L'ipocondria, ora chiamata disturbo d'ansia da malattia, non è solo difficile per la persona che vive con essa, ma anche per coloro che amano e si prendono cura della persona. Vivere con qualcuno che ha l'ipocondria può essere più facile se impari il più possibile sulla condizione e assicurati che la persona amata riceva un aiuto professionale. Impara come aiutare un amico o un familiare che soffre di ipocondria e prenditi cura anche di te stesso.
Passi
Metodo 1 di 3: aiutare qualcuno con ansia da malattia
Passaggio 1. Comprendere che l'ansia da malattia crea un vero disagio
Il disturbo d'ansia da malattia (IAD) è un disturbo mentale, proprio come la depressione o il DOC, e una vera malattia. Anche se la malattia non è reale, lo stress sembra molto reale. Una malattia grave sembra una seria possibilità per la persona amata e rassicurazioni blande non la faranno andare via.
Grazie a Internet, il mondo è inondato di informazioni sugli ultimi focolai di malattie e sulle potenziali cause di diverse malattie. Aiutare una persona con IAD a evitare quante più informazioni possibile aiuterà a filtrarne alcune
Passaggio 2. Ascolta, anche se le affermazioni suonano bizzarre o inventate
Coloro che stanno lottando con l'IAD hanno bisogno di essere ascoltati. Questo aiuta a prevenire l'ansia e il panico che possono essere causati dall'essere ignorati. Se nessuno sembra accorgersene, le convinzioni della persona amata sulla malattia possono moltiplicarsi, facendogli credere che la condizione immaginaria stia peggiorando.
L'ascolto attivo non significa essere d'accordo con la paura della persona. Significa dare alla persona amata il tempo di essere ascoltata in modo solidale e far sapere alla persona amata che stai ascoltando le sue preoccupazioni
Passaggio 3. Riconosci i sintomi e ricorda con delicatezza che potrebbe andare bene
Le persone che hanno un disturbo d'ansia di malattia tendono a preoccuparsi eccessivamente dei loro sintomi. Riconoscendo i sintomi della persona amata, puoi aiutare a convalidare i suoi sentimenti. Ciò mette la persona a suo agio.q Suggerendo gentilmente che il suo dolore potrebbe essere dovuto a una causa meno grave, puoi anche offrire una soluzione più semplice alle paure della persona amata.
- Ad esempio, potresti dire "Ho avuto dolori alle spalle simili portando uno zaino pesante, prima di passare a uno a rotelle. Forse sei teso o dolorante per l'attività".
- Oppure, "I dolori di stomaco di solito non significano cancro allo stomaco. La cosa più probabile è che tu sia stressato, sotto il tempo o che digerisca qualcosa che non è d'accordo con te".
Passaggio 4. Offri di trattare i sintomi, senza affrettarti a determinare una causa
Se la persona amata ha mal di stomaco, offrigli delle pillole per lo stomaco. Se la spalla della persona amata fa male, offriti di mostrargli alcuni tratti. Fare qualcosa per i sintomi della persona amata, anche qualcosa di piccolo, può aiutare la persona amata a smettere di essere ossessionata dai sintomi.
- Tratta il dolore o la lamentela senza speculare troppo sulla possibile diagnosi. Reagire in modo eccessivo e presumere il peggio è una parte importante del loro stress, quindi evita di acquistare in questo stress.
- Supponiamo che i sintomi siano reali. La persona amata sta sicuramente vivendo un vero dolore. Potrebbe avere una causa fisica, come affaticamento del ginocchio o lieve influenza, oppure potrebbe essere causato dallo stress. Ad ogni modo, la persona amata probabilmente trarrà beneficio dal trattamento. Chiedi consiglio a un medico di fiducia per affrontare il dolore.
Passaggio 5. Incoraggia la persona amata a fare attività che gli piacciono
Prova a far uscire la persona amata o a impegnarsi in un'attività preferita. Questo può aiutare la persona amata a distogliere la mente dalle cose stressanti e aiutarla a rilassarsi un po'. Fare più attività fisica può essere particolarmente utile per l'ansia, il benessere e le condizioni fisiche.
Metodo 2 di 3: ottenere assistenza professionale
Passaggio 1. Accompagna la persona amata da un medico
Consenti alla persona amata di spiegare i sintomi al medico. Se il medico non identifica l'IAD, potresti prendere da parte il medico e spiegare brevemente le tue preoccupazioni.
"Ipocondria" è un termine obsoleto, quindi il medico probabilmente lo identificherà come disturbo d'ansia di malattia
Passaggio 2. Aiuta la persona amata a decidere le opzioni di trattamento
L'ansia da malattia può essere trattata con antidepressivi o farmaci anti-ansia e/o terapia psicologica. Se possibile, fai in modo che la persona veda un terapeuta una volta alla settimana.
La terapia cognitivo comportamentale può essere un approccio efficace, così come una terapia di esposizione graduale
Passaggio 3. Discutere la possibilità di problemi concomitanti
Le persone con ipocondria possono anche sperimentare altri disturbi d'ansia e/o depressione. Considera anche la possibilità di sottoporre a screening la persona amata per queste condizioni.
Se la persona amata è nervosa, assicurati che lo screening significa solo compilare un modulo sui suoi sintomi. Ricorda, la paura è una parte importante del disturbo. Ascoltarli e convalidare i loro sentimenti può aiutarli ad affrontare le loro paure
Passaggio 4. Partecipa ai gruppi di supporto per questa condizione
Una persona con IAD può essere in grado di individuare un gruppo di supporto nelle vicinanze per le persone con questa condizione. Potrebbe anche essere utile per la persona amata frequentare un gruppo di supporto per l'ansia, poiché i due sono strettamente correlati.
Ci sono gruppi di supporto offerti sia per la persona con la condizione, sia per i membri di sostegno della famiglia. Parla con il terapeuta della persona e chiedi consigli al gruppo di supporto
Metodo 3 di 3: Rimanere in equilibrio
Passaggio 1. Imposta i limiti secondo necessità
La tua salute e il tuo benessere sono la tua prima responsabilità. Va bene terminare una conversazione o chiedere spazio se non hai l'energia per affrontare la loro ansia in questo momento. Prova a cambiare argomento delicatamente. Altrimenti, dì alla persona amata che hai bisogno di un po' di tranquillità o che farai una pausa.
All'inizio può essere difficile allontanarsi e seguire i limiti che hai impostato, ma attenersi a loro li rafforzerà nel tempo
Passaggio 2. Aiuta la persona amata a costruire un sistema di supporto
Non è necessario essere l'unico aiutante della persona amata. Incoraggia la persona amata a raggiungere gli altri, in modo che riceva supporto da varie fonti. Il supporto può provenire da familiari, amici, colleghi, gruppi religiosi, consulenti e membri di un gruppo di supporto.
Questo non solo gioverà a entrambi, ma più persone conoscono il disturbo e possono offrire un vero supporto, meglio è. Nascondere la diagnosi può portare qualcuno con IAD a cercare persone con cui parlare che non sanno che la persona ha IAD e la persona potrebbe essere risucchiata in una spirale di ansia con loro
Passaggio 3. Concediti un sacco di tempo per rilassarti
Non puoi aiutare una persona che sta affogando se sei a malapena a galla. Trascorri del tempo ogni giorno facendo qualcosa che ti piace, in modo da poter essere al massimo della tua salute mentale.
- La cura di sé può essere tutto ciò che ti fa sentire bene o che ti aiuta a rilassarti. La bellezza della cura di sé sta a te scegliere se rilassarti meglio facendo un massaggio, trascorrendo del tempo tranquillo a leggere o anche facendo esercizio fisico intenso.
- Trova un confidente con cui puoi parlare delle tue difficoltà. Questo dovrebbe essere qualcuno che è rimosso dalla situazione che può ascoltare senza giudizio.
Passaggio 4. Parla con un terapeuta se sei sopraffatto
È difficile versare nella tazza di qualcun altro quando la tua è vuota. Trova una fonte di sostegno per te stesso sotto forma di un consulente o di un terapeuta. Questa persona può offrirti suggerimenti utili su come affrontare la vita con qualcuno che ha la IAD e come aiutare meglio la persona amata.
Parlare tu stesso con un terapeuta può essere un esempio positivo per la persona che stai aiutando, oltre che un supporto per te. Una persona che ha la IAD potrebbe vergognarsi di ricevere una terapia e tu che cerchi servizi puoi effettivamente normalizzare il processo per loro
Passaggio 5. Fare cose divertenti insieme per mantenere una connessione positiva
Rafforzare il positivo mostrerà alla persona amata che può godersi la vita e ottenere un'attenzione positiva per le cose oltre a essere sempre "malato".
