Un sintomo comune di avere la PCOS, o sindrome dell'ovaio policistico, è avere cicli mestruali irregolari. Questo può rendere davvero difficile dire se sei incinta o semplicemente non hai avuto un periodo quel mese. Sebbene un test di gravidanza positivo da parte di un medico sia l'unico modo per essere sicuri al 100%, ci sono alcuni primi segni di gravidanza che puoi osservare. Inoltre, se stai cercando di concepire, ci sono dei passaggi che puoi adottare per aiutare a regolare l'ovulazione e migliorare le tue possibilità di rimanere incinta.
Passi
Metodo 1 di 3: Riconoscere i primi segni di gravidanza
Passaggio 1. Presta attenzione se il tuo seno sembra più tenero del solito
La tenerezza e il gonfiore del seno possono essere un'indicazione precoce che sei incinta, quindi se noti che il tuo seno è dolorante o il tuo reggiseno è più stretto del normale, potresti essere incinta. Questo tende a verificarsi nelle prime settimane, poiché il tuo corpo si adatta ai nuovi ormoni che stai producendo e in genere dura solo per circa 2 settimane.
- In genere, la tensione mammaria si verifica prima o intorno al momento in cui normalmente avresti il ciclo. La gravidanza potrebbe essere troppo presto per essere rilevata da un test di gravidanza a domicilio.
- Tuttavia, può anche essere un segno che stai per avere il ciclo, quindi questo dovrebbe essere solo un fattore da prendere in considerazione.
Passaggio 2. Considera se ti senti affaticato anche dopo un'intera notte di sonno
Se il resto del tuo programma è invariato ma ti ritrovi improvvisamente a dover fare un pisolino a metà giornata, potrebbe essere un segno che ti stai aspettando. Sentirsi sempre stanche può essere un segno precoce di gravidanza, soprattutto se ti senti così anche dopo aver dormito 7 o 8 ore a notte.
Il motivo per cui ciò accade è perché il tuo corpo aumenta la produzione di progesterone durante la gravidanza e alti livelli di questo ormone possono portare a una sensazione di sonnolenza
Passaggio 3. Nota qualsiasi nausea o avversione al cibo senza alcuna spiegazione apparente
Se stai seguendo una dieta relativamente sana, non hai mangiato da nessuna parte che potrebbe aver portato ad intossicazione alimentare e nessuno intorno a te è malato, avere la nausea potrebbe essere un segno che sei incinta. Molte donne avvertono la nausea ad un certo punto durante il giorno durante l'inizio della gravidanza. Sebbene questo sia spesso chiamato nausea mattutina, la nausea indotta dalla gravidanza può verificarsi in qualsiasi momento della giornata e tende a migliorare entro il secondo trimestre.
- Alcune donne non avvertono affatto la nausea mattutina, quindi la mancanza di nausea non significa necessariamente che non sei incinta.
- Potresti anche provare un acuto senso dell'olfatto che può aumentare la tua nausea e potresti ritrovarti con gravi avversioni alimentari. Ad esempio, potresti improvvisamente scoprire che non sopporti l'odore dell'aglio, o che il tuo gelato preferito ti rivolta lo stomaco.
- Cerca di rimanere idratato bevendo piccoli sorsi di acqua fredda o bevande gassate chiare. Rivolgiti al medico se avverti nausea accompagnata da un forte mal di testa o vomiti per più di 2 giorni.
Passaggio 4. Presta attenzione a quanto spesso vai in bagno
Un segno che potresti essere incinta è se improvvisamente scopri che devi urinare più frequentemente durante il giorno. Se noti che stai andando in bagno molto più del normale, prova a stimare quando sarebbe il tuo ciclo normale e fai un test di gravidanza dopo quella data.
- Più avanti nella gravidanza, dovrai urinare frequentemente perché il feto riposerà sulla vescica. Tuttavia, nelle prime fasi, ciò si verifica a causa dei cambiamenti ormonali che il tuo corpo sta attraversando.
- Naturalmente, l'aumento della minzione potrebbe anche essere dovuto al fatto che hai bevuto molti liquidi o che hai problemi di zucchero nel sangue.
Passaggio 5. Osserva se il sanguinamento è più leggero del tuo ciclo normale
Se sei incinta, potresti riscontrare sanguinamento da impianto, che è sanguinamento o uno scarico brunastro che si verifica all'incirca nel periodo in cui normalmente avresti il ciclo. Tuttavia, in genere è molto più leggero del ciclo e può continuare per alcune settimane.
Il sanguinamento da impianto può essere un buon indicatore del fatto che dovresti fare un test di gravidanza
Passaggio 6. Controlla la tua temperatura se l'hai registrata
Se hai tenuto traccia della tua temperatura corporea basale, anche controllare le temperature più recenti può aiutarti a determinare se potresti essere incinta. Di solito, la temperatura corporea scende proprio quando sta per iniziare il ciclo, ma se la temperatura rimane alta dopo il ciclo previsto, ciò potrebbe indicare una gravidanza.
- Questo cambiamento di temperatura può essere molto minore; a volte è più caldo di 0,3 °F (0 °C).
- Potresti persino sviluppare la febbre, come una temperatura di 100,4 ° F (38,0 ° C) o superiore.
Passaggio 7. Nota eventuali mal di schiena o gonfiore insoliti
Sebbene il mal di schiena e il gonfiore possano anche essere segni di un periodo in arrivo, in alcuni casi possono indicare che sei incinta. Segnala questi sintomi al tuo medico insieme a qualsiasi altro sintomo che noti.
Passaggio 8. Non stressarti su ogni segno e sintomo
Se pensi di poter essere incinta, potresti essere tentato di prestare attenzione a ogni piccolo cambiamento nella tua normale routine per vedere se è un segno. Tuttavia, se stai monitorando da vicino il tuo corpo, noterai molte cose che altrimenti avresti ignorato. Anche se va bene prendere nota di qualsiasi potenziale segnale di gravidanza, cerca di non esserne consumato.
Prova a passare del tempo con gli amici, a guardare un nuovo spettacolo o a dedicarti a un hobby come scrivere o dipingere per aiutarti a rimanere calmo finché non lo sai per certo
Consiglio:
Essere stressati può far sì che il tuo corpo mimi alcune delle stesse cose che sperimenteresti durante la gravidanza. Ad esempio, lo stress potrebbe farti venire la nausea, quindi se ti preoccupi costantemente di essere incinta, potresti effettivamente causare problemi digestivi!
Passaggio 9. Fai un test di gravidanza a casa se sospetti di essere incinta
I test di gravidanza domiciliari sono più efficaci se li prendi dopo che avresti dovuto avere il ciclo. Tuttavia, se hai periodi irregolari a causa della PCOS e non sei sicuro di quando sarebbe stato, vai avanti e fai il test quando inizi a manifestare sintomi. Se ottieni un risultato negativo, attendi circa 2 settimane, quindi fai un altro test.
Sebbene alcune persone credano che i falsi negativi siano più comuni con la PCOS, ciò è probabilmente dovuto al fatto che è più difficile sapere quanto tempo aspettare per fare il test. Tuttavia, la PCOS non influisce sulla produzione dell'ormone della gravidanza, quindi non dovrebbe influenzare i risultati di un test di gravidanza
Metodo 2 di 3: regolare il ciclo
Passaggio 1. Tieni traccia dei tuoi cicli
Anche se non stai cercando di rimanere incinta, dovresti annotare le date di ciascuno dei tuoi periodi sul calendario o su un diario. In realtà può essere più importante tracciare i tuoi periodi se hai la PCOS, poiché può essere difficile ricordare esattamente quando hai avuto l'ultima volta il ciclo se sono trascorsi diversi mesi. Quindi, se decidi che vorresti provare a concepire un bambino, tu e il tuo medico potete rivedere queste informazioni per elaborare un piano di fertilità su misura per te.
Il medico potrebbe anche farti tracciare la tua ovulazione monitorando la temperatura corporea basale (BBT) o controllando il muco cervicale
Passaggio 2. Parli con il medico non appena inizi a provare a concepire
Se hai la PCOS, rimanere incinta può essere davvero difficile. Parlando con il tuo medico, sarai in grado di elaborare un piano per provare a concepire che ti aiuterà a massimizzare le tue possibilità di successo. Potrebbe essere necessario assumere farmaci per regolare l'ovulazione o potresti avere determinate condizioni o sintomi di cui devi essere particolarmente consapevole. Il tuo medico può dirti tutto questo al tuo appuntamento.
Un altro motivo per parlare con il medico è che alcuni farmaci prescritti per aiutarti con i sintomi della PCOS, come gli antiandrogeni e il controllo delle nascite, potrebbero non essere sicuri per un nascituro. Il medico ti farà sapere se devi modificare il farmaco
Passaggio 3. Esercitati regolarmente e mantieni una routine quotidiana regolare
Non solo la PCOS è più diffusa tra le donne in sovrappeso, ma portare un peso extra può anche rendere i sintomi più gravi. Cerca di fare almeno 30 minuti di esercizio cardio da 3 a 5 volte a settimana. Puoi farlo camminando per l'isolato, ballando o facendo video di esercizi a casa tua, nuotando o andando in palestra.
- Se perdi solo il 5-10% del tuo peso corporeo, potresti notare che i tuoi cicli mestruali diventano più regolari. Questo può aumentare le tue possibilità di rimanere incinta con successo e può aiutarti ad avere una gravidanza più sana.
- Assicurati di seguire la stessa routine quotidiana per mantenere anche il tuo ritmo circadiano, ad esempio svegliandoti, mangiando e andando a letto più o meno alla stessa ora ogni giorno
Passaggio 4. Segui una dieta sana a basso contenuto di zucchero raffinato per mantenere equilibrato il livello di zucchero nel sangue
Per rimanere in salute quando hai la PCOS, segui una dieta ricca di proteine e verdure verdi e povera di carboidrati e zuccheri raffinati. Se hai la PCOS, il tuo corpo non può regolare la sua produzione di glucosio nel sangue, il che può portare a livelli elevati di zucchero nel sangue. Questo, a sua volta, si pensa che influisca sulla tua capacità di rimanere incinta.
Per ottenere i migliori risultati, parla con il tuo medico o un dietologo della dieta migliore per te
Passaggio 5. Prendi un integratore di vitamina D se sei carente
Ben l'85% delle donne con PCOS ha una carenza di vitamina D. Poiché la vitamina D è essenziale per il sano funzionamento del tuo sistema riproduttivo, questa carenza può contribuire ai problemi di infertilità se hai la PCOS. Un supplemento giornaliero di vitamina D, che può essere incluso in una vitamina prenatale, può aiutarti a rimanere incinta più facilmente.
- Parla con il tuo medico di iniziare con una vitamina prenatale con 400-800 mg di folato.
- Gli acidi grassi Omega-3 possono anche essere utili quando stai cercando di concepire.
- Parla sempre con il tuo medico prima di iniziare a prendere qualsiasi integratore.
Passaggio 6. Chiedi al tuo medico informazioni sui farmaci che possono aiutare con la fertilità
Se non stai già assumendo farmaci per la PCOS, il medico potrebbe consigliarti alcuni farmaci per aiutare a regolare l'ovulazione o aumentare la fertilità. Ad esempio, il farmaco per il diabete Metformina viene comunemente prescritto alle donne con PCOS per aiutarle a ovulare più frequentemente. Se sai quando ovulerai, puoi pianificare di fare sesso durante quel periodo per aumentare le probabilità di concepimento.
- Se ciò non funziona, il medico può raccomandare Clomifene per innescare l'ovulazione o possono prescrivere farmaci per la fertilità come Clomid, letrozolo o gonadotropine.
- La fecondazione in vitro (FIV) viene spesso utilizzata come ultima risorsa dopo che altri trattamenti per la fertilità hanno fallito.
- In alcuni casi, il medico può raccomandare la perforazione ovarica, in cui viene utilizzato un ago sottile per cauterizzare sezioni delle ovaie. Tuttavia, l'efficacia di questo trattamento è ancora in fase di studio e non tutti i medici raccomandano questa procedura.
Metodo 3 di 3: avere una gravidanza sana con PCOS
Passaggio 1. Chiama il tuo medico se hai un risultato positivo su un test di gravidanza
Non appena ottieni un test di gravidanza positivo, chiama il tuo medico per programmare un controllo e un esame del sangue per verificare la gravidanza. L'assistenza prenatale è estremamente importante per le donne con PCOS, perché il rischio di aborto spontaneo è circa 3 volte superiore al normale. Il medico dovrebbe fornirti un elenco di segni e sintomi da monitorare, nonché istruzioni specifiche su quando chiamare o visitare il pronto soccorso.
Se non lo stai già assumendo, il medico può prescriverti metformina, che può ridurre il rischio di aborto spontaneo
Passaggio 2. Prendi una vitamina prenatale quotidiana
Quando sei incinta, il tuo corpo ha bisogno di nutrienti extra, e anche il feto. Sebbene sia una buona idea iniziare a prendere una vitamina prenatale prima di rimanere incinta, è essenziale dopo il concepimento. Parla con il tuo medico di quale vitamina soddisferà esattamente le tue esigenze nutrizionali. Tuttavia, se vuoi iniziare subito a prendere una vitamina prenatale, assicurati di sceglierne una con acido folico. Questo è un nutriente importante per lo sviluppo precoce dell'embrione.
Consiglio:
Le vitamine prenatali spesso renderanno i tuoi capelli e le tue unghie forti, lucenti e sani. In effetti, i risultati possono essere così drammatici che potresti persino voler continuare a prenderli dopo aver avuto il bambino, anche se questo non è raccomandato.
Passaggio 3. Continua a mangiare sano e fai esercizio
Mentre tutte le future mamme dovrebbero prestare molta attenzione alla loro dieta, la tua alimentazione sarà particolarmente importante se hai la PCOS. Questo perché quando hai la PCOS, il rischio di contrarre il diabete gestazionale è più alto di quello che è per qualcuno senza la condizione. Durante la gravidanza, continua a seguire una dieta ricca di proteine a basso contenuto di grassi come pollo e tacchino, grassi sani provenienti da fonti come l'avocado e verdure a foglia verde come spinaci o cavoli.
- Per mantenere la tua energia, prova a mangiare 3 piccoli pasti al giorno e 2-4 spuntini sani tra i pasti.
- Se non sei sicuro di cosa dovresti mangiare ogni giorno, parla con il tuo medico o un dietologo e chiedi loro di aiutarti a fare un piano per quante calorie mangiare al giorno, quante volte al giorno dovresti mangiare e cosa tipi di alimenti da scegliere per aiutare a mantenere sani i livelli di glucosio.
Passaggio 4. Controlla la tua glicemia se il medico te lo consiglia.
Se hai lottato con i livelli di glucosio nel sangue, il medico potrebbe essere particolarmente preoccupato che possano diventare troppo alti durante la gravidanza. Potrebbero consigliarti di utilizzare un glucometro per monitorare la glicemia. Questo viene in genere fatto usando l'ago su un glucometro per pungere il dito. Quindi metti una goccia di sangue su una striscia, quindi inserisci la striscia nel misuratore per ottenere la tua lettura.
- Il medico ti dirà con quale frequenza controllare la glicemia e in quali momenti della giornata dovresti eseguire il test.
- Se i livelli di glucosio nel sangue sono normali, probabilmente non sarà necessario controllarli quotidianamente, a meno che non aumentino più avanti durante la gravidanza.
Passaggio 5. Preparati per la possibilità di un taglio cesareo
Quando hai la PCOS, l'aumento del rischio di complicanze significa che hai una maggiore possibilità di dover subire un taglio cesareo quando nasce il tuo bambino. Essendo consapevole del rischio più elevato, puoi accettare che questo potrebbe essere il risultato più sicuro per te e il tuo bambino, il che potrebbe aiutarti se speravi di avere un parto naturale.
