Quindi, usa le dita per mirare a punti specifici per alleviare la tensione.
L'uso di un olio caldo mentre ti massaggi può aiutare ad alleviare ulteriormente il dolore e rendere il massaggio più confortevole
Suggerimenti
- Se sei in sovrappeso, perdere peso attraverso una dieta sana e un regolare esercizio fisico può aiutare a ridurre il dolore dell'osteoartrosi.
- Cerca gruppi di supporto nella tua comunità locale. Questi possono metterti in contatto con altre persone che soffrono di osteoartrite e aiutarti a trovare nuove risorse nella tua comunità.
